건강한 삶을 유지하기 위해서

한국인 100세 건강의 비밀 - KBS 생로병사의 비밀 10년의 기록
kbs생로병사의비밀제작팀 지음, 허완석 엮음, 강희철 감수 / 비타북스 / 2011년 10월

 

한국인 100세 건강의 비밀은 kbs 생로병사의 비밀이라는 프로그램에서 십년동안 방영된 내용의 핵심을 뽑아 정리해 놓은 책이다.

10년 동안의 방송내용 중 알짜배기를 모아 정리하였기에 그 양은 실로 방대하다.

383페이지에 이르며 선명한 사진과 잘 정리해놓은 도표가 한 눈에 보기 편하도록 정리가 잘 되어 있다.

사람들에게 소원을 한 가지만 말하라고 하면 건강을 꼽을 것이다

돈보다 우선시 되는 것이 건강아닌가.

건강은 늘 최고의 이슈거리다. 생로병사의 비밀은 일반인들도 알기쉽게 보기편하게 잘 제작된 프로그램이다.

나도 종종 보는데 볼 때마다 새로운 정보를 얻고 놀라고 내 삶에도 하나하나의 변화가 생기었다.

인간의 최대 관심사 건강에 대해서 생로병사의 비밀 인간 수명 100세의 조건은 무엇인가를 알려주는 한국인 100세 건강의 비밀을 만났다.

심장 혈관.뼈 관절 근육. 간. 소화기관. 호흡기관. 눈.귀 신장.당뇨병. 면역력. 암. 뇌. 갱년기. 체중. 피부. 머리카락. 마음. 에 대해서 상세하게 다루고 있다.

마치 텔레비전의 화면을 보는 듯한 상세한 사진 때문인지 사실감이 살아난다.

조기 발견만이 살 길이라는 암.

정기적으로 검진을 받아야 하지만 이것저것 핑계로 미루는 사람이 많을 것 같다.

하지만 암에 대한 이야기를 들으면 마음이 달라질 것이다.

드라마에서 가장 흔하게 등장하는 병이 암이지 않는가. 다만 드라마 속의 이야기가 아니라 현실과 가장 가깝기 때문에 많이 등장하는 것이라는 생각이 든다. 한국인 네 명 중에서 한 명은 암으로 사망한다는 것을 보면 우리 모두는 암으로부터 자유로워지기 위해 끊임없이 배우고 정기적인 검진을 통한 조기발견에 힘써야 할 것이다.

정기 검진을 통해 조기 발견할 경우에는 90%가 넘게 완치가 가능한 질병이 암이라고 하니 정기 검진만이 살 길이다.

암을 이겨낸 밥상에 대해서도 자세하게 나와 있어서 많은 도움이 될 것이다.

 

나에게 가장 공감이 가는 부분은 가장 위험한 나잇살, 내장지방을 관리하라는 것이었다.

체지방 중에서도 가장 문제가 되는 것은 복부의 내장지방인데 내장지방에서 분비된 지방산은 포도당을 분해하는 인슐린을 공격하고 기능이 떨어진 인슐린은 혈관을 떠돌아다니다가 염증을 일으키고 이로 인해 상처가 난 혈관에 혈전이 생긴다. 점점 혈전이 늘어나면서 혈관을 막는데 이 혈관이 뇌혈관일 경우에는 뇌졸증을 일으킬 수 있다고 하니 얼마나 무서운 일인가.

뱃살의 공포로부터 자유로워지기 위해 적당한 운동과 스트레칭으로 자신감있는 나를 찾아가야 겠다.

 

100세까지 건강하게 살기 위해 가장 중요한 것은 긍정적인 마음. 적절한 운동. 균형잡힌 식생활이다. 즐겁게 생활하면서 마음의 여유를 갖는 일, 자신이 좋아하는 일을 찾아 적극적으로 임하는 일. 그렇게 지내다보면 건강은 덤이요, 나 자신의 만족도도 높아질 것이다. 

 

공주의남자1

공주의 남자 1 - 조선판 로미오와 줄리엣
이용연 지음, 김정민 기획, 조정주.김욱 원작 / 페이퍼스토리 / 2011년 8월

 

 공주의 남자.

드라마로 보았던 감동을 그래도 책으로 만나 보았어요.

공주의 남자1권은 계유정난(1453년) 을 배경으로 하고 있는데 김종서의 막내아들 김승유와 수양대군의 장녀인 이세령의 사랑이야기가 주축을 이루고 있어요.

로미오와 줄리엣처럼 가문의 원수인 이들.

처음에는 아무 것도 모르고 자신도 모르는 사이 싹 터 버린 사랑.

