면역력을 높이는 장 해독법

면역력을 높이는 장 해독법 - 세계적인 위장 전문의가 제안하는 평생건강 비결
신야 히로미 지음, 윤혜림 옮김 / 전나무숲 / 2023년 1월

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  출판사 후원을 받아 작성한 리뷰입니다.

자세한 내용은 ISO 국제인증전문기관 : 네이버카페

에서 확인하실 수 있습니다.

[끌리는 유튜브 성공법칙 / 북아지트 / 선우의성]

 자외선

. 자외선은 식물의 생장을 방해하는 요소 중 하나다. 식물이 자외선에 그대로 노출되면 다량의 활성산소가 발생하기 때문에 세포가 손상되어 생장에 나쁜 영향을 미친다.

항산화 작용

. 피토케미컬의 일종인 폴리페놀이나 카로티노이드 같은 색소 성분은 이런 활성산소의 폐해를 막는 항산화 작용을 한다. 

피토케미컬

. 우리가 식물을 키워서 그것을 먹고 생명을 유지하는 것은 식물이 가진 다종다양한 피토케미컬의 기능, 즉 항산화 작용을 우리 몸이 받아들이는 것이다.

젊음과 건강을 위한 피토케미컬

. 채소나 과일을 먹으면 젊음과 건강을 유지할 수 있는 데는 효소, 비타민, 미네랄, 식이섬유 외에 피토케미컬이 기여하는 바가 크다. 장에서 발생한 유해물질은 활성산소의 발생원인이 된다.

엘랏소에

엘랏소에
달시 리틀 배저 지음, 강동혁 옮김 / arte(아르테) / 2023년 1월

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 판타지 장르의 도서는 좋아하지 않지만, 이 도서 <엘랏소에>는 꾀나 끌림을 느꼈던 것 같습니다. 처음에 접했을 때는 단순한 판타지 소설이라 느껴졌지만, 읽어갈수록 이 <엘랏소에>의 매력에 푹 빠져들게 되었습니다. 매 순간 흥미롭고 새로운 발상으로 지루하고 뻔한 미스터리 물의 스토리라 느낄 수 있는 스토리를 재미있고 창의적으로 이끌어 갑니다. 여러 종류의 몬스터들을 바탕을 둔 스토리라 다소 현실감은 없지만 그것이 판타지의 매력이니까요. 어렵거나 불편한 것 없이 잘 이끌어 가는 작가의 안목이 돋보인다고 볼 수 있었습니다.

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  "박쥐 인간들이 인간을 겁줘서 쫓아내려고 괴물인 척 한다는 거예요?"

뭔가 논리적이고 이성적이지 않은 스토리라 가볍게 읽어 내려갈 수 있었습니다. 특히나 보통 판타지 장르에서의 영웅들은 남성이 주를 이루지만 이 책은 강하지 않게 생겼지만 강함을 부각시키는 몬스터 히어로의 모습을 그려내고 있습니다. 영웅의 자극적인 스토리를 더욱더 돋보이게 만든 것이 아닌가 생각이 듭니다. 어렵게 자란 주인공의 성장배경을 갖고 있었습니다. 많은 험난함을 이겨낸 그녀는 많은 여정 속에서 함께 하는 동료들과 슬기롭게 위험을 극복해냅니다. 그녀의 인복이 그녀의 매력이 아닌가 생각이 들정도였습니다. 아이러니하게도 사랑에 빠져서는 안되는 그가, 위험속에서도 아슬아슬한 사랑을 나누게 되는 설정 또한 자유롭고 활기찬 현대의 사랑보다 더 깊은 사랑이라고 느껴졌습니다. 마법과도 같은 한없이 창의적인 문장과 구성이 돋보입니다. 사랑 뒤에 숨어 있는 진실에 다가갈수록 흥미진진합니다. 사랑을 이해하고 깨달음을 얻어가는 여성 히어로를 만나 보실수 있습니다. 많은 분들이 이 책 <엘랏소에>을 읽게 된다면 흥미롭고 긴장감을 늦출 수 없는 저자의 필력에 흠뻑 빠져들 것이라 생각이 듭니다. 지루하고 힘든 일상 속에 있는 사람들께 이 책을 권해봅니다. 아이들과 늘 책을 같이 읽다보니 이젠 잘 접해보지 못하던 판타지 소설도 읽게 됩니다. 그런데 생각보다 재미있음에 나도 모르게 빠져들게 되었습니다. 특히 이 책 <엘랏소에>는 성장기의 히어로가 모험을 하는 이야기라서인지 더 관심있게 읽혀지기도 했습니다. 어린 아이조차 할 수 있다는 용기와 희망은 나를 조금 부끄럽게 하기도 합니다.세상에 쓸 모 없는 아이가 영웅이 되기까지의 이야기가 어찌 보면 뻔한 이야기가 될 수도 있지만 우리 아이들에게 전하는 메세지는 훨씬 크리라 생각됩니다.

