기적의 1분 재활

기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월

       컴퓨터와 핸드폰을 많이 사용하게 되는 요즘, 여기 저기 안아픈 곳이 없는데 요.

그래서 어떻게 하면 안아프게 잘 지낼 수 있을까를 고민하던 중 기적의 1분 재활 책을 읽게 되었습니다.

우리는 흔히 다 아프지,뭐 라고 말하긴 하는데 책 표지에 이런 말이 눈에 띄입니다.

아프지 않은 몸이 정상입니다.

병원에서 직접 환자들을 돌보면서 지내온 임상 물리치료사 최우영님의 책

저자는 슈로스 척추측만증 치료 등 전문적인 도수, 재활 치료 과정을 수료하고 끝없는 연구를 거듭했다고 합니다.

그래서 이 책을 읽다보면 아 이런 원리였구나 이렇게 다 연결이 되어 있다고?

하면서 자리를 박차고 일어나 책에서 알려주는 대로 해보게 됩니다.

평소에 자세가 중요하다는 말을 하지만 바른 자세가 중요하기는 하지만 좋은 자세라고 할지라도 오래 유지하면 몸은 굳는다고 저자는 말합니다. 좋은 자세를 유지하는 것보다 수시로 자주 움직이라고 권하고 있습니다.

좋은 자세만 취하면 되는 줄 알았는데 자세가 나빠서 안좋아졌다고 생각했는데 그게 아니라 움직여주는 것이

중요하다니 앉아있다가도 수시로 일어나서 스트레칭이라도 해야할 것 같아요.

부위별 자주 나타나는 증상과 원인에 대해서 알려주고 상황에 맞는 마사지, 스트레칭, 운동이 적혀있습니다.

10페이지에 나와있는 근막 연결도감은 우리 몸의 근육이 서로서로 이어져있으며 같이 움직이고 긴장하는 하나의

팀임을 보여준다고 합니다.

이마- 목 앞-가슴- 배- 허벅지 앞- 정강이-발등

몸의 앞면을 세로로 잇는 큰 줄기로 이 선을 따라서 같이 늘여줘야 효과가 오래 간다고 저자는 말합니다.

우리의 몸이 연결되어 있겠거니 했지만 어떻게 연결이 되어 있는지 어떻게 풀어줘야할지를 몰랐는데

이 책을 읽다보면 방향이 잡힙니다.

가장 많은 분들이 하는 고민. 스마트폰을 오래 보다보니 목 뒤가 뭉치면 12페이지의 팔 뒤쪽 연결선에 촛점을 맞추고

목 뒤- 어깨 뒤-위 팔 뒤-아래팔 바깥

팔꿈치 바깥이 아픈데 병원에서 이상없다는 말을 들었다면 원인은 목에 있을 가능성을 여기서 찾아야한다고

저자는 말합니다.

이렇게 연결고리를 찾아서 문제를 찾아야 쉽게 해결을 할 수 있을 것 같아요.

자신이 불편한 부분이 어디인지 찾아보고 먼저 그 부위에 해당하는 부분을 보면 좋겠습니다.

턱과 목, 목과 어깨, 어깨와 등, 등과 허리,허리와 고관절, 고관절과 무릎, 무릎과 발목, 발바닥,

팔꿈치와 손목, 손가락

이 책에서는 부위별로 마사지 ,스트레칭 방법을 사진과 자세한 설명을 통해서 배울 수 있고 바로바로

해볼 수 있어서 좋습니다.

통증없이 잘 지내고 싶다면 공부하고 스트레칭을 하면서 자꾸 긴장을 풀어주는 것이 좋은 방법인 것 같아요.

-출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.

중3대입전략

중3 대입 전략 - 고교학점제·생활기록부·통합형 수능 시대
유선화 지음 / 경향BP / 2026년 10월

      대학입시를 언제부터 준비해야 효율적으로 할 수 있을까. 어떤 부분을 중점적 으로 준비해야 도움이 많이 될까.

