내 아이를 위한 두뇌발달 보고서

내 아이를 위한 두뇌발달 보고서
곽윤정 지음 / 지식너머 / 2013년 8월

 뇌발달을 시기별로 제대로 알고 배우는 것은 아이를 키우는 부모나 아이들을 가르치는 선생님들에게 정말 중요한 일이다. 이를 토대로 아이를 제대로 키울 수 있기 때문이다. 뇌과학 이론에 따른 자녀 양육 지침서인 이 책은 연령별로 뇌발달의 결정적 시기에 아이에게 가장 중요한 것이 무엇인지 알게 해준다.

  뇌는 인간의 신체기관 중 가장 복잡하고 섬세하게 연결되어 있는 신경회로 덩어리로 기능과 역할은 매우 복잡하다고 한다. 사이코패스의 뇌는 보통 사람에 비해 전두엽의 뇌파 활동이 상당히 불규칙하며 전두엽 기능에 문제가 생기면 인성과 도덕성에도 문제가 생겨서 범죄자가 될 위험이 높다고 한다.

  우리가 주목해야할 것은 시기별로 뇌발달에 따라 아이를 어떻게 양육해야할 것인가인데 연령별로 일목요연하게 정리가 되어 있고 구체적인 사례를 들어 설명하여 이해하기 쉽고 실천하기 쉬운 방법들을 제시한 점이 좋다. 0-3세까지 뇌 발달의 결정적 시기로 이 시기가 중요하다는 것은 알고 있었는데 4-6세에는 뇌의 모든 영역이 발달하고 10세까지 계속 인지발달과 감각발달을 위해서 다양한 경험을 할 수 있도록 배려해야한다는 사실도 알게 되었다.

어릴 때부터 언어를 배우면 좋다고 무리하게 아이에게 외국어를 가르치는 것은 아이에게 과도한 스트레스를 주는 일이며 악영향을 끼친다는 것은 많은 엄마들이 꼭 알아두어야할 내용이다.

  아이에게 학습에 집중시키고 학업성취도를 높히기 위해서는 공부에 대한 흥미와 즐거움, 의욕을 갖게 하고 스트레스가 없는 안정적인 정서를 갖게 하는 것이 중요하다고 하니 공부하라는 잔소리는 아이에게 스트레스를 주고 공부의욕을 떨어뜨릴 수 있는 것이다. 0-3세는 오감이 발달하는 단계로 인간의 모든 정신활동이 골고루 발달하고 3-6세는 전두엽이 가장 활발하게 이루어지는 단계로 모든 지적기능과 성품의 기초를 세우게 된단다. 6-12세는 언어발달의 단계이며 초등학교 고학년 이상은 후두엽이 발달하는 단계라고 한다. 아이의 성장 단계에 맞추어 다양한 환경과 자극을 받아들일 준비가 된 결정적 시기에 자극을 주는 것이 핵심이다.

  스킨쉽, 애착의 형성이 정말 중요함을 다시 한 번 느꼈고 무심코 스마트폰을 쥐어 준다거나 무분별하게 tv나 비디오를 시청하게 하는 것은 무서운 결과를 초래할 수 있으니 각별히 주의해야할 것이다.

무엇보다도 아이에 대한 사랑과 배려가 우선이 되어야할 것이다.

엄마는 배워야할 것도 많지만 두뇌발달에 관한 내용은 무엇보다도 꼭 알아야할 내용이 아닌가 싶다.

붓다의 시간관리

붓다의 시간 관리 - 내 인생의 꼭 맞는 속도를 찾는 8가지 방법
라마 수리야 다스 지음, 안희경.이석혜 옮김 / 판미동 / 2013년 8월

누구에게나 같은 시간이 주어진다. 그렇지만 시간을 활용하는 법은 각기 다르고 활용도에 따른 성과도 다르다. 바쁜 때이기에 시간 관리의 노하우를 알고 싶어서  '붓다의 시간관리'라는 제목을 듣고 이 책을 꼭 읽고 싶었다.

