SNPE 바른자세 척추 운동 (건강)

SNPE 바른자세 척추운동 - 100세 시대 현대인들의 필수 운동
최중기.윤지유 지음 / 바른몸만들기 / 2017년 12월

굽은 척추 바로 잡기 자세 등의 제목들이 눈에 들어옵니다. 이 책을 읽고 함께 스트레칭을 해보고 좋은 효과를 얻고 싶은 기대감이 듭니다. 제가 골반통과 무릎통이 심해 병원 물리치료를 한 달 이상 다녔지만 큰 호전이 없었는데 잘못된 자세에서 비롯된 통증이라는데 목차를 보니 큰 도움이 될 수 있을 것 같아 읽기 시작했습니다.

<SNPE 바른자세 척추 운동>에서 항상 강조하는 것이 오랜 시간이 아니라 짜투리 시간을 활용하여 올바른 자시를 만드는 것이라고 얼핏 보았을 때 생각하게 됩니다. 제 아내가 골반통과 무릎통이 심해 병원 물리치료를 한 달 이상 다녔지만 큰 호전이 없었는데 잘못된 자세에서 비롯된 통증이라는데 목차를 보니 큰 도움이 될 수 있을 것 같아 이 책 <SNPE 바른자세 척추 운동>을 읽고 함께 스트레칭을 해보고 좋은 효과를 기대하게 되었습니다. 굽은 척추 바로 잡기 자세 등의 소제목들도 눈에 확 들어 왔거든요. 혈액순환이나 림프순환 및 척추 운동이 특히 여성에게 좋다는것은 잘 알고 있지만, 올바른 개선방법을 알지 못해 실천이 잘 안되었는데 짜투리 시간 활용할 수 있는 몸만들기 일것이라 생각하니 간절한 마음으로 따라하고 싶어집니다.

이 도서 <SNPE 바른자세 척추 운동>에서는 각 부위마다 증상의 원인을 설명하면서 올바른 생활자세로 교정하는 방법과 스트레칭 법을 소개하면서 꾸준히 의식하고 노력할 것을 재차 강조하고있습니다. 그리고 각 장에서는 각 증상별 운동과 교정을 하는 방법을 여러가지 자세로부터 자신의 나타나는 장애를 극복하는 방법들을 소개함으써 평소에 관절이나 통증을 느낄 때 치료 법으로 유용한 도서이기도 했습니다.

저 또한 IT업종에 있다 보니 컴퓨터로 하는 직업인데 앉아있는 시간이 부쩍이나 많아서, 자세가 올바르지 않아서 그런지 30대 되니깐 아픈 허리에 더욱 허리가 아프고 무릎도 아폈는데 이 책을 읽는 내내 평상시에 스트레칭의 중요성을 몸으로 직접 겪은 소중한 경험이었던 것 같습니다. 이처럼 꼭 운동중에 다치는 경우가 아니다 하더라도 우리가 알게 모르게 우리는 일상 생활속에서 바르지 못한 자세로 살아가는 경우가 많은 것 같습니다. 많은 분들이 저처럼 컴퓨터를 할 때의 자세라던지 걸을때의 자세 등등으로 잘못되었다는 생각 없이 무의식적으로 살아가다가 나중에 엄청난 통증으로 나타나기 전에 이 책 <SNPE 바른자세 척추 운동>을 읽고, 그동안 잘못된 점은 없었는지, 통증의 원인에는 어떠한 것들이 있는지 알게 되는 계기가 되었으면 합니다.

이 처럼 저와 같은 분들이나 예방을 원하시는 모든 분들, 그리고 운동을 많이하시는 분들, 그리고 생활자세가 불편하신 분들이 이 도서 <SNPE 바른자세 척추 운동>을 읽는 다면 정말로 많은 도움이 되실 것 같습니다.

파라과이 랩소디

파라과이 랩소디 - 지구 끝에서 던지는 이야기
명세봉 지음 / 예미 / 2019년 4월

20년 넘게 그 기간동안 남미인 파라과이에 정착을 하면서 이민생활의 낯설었던 저자의 정착일기라고 할 수 있는 <파라과이 랩소디>에 대해 읽게 되었습니다. 몸과 마음이 모두 지치고 불완전한 상황속에서 저자는 환상적인 상상을 가지고 이민을 떠나게 되었지만 그 현실은 정말로 힘들고 외로웠음을 그 아름답고 힘겹던 경험들을 에세이 형식으로 이끌어 갑니다. 비슷한 나이대로 같은 시대를 사는 입장에서 새로운 삶을 만나기 위해 지금보다는 더 나은 삶을 되기위해 불확실한 도전을 시작한 저자의 글에 현실을 떠나고 싶은 저와 같은 시작의 마음이었기에 큰 공감을 느낄 수 있었습니다. 해놓고 후회한 것 보다는 못해서 아쉬운 일들이 더 크면서도 변화가 두려워 늘 마음 한켠에 답답함을 품고 살아가는 나를 돌아보게합니다.