하는 고민을 하시는 학부모님들 많으실텐데 저도 그 중 한 사람입니다. 정보력이 얼마나 중요한 것인지 알기에

주의깊게 읽게 된 책

고교학점제,생활기록부,통합형 수능시대 중3 대입전략입니다.

이 책의 저자 유선화님은 38년차 교사이기에 많은 아이들을 교육했고 입시를 경험했기에

이 책에 노하우를 담고 있는데요. 부모는 아이가 자신의 길을 찾아가도록 함께 걸어주는 안내자로서의 역할을

해야하는데 이 책을 읽으며 배우고 공부하고 도움받기를 바라는 마음을 담았다고 합니다.

우선 들어가는 글을 보면 아이와의 소통에 있어 가장 중요한 것은 아이와의 관계라는 말이 와닿습니다.

정작 가장 중요한 것을 간과한 채 아이의 성적, 학업에만 신경쓴다면 아이와 부딪치는 일이 빈번해질 것이며

입시가 끝난 후에는 외면하게 되지 않을까요.

아이의 마음에 자라는 번뇌와 걱정을 품어주는 부모가 되어주라는 저자의 말씀은 큰 울림으로 다가옵니다.

고교학점제

나때는 그야말로 학생이 다 같은 수업을 들었는데 이게 무슨 말이냐 하실 분도 있을 텐데 2025년도 1학년부터 전면도입된 제도라고 합니다. 1학년은 공통과목이지만 2학년부터는 이제 진로맞춤 교육과정이 시작되고 자신이 고른 과목 수업을 듣게 됩니다.

진로를 미리 정하고 있어야 그에 걸맞는 수업과목을 선택해 들을 수 있습니다.

그런데 벌써?? 아이가 자신이 원하는 일을 찾고 어떤 분야로 진출하고 어떤 일을 할 지 결정할 수 있을까요.

저자는 이제 진로는 직업매칭으로 접근할 것이 아니라 세상에 질문을 던지고 풀어가는 사람. 중요하게 생각하는 가치를 실현하기 위해 해결방법을 찾아가는 사람이 되어야한다고 말합니다. (p.34)

진로탐색에 앞서 중요한 것은 자신만의 세상에 갇혀있지 않고 더 넓은 세상을 경험하게 하는 것이라고 합니다.

몰랐던 학문의 세계를 경험하게 하는 진로 월드컵.

서울의 주요대학이나 지역별 거점 대학 1-2 곳을 정해서 여러 학과를 살펴보는 것입니다.

p.43 에서 QR코드를 통해서 서울대학교의 여러 학과를 살펴볼 수 있는데 생소한 학과를 통해

변화하는 시대를 느껴볼 수 있었습니다.

아이 스스로 결정하고 계획하고 실천하는 힘이 자기주도학습의 핵심이며 중학생이 첫발을 내딛을 때 모든 것을 알아서 하기는 힘이 든다고 합니다. 가이드라인을 정하고 실행기능을 높일 수 있도록 도와주는 것이 좋다고 하니

무조건적으로 아이스스로 하게 맡기기보다는 함께 체크하고 연습하는 것이 필요한 것 같아요.

사실 예전의 대학입시와 지금의 대학입시는 많이 다릅니다. 아이가 중학생 때부터 미리미리 대학입시의 방향을 정하고 준비한다면 공부하기가 조금은 수월해질 것입니다.

아이가 스스로 잘한다고 다 맡겨만 두거나 학원 등의 사교육의 힘에 전적으로 의지하기보다는 부모님도 흐름을 알고 배우고 알아둬야 하는 부분이 많은 것 같습니다.

또한 짧다면 짧고 길다면 길수도 있는 고교3년 동안 무너지지 않고 스스로의 길을 잘 갈 수 있도록 성적에만

울고 웃고 할 것이 아니라 아이를 격려하고 필요한 부분을 도와줄 수 있어야한다는 것을 느꼈습니다.

책을 통해서 이렇게 자세하게 알고 접하게 되니 든든하고 부모의 역할을 생각해보게 됩니다.

