그것도 습관입니까?

그것도 습관입니까? - 무기력을 날려버린 엄마의 아작 습관
지수경 지음 / 바이북스 / 2022년 12월

서평]그것도 습관입니까?-무기력을 날려버린 엄마의 아작 습관

문득 나에게 자극이 필요한 시기가 되었음을 느끼게 되어 선택한 [그것도 습관입니까]. 저자의 글을 따라가다 보면 내가 세운 계획들이 나에게 조금 버거운 것이 아니었을까 하는 생각을 하게 된다. 난 저녁형 인간이야 하면서 저녁에 세운 여러 가지 일들이 마음먹은 대로 진행되지 않자 또다시 아침 새벽에 일어나 책을 읽고 운동을 하고 아침형 인간이 되어보자 한다. 그러다 어느순간 역시 난 저녁형 인간인가봐. 하고 있다.

저자는 그저 물마시는 것, 스트레칭 하는 것, 짧은 책 읽기 등 순간 순간 지치지 않을 만큼의 습관을 만들라고 조언한다. 아주 작은 습관으로 시작하는 것이 자신 스스로 만족할 수 있는 습관으로 이어질 수 있다는 것이다. 거창한 계획도 필요없고, 가짓수도 많을 필요도 없다. 지금 할 수 있는 것부터 시작하면 된다.

습관을 내것으로 만들기 위해서는 지루함도 견뎌야 한다. 그리고 작은 습관을 자주 성공하면 스스로 만족하게 되고 지속할 수 있게 된다. [그것도 습관입니까?]를 읽다보면 정말 그것도 습관인가 싶을 만큼 일상적이다. 그러한 일상적인 습관을 먼저 시작해 보고, 스스로 만족할 수 있다면 또다른 습관 만들기에 도전하는 힘을 키우게 될 것 이다. 저자가 말하는 아작은 아주작은 의 줄임말이다. 습관으로 아작 내었으면 좋겠다는 말도 포함되어 있다고 한다.

저자가 사용한 습관길들이기 방법은 초과달성을 자주해본다. 지치지 않기 위해서는 결과에 상관없는 도전을 자주해 볼 수 있다. 공개로 된 SNS에 기록을 끊임없이 남긴다. 수치를 적어본다. 자신에게 잦은 보상을 한다. 아웃풋의 기회를 가진다. 각자가 맞는 방법을 선택하는 것도 좋을 듯 하다.

“아주 작은 습관은 ENGING이다” 아작 습관은 ENG가 아닌 ING다.

조금은 무기력해지고 자극이 필요한 나에게 다시 힘을 내게 해준 책이었다.

습관에 대해 다시 생각하는 기회도 되었다.

<도서내용 중>

p28. 습관으로 만들어지기 위해서는 ‘할 수 있다’‘꾸준히 이어갈 수 있다’‘변할 수 있다’라는 믿음이 있어야 한다. 이 믿음을 만들어준 것이 바로 ‘아작’즉 아주작은 습관이다.

p54. 습관을 시작할 때, 너무 많은 생각도, 거창한 계획과 목표도 다 소용없다. 오직 바로 할 수 있는 실행만이 우리를 변화시켜줄 뿐이다.

p90. 자신에게 뿌듯함을 주며 나를 믿어주는 계기 하나를 더 만들어 준다. 목표의 크기는 중요하지 않다. 내가 아플 때 했는가, 하지 않았는지 불안을 잠재워줄 무언가가 필요할 뿐이다.

p99. 끊기 없는 사람이라면 아주 작게 목표를 잡고 점 찍듯이 가볍게 이어 나나가는 것이 나만의 끈기 비법이다.

p112. 자신에 대한 기대를 잠시 접어두고, 아주 작고 쉽게, 할 수 있는 가벼움으로 시작하면 된다. 남에게 보여지는 습관 말고, 진정 내가 원하는 습관을 길들여보자.

P197. 습관은 완성이 아니라 과정이라고 본다. 완성되었던 것도 조금씩 자신에 맞게 변형될 수 있으며 발전할 수 있기 때문이다. -“습관이란 살아가는 동안에 계속 이어가는 것”

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>