 아마도 내가 파라과이 그곳에서 이민을 바로 시작한다면 저자와 비슷한 감정을 느꼈으리라 생각하며 읽어보았습니다. 그곳에서 눈물이 날만큼의 외로움과 감동을 느끼고 육체적인 고통과 넉넉한 여유로움을 모두 경험한 이 책 <파라과이 랩소디>를 읽으며 이민 생활이란 정말로 쉽지 않다는 것을 느낄 수 있었습니다. 한번도 가보지 못했지만 사진과 저자의 경험들을 통해 파라과이의 생생함이 느껴지기도 했습니다. 이 수필 책을 빠르게 다 읽고나니 <파라과이 랩소디>라는 책 제목이 무슨말인지 이해가 되었습니다. 처음과 끝의 느낌이 이렇게 달라질 수 있다는 것을 그리고, 후회하지 않는 인생을 위해 지금의 불완전함을 과감히 이겨낼 수 있는 나만의 도전과 모험을 찾아보고 싶다고 생각하게 되었습니다. 저자의 경우 이민의 현실은 화려하고 환상적인 이민의 꿈과는 매우 달랐고, 남반구의 파라과이에 가까워질수록 희망과 기대는 불안과 실망으로 바뀌어갔으며, 엄청난 환경의 차이와 그런 환경에 적응하기에는 그동안 너무 편하고 쉽고 안일하게 살아온 저자의 가족은 한순간에 후회와 고통의 나락으로 떨어졌지만 20년이 지나가면서 잘 극복해 나가 지금은 번듯한 가정 속에서 화목하게 잘 살게 되었음을 많은 에피소드들을 통해 알 수 있었습니다. 이렇게 힘든 시간일지라고 그 당시에 이겨낸다면 먼 훗날 쁘듯함이 함께 할 수 있겠다는 것을 배웠으며, 이민 이라는 환상을 가지기 보다는 현실적임을 직시하고 단단한 각오로 낯선 환경을 잘 적응 할 수 있게 준비해야 한다는 것을 배울 수 있었던 귀한 시간이었던 것 같습니다.

데스 바이 아마존

데스 바이 아마존 Death by Amazon - 새로운 유통 전쟁의 시대, 최후의 승자는?
시로타 마코토 지음, 신희원 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 4월

이 책 <데스 바이 아마존>의 제목을 보자마자 미국의 대형 인터넷 유통 업체인 아마존으로부터 우리가 살아가면서 모든 사업을 독식하면서 겅제를 무너뜨리고 있는 실태에 대해 잘 알려주고자 한다는 것을 느낄 수 있는 좋은 기회라고 생각이 들었습니다. 그 만큼 아마존이 유통구조를 파괴하면서 일어나고 있는 많은 사회적 문제점들에 있어서 무엇들이 있고 또 어떻게 대응해야 하는지에 대해 잘 소개 되어있는 것 같다고 느껴졌습니다. 아마존의 독식으로부터 살아남기 위한 사회적으로 어떻게 대응하고 또 이겨나가야 하는가가 정말로 중요한 시대가 된 것 같습니다. 아마존의 경영방침이 대거 알려주는 차별화에 대한 그들의 생각을 이 도서를 통해 읽어보고 싶었습니다.

초고속 인터넷 시대를 지나면서 많은 정보들로 겪는 혼란을 거쳐 스마트한 세상 속에서 정말로 빠르게 격변하고있는 현대에 다양성이 정말로 넘쳐나는 세상 속에서 아마존의 경영방침와 철학을 분석하면서 이러한 지구촌의 아마존이라는 한 기업의 막강 영향력을 드러내고 있는 경제영역의 구성을 보면, 이 도서 <데스 바이 아마존>을 읽어 내려갈 때 마다 암울한 미래의 전망을 생각도 해보고 지금의 환경 또한 어떠한 위치에 있는지 분석도 할 수 있었던 좋은 시간이었던 것 같습니다.

아마존처럼 차별화를 한다는 것은 성공의 기반이 될수 있지만 구상하기도, 실현하기도 겁이나면서 너무나 어려운 일이라는 것을 알게 되기도한다는 것을 배우게 되기도 했습니다. 늘 강조되어오는 차별화를 통한 혁신은 기업들마다의 주요 문제거리 였으며, 진정한 차별화를 이룩한 기업들만이 성공하고 남아 있음은 알게 됩니다. 따라가면서 트렌드에 젖어 이끌린다면 그 기업들은 망할 수밖에 없음을 알게 되었습니다. 아마존을 이기기 위해서는 사람들이 무엇을 요구하고 있는가를 철저히 분석하고 그에 대응해 따라가야 한다는 것을 배우게 됩니다.