당신의 군대생활은 안녕하십니까

당신의 군대생활은 안녕하십니까? - 슬기로운 군생활을 위한 직업군인 매뉴얼
박양배 지음 / 예미 / 2023년 1월

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 군대를 다녀와서 그런지 이 도서의 제목 <당신의 군대생활은 안녕하십니까>를 보자마자 옛날의 어렸던 시절이 떠올라 호기심을 자극시켰습니다. 항상 말로만 듣던 군대는 한 사회의 작은 그룹이라는 말은 입대하자 마자 시작되는 것 같았습니다. 군대에서의 상하 질서는 너무나 수직적이기 때문에 군대를 다녀온 사람이라면 어디에서든지 적응을 잘하고 어떤 일이든 잘 할 수 있는 것이 아닌가 생각이 들 정도로 군대란 너무나 보수적이고 질서있는 곳이라 여겨집니다. 사람은 누구나 사회에서 살아가야 하는 사회적 동물임을 알기에 이 도서 <당신의 군대생활은 안녕하십니까>에서는 어떤 이야기로 직업군인들에게 어떤 말들을 해주며, 또한 나의 과거 기억들을 하나씩 기억나게 해줄지 기대가 되었습니다.

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  "군인은 전투복도 잘 입어야 한다. 행사, 근무 등 사시사철 입는 전투복을 대충 입으면 품격을 떨어트릴 수 있다."

군대 생활은 독립적으로 생활하면 안되는 조직이기 때문에 옷 조차도 조직에 맞춰지게 깔끔하고 단정하게 입어야 한다는 사실은 역시나 불문율인 것 같았습니다. 뭉치면 산다는 것이 아닌가 생각이 들지만, 한 마음으로 조직 생활을 할 때 더 빛을 발한다는 의미로써 사회 생활을 어디에서든지 할 때, 한 마음으로 조직의 발전을 위해서 나가야 한다는 것을 배울 수 있습니다. 또 그럴 때 팀의 발전과 함께 자신도 성장할 수 있는 것이라는 것을 회사 생활을 하면서 더 공감을 할 수 있었습니다. 군대에서 배운 뭉친다는 한 마음을 가지고 사회 어느 조직에서도 똑 같이 임한다면 매우 훌륭한 성과를 낼 수 있겠다 여겼습니다.

이 처럼 이 도서 <당신의 군대생활은 안녕하십니까>는 직업군인인 저자의 군대 내에서 경험했던 다양한 소재들을 스토리 삼아서 여러 에피소드를 이야기 해줌으로써 조직 생활을 하는 많은 분들에게 전하고 싶은 이야기들을 많이 이끌어 내고 있었습니다. 군대 조직은 단순한 나라를 지키기 위한 조직이라 여길 수 있지만, 그 내에서도 사회 생활을 하면서 사용하면 좋을 법한 많은 것들을 이끌어 내어 전해주고 있습니다. 사회 생활을 시작하는 사회 초년생이나, 직장 생활을 하시는 모든 분들이 이 도서 <당신의 군대생활은 안녕하십니까>를 접한다면 분명히 살아가면서 조직에 적응하는데 어려움 없이 잘 극복해 낼 수 있는 마법의 비법 같은 좋은 시간이 되지 않을까 생각이 들었습니다.

파워 오브 펀

파워 오브 펀 - 살아 있음을 느끼게 하는 재미의 재발견
캐서린 프라이스 지음, 박선령 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 1월

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 우리는 늘 행복과 즐거움을 쫒는다고 생각합니다. 나에게 행복의 이미지는 사랑하는 사람과 함께하는 느긋한 휴가, 맛있는 음식 그리고 금전적인 여유 등이었습니다. 쳇바퀴 굴러가듯 똑같은 일상속에서 새로운 장소로의 일탈을 꿈꾸고 그곳에 행복과 즐거움이 있을것이라 기대하기에 지금의 현실이 더 버겁게 느껴졌을지도 모릅니다. 이 책 <파워 오브 펀>은 우리에게 소소한 즐거움을 주었던 일상의 순간들을 다시금 찾아보고 그것으로부터 삶의 만족과 행복을 얻을 수 있도록 도와주고 있습니다. 바쁜 일상에 쫒겨 우리가 얼마나 소중한 일상의 행복들을 놓치고 살아왔는지 되돌아보게 한다고 할까요?

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"그는 월요일 아침마다 정기적으로 커피 데이트를 하면서 그 주의 계획을 검토하고 각자의 책임을 좀 더 명확하게 나누자고 제안했다."

