감정의 이해/ 감정사용설명서

감정의 이해
엠마 헵번 지음, 김나연 옮김 / 포레스트북스 / 2024년 4월

서평] 감정의 이해/ 감정사용설명서

감정을 이해한다는 것에 호기심이 일었다. 내가 느끼는 수많은 감정들에도 그 감정을 느끼게 되는 어떤 이유가 있다는 사실이 호기심을 끈다.

도서 [감정의 이해]를 읽으면서 내 감정을 컨트롤 하는 다양한 존재가 있는 듯 해서 주인공의 뇌속에서 아이의 감정을 컨트롤 한다는 애니메이션 인사이드아웃이 떠올랐다.

도서에 등장하는 그림은 저자 엠마 엡번이 심리상담과 치료할 때 사용한 그림으로 자신이 직접그린 그림이다. 각 감정들을 표현하고, 어렵지 않은 단어들로 말풍선들을 채워넣어 감정들의 상태를 이해하기 쉽게 해준다.

2020년 연구에 따르면 우리는 하루에 6200개의 생각벌레를 경험한다고 한다. 나 역시 가끔 나 스스로 너무 생각이 많은 것 같다고 느끼지만 이렇게 많은 생각을 하는줄 몰랐다. 그리고 언젠가 아이가 나한테 엄마 감정은 종잡을 수가 없다고 한다. 나는 내 감정을 즉흥적으로 풀어내는 사람이었는데 나이를 먹어가고 많은 사람들을 만나게 되면서 말을 아끼고, 내 감정을 드러내는 것 자체를 자제하게 되었다. 나로 인해 상처받을 까봐. 그러면서 내 감정에 대해 솔직해지지 못하게 되고 감정을 통제한다기 보다는 모른척 하면서 지내는 듯 하다.

저자는 우리가 느끼는 수많은 감정은 각자가 겪은 상황, 경험, 세상과 연결되어 있다고 말한다. 또 우리가 어떤 결정을 내릴 때도 그 결과에 따라 기분이 바뀔 것도 예상한다. 저자는 감정에 이름을 붙이고, 그 감정을 대하는 것에 대해 짚어준다, 그리고 어떤 감정들은 그저 흘려보내는 방법도 있음을 말한다. 이게 또 쉬우면서도 쉽지 않지.

저자는 하루에도 수없이 변하는 감정들을 느끼게 되며, 이 감정의 원인과 이해를 필요로 함을 말한다. 그리고 그 감정을 솔직하게 표현해야 함을 전한다. 나아가 내가 느끼는 감정들이 또다른 감정으로 변화될 수 있다. 단순하게 행복하다 기분좋다, 기분 나쁘다, 불안하다 몇가지로 단정할 수 없을 만큼이 감정의 종류는 다양하다. 또한 각 감정들을 사용한다는 부분도 색다르게 다가온다

도서는 신경과학 이론을 바탕으로 마음탐색해 나가는 과정, 감정들이 작동하는 방식을 쉽게 설명 해준다. 나아가 감정을 관리하는 다양한 방법들도 안내해 준다.

[감정의 이해]에서 저자가 말하는 생각궤도를 바꾸는 아주 작은 습관들 (짧은 휴식, 가벼운 산책, 건강한 아침식사, 물한잔 더 마시기 등등)만으로도 몸의 예산을 관리하고 기분을 좋게 만들며, 기분 좋은 감정으로 전환될 수 있다.

[감정의 이해]를 통해 내가 느끼는 감정들을 어떤 식으로 이해해야 하는지에 대해서는 알게 되지만 역시 내가 느끼는 순간 순간의 감정을 컨트롤 하는데에는 시간을 두고 감정을 다스릴 수 있는 습관의 변화도 필요하다 생각된다.

옆에서 책을 함께 보던 아이가 툭 던지는 말에 웃음이 픽 나서

“ 엄마의 감정에는 명상이 필요해. 명상!”

<도서내용 중>

p64. 뇌와 신체는 분리되어 있지 않고 끊임없이 서로 대화를 나눕니다. 뇌는 신체 일부로 뇌와 신체는 마음을 만듭니다. 뇌의 목표는 신체 감각을 이해하는 것이고,- 이렇게 이해한 시네 감각 중 일부가 감정으로 이어집니다. 몸에서 일어나는 일은 감정을 만드는 과정의 하나로 그 결과 신체 예산의 요약본인 감정이 만들어 집니다.

p104. 바로 감정을 억누르는게 우리가 원하는 것과는 정반대의 효과가 있다는 점이지요. 연구에 따르면 감정을 억누를수록 실제로 기분이 나아지는 것이 아니라 오히려 힘든 감정을 증ㅍ폭싴ㄴ다고 합니다.

p151. 다른 사람에게 동감하고 그들을 이해하면 상대방의 감정에 도움이 되고 기분에도 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 스트레스를 줄이고 기분 좋은 영향을 줄 수 있으므로 우리 자신에게도 도움이 됩니다. 다른 사람이나 나 자신을 통해 연민을 경험하기는 어려운 감정을 따뜻하고 포근한 담요로 감싸고 핫초코를 건네주는 것과 같습니다.

p177. 불안이 닥쳤을 때 우리의 반응은 불안의 파도를 타거나, 빠져나오기 어려운 악순환의 고리에 빠지게 할 수도 있습니다. 불안하며 기분이 좋지 않기 때문에 묻어두려는 마음이 드는 것이 당연하지만, 회피는 문제를 해결하지 못합니다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>