중요한 대학입시. 그 문으로 들어가는 고교생활을 잘 할 수 있도록 격려해주고

도와주기 위해서 정독해서 읽고 부모님도 많이 공부해야할 것 같습니다.

-출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.

사는 게 왜 이런지 부처님께 물었습니다

사는 게 왜 이런지 부처님께 물었습니다 - 인생의 굴레마다 찾아온 뜻밖의 해답
우인 지음 / 서울문화사 / 2026년 9월

        불교를 믿는 사람이기도 하지만 제목을 봤을 때 그래, 맞다 라는 느낌이 들었 습니다.

아마도 많은 사람들이 사는 게 왜 이럴까. 하는 의문을 갖지 않을까요?

부처님의 말씀에 대한 책이라면 사실 스님이 쓰셨겠지 생각했는데 이 책의 저자는 13년차 출근하는 직장인이라고 합니다. 일반인이라서 조금 더 친근한 느낌도 들고 편안한 느낌으로 책장을 넘겼습니다. 

이 책의 내용은 크게 4장의 주제로 나누어지지만 꼭 순서대로 읽을 필요는 없습니다.

책의 내용은 깊이 있으면서도 어렵지않고 방황하는 현대인의 마음을 잘 짚어주고 있어서 현실적이에요.

이건 내 이야기인가. 싶은 부분도 꽤 있는데요. 현대인의 고민은 사실 다 고만고만한 일이라서일까요.

보상 소비가 다시 출근을 만드는 이상한 순환, 윤회와 갈애 (p.132) 을 보면 힘들게 일하면서 그래 이정도는 나를 위해 써도 되지. 하면서 

<쇼핑을 하고 야근에 지쳐 결제 버튼을 누르는 행위>

라는 부분에서 정신을 바짝 차리게 되는데요.

사실 꼭 필요한 소비만 하면서 아껴쓴다면 얼마나 좋을까요. 그런데 감정적인 노동이 많고 정신적 육체적으로

힘든 날에는 소비를 위안삼아 하게 되는 것이 현실이지요. 저자는 소비 윤회의 굴레에서 벗어나는 첫걸음은 절제가 아니라 "나는 왜 이토록 목이 마른가"를 묻는 것이라고 합니다.

우리는 사람들과 주고 받는 말로 인해 상처받을 때가 종종 있잖아요.

저자는 상처받는 진짜 이유는 상대가 던진 말을 마음 속으로 들여와 하나하나 펼쳐보기 때문이라고 말합니다.

부처님께서는 남이 준 선물을 받지 않으면 선물을 준 사람이 가져가야한다고 하셨다는 내용이 앞서 나왔는데요.

그와 마찬가지로 남의 말 역시 상자를 뜯지 않은 채 문 앞에 둘 것을 권합니다.

그것이 부처님께서 말씀하신 저는 그 선물을 안받겠다는 그 뜻이니까요.

상대방의 조언이 이어지면 듣긴 하되 결정은 스스로 하는 것이다고 말합니다.

"네, 말씀 감사해요. 참고해 볼게요."

이렇게 그 사람을 존중하면서 나의 의견을 밝히되 다투지 않게 되는 말.

나도 이렇게 해봐야겠습니다.

이 책을 읽으면서 현명한 대처를 배우게 되는 것 같아 고개를 끄덕이면서 읽었습니다.

현실적인 조언들을 부처님말씀에서 찾아서 더욱 설득력을 갖게 되고

공감하게 됩니다.

"그때 그렇게 했어야 했는데"라는 생각에서 빠져나오는 법

이미 지나간 마음은 붙잡을 수 없다. 過去心不可得과거심불가득 (p.230)

사실 이런 생각을 많이 하는 나로서는 뭔가 뜨끔한 내용이었는데

후회는 반성이 아니라 현재를 피하는 가장 세련된 도피라고 저자는 말합니다.

이 책 한 권을 읽는 것이 삶의 조언자를 만난 느낌이 들고 위로가 됩니다.

편안하게 읽혀지는 책. 하지만 하나도 놓치지 말고 정독해서 읽다보면 나를 단단하게 해주는 책입니다.

ㅡ 출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.

