내 몸 리셋/일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법

내 몸 리셋 - 일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법
이경실 지음 / 성안북스 / 2024년 8월

서평] 내 몸 리셋/일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

나이를 먹어간다는 생각을 하고, 나이보다 좀더 젊게 살아가고 싶다는 생각을 한다. 그러면서 요즘 대두되는 안티에이징에 대한 관심이 높아진다.

[내몸 리셋]의 저자 긍정닥터 이경실은 가정의학 전문으로 현대의 급변하는 사회에서 피로와 노화에 대한 실질적이고 과학적인 접근을 통해 역노화에 대한 최적의 건강솔루션을 제시한다.

너무도 많은 사람들이 스트레스, 피로, 노화를 경험한다. 우리가 살아가는 삶에서 이 3인방을 외면할 수는 없다. 그만큼 우리는 성공을 향한 집념이 있고, 이러한 것들이 스스로를 종종 불안감을 느끼게 만든다. 저자는 공포의 3인방에서 벗어나고 역노화(리버스 에이징)으로 가는 길을 안내한다.

[내몸 리셋]에서는 일상에서 쉽게 접하고 이론적으로, 혹은 상식적으로 알고 있는 의학적인 부분에서 전문가의 시선에서 필요한 것들을 정확하게 짚어준다. 또한 일상생활속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려줌으로써 어렵지 않은 역노화의 방법을 찾게 도와준다. 복잡하고 의학적으로 접근하는 것이 아닌 일상적인 부분의 변화를 제시한다. 식단관리, 스트레스 해소방법, 운동, 수면 등 종종 우리가 놓치는 부분에 대한 것들을 다시 살피게 한다. 특히 나에게 부족한 수면. 저자는 단순히 많이 자는 것이 아니라 짧게라도 깊은 잠을 자는게 중요하다. 흔히 꿀잠이라 이야기하는 깊은 잠이 중요하다고 말한다. 솔직히 못자는게 아니라 안자는 게 맞다는 생각을 해본다. 잠을 자야할 시간을 놓치면 잠을 못자게 되는게 내 경우이니.

시간관리는 삶의 질을 향상시키고 효율성을 높이는데 중요한 역할을 한다. 종종 중요한 것들을 놓치는 경우의 사람들에게는 각자의 시간관리 방법을 찾아 적용시키는 것도 필요하다. 내 경우 목록을 작성하지 않고 어떤 준비를 하게 되면 너무도 많은 것들을 빠뜨리게 된다. 그래서 나는 메모를 수시로 하게되지만 이 또한 기술적인 도움이 이루어진다면 좀더 효율적이 될 것으로 생각된다. 아이젠하우 매트릭스, ABCDE방법 SMART전략등 도 상당히 매력적이다.

면역에 대한 중요성이 강조되고 있는 시대다. 저자는 심폐운동의 중요성을 강조한다. 노화과정에서 체력을 유지하고 향상시키기 위해서는 규칙적인 운동이 무엇보다 필요하고, 이것이 노화를 늦추고 젊음을 유지하는데 필수적인 요소임을 강조한다. 역노화를 위한 유산소 운동, 근력운동으로 건강관리를 하는 것, 이를 위해 운동의 목표를 정하는 것 또한 필수적이다.

[내몸 리셋]에서는 작은 습관 변화가 우리에 삶에 어떤 영향을 주는지를 구체적으로 설명해 준다. 리버스에이징이라는 것이 꼭 줄기세포나 고가의 의술이 있어야 가능한 것이 아니고 집이나 정원을 가꿔가듯, 자신을 가꾸면서 나만의 장점을 찾아가는 것. 외적인 변화만을 추구하는 것이 아니라 내면의 성장을 통해 가능하다는 것이다.

[내몸 리셋]은 단순히 노화를 늦추는 것에 초점을 맞추기 보다는 삶의 변화를 통해 건강하고 만족스러운 삶을 살아가는것에 대한 방향성을 안내한다. 작은 습관의 변화, 그리고 긍정적인 사고, 그것이 역노화의 핵심인 것이다.