또 제 탓인가요?

또 제 탓인가요? - 당신이 화가 나는 진짜 이유
로베르트 베츠 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2019년 5월

당신이 화가 나는 진짜 이유

분노는 나를 비추는 거울이다

우리는 적 때문에 무너지지 않는다. 같은 편이라고 믿었던 사람 즉, 나 자신 때문에 무너진다.

인생이란 결국 자기 상처와의 싸움이다

쓸데 없이 폭발하지 않고 내 마음부터 이해하는 심리 기술

슈피겔 베스트셀러 작가, 독일 아마존 심리1위

표지에 잔뜩 씌여진 홍보문구들은 그렇고 그런 심리서들에게서 비슷한 표현들로 익히 봤던 낯설지 않은 문장들이다.

그런데

나를 괴롭히고, 나를 속이고, 나의 기대를 무너뜨리고, 필요할 때만 나를 이용했던 그들, 심지어는 나의 뒤통수를 때렸던 내 인생의 블랙리스트들, 그들이 모두 나를 위해 나타난 천사들이라고요?!

라는 문장 속에서 낯선 단어를 발견했다. 천.사.

분노를 다룬 심리서에서 천사라니?!

저자는 독일내에서 유명한 심리학자 라고 한다. 이 책의 독일어 원제는 '더 이상 못 참아' 라고 하는데, 분노 짜증 압박감 등 나쁜 감정을 새로운 관점으로 분석하여 긍정적인 힘으로 바꿔주는 비법을 알려주는 책으로 출간한 책이 이 책이라고 한다. 사고의 전환이라... 아~ 천사~! 느낌이 온다. ㅎㅎ

이 책은 나의 외부세계와 내부세계의 연결고리를 따라가면서 평화를 찾는 법을 알려주려고 하고 있다. 어떻게 하면 나쁜 감정에서 벗어나 평화로워질 수 있는지, 어떻게 하면 무기력과 무력감에서 벗어나 내가 내 인생을 쥐고 있다고 느낄 수 있는지 길을 알려주려고 하고 있다. 이 모든 변화의 시작은 외부세계에 대한 내면세계의 반응, 즉 분노의 소리를 집중하여 듣는 것에서 시작한다.

1장 도대체 다들 나한테 왜 이래 - 내 인생을 망치러 온 분노 유발자들 에서 바로 천사가 등장한다. 그런데 그냥 천사가 아니다. 또라이 천사 의 등장이다. 독일어로 또라이 라는 말이 무엇인지는 모르겠으나, 적절한 번역인듯 싶다. 느낌이 확 전달되는 단어이다. 말그대로 또라이 천사. 저자는 내 주변의 분노유발자들이 또라이들이 천사가 될 수 있으므로 또라이 천사 라고 부르겠다고 한다. 저자는 아마 지금 당장은 또라이 천사가 준 선물을 전혀 뜯어보고 싶지 않을테지만, 곧 그들의 선물은 삶의 질과 인간관계의 질, 심지어 몸과 마음의 건강까지도 개선시켜줄 것이라고 장담한다.

내가 화가 났을때 나를 화나게 한 것은 상대방이 아니라고 한다. 그저 상대방과 그 사람의 행동에 대한 나의 생각과 태도가 스스로를 화나게 만든 것이라고. 그리고 그 상황에 속수무책으로 내던져졌다는 생각때문에, 나의 감정이 상대방에게 달려 있다고 느낀 것 뿐이라는 것이다. 사실 나는 상대방이 아니라 내 감정에 속수무책으로 당한 것이다. 이러한 생각의 전환이 바로 앞으로 바꿔나가야 할 태도의 핵심이다. 또라이 천사가 주는 첫번째 선물은 오래전부터 끌고 다니던 나의 감정들과 직면하게 해주는 것이다. 그 감정들이 스스로 창조해낸 거라는 사실조차 알아차리지 못했지만 이제는 그 감정을 살필 수 있게 된다. 내 감정이고 내 분노이며 내가 만들어낸 것이라는 것을 깨달아야 한다.