  이 책은 부처님의 가르침을 통해서 자신을 제대로 살피고 정말 중요한 것 꼭 필요한 것을 배우는 과정을 담고 있기에 의미가 크다. 시간을 소중히 활용해야한다는 것은 누구나 아는 사실이지만 어떻게 활용해야할지에 대해서 배운 적은 없는 것이 우리의 현실이다. 이 책을 읽으면서 나의 중심을 잡고 집중하는 법을 배우면 주어진 시간을 효율적으로 사용할 수 있겠다는 생각이 들었다.

  과거나 미래를 생각하는 일로 시간을 낭비하고 집착하고 후회하는 일 등으로 에너지를 허비하는 일은 우리가 경계해야할 일 중의 하나이다. 시간은 마음 속에 있기 때문에 결국 마음을 멈출 때 평화를 찾을 수 있다는 것이다. 자연의 법칙에 순응하며 조화롭게 사는 일 그것이 우리가 배워야할 점이다.

오늘 날 우리는 너무나 바쁘게 살아가고 전자기기를 단 한 순간도 놓지 못하고 있는 것이 우리의 실정이다 이 책을 읽으면서 공감되는 부분이 많았고 비단 나 뿐 아니라 정신없이 살아가는 현대인들에게 잠시 생각을 쉬고 나 자신을 들여다볼 수 있는 시간을 주는 귀한 책이다.

  책 속에 소개된 시간 비우기를 읽는 것만으로도  마음의 평화, 고요함을 느꼈다.

틈틈히 내 마음을 살피고 오로지 지금 하는 일에 몰입함으로써 시간을 효율적으로 사용함은 물론 보다 내면적으로 성숙한 나 자신을 만나게 될 것이라는 생각이 들었다.

시간관리 뿐 아니라 자신의 내면을 들여다 보는 일, 명상, 알아차림, 자비로움에 대해서도 많은 부분 알게 되었고 이 책을 읽는 것만으로 시간에 쫓겨다니는 내가 아니라 편안해짐을 느꼈다.

  반복되는 일상 속에 정신없이 살아가는 우리지만

가끔 하늘 한 번  올려다보고 깊이있는 숨 한 번 내쉬면서 내마음을 잘 다스리고 마음 속의 분노 슬픔  노여움 등의 감정으로부터 자유로울 수 있기를 바래본다 나 자신의 주인은 바로 나이면서도 마음의 장난에 이끌려 한참을 살아온 우리에게 많은 가르침을 주는 책이다

요즘 힐링에 관한 책이 많이 출간되지만 자신을 관조하고 제대로 성찰할 수 있도록 이끄는 책이 드문 것이 현실이다 그런 때에 시간관리와 더불어 진정한 힐링을 돕는 책이 아닌가싶다

   바쁜  가운데 틈틈히 읽는다면 많은 울림이 있을 것이고 나또한 많은 도움을 받았다

자기 돌봄

자기 돌봄 - 멈추고 살피고 보듬고 껴안다
타라 브랙 지음, 이재석.김선경 옮김 / 생각정원 / 2013년 5월

  나 자신을 진정으로 사랑하는 법을 가르쳐주는 '자기돌봄'

이 책을 읽으면서 나역시 치유를 받는 듯한 평온함과 편안함을 느꼈다.

이 책의 저자는 세계적인 심리학자이자 불교 명상가 타라 브랙이다.

저자의 책 '받아들임'을 읽고 이 책을 접하면서 많은 기대를 하게 되었고 간단히 말해 기대이상이었다.

'받아들임'은 약간 어려운 부분도 있었고 거듭 읽어가면서 이해했다면 '자기돌봄'은 좀더 편안하게 다가갈 수 있었다.

  평온한 '나' 에 이르기 위해서는 자신을 잘 돌보는 길밖에 없으며 나를 괴롭히는 생각의 쳇바퀴를 멈추고 항상 깨어있으면서 내 마음을 관찰하고 진짜 나를 인식하여 나를 사랑하고 더 나아가서 온 세상을 껴안기에 이르는 과정임을 저자는 말하고 있다.