이들을 가로 막고 있는 운명의 신은 과연 이들의 손을 들어 줄까요?

 

책장을 몇 장 넘기자 드라마의 멋진 장면들이 나와있어서 반갑고 적혀있는 대사를 보니 가슴이 찡하네요.

다음 세상에는 들꽃으로 태어나고 싶습니다.

시들어 꽃잎이 떨어지면 바람에 날려

그리운 임의 옷자락에라도 살포시 내려앉을 수 있도록......

 

이렇게 구구절절한 사랑.

하필이면 당신인가요.

어쩌면 세령이의 눈물과 아픔이 그대로 전해져오는 것 같아 마음이 아프네요.

드라마로 볼 때에는 이야기에 쏙 빠져서 보느라고 미처 몰랐었는데 책으로 보니 주인공의 심리를 더 깊이 알 수 있어 재미있게 볼 수 있었어요.

이 한 번의 사랑을 마음에 새겨 그를 두고두고 생각하는 세령이.

초반에 당찬 모습이 멋지고 매력넘치는 모습이네요.

 

처음에는 공주의 남자라는 제목이 경혜공주를 말함인 줄 알았는데 드라마에서 보니 세령이가 후에 공주가 되잖아요.

그래서 공주의 남자였던 것이었어요. 결국 공주의 남자라 함은 김승유죠.

제목에 숨어있는 반전도 재미있고

이야기의 긴장감이 돋보여 손에서 책을 놓을 수 없었어요.

 

세령과 승유의 가슴아프고 애틋한 사랑이야기를 중심으로 이야기는 전개되지만 이야기의 주축에는 수양대군을 빼놓을 수 없죠.

무얼 그리도 욕심나는 것이 많은지.

정치와 권력. 다 한 짐거리일 뿐인데. 목숨을 앗아가면서라도 꼭 얻고 싶은 것이었을까요?

어쩐지 왕의 자리도 그리 마음 편하고 좋은 자리였을 것 같지만은 않은데 인생사 맘편하게 살다가면 그 뿐이지

사람들 가슴 속에 너무도 큰 아픔을 남기면서까지 왕이 되려 한 것일까요?

그 욕심의 끝은 어디일지.

 

정치와 권력

마치 늪에 빠져들어가는 것처럼 어느 순간 자신도 모르는 사이

깊이 빠져서 헤어나올 수 없는 것처럼 수양대군도 끝없는 욕심으로 많은 이들을 고통의 수렁에 빠지게 한 것이 안타까워요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오리진. 엄마 뱃속 9개월에 관한 모든 오해와 진실

오리진 - 엄마 뱃속 9개월에 관한 모든 오해와 진실
애니 머피 폴 지음, 박인균 옮김 / 추수밭(청림출판) / 2011년 9월

 

 오리진origins은 과학전문 기자 애니 머피 폴이라는 두 아이의 엄마가 쓴 임신 9개월동안의 재발견에 대한 이야기다.
 태교의 중요성에 대해서 다들 한 번 쯤은 들어봤음 직하지만 이 책은 한 번 쯤은 들었을  이야기를 전하는 데 그치는 것이 아니라 과학적인 실험과 근거를 대고 있기 때문에 보다 피부에 와닿으며 설득력을 지니고 있다.

 우리나라에서도 태교를 중시하고 임신을 하면 항상 몸가짐을 바르게 하며 좋은 것을 보고 생각할 것을 당부하지만 어떤 근거에서인지 그저 어른들의 말씀인가 싶은 사람도 있을 것이다.

 

 나는 올해 4월에 출산을 한 엄마다.

 그래서인지 이 책의 이야기들이 내가 임신기간동안에 고민했고 생각했던 부분과 일치하는 것들이 많아서 공감이 가고

 더 많은 예비엄마들이 이 책을 읽고 많은 도움을 받았으면 좋겠다.

 엄마만이 아니라 아빠들도 같이 말이다.

 임신, 출산, 육아의 과정은 비단 엄마만의 일이 아니라 아빠의 역할도 중요하다.

 

 임신했을 때 모서리에 앉지 마라. 미워하는 사람을 닮는다. (그러니까 미워하지 말라고 한다) 이쁜 것만 보고 좋은 것만 먹어라. 등등의 말을 들었다. 이쁜 아기 사진을 벽에 붙어두고 수시로 보면서 배를 문지르면서 태명을 부르며

 -아가 건강하고 이쁘게 자라다오 엄마아빠가 너를 기다리고 있단다. 사랑해. 엄마아빠에게 와 줘서 고마워

등의 메세지를 전했다. 실제로 아기를 낳고 보니 그 사진 속의 아기와 생김생김이 유사하였다.

