우울한 사람 곁에서 무너지지 않게 도와주는 법

우울한 사람 곁에서 무너지지 않게 도움 주는 법 - 가족이나 친구가 기분장애를 겪고 있을 때 해줄 수 있는 말, 피해야 할 말, 해야 할 행동
수전 J. 누난 지음, 문희경 옮김 / 아날로그(글담) / 2022년 10월

서평] 우울한 사람 곁에서 무너지지 않게 도움 주는 법

주변에 우울하다고 호소하는 사람들이 있다. 나 역시 가끔은 ‘나 우울해’하기도 한다. 더 나아가 우울증으로 정신건강의학과에 다니는 지인도 있다.

예전에야 정신과에 다닌다고 하면 무슨 큰 문제가 있다고 생각을 했지만 현대에 이르러서는 우울증도 정신과에서 치료를 받아야 하는 질환으로 인식을 하게 되었다. 그만큼 우울증 고통을 호소하는 사람이 많고, 치료로 나아질 수 있다는 긍정적인 사고로 이어지는 부분에 있어서는 다행이다 싶다. 그러나 그만큼 많은 사람이 우울증으로 힘들어 한다는 부분에서는 이 시대를 살아가는데 어려움을 겪고 있는 사람이 많구나 하는 안타까움으로 이어진다.

도서[우울한 사람 곁에서 무너지지 않게 도움을 주는 법]은 정신과적인 부분과 육체적인 부분 등 우울증에 관련된 다양한 사례들을 통해 어떤 질병인지를 인지하게 하고, 극복해 가는 방법들을 설명한다. 의학적인 접근이 많기는 하지만 독자들이 이해하기에는 부담이 없다.

우울증으로 힘들어 하는 사람에게 어떤 방법으로 접근하고 우울증을 극복할 수 있게 도움을 줄 수 있는지, 그리고 환자를 케어하는 보호자들이 어떤 태도로 대해야 하는지, 보호자들이 심리적으로 위태로운 상태로 넘어가지 않도록 하기 위해 어떤 자세를 가져야 하는지를 자세하고 꼼꼼하게 안내한다.

청소년부터 노년에 이르기까지 전연령대의 우울증 증상에 따른 대처법이 보호자에게 도움을 준다.

저자는 가장 가까이 있는 가족이 가족의 변화를 잘 살펴야 한다. 그리고 보호자가 번아웃에 빠지지 않아야 한다. 당신은 환자를 지지해주고 사랑해주려고 노력해야지, 치료자가 되려고 해서는 안된다. 소통을 위해 경청하라. 환자의 말을 들어주는데에도 연습이 필요하다.고 전한다.

우울증을 겪는 사람들에게 긍정적인 접근을 할 수 있는 대화법은 비단 우울증환자 뿐만 아니라 정서적으로 힘들어 하는 많은 사람들에게도 적용할 수 있다.

본 도서를 통해 우울증에 대한 접근 방법을 알고, 대처하는 방법에 대해 배울 수 있는 기회가 된다.

<도서내용 중>

p90. 우선 수면은 우리가 하루를 살아가는데 꼭 필요한 요소다. 몸과 뇌가 하루의 여파에서 회복하려면 잠을 푹 자야 한다, 흔히 우울증이나 양극성장애 삽화에서는 수면장애가 생긴다.

p95. 몸을 움직이면 기분이 좋아지고 수면의 질이 개선되며 계획하고 조직하고 자기를 돌아보고 과제를 시작하고 감정을 조절하는 등의 다양한 실행 기능이 향상된다.

p125. 약물치료와 심리치료는 각각 우울증을 치료하고 악화나 재발 위험을 줄이는데 효과적이다. 그리고 두가지 치료법을 결합하면 증상의 악화를 방지하거나 재발을 막는 데 훨씬 효과적이다.- 심리치료는 효과가 더 오래가고 치료가 끝난 뒤에도 계속 남는다.

p148. 환자는 당신이 변함없이 곁을 지켜줄 거라고 확신하면 도움을 받는다고 느낄 수 있다. 자주 사적으로 대화를 나눌 시간과 장소를 마련해서 환자가 어떤지 알아보려고 노력해야 한다.

p189. 기준을 너무 높게 잡지 말되, 포기해서도 안된다. 여기서도 행동이 동기에 앞선다는 원칙이 적용된다. - 뭐든 일단 시작하면 동기가 뒤따라오고 탄력이 붙을 것이다.

p253. 노년의 우울증은 치매와 구별하기 어려울 수도 있다. -우울증은 슬프거나 짜증스러운 기분과 연관된 질환이고, 치매는 기억이 소실되는 질환이다.

p276. 회복은 꾸준한 관리가 필요하고 관리하는 법을 배우는 데는 오랜 시간이 필요하다. 안타깝게도 정신건강 회복에서 지름길은 없다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

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