[서평] 슬로 조깅

슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월

달리기 인구가 정말 많아졌다. TV 프로그램에서의 노출도 있지만 비싼 장비의 준비없이 바로 시작할 수 있는 것이 달리기이기 때문에 많은 분들이 달리기로 체력을 다지는 것 같다. 이웃 중에서도 달리기를 취미로 시작해서 크루에 들어가고 국내외 마라톤 대회에도 참여하는 분도 있다. 이렇듯 달리기가 많은 사람들에게 사랑을 받지만, 쉽게 달리기를 시작하지 못하는 사람들이 있다. 이런 사람들을 위해 추천할 만한 운동이 바로 '슬로 조깅'이다.

슬로 조깅은 일본의 다나카 히로아키라는 분이 처음 만들었다고 한다. 그 분이 쓴 책 '슬로 조깅'을 만나 슬로 조깅을 하는 법과 슬로 조깅의 효과를 알게 되었다. 저자는 "슬로 조깅이란 상상 이상으로 천천히 달리는 운동입니다. 즐겁게 웃는 얼굴로 달리다 보면 놀라울 정도의 체력이 길러지고 몸과 마음이 건강해집니다."라고 이야기 한다. 저자가 말한 상상 이상으로 천천히 달리는 것이 어떤 상태인지 감이 오지 않았는데, 유튜브를 통해 slow jogging, 다나카 히로아키 슬로 조깅이라는 키워드로 검색하니 관련 영상들이 많이 나왔고, 어느 정도 수준인지를 알게 되었다.

책 속의 내용은 간단하다. CHAPTER 1에서는 슬로 조깅 방법을 5가지 POINT로 나뉘어 그림과 함께 알기 쉽게 설명하고, CHAPTER 2에서는 슬로 조깅의 효과, CHAPTER 3에서는 슬로 조깅에 대한 궁금증을 풀 수 있는 FAQ로 구성되었다.

책에서 설명하는 5가지 POINT는 간단하다. 싱글벙글 속도로 달린다. 발바닥 앞부분으로 착지한다. 턱을 들고 시선은 전방을 바라본다. 입은 살짝 벌리고 자연스럽게 호흡한다. 하루 운동 시간은 30~60분으로 한다. 5가지 포인트를 보면 일반적으로 알고 있는 달리기 방법과는 조금 다른 것 같다. 턱을 들고 뛴다던가, 발바닥 앞부분으로 착지하는 것, 입을 살짝 벌리는 것 등 러닝에 대해서는 모르지만, 저자가 제안하는 슬로 조깅의 5가지 포인트는 슬로 조깅에 최적화되어 있는 것 같다.

슬로 조깅의 강점은 역시 체력이 약한 사람, 무릎 관저링 약한 사람, 달리기는 부담스러운 사람, 운동할 시간이 부족한 사람, 체중을 줄이고 싶은 사람, 고혈압,당뇨병 등 생활습관병이 있는 사람 등 힘들지 않으니까 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이라는 점이다. 그리고 전문적으로 러닝을 하는 분들을 보면 복장이나 신발 등을 제대로 구비하고 러닝을 하시는 것 같은데, 슬로 조깅은 그런 것들이 필요가 없는 듯 하다. 그냥 나가서 달리면 그만이다. 식전에 뛰어도 되고, 식후에 뛰어도 된다고 한다. 다만 꾸준하고 달릴 수 있는 시간대에 계속 하는 게 중요하다고 한다.

체력이 약하고 운동이 부족하다고 느끼고 있었는데, 부담없이 뛰면서 운동이 되는 슬로 조깅을 지금 당장 시작해봐야겠다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

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[서평] MY FIRST KOREAN 3 - 시원스쿨닷컴

MY FIRST KOREAN 3 - Advanced Level ㅣ MY FIRST KOREAN 3
김대희 외 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 5월

시원스쿨닷컴의 한국어 학습서 MY FIRST KOREAN 시리즈의 마지막 세번째 고급편이다. 3권 고급편도 다른 1,2권과 마찬가지로 8개의 lesson으로 구성되어 있고, 각 lesson당 8-10시간의 학습 시간을 권장한다. 3권의 총 학습시간도 약 64-80시간동안 집중해서 학습하도록 구성되어 있다.