현재도 임신한 사람들에게 이 이야기를 해주었더니 반신반의하는 것 같다.

마음 속에 그린 모습을 아가가 닮아가고 있는 것이다.

내가 아는 사람도 임신했을 때 킥복싱을 자주 보았다는데 아기가 정말 손발의 움직임이 남달라서 당혹스러웠다.

(쉽게 말해 다소 폭력적인 것 같았다)

이런 사실을 접하면 엄마의 역할이 얼마나 중요한지 새삼 실감하게 된다.

아기는 자신의 성격이나 생각을 선택하는 것이 아니라 이미 뱃속에서 주변 환경의 영향을 받아서 성격이나 행동이 결정되고 있다는 것이다. 그런 사실을 생각해본다면 임신 기간을 헛되이 보낼 수 없고 바른 마음과 바른 행동을 해야할 것이다.

 

음식이 전하는 메세지를 보면 임신 중 아니스 향의 음식과 음료를 먹었던 여성에게서 태어난 아이는 태어난 날과 4일이 지난 날에도 아니스 향을 선호하는 반응을 보였다고 한다. 설마 아기가 알겠어. 생각하겠지만 아기는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하며 많은 것을 알고 있는 것 같다.

아기는 백지 상태로 태어나는 것이 아니라 태내에서 이미 풍부한 감각 경험을 쌓은 상태로 태어난다고 한다.

임신 중의 영양 결핍은 또한 출생 후에도 각종 질병으로까지 이어진다.

그러니 임산부들은 푹 쉬고 잘먹고 정신적 육체적으로 편안해져야 할 것이다.

 

그냥 뭐 어때 아무렇게나 하면 어때. 설마 아기가 알겠어. 라고 생각하는 임산부들이 있다면 당장에 이 책을 읽고 마음 깊이 새겼으면 좋겠다. 나와 인연이 되어 이 세상에 온 우리 아기에게 최선의 환경을 제공하는 것 엄마의 의무 아니겠는가.

태교로 국악 태교가 좋다고 해서 나도 종종 들은 적이 있는데 실제로 마음이 편안해지고 고요해지는 느낌이 들었다.

요가또한 잘 쓰지 않는 근육을 써서 체중조절에도 효과가 있을 뿐 아니라 출산에도 도움이 많이 되며 마음이 안정이 되고 편안함을 느껴서 임산부들에게 권하고 싶다.

불교tv홈페이지에서 '생명,가족참살림법회 2부 - 태교의 실천' 을 보면 임산부들에게 많은 도움이 될 것이다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

멈추지 않는 팽이.

멈추지 않는 팽이 - 1세대 콘텐츠 리더 최신규의 문화콘텐츠 현장 이야기
최신규 지음 / 마리북스 / 2011년 10월

 

탑블레이드를 보면서 이런 생각을 해 본 사람 많을 것이다. 이런 건 대체 누가 만든 걸까.

대박 아이템으로 남자아이들이라면 안 가진 아이가 없을 정도인 탑블레이드.

탑블레이드. 하얀마음 백구. 슈퍼스타 k 온라인 등을 탄생시킨 장난감 대통령 최신규 님을 책 속에서 만났다.

멈추지 않는 팽이.

 

처음에는 문화콘텐츠 현장이야기라는 표지의 문구로 인하여 나와는 거리가 있지 않나 생각했었는데 이 책을 읽지 않았더라면 어쨌을까 싶을 만큼 공감되는 부분도 많았고 여러가지로 생각하게 해 준 책이다.

아버지는 세 살 때 돌아가시고 어머니께서 행상을 하시며 어렵게 키우셨고 그로인해 그는 초등학교 3학년까지의 학력이 전부라고 한다. 하지만 끊임없는 노력에 노력을 거듭했기에 최고의 자리에 오를 수 있었다. 학력파괴 채용을 내세운 기업들도 많지만 그래도 아직 우리나라는 학력을 따진다. 그런 세상에서 뛰어난 사람을 다 물리치고 정상에 서게 된 비결은 무엇일까?

 

소위 잘 되는 사람들은 잘 될 만한 이유가 있다.

끊임없는 연구와 노력. 만족하지 않고 늘 새로운 것에 도전하는 도전 정신. 그런 것들을 빼 놓을 수는 없다.

노력과 성실성이 기반이 되어야 하는 것은 당연한 일 아닌가.

최신규 님을 만난 적은 없지만 이 책을 읽으면서 그의 성공 비결은 바로 인간 중심의 사고에 있구나 생각했다.