  살면서 많은 순간 우리는 생각에 끌려다니고 있다. 아니 항상 그렇다고 해도 과언은 아닐 것이다.

생각에 끌려가지 않기 위해서는 매순간 깨어 있어야한다고 저자는 말한다. 지금 여기로 돌아오는 것, 지금 여기에 머무는 것

그것이 우리가 해야할 일이다.

어떻게 깨어있어야할 것인가?
현재 일어나고 있는 것을 있는 그대로 알아차리는 것이 핵심이다. 

  우리에게 일어나는 일을 판단하는 일, 그것을 멈추라고 저자는 말한다.

쉬운 듯 하면서도 이것은 참으로 어렵다. 우리는 마치 심판자인양 많은 일들을 판단하고 있으니까.

그러면서도 무언가 바깥에서 채우려고 하는 우리의 마음은 어떤가. 부족하기 때문에 채워야한다고 생각하기에 우리는 항상 불완전한 존재가 된다.

 '나는 있는 그대로 완전한 존재라고 인식한다면 우리는 상처받지 않으려는 필사적인 노력이 아니라 상처, 실패, 좌절, 절망 등 모든 부정적인 일에 당당하게 맞설 수 있다는 뜻이 된다. 인간은 실패하고 상처 입고 아파할 자유가 없다면 진정으로 사는 것이라고 할 수 없다. 나는 완전한 존재라고 생각하면 우리는 마음껏 살 수도 마음껏 사랑할 수도 있다.' (p.67) 

  이 책을 읽으면서 한 부분 한 부분 중요하지 않는 것이 없다는 생각이 들었지만 특히 '나를 용서하고 화해하는 명상'에 대한 부분은 꼭 읽어봤으면 좋겠다. 더 나아가 타인에 대한 용서와 사랑에 대한 이야기는 가슴이 찡했다. 자신의 아들을 죽인 아이를 용서하고 데려다 키우면서 자신의 아들로 삼은 이야기는 참으로 짠했다.  

 부처님의 <자비경>은 내마음의 큰 울림을 주었다. 

모든 중생을 사랑하고 그들의 행복을 비는 염원이 담겨져 있는 자비경에 대한 이야기를 들으니 나 자신만을 위한 기도가 아니라 모든 생명을 위한 기도를 해야겠다는 생각이 들었다. 

 매순간 깨어있기, 명상, 용서, 사랑을 통해서 우리는 나 자신을 진정으로 사랑하는 법을 배울 수 있다.

이 책은 핵심을 쏙 뽑아 압축시켜놓은 느낌이었고 두고두고 곱씹어 읽어봐야 할 책이다.

이 책을 읽고 이해함으로써 내가 한층 성숙해진 느낌이랄까 무언가 모르게 편안해졌음을 느꼈다.

지금은 섹스를 배울 시간

지금은 섹스를 배울 시간 - 만지고 느끼고 사랑하고 성장하라
조명준 지음 / 성안당 / 2013년 7월

  아직까지 우리나라에서 성에 대해 터놓고 이야기한다는 것은 그리 자연스러운 일이 아니다.

그러다보니 성을 배우고 알아갈 시간조차 없는 것이 현실이다.

그러다가 막상 결혼 생활을 하게 되면 뭐가 뭔지 모르게 되고 혼란에 빠지게 된다.

  지금은 섹스를 배울 시간

사실 이 책을 읽자면 어느 정도 용기가 필요하다. 제목부터 강렬하기 때문이다. 하지만 이보다 더 적절한 제목이 있을까 싶다.

부부는 사실 꼭 관계를 해야하는가부터 신혼 때는 왜 행복할까 하는 기본적인 이야기부터 점점 권태기로 접어들면서 부부관계를 어떻게 회복해야할지 자세히 알려주고 있다.

  남녀가 만나서 그냥 보기만 해도 사랑스럽고 좋은 것은 얼마 가지 못한다고 한다.