책의 구성 또한 앞선 1,2권과 마찬가지로 각 단원의 소개(Introduction), 대화문, 문법, 듣고 말하기, 읽고 쓰기로 구성되어 있고, 두번째 대화문과 이후 학습도 동일한 순서와 구성으로 되어 있다. 3권에서의 학습 주제는 파트타임 잡(아르바이트), 질병, 이사, 여행, 좋아하는 한국 문화와 미디어, 뷰티 및 미용, 관습과 미신, 자기소개서 및 이력서 작성 등이다. 고급 단계에 오니 주제도 더 세분화되고 더 한국적인 내용들을 주제로 하고 있다. 3권에 수록된 주제들을 보니 한국 사람들도 잘 모르는 내용들도 있는 것 같아, 역시 난이도가 높다고 생각했다. 이 단계까지 학습하는 외국인들은 한국인보다 더 한국 문화와 한국말을 잘할 것이라 생각한다. TV에 출연하는 외국인들을 보면 한국인보다 훨씬 한국말을 잘하고, 한국 문화도 더 많이 알고 있는 분들이 꽤 있다.

시원스쿨닷컴의 MY FIRST KOREAN 시리즈의 저자는 총 5분인데, 원광대학교 김대희 교수님, 요크대학교 전미현 교수님, 토론토대학교 고경록, 최유정, 이아롱 교수님이 공저하셨다. 김대희 교수님을 제외하고 모두 캐나다 토론토에 있는 대학교에서 교수로 재직 중이시고 국어교육, 교육언어, 외국어교육, 언어학 등을 전공하신 분들이다. 교육과 언어를 전공하신 교수님들이 만드신 책이라 그런지 한국어 학습에 쳬계가 잡혀있고, 주제도 현재의 한국을 잘표현하고 있어 현재 대학교를 다니는 학생들에게 좋은 교재라고 생각한다.

개인적으로 MY FIRST KOREAN은 외국인들뿐만 아니라 한국인들이 읽어도 좋은 한국어 학습서라 생각한다. 

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

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[서평] MY FIRST KOREAN 2 - 시원스쿨닷컴

MY FIRST KOREAN 2 - Intermediate Level ㅣ MY FIRST KOREAN 2
김대희 외 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 5월

MY FIRST KOREAN 2는 1권에 이어서 동일한 구성으로 한국어를 학습한다. 2권에서 학습할 주제는 쇼핑, 여행, 날씨, 명절, 생일잔치, 맛집/배달음식, 대학생활, 운동 및 취미생활에 대한 내용이다. 9단원부터 16단원까지 총 8개의 Lesson으로 구성되어 있고, 책 소개에서는 각 Lesson당 8-10시간 정도의 학습을 하면 대략 64-80시간을 학습하면 2권을 마무리 할 수 있다고 한다.

문법적으로 학습할 내용은 형용사, 과거 표현, 다양한 동사 표현, 접미사 표현, 접속사 등을 학습한다. 2권에서 등장하는 단어도 1권에 비해 어렵고 복잡한 단어이고, 한국인들에게는 자연스런 표현이지만, 한국어를 배우는 외국인들에게는 다소 어려운 표현들이 수록되어 있다.

예를 들어 '-겟-' 표현이 담긴 '최선을 다하겠습니다', '뭐 드시겠어요?'같은 표현은 의도(Intention)을 담고 있다. 그리고 2개의 동사가 합쳐진 Compound verbs 표현도 외국인들에게 생소한 문법 표현인 것 같다. '친구 집에 온라인 지도를 보고 찾아갔어요'는 찾다와 가다가 합쳐진 동사 표현이고, '식당에 들어갔어요'는 들다와 가다가 합쳐진 동사가 쓰여진다. 2권에 수록된 대화문을 보면 1권과는 대화문의 양이 늘었고, 표현도 더 복잡해진 것을 확인할 수 있다.