2장 왜 자꾸 그 사람만 보면 화가 날까 - 분노 뒤에 움츠러든 속마음의 정체 와 3장 화가 난 것도 내 탓이라고? - 욱하는 감정을 부르는 내 안의 또 다른 나 에서는 어릴 때의 상처로 생겨난 내면아이 를 생각하게 한다.  우리 안에는 자라지 못한 아이가 있다. 하지만 이 아이에게 끌려다니라는 말은 아니다. 저자는 나름 분명하게 강조한다.

우리 모두가 간절히 바라는 평화롭고 만족스러운 삶을 살려면 첫째, 우리가 가진 기대들이 무엇인지 의식해야 한다. 그리고 둘째, 그런 기대들을 없애야 한다. 그렇다. 당신이 제대로 읽은 것이 맞다. 그런 기대들을 없애고 새로운 생각을 갖기로 결심해야 한다. (100page)

우리안에 토라지고 상처받고 화난 어린아이는 다른 사람을 통해 평화로워질 수 없다. 오직 어른이 된 우리 자신을 통해서만 가능하다.(109p)

어떤 사람이 당신을 좋아하든 사랑하든 아니면 친절하게 대하든 그것은 당신의 사정이 아니라 그 사람의 사정이다. 그렇지만 그 사람의 친절 또는 불친절에 어떻게 반응하느냐는 당신의 사정이다. 모든 사람이 당신에게 상냥하고 친절하기를 기대하고 바라는 이상, 당신 역시 원하지 않는 일을 하거나 자기 자신을 왜곡하면서 스스로 불행하게 만들 것이다.(115p)

4장 이렇게 화낸다고 뭐가 달라질까 - 폭발하지 않아도 속이 풀리는 분노 해소법 에서는 우리가 성인이 되어 겪는 대부분의 갈들이 유년 시절이나 청소년 시절에 어떤 사람과 겪은 경험한 갈등의 결과임을 이야기 한다. 따라서 현재 우리 곁에 있는 대부분의 또라이 천사들은 우리가 인생의 초창기에 만났던 그 사람들의 자리에 대신 들어와 있는 것이라고. 우리는 이미 경험한 일이라는 것이다. 그 또라이 천사들과 이미 한바탕 했었는데, 똑같은 대응을 해서야 되겠냐는 것이다. 어떻게 대처해야 할까? 유형별로 나눠 설명되어 있기는 하지만, 결국 방법은 한가지다. 생각을 바꾸는 것. 같은 상황이라도 다른 여러 가지 문장으로 표현될 수 있을 텐데 내마음을 편안하게 만들어주는 유형의 문장을 찾아야 한다. 또 어떤 생각이 나와 잘 맞을지 나를 편하게 해주는 생각의 방향을 찾아야 한다.

5장 더 이상 나를 건드리지 말아줘 - 또라이 천사를 내 편으로 만드는 관계 정리법 에서는 인정할 건 인정하고 넘어가자 는 파트 라고나 할까. 독일사회도 우리와 비슷한 건지 저자가 유년 시절에 행복한 아버지 혹은 행복한 어머니 밑에서 자랐냐고 묻는 질문에 5% 미만 때로는 2% 만이 그렇다고 대답했다고 한다. 우리는 모두 서툰 부모 아래 자란 것이다. 우리 부모 세대는 자기자신도 행복하게 자라지 못했고, 따라서 행복한 삶을 사는 모범을 보여줄 수 없었다는 것이다. 저자는 여기서 좋은 점이 있다고 말한다.

우리는 수천 년 만에 처음으로 행복하게 사는 모습을 자녀에게 보여줄 수 있는 세대가 될 수 있다. (161p)

이 문장이 왜 이렇게 생소했을까... 생각해보면 세계사의 대대적인 전쟁얼룩이 옅어진지 오래되지 않았다. 부모세대들 까지는 그야말로 먹고살기 힘든 세대였다. 그렇다면 지금은, 그때에 비하면 지금은 빠른 변화 속에 첨단문명이 나날이 등장하고 있는 지금은, 지금의 부모들은 서서히 누려가며 자라온 세대들이다. 행복의 기억을 갖고 자란 세대이니 행복하게 사는 모습을 보여줄 수 있는 세대 라는 말이 마음에 오래 남았다...