이 전문가들을 통해 IT가 우리에게 만들어주고 있는 놀라운 변화를 주목하고 있습니다. 세계적인 물류회사로 인터넷을 기반으로한 전세계 공략을 나선 아마존의 경우에 어떻게 가치창출을 만들어냈고 어떠한 혁신을 이룩해왔고 또 사회적으로 어떠한 영향력들을 행사해 왔는지에 대해 잘 설명해주고 있었습니다.

아마존을 이기기 위해서는 아마존의 방법이었던 차별화를 선행해야 한다는 것은 아마존을 극복하기 위한 기반이자 성공의 기반이 될수 있지만 구상하기도, 실현하기도 겁이나면서 너무나 어려운 일이라는 것을 알게 되기도합니다. 늘 강조되어오는 차별화를 통한 혁신은 기업들마다의 주요 문제거리 였으며, 진정한 차별화를 이룩한 기업들만이 성공하고 남아 있음은 알고 있습니다.  따라가면서 트렌드에 젖어 이끌린다면 그 기업을 망할 수밖에 없음을 알게 되었습니다. 이러한 추세를 따라잡기 위해서는 급격히 변하는 시대흐름을 읽는 눈을 가지고, 각 개인 한명의 심리 상태까지 파악해야하는 다양성의 사회에서 이러한 소비심리들 하나하나 파헤치면서 살아남기 위한 기업만이 살아 남을 수 있음을 예상을 해봅니다.

장사, 이제는 콘텐츠다

장사, 이제는 콘텐츠다 - ‘장사의 神’ 김유진의
김유진 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 3월

몇년전 부터 가장 핫한 이슈가 되고 있는 사물인터넷, 3D 프린터, 빅데이터, 드론, 스마트카, 무인 자동차, 인공지능 등이 눈부시게 발전하는 것을 몸으로 실로 감동받고 있는 요즘 입니다. 얼마 전에는 알파고와 바둑대결로 세간의 화제가 되었는데 인공지능이 인간을 이기는 놀라운 역사적인 순간을 만드는 것을 목격하고 정말로 이제 인간이 할 수 없는 영역을 넘어서 로봇들이 대신해줄 날이 얼마 안남았다는 것을 느꼈습니다. 이 도서 <장사, 이제는 콘텐츠다>를 보자마자 앞으로 우리나라에서 인공지능과 혁신적인 기술들로 인한 변화로 부터 장사 또한 그에 잘 대응하여 나름대로 탄탄한 콘텐츠를 가진 것만이 살아남을 수 있고 또 성공할 수 있겠다는 느낌이 듭니다. 이러한 시대 속에서 개성있는 콘텐츠를 만들기 위해서 어떻게 준비해야 만하는 가를  이러한 혁신적인 인공지능 산업들로 부터 어떻게 적용되고 변화를 하게 될지 큰 틀을 가지고 어떻게 대처를 할지 궁금하게 느껴지게 되었습니다. 과연 앞으로 인공지능 때문에 있을 전반적인 개인 경영분야에 있어서 어떠한 영향을 끼칠지 이 책 <장사, 이제는 콘텐츠다>를 통해 주의 깊게 흥미럽게 읽기 시작했습니다.

 몇년전 부터 가장 핫한 이슈가 되고 있는 사물인터넷, 3D 프린터, 빅데이터, 드론, 스마트카, 무인 자동차, 인공지능 등이 눈부시게 발전하는 것을 몸으로 실로 감동받고 있는 요즘 입니다. 얼마 전에는 알파고와 바둑대결로 세간의 화제가 되었는데 인공지능이 인간을 이기는 놀라운 역사적인 순간을 만드는 것을 목격하고 정말로 이제 인간이 할 수 없는 영역을 넘어서 로봇들이 대신해줄 날이 얼마 안남았다는 것을 느꼈습니다. 이 도서 <장사, 이제는 콘텐츠다>를 보자마자 앞으로 우리나라에서 인공지능과 혁신적인 기술들로 인한 변화로 부터 장사 또한 그에 잘 대응하여 나름대로 탄탄한 콘텐츠를 가진 것만이 살아남을 수 있고 또 성공할 수 있겠다는 느낌이 듭니다. 이러한 시대 속에서 개성있는 콘텐츠를 만들기 위해서 어떻게 준비해야 만하는 가를  이러한 혁신적인 인공지능 산업들로 부터 어떻게 적용되고 변화를 하게 될지 큰 틀을 가지고 어떻게 대처를 할지 궁금하게 느껴지게 되었습니다. 과연 앞으로 인공지능 때문에 있을 전반적인 개인 경영분야에 있어서 어떠한 영향을 끼칠지 이 책 <장사, 이제는 콘텐츠다>를 통해 주의 깊게 흥미럽게 읽기 시작했습니다.