책 속에는 캐나다와는 다른 문화도 표현했다. 계절을 표현하는 강의에서 온도 표시를 보면 우리는 섭씨 표현을 사용하고 있지만, 이 교재를 대학교재로 채택한 캐나다에서는 섭씨와 화씨를 모두 사용한다고 한다. 

그리고 QR코드를 읽으면 제공되는 듣기 음원과 한국어, 영어 2개 국어로 준비된 대본으로 대화문의 빠른 이해와 습득이 가능하게 구성되어 있다.

학습 참고자료로 시원스쿨 한국어 홈페이지에 가면 무료학습 자료를 다운로드할 수 있는데, 영어, 일본어, 중국어, 베트남어 4개 국어로 만들어진 단어집을 학습에 활용할 수 있다.

외국인을 대상으로 한 한국어 학습서이지만, 한국어를 모국어로 하는 한국사람들이 읽어도 좋은 한국어 배우기 책이다. 국적 불문하고 한국어 초보자들이 입문하기에 좋은 책이라 추천하고 싶다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

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[서평] MY FIRST KOREAN 1 - 시원스쿨닷컴

MY FIRST KOREAN 1 - Beginner Level ㅣ MY FIRST KOREAN 1
김대희 외 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 5월

한국의 문화가 세계적으로 인기를 얻고 있는 요즘, 많은 외국인들이 한글을 배우고 있다는 뉴스를 봤었다. 시원스쿨닷컴에서 출간한 한국어 학습책이 캐나다 토론토 대학교의 강의 교재로 채택되었다고 하는데, 외국인들이 학습하는 한글 학습서는 어떻게 구성되어 있는지 궁금했다.

MY FIRST KOREAN은 총 3권으로 구성되어 있다. Beginner, Intermediate, Advanced 3단계로 1편에서는 가장 기초적인 한글을 배운다.

1권 Beginner에서는 한글의 자음 14자, 모음 10자부터 음절 조합을 설명하고 다른 언어 학습서와 마찬가지로 '안녕하세요'로 시작하는 인사말, 주제별 일상생활 대화문을 통한 한글 표현과 문법을 설명하고 있다. 1권에서 배우는 주제 표현은 사는 곳, 음식, 장소, 숫자, 날짜, 교통수단, 계절, 가족, 취미 등에 대한 주제로 구성되어 있다. 각 Lesson에는 대화문이 먼저 나오고, 새로운 단어와 표현을 익힌다. 그리고 대화문과 관련된 한국어 문법을 익히고, 연습문제를 풀어본다. QR코드 스캔을 통해 MP3 듣기 음원을 제공하는데, 바로 듣기와 말하기 학습에 활용할 수 있다. 그 다음은 문장을 읽고 써보는 학습의 순서로 진행된다. 잠시 쉼터에서는 한국의 문화를 배우고, 다시 두번째 대화문과 앞선 학습과 마찬가지로 문법, 듣기/말하기, 읽기/쓰기의 학습을 반복한다.

책의 뒷부분에는 학습에서 배운 단어들이 레슨별과 알파벳별로 정리되어 있고, 연습 문제 정답과 듣기 음원의 대본도 수록되어 있다. 한국어를 모국어로 하는 사람의 입장에서 외국인들에 맞춰져 있는 한국어 학습서를 보니 외국 사람들에게 한국어를 가르쳐주려면 국어를 제대로 배워야하겠다는 생각이 들었다. 학창시절 국어시간에 배웠던 기억이 새록새록나고, 한글 맞춤법에 맞는 표현을 볼 수 있어서 내 기억속에 잘못 기억된 맞춤법도 고칠 수 있었다.

시원스쿨닷컴의 MY FIRST KOREAN은 본책과 워크북으로 구성되어 있어 학습과 연습을 병행할 수 있는 한국어 기초 책이며, 외국인들에게 쉽게 배울 수 있는 한국어 교재로 추천하고 싶다. 이미 실제로 대학교 교재로 채택되었기 때문에 그 구성과 내용은 검증받은 것 같다. 나중에 외국인 친구를 만나 한글을 가르쳐주게 되는 기회가 생긴다면 이 교재를 활용해서 가르쳐주고 싶다.