모든 출발점은 인간이다. (p.108)

부모님을 저버리고 잘되는 사람은 없다. (p.110)

 

장난감을 만들 때 어떻게 하면 아이들의 인체에 해가 안되고 아이들의 놀이 문화와 정서에 도움이 될까를 가장 우선으로 생각했다고 한다.

인간 중심의 사고! 사실 무엇을 하던 간에 가장 중요하게 생각해야할 덕목이다.

그런데 어디 그런가.

돈이면 다인줄 알고 성장기 아이들에게 불량식품을 팔고 미용에 신경쓰는 여심을 이용해서 가짜 미용품을 팔기도 하지 않는가.

 

두 번 째는 긍정적인 사고다. 내가 하는 생각들은 나의 기억저장창고에 그대로 쌓인다고 한다.

그래서 내가 어떤 생각을 하느냐에 따라서 그대로 그려진다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다.

어려운 일이 있을수록 건강을 챙기며 긍정적으로 생각하고 억지로라도 내 몸과 마음을 희망차게 돌려놓는다는 마음이 힘을 불러 일으키는 것이다.

 

유연하게 직원들과 소통하고 서로 간의 진실한 대화를 나눌 수 있는 분위기를 조성하고 실천하는 것이다.

사실 사장님이라면 어렵기도 하고 불편하기도 한데 실무자로서 직접 ceo와 의사소통을 할 수 있다면 서로 많은 도움이 될 것이다.

 

우여곡절도 많고 굴곡도 많았지만 최고의 자리에 서기까지 끊임없는 연구와 노력으로 빈틈없는 준비로 지금의 그 자리에 설 수 있었던 것 같다. 물론 운도 따라야하겠지만 무엇보다도 열정을 가지고 인간을 위한 아이들을 생각하는 장난감 계발에 힘쓰시는 그분의 모습에 박수를 보내고 싶다.

지금 무엇인가에 도전하고 있다면 용기를 내어 시작해보고 싶은 일이 있다면 이 책을 꼭 보았으면 좋겠다.

 

행복이 낯선 당신에게

행복이 낯선 당신에게
우베 뵈쉐마이어 지음, 박미화 옮김 / 서돌 / 2011년 10월

 

 행복이 낯선 당신에게

어쩐지 책 제목부터가 우리에게 많은 이야기를 들려주고 싶어 하는 것 같다.

신혼여행을 다녀오면서부터 나의 삶에는 커다란 변화가 일어났다.

나는 행복한가 하는 질문에 그전에는 그냥 그렇다고 답을 했을 것 같은데 신혼여행 후에 누가 나더러 행복하냐고 물으면 나는 자신있게 그렇다고 대답할 수 있다. 무엇인가 특별한 변화가 있었던 것은 아니다.

인도네시아 여행에서 많은 것을 보고 느꼈기 때문이었다.

더워서 축축 늘어지는 기후, 무언가 윤기가 없는 밥. 지치고 힘들어보이는 사람들의 표정 속에서 미안하게도 나의 행복을 발견한 것이다. 그들은 신혼여행을 온 나를 부러운 눈으로 바라보았기 때문이었다.

 

행복이란 무엇일까.

행복의 파랑새를 찾아가는 이야기 다들 한 번 쯤은 들어봤을 것이다.

가장 가까운 데 있었던 행복.

마음 먹기에 따라 생각하기에 따라 내 삶의 질이 바뀐다. 행복하다고 생각하면 행복해지는 것이요.

불행하다고 느끼는 순간 불행해지는 것이다.

 

행복이 낯선 당신에게

중에서 내 마음에 가장 와닿는 것은 지금 이 곳에 당신의 행복이 있다. 는 구절이다.

자신의 현재의 삶을 긍정하라

자신의 삶을 있는 그대로 받아들여라.

진짜 가슴으로 느끼고 받아들이기 쉬운 말은 아니다. 말은 쉽지 라고 생각할 사람도 많을 것이라는 생각이 든다.

그렇지만 나도 물질적으로 많은 것을 가지지는 못했지만 마음은 부자가 되고자 노력하고 있다.

마음의 가난함은 무엇으로도 풍족하게 만들기가 쉽지 않다.

날마다 따뜻한 밥을 먹고 있고 잘자고 있다면 이미 행복한 것이다.

 

지금 평범한 일상을 행복하다고 받아들이지 못하는 그런 사람들을 위해 꼭 추천하고 싶다.

하나하나 생각해본다면 우리는 이미 충분히 행복을 누리고 있다는 것을 알아주었으면 좋겠다.