새벽에 읽는 유대인 인생 특강

새벽에 읽는 유대인 인생 특강 - 수세기 동안 단 0.2%만 알았던 부와 성공의 지혜
장대은 지음 / 비즈니스북스 / 2019년 4월

이 책은 유대인의 탈무드식 생각훈련을 다루고 있습니다. 탈무드를 읽어본 적은 없습니다. 유대인들의 사상과 역사를 품은 아주 오래된 생활지침서라는 것 정도만 알고있었습니다. 아마 탈무드를 읽어본 이들이 그리 많지는 않을것으로 생각됩니다. 탈무드는 구약성서의 이념을 받아 종교와 신앙을 바탕으로 올바르고 도덕적인 생활방식을 제공하는 책이라고 알고 있습니다. 위대한 연구라는 뜻을 지니며 그 무게만 75킬로라니 엄청난 분량의 유산이라고 합니다. 탈무드는 철학적인 내용을 담고있지만 실용적이고 구체적이기 때문에 최근까지도 사회의 모든 분야에서 그 지혜를 적용시킬 수 있다고 합니다. 저자 역시 우리의 수많은 문제에 대한 해답을 탈무드에서 구할 수 있다고 보고있습니다. 따라서 가정에서부터 자녀들에게 그 지혜와 진리를 가르치고 삶에 실천해나가기를 제안하고있습니다. 개인적으로 인상적인 내용은 잘못을 인정하고 반성하는 용기라고 할 수 있습니다. 대인관계 뿐만 아니라 자신을 대하는데 있어서도 반드시 필요한 삶의 자세 중 하나라고 생각합니다. 또한 말싸움에 그치고 말 논쟁은 애초에 피하는 것이 현명하다는 조언도 마음에 와닿았습니다. 유대인들이 바른 믿음과 지혜로운 생활방식으로 자신들의 삶을 균형있게 이끌어 혼 힘이 바로 탈무드식 생각훈련에서 비롯된 것 같다고 느꼈습니다. 이 책 <새벽에 읽는 유대인 인생 특강>을 통해 우리는 조화롭게 살아가는 방법을 터득하고 삶의 올바른 방향을 잡을 수 있게 될 것이라고 확신이 들었습니다.

가부장저인 가정의 영향으로 아직도 다같이 먹는 밥상머리를 중요시하는 가정은 그래도 다같이 식사를 하는 시간은 고정이 되어 있어서 다같이 모여 식사하는 기회는 많이 갖을 수 있다는 장점을 가질 수있다는 결론을 얻게 됩니다. 하지만 그 식사하는 분위기 만큼은 자유롭고 대화가 오고가고 정겨운 시간으로 만들도록 노력은 해야한다는 결론과 함께 가족간에 서로 노력을 해야 이뤄질 수 있음을 깨닫게 됩니다. 예전에는 밥상머리에서 말없이 먹어야 한다고 했던 때가 분명 있었지 싶은데, 온가족이 한데 모여 밥 먹는 것도 날을 잡아야 할 정도로 바삐 살아가는 요즘 사회에 부모자식간의 소통과 대화가 얼마나 중요한지를 깨닫게 됩니다. 전세계적으로 유대인의 교육법에 대해서는 다들 지대한 관심을 가지고 있을텐데, 소소하지만 결코 놓치면 안되는 교육법에 대해 잘알게 되었더 소중한 시간이 되었답니다. 가정내 교육이 아이의 인성발달에 얼마나 큰 영향을 끼치는지를 이 도서를 통해 배울 수 있었던 시간이 되기도 했습니다.

이 도서 <새벽에 읽는 유대인 인생 특강>을 읽는 내내 우리나라에서도 그렇지만 교육의 근간이 되는 가정에서의 태도와 인성교육에 따라 학교나 사회에서도 많이 달라진 현상을 살펴볼 수 있었습니다. 또한 평범한 아이 였지만 유대인 집안으로 입양을 가면서 그 아이의 행적과 교육의 방향이 바뀌면서 미국 아이비리그로 진출 하는 케이스 사례도 여럿 나오고 있는 것을 보면서 가장 기본이 되고 기초가 되는 집안 교육과 아이들의 소통 문제를 어떤 식으로 다루고 있는지를 곰곰이 생각해 볼 수 있었던 좋은 기회였답니다. 이 도서 <새벽에 읽는 유대인 인생 특강>을 통해 많은 분들이 인생을 살아가면서 웃음이 끊이지않고 행복한 성공적인 삶을 바라는 마음에 바쁜 아침 아이들과의 시간은 밥먹기도 참 바쁜 밥상머리라고 생각하지 말고 하루 한끼 온가족 함께 앉은 시간 만큼은 아이들과 부모가 함께 노력할 일들이 참 많다는 것을 느껴보시길 권합니다.