아이와 어른의 결정적인 차이는 더는 다른 사람이 '필요하지 않다'는 것을 배울 수 있다는 점이다. 우리는 자립할 수 있고, 아이였을 때 다른 사람이 해주던 모든 것을 이제는 자신이 직접 자신에게 선물할 수 있다.(185p)

거의 모든 심리적 문제의 원인이라고 할 수 있는 내면아이 에 대해서 자가 치료를 권하고 있는 셈이다. 맞는 말이긴 한데 알아서 해야 한다는 부담감은 어쩔 수 없다.

6장 내 마음은 이제 나를 위해 쓴다 - 나쁜 감정 대신 나에게 집중하는 셀프 치유법 에서 본격적인 자가치료에 들어간다.

불편한 감정 역시 우리가 만들어낸 감정이라는 사실을 잊지 말아야 한다. 불편한 감정들은 당신의 수용과 사랑을 갈망하는 당신의 어린아이다. 이제 당신은 일상에서 마주하는 불편한 감정에 더 많은 관심과 시간, 사랑을 줄 수 있다. (234p)

어떤 일이나 누군가 우리를 대하는 태도가 우리 인생의 행복을 결정하지 않는다. 우리가 어떻게 반응하느냐가 우리 인생의 행복을 결정한다. 우리는 어떻게 반응할지 선택할 수 있다. 수락할지 아니면 거부하고 저항하고 분노할지는 우리에게 달려 있다. (239p)

'내가 잘못 생각했어. 다르게 행동하거나 더 잘했어야 했는데,' 그렇지 않다. 당신은 그렇게 할 수 없었다. 용서란 잘못된 생각을 알아차리고 새롭게 생각하는 것이다. 당신에게는 아무런 잘못이 없다. 당신은 아무에게도, 어떤 사람이나 신에게도 빚을 지고 있지 않다. 신은 당신에게 말한다. '나는 네가 지금 너의 삶을 변화시키는 데 필요한 모든 것을 주었단다. 무한한 창조 능력, 한없이 왕성하게 사랑할 수 있는 능력 그리고 선택할 수 있는 자유, 이제 새로운 삶을 선택하라!'(247p)

셀프 치유, 자가 치료 다시 말해 생각의 전환은 생각처럼 쉽지 않다는 게 문제다. 원인도 알겠고 과정도 알겠는데 결말은 어렵기만 하다. 책의 마무리는 약간은 종교적으로 느껴지는 사랑으로 마무리 된다.

마음이 힘들고 사람이 어렵고 관계가 버거울 때 심리서 들은 도움이 되기도 하고 안되기도 한다. 몸은 어른으로 자랐으나 내 안에 자라지 못한 어린아이가 있다는 것도 어느 순간 대부분의 사람들이 알게 될 만큼 심리서는 흔해진 감도 있다. 감정에 빠지지 말고 한걸음 떨어져 객관적으로 바라보고 누구의 탓이 아니라 왜 그런건지 이해하고 인정한다는 해결법도 새롭지 않을 수도 있다.

책은 오래두고 보아야 좋은 책이 있고, 적절한 시기에 읽어야 좋은 책이 있는데, 심리서들도 적절한 시류를 타야 하는 책인것 같다. 옛날 심리서들로 지금을 사는 내 마음이 위로 되지 않으니, 최신 심리서들로 찾아 읽게 되는 것이다. 그러니 이 책 또한 요즘을 사는 이들에게 심심한 해결을 도와줄 수 있을 것 같다. 나와 내 주변인들에 대한 솔직한 표현들에 공감되는 구절이 많았다. 내 사고의 전환 이라는 큰 숙제가 남긴 했는데... 또라이 천사 들의 존재를 악마에서 천사로 받아들이는 연습을 하다보면 이 책의 진가가 발휘될 수도 ㅎㅎㅎ