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[서평] 챗GPT 120% 투자 질문 기술

챗GPT 120% 투자 질문 기술 - 새로운 기술 ‘GPTs’ 완전 활용법!
ChatGPT 비즈니스 연구회 지음, 김모세 옮김 / 정보문화사 / 2025년 6월

생성형 AI의 대표주자인 챗GPT가 우리의 일상에 많은 도움을 주고 있는데, 그동안 업무적 활용, 학습, 취미 활동 등에서 활용사례를 많이 봐왔었다. 그리고 이제는 투자의 영역에도 챗GPT를 비롯한 생성형 AI가 활용된다고 한다.

정보문화사에서 출간된 '챗GPT 120% 투자 질문 기술'은 챗GPT를 어떻게 투자에 활용하는지 그 방법을 상세히 설명해준다. 일단 챗GPT를 투자에 활용하기 위해서는 챗GPT Plus 버전, 즉 유료 버전이 필요하다. 무료 버전에는 GPT-3.5를 사용하고 있는데 그 버전은 최신 정보를 사용할 수 없기 때문이다. 그리고 책에서는 GPTs라는 기능을 활용해 투자정보 전용으로 챗GPT를 사용할 수 있다. GPTs 또한 유료 버전에서만 사용할 수 있기 때문에, GPTs를 사용하고 싶다면 유료 결제를 고려해봐야 할 것이다.

GPTs는 코딩 없이 프로그램을 작성할 수 있는 장점이 있고, GPT Builder라는 도구를 사용해 원하는 내용을 지시하고, 필요한 기능이나 구체적인 기능을 프롬프트를 통한 대화만을 사용하여 완성할 수 있다. 그리고 API를 통해 외부 서비스와 연동도 가능하다. 자신이 작성한 챗봇을 공개/공유 기능을 활용하여 공개여부를 정할 수 있고, 이 책에서도 공개된 투자분석 전용 GPTs를 활용한 예시를 보여주고 있다.

다양한 생성형 AI 중에서 경제/투자 관련 최신 뉴스 수집은 Copilot이 가장 적합하다고 한다. 또 번역에는 DeepL을 활용하면 좋다고 한다. 그리고 Youtube 투자 동영상 정보 수집은 Gemini Advanced를 활용해 동영상 내용에 기반안 조언을 얻을 수 있다고 한다. 하지만 주식 관련 상세 정보나 펀더멘털 등의 분석에는 적합하지 않기 때문에, 특화된 기능을 제공하는 GPTs를 추가하여 투자에 활용할 수 있다. 일본 주식 관련해서는 'Stock Hint', '결산 분석 GPT', '일본 주식 분석군', '일본 주식 GPT' 등을 사용하여 분석 도구로 활용할 수 있다. 미국 주식과 그 외의 정보는 'TradeGPT', 'Market Maven', 'FX-GPT', 'Invest like Warren BuffetAI', 'NEWS TRADE ASSISTANT V3'를 활용할 수 있다.

개인적으로 워렌 버핏식 투자 정보를 제공하는 GPTs를 활용해보고 싶다. 최근의 경제위기에서도 홀로 이익을 실현한 워렌 버핏은 투자의 귀재임이 분명하기 때문이다. 책 후반부의 '좋은 프롬프트'를 작성하는 방법을 눈여겨 볼 만 하다. ChatGPT에 역할 부여, 단순 질문이 아닌 자세한 내용과 조건 부여, 예시 활용을 통해 보다 더 나은 프롬프트를 작성하도록 해야할 것이다. 자주 사용되는 기법으로 '단계적으로'라는 구문 사용, 프롬프트를 영어로 작성, '당신이라면 할 수 있다', '수평적으로' 구문 사용, 롤플레이, 피드백 부여 등의 기법은 자신이 원하는 정보를 얻는데 큰 도움이 될 것이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

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