오래 머무는 마음

오래 머무는 마음 - 시가 피어나고 그림이 머무는 자리
나태주 지음, 나난 그림 / OTD / 2026년 9월

  나태주 시인의 시를 읽다보면 고개가 끄덕여지고 마음이 따뜻해진다.

어디 나만의 일이겠는가. 설령 시의 세계를 잘 모른다 하더라도 오랫동안 시집은 읽어본 적이 없는

사람일지라도 한국의 대표하는 시인 나태주 시를 읽다보면 쉽고 소박하고 아름다운 것들에 대해서

생각해보게 된다.

오래 머무는 마음은 나태주 시인의 시와 임상미술치료를 공부하시며 그림을 그리는 일을 하시는 미술작가

나난님의 그림이 잘 어우러진 시집이다. 나태주 시인의 시로 마음을 채운다면 나난님의 그림으로 눈을

아름다운 그림으로 채워간다.

그래서 오래 머무는 마음은 시화전을 온 것 같은 설레임을 읽을 수 있는 시집이다.

예쁜 시집이란 느낌으로 한 장 한 장 책장을 넘기다 보면 시를 읽다가 여운을 느끼며

음미하게 만든다.

많은 사람들이 카톡 프로필에 공유할 만큼 국민시로 불리웠던 풀꽃 시도 이 시집에서

만날 수 있어 더욱 반가웠다.

이 시집은 크게 3장으로 나누어져 있다.

1장이 꽃에 대한 이야기라면 2장은 사랑에 대해서 3장은 이별이야기를 주로 다루고 있는데

꽃과 사랑이야기만 해도 좋았는데 이별이야기는 슬픔으로 다가왔다.

주옥같은 시들이 많기에 어떤 시가 와닿았다고 할 것도 없지만

한 편의 시를 소개해본다.

아침 인사

잘잤어?

아침 햇빛은

눈부시고?

그리고

숨 쉬기는 좋아?

보이는 것 가운데

미운 건 없어?

그럼 됐어

오늘도

잘 살기 바래. (p.14)

마치 누군가에게 이야기하듯이 씌어진 이 시는 소소한 아침인사의 따뜻함을 생각해보게 만든다.

잘잤냐는 말, 평범한 듯 보이지만 그런 일상의 대화를 스스럼없이 주고 받으면서 격려해주는

모습이 좋다. 미운 건 없어? 이 속에는 많은 이야기들이 담겨있다. 아무 것에도 걸리지 않는 삶.

미운 게 없다면 마음에 거스름이 없다면 그것이야말로 자연으로 돌아간 삶이 아닐까.

여러 번 암송해보아도 좋다.

시가 주는 힘이란 실로 엄청난 것 같다.

어쩌면 이렇게 길지 않은 말로써 깊은 이야기를 담고 있는지 신기할 따름이다.

사실 소개해보고 싶은 시가 많다.

나만 읽고 나만 알기에는 아까운 시.

시의 깊이를 더해주는 일러스트에서도 시선이 머문다.

진정한 사랑이 무엇일까.

이별을 어떻게 받아들여야할까.

나태주 시인의 시를 읽다보면 이런 저런 생각들이 밀려온다.

시의 여운이 깊이 남아서 시집을 다 읽고도 그냥 덮어버리기가 아쉽고 한 번 더 읽어보고 다시

쳐다보게 되는 시집이다.

나태주 시인의 인터뷰 영상을 본 적이 있었는데 참으로 순수하시고 소박하신 것 같은 느낌이었다.

시를 읽다보면 시인의 그런 마음이 그대로 시에 녹아있구나 싶다.

깊이있는 시와 아름다운 그림이 더해져서 더욱 빛나는 시집

오래 머무는 마음

조금씩 매일매일 읽고 싶은 시집이다.

ㅡ 출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.

2027 기분파 이용사 필기

2027 기분파 이용사 필기 (동영상강의제공) ㅣ 2027 기분파 시리즈
에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이(주) / 2027년 2월

   한국산업인력공단에서 시행하는 이용사 필기를 준비하시는 분들 많으시죠.