그 이후에는 성적 감각을 깨우고 능력을 높이는 일이 필요한데 여기서부터 순전히 노력이다.

서로 기쁨과 즐거움을 나눌 수 있는 여건을 만들어가는 일 그것이 부부가 해야할 일이라고 한다.

함께 만족한 관계를 나누지 못하면 행복하다고 말하지 못하고 모든 일에 짜증이 나고 화가 난다고 하니 성적인 차이로 헤어지게 되는 사람이 많다는 것이다.

  사실 이 책을 읽으면서 내가 참 무지했구나 하는 생각이 많이 들었고 남자의 성 여자의 성에 대해서도 공부하고 배울 수 있었다. 성적 매력의 상실에서 오는 권태기. 새로운 성적 매력을 발산하는 일 그리 쉬운 일은 아니지만 끝없이 배우고 노력해야한다는 생각이 들었다.

보다 적극적으로 사랑을 표현하고 나눌 때 사랑이 유지되는 것 같다.

사랑한다는 일 처음에는 자연스럽게 시작되지만 점점 사랑이 식어갈 때 새로운 계기가 있어야 하고 항상 노력해야함을 알 수 있었다.

먹고 싶은 대로 먹인 음식이 당신 아이의 머리를 망친다

먹고 싶은 대로 먹인 음식이 당신 아이의 머리를 망친다 - 개정 3판
오사와 히로시 지음, 홍성민 옮김 / 황금부엉이 / 2013년 8월

  먹는 음식이 곧 그 사람이 된다는 말을 들고 뜨끔했던 적이 있다. 커피와 라면을 좋아하는 나에게 그말은 치명적이었다. 아이를 키우면서 먹거리에 대한 관심이 높아지고 무엇을 먹여야할지 고민을 많이 하게 되는 요즘 이 책은 그야말로 충격적이었다. 어느 정도 짐작은 하고 있었고 아는 이야기도 있었지만 모르는 내용도 많아서 이 책을 만난 것이 다행이다 싶다.

  영양과 범죄와의 관계?

이말을 들으면 무슨 소리인가 싶겠지만 놀랍게도 살인범의 뇌는 전두부의 당대사가 전체적으로 저하되어 있었다고 한다. 공격적인 행동과 뇌의 당대사에는 깊은 관계가 있으며 혈당이 떨어지면 폭력적으로 변하는 사람의 예를 통해 영양과 건강한 삶이 결코 분리되는 것이 아니구나 생각해보게 되었다.

  백색이 위험하다는 것은 아마 다 아는 사실일 것이다.

백미, 백설탕

인스턴트 음식과 청량음료 자극적인 맛과 편리함으로 인해 이런 음식에 중독됨으로써 나의 건강을 잃을 수 없지 않은가.

성장기 어린이에게는 더욱 치명적이다.

  칼슘은 신경의 이상흥분을 억제하는 작용을 하고 철 결핍이 정신 이상을 일으킨다니 영양 부족은 실로 심각한 문제다. 내가 잘 몰랐던 비타민과 미네랄에 대해서 상세히 설명하고 종류별로 역할에 대해 자세히 알려주고 있어서 많은 도움이 되었다. 대충 먹는 습관이 있었던 나에게 경각심을 불러 일으켰고 요즘처럼 지치는 여름 영양에 더욱 신경써야겠다는 생각이 들었다. 바쁘다는 이유로 나역시 컵라면을 즐겨 먹었는데 컵라면을 먹은 사냥개가 달리지 못하는 것을 보고 주인은 개에게 컵라면 주는 것을 그만 두었다고 한다. 개에게도 좋지 않은 컵라면 인간에게 말해 무엇하겠는가.

균형잡힌 신선한 식단은 우리의 삶을 건강하게 만들어주는 것 같다.

조금 힘들더라도 건강을 생각해서 영양을 고려해 직접 요리한 음식을 먹어야할 것이다.

  아이를 둔 부모 뿐 아니라 인스턴트 음식에 중독된 현대인이라면 꼭 읽어봐야할 책이다.