커피 한잔의 여유 속에서 한 주 간의 바쁜 일정을 만들자고 제안한 그 아이디어에 감탄을 하게 됩니다. 그 만큼 우리에게는 잠깐의 여유가 행복감을 안겨줄 수 있다는 것을 배웁니다. 이렇게 누구나 월요일만 되면 일하기가 버겁고 또 시작이라는 힘든 마음에 잠겨 있는게 대다수 일 것입니다. 저 또한 사실 생각해보니 일요일은 늘 따뜻하고 여유로웠습니다. 일요일 내내 파고드는 출근걱정에 그 행복이 깨지는 순간들이 있었지만, 늦잠을 자고일어나 잔잔한 음악을 틀어놓고 커피한잔을 마시며 인터넷을 할 때는 편안하고 행복한 기분이 들었던 것 같습니다. 그 외에도 따뜻한 물에 몸을 녹이고, 배우자와 침대에서 도란도란 이야기를 나누고, 추억의 장소와 물건을 되찾는 것들이 모두 우리를 웃음짓게하고 만족을 주는 소소한 즐거움이 된다는 것을 말이죠. 밤하늘의 별을 조용히 응시하며 우리를 괴롭히던 온갖 걱정과 고민들을 작고 시시한 것으로 만드는 시간 또한 삶을 변화하는 계기가 될 것입니다. 이 책 <파워 오브 펀>을 읽으며 느낀것은 행복과 즐거움을 경험할 수 있는 어떤 특별한 계획을 희망하며 살기보다는 당장의 일상에 관심을 갖고 오늘에 집중하며 행복의 가능성과 기회를 한껏 끌어올려야겠다는 것입니다. 내가 꿈꾸는 완벽한 인생을 쫒으며 실망하며 살아가는 것보다 작지만 확실한 행복으로 매일을 채워나가는것이 좀 더 즐겁고 만족스러운 삶을 만들어가는 열쇠가 될 것이라 생각하게 만든 도서 <파워 오브 펀>이었습니다.

2023 위험물산업기사 필기

2023 기분파 위험물산업기사 필기 - 특별부록 : 최신경향 핵심빈출문제 + 6년간 공개 기출문제 수록 + 핵심포인트 및 주기율표 수록, 7판 ㅣ 2023 기분파 시리즈
장윤영.에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이(주) / 2023년 3월

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 산업현장과 일상에 언제나 위험을 도사리고 있는 위험물들을 잘 다루고 보관할 수 있도록 하는 직업으로 위험물 시험자들을 위해 철저히 준비할 수 있도록 쉽게 전문적으로 써내려간 기분파 <2023 위험물산업기사 필기>를 보자마자 자신있게 권할 수 있었습니다. 기분파 시리즈로 화물운송종사 시험을 공부했던 나로써 전문적인 지식을 풍부하게 담아줄 것이라고 확신했기 때문입니다. 이 위험물 일반 시험 준비를 하기 위해 만든 이 책은 위험물 자격증을 준비하시는 분들에게 많은 도움이 될 것이 확신하게 됩니다. 이 도서 <2023 위험물산업기사 필기>또한 그 동안 위험물 관련 종사자가 되기 위해 위험물 자격증을 짧은 시간 내에 빨리 지식을 습득하고 자격증을 딸 수 있는 1석 2조의 효과를 거둘 수 있는 도서라고 믿을 수 있는 신뢰가 가는 기분파 시리즈라 더 의존할 수 있겠다는 느낌에 이 <2023 위험물산업기사 필기> 시리즈를 접하게 되었답니다.

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 주기율표부터 해서 응시절차, 출제 기준표 까지 꼼꼼하게 각 섹션별로 위험물에 있어서 기본 지식과 새로이 업데이트가 된 정보들을 한눈에 쉽게 잘 보고 이해할 수 있게 잘 정리가 되어 있습니다. 잘 짜여진 이미지 정보들과 요약들을 각 표들을 통해 어렵고 이해하기 힘든 부분들에 있어서 빠르게 잘 이해할 수 있게 도움을 주고 있다는 것을 느낄 수 있습니다.

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 각 파트마다 출제포인트와 출제예상문제는 이 책의 큰 이점이다. 빈번하게 출제되는 기출문제를 중심으로 시험에 반드시 출제되는 내용들만 뽑아 핵심이론을 정리하고 예상문제를 바로 풀어봄으로써 학습효율을 높힐 수 있을 것이라고 생각이 들었습니다. 총 4회의 모의고사가 제공되어 있고, 기출문제들도 한눈에 볼 수 있습니다. 이 책 <2023 위험물산업기사 필기>로 공부하는 수험생들을 위해 최신출제경향과 학습자료를 제공하는 지원센터도 있는데, QR코드를 통해 접속할 수 있으니 적극활용하면 좋을 것이라고 생각이 됩니다.

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 이렇게 처음 시작하는 위험물산업기사 시험을 준비하는 사람들이 어떤 시험을 준비하든지 간에 어떤 것부터 준비를 하고 시작을 해야하는지 망설여지기 일쑤인데 이 책 <2023 위험물산업기사 필기>는 그러한 걱정을 할 것이 없이 너무나도 친절하게 시험 준비하는 요령부터 시험을 접수하는 과정까지 정말로 세세하게 설명해주고 있어서 어려움 없이 시험을 준비해서 무사히 통과할 수 있게 많은 문제들과 그 동안의 기출문제로 부터의 모의고사를 통해서 간접적인 시험 분위기를 파악하고 잘 적응할 수 있게 많은 도움을 주고 있었습니다. 그 만큼 이 시험에 간절한 사람들에게 꼭 필요한 도서 <2023 위험물산업기사 필기>가 아닌가 생각이 들정도로 어렵지 않게 잘 준비할 수 있을꺼 같아 꼭 추천드리고 싶습니다.