이용사란 이용기술로 머리카락, 수염 깎기, 염색, 탈색, 아이론, 가발, 정발 등으로 고객의 용모를 단정하게 만드는 일을 하는 사람을 말하며 이용사 필기는 객관식으 로 60문항이 출제됩니다.

   최신에 출제된 유형을 완벽하게 분석한 수험서

에듀웨이 이.미용 수험서 시리즈 기분파 이용사 필기책으로 공부해봐요.

책표지의 단정한 모습의 신사분

이런 모습으로 만들어주신 이용사분이 있으실텐데요.

이 모습을 보니 공부의 의지가 굳건해지는데요.

일단 이용사 필기에 도전하기에 앞서 공부를 하려는 의지 못지않게 중요한 것이 교재선정이잖아요.

유튜브 미용관 채널을 통해서 지정교재 동영상 강의가 무료제공된다고 하니 공부에 큰 도움이 될 것 같아요.

유튜브 강의를 들으면서 공부하는 것이 효율성이 높고 집중도 잘되고 상세 설명을 들을 수있어서 좋습니다.

에듀웨이 카페에서는 추가 모의고사와 자세한 해설을 들을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

p. 4 출제기준표를 참고하여 자세한 내용을 알아두어야겠지요. 주요 13개 항목으로 나누어지며 세부항목과 더 세세한 항목이 나눠지는데요.

출제비율 또한 중요한데 p.2에 최근 상시 시험의 출제비율을 알려주고 있으니 잘 참고하세요.

또한 잘 알아둬야할 부분이 필기응시 절차인데요.

시험 시행일정은 큐넷 홈페이지를 참고 또는 에듀웨이 카페에 공지된 내용을 잘 보시기 바랍니다.

이 책은 총 6장으로 이루어져있습니다.

1장 이용이론

2장 피부학

3장 화장품학

4장 공중위생관리학

5장 CBT시험 대비 실전모의고사

6장 최신경향 핵심 120제

로 구성되어 있습니다.

교재 핵심정리를 보니 정리가 잘 되어 있고 눈에 쏙 들어오는 편집으로 공부하기 편리하게 되어 있습니다.

소단원이 시작될 때 출제문항수와 어떤 부분에 유의해서 공부해야할 지를 알려주고 있습니다.

요점정리 다음에는 그 부분에 대한 기출문제정리가 나와서 바로바로 공부한 부분을 짚어볼 수 있겠지요.

문제 하단 부분에는 정답이 나와 있는데 답을 가리고 노트에 풀어보고 여러 번 반복해서 풀어보는 것이 좋겠습니다.

별표로 문제의 출제빈도 또는 중요성을 나타내고있다고 하니 체크해봐야겠지요.

실전모의고사는 총 6회분이 수록되어 있습니다.

바로 책에 풀기보다는 저는 노트에 풀어보는 것이 좋을 것 같아요. 여러 번 반복해서 풀어보고

틀린 문제를 공부해보는 것이 중요하겠지요.

모의고사는 하단 부분에 해설도 나와있지만 책받침이나 종이로 가리고 풀어본 후에 해설을 잘 읽어보는 것이

더 공부에 도움이 될 것 같습니다.

핵심 정리를 공부한 후에는 문제풀이를 많이 해보고 최신경향 120제를 통해서 문제유형을 파악해 두는 것이

시험에 큰 도움이 될 것 같습니다.

또한 이 책의 좋은 점 하나 더!

시험에 많이 나오는 핵심이론 써머리 노트가 있습니다.

414페이지부터입니다.

이용사필기를 합격으로 안내하는 수험서

기분파 이용사 필기로 열심히 공부하시고 합격수기도 작성해보세요.

보다 집중적으로 공부할 수 있고 효율적인 공부를 위하여 책을 잘 활용하면 큰도움될 것입니다.

추가모의고사 문제 2회분도 에듀웨이 카페 자료실에서 확인하실 수 있다고 하니 참고하시고

열심히 공부하여 합격하시기를 응원합니다.

ㅡ출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.