하루 1200칼로리 다이어트

하루 1200칼로리 다이어트 - 세 끼 꼬박 먹고도 예쁘고 건강하게 살 빼는 비결!
이미숙 지음 / 좋은날들 / 2010년 10월

요즘 사회에서 다이어트는 뚱뚱한 사람들만 하는것이 아니다. 누가 보아도 날씬한데도 본인 스스로 뚱뚱하다고 생각하고 다이어트를 하는 사람들도 많다. 여기에는 TV의 영향의 큰것 같다. TV를 보면 정말 날씬한 스타들이 나오고 있다. 그들을 볼때면 내 몸은 뭔가 싶기도 하고 나도 살을 빼야겠다는 생각을 들게 만든다. 특히나 일반인들이 나와서 살을 빼는 모습을 자주 볼 수 있는데 그런 것을 볼때면 저 사람도 하는데 나라고 하지 못하란 법은 없다는 생각도 들게 된다. 하지만 막상 살을 빼려고 하면 쉽지가 않다. 특히 음식이 공공의 적이다. 이 세상에는 왜 이렇게 맛있는 음식이 많은지 땀을 뻘뻘 흘려가며 운동을 했으면 참아야하는데 음식의 유혹을 참지 못하고 운동을 물거품으로 만들고 만다. 아름다운 몸을 만드는 것은 정말 인고의 고통을 필요로 하는거 같다.

 

 

제목에서도 느껴지듯이 이 책은 하루에 1200칼로리를 섭취하면 다이어트가 가능하다고 이야기한다. 음식 섭취량을 지나치게 줄이면 열량뿐 아니라 필수 영영소를 섭취할 수가 없어서 살은 좀 빠질지 몰라도 피부도 나빠지고 머릿결도 푸석푸석해지는 등 부작용을 안게 된다. 이러한 부작용을 최소화하면서 체중감량으로 이어지는 열량 기준점이 1200칼로리라는 것이다. 20대 여성 기준으로 보았을때 일일 권장에너지 2000칼로리에서 800칼로리를 줄여 섭취하면 한달에 2~4kg 감량은 무리없이 이룰수 있으며, 약 세 달 정도면 5~10kg 감량이 가능하다고 한다. 이렇게 보면 그리 어려워보이지는 않는다. 하지만 예시로 제시한 식단을 보니 저것만 먹고 살 수 있을까 싶다. 특히나 내가 즐겨먹는 음식들이 아니다. 책에 나와있는 음식들의 칼로리 수치를 보니 내가 좋아하는 음식들은 확실히 고칼로리라는 것을 알 수가 있다. 이런 음식들만 먹으니 살이 찌지 않을수가 없는 것이다.

 

 

살을 빼는 법은 간단하다. 먹는 양만큼 운동 등을 통해 칼로리를 소비한다면 살이 찌지 않는것이고, 먹는 양 이상으로 칼로리를 소비하면 살은 빠지는 것이다. 당연히 적게 먹으면 적게 먹을수록 살을 뺄 확률은 높아진다. 다만 너무 안먹으면 일상 생활에 지장을 주므로 1200칼로리는 섭취해야한다고 이 책은 강조하는 것이다. 식이요법만으로는 살을 뺄 수가 없다. 운동은 반드시 병행되어야 하는 것이다. 균형잡힌 적절한 음식 섭취와 자신에게 맞는 운동을 병행하는 노력을 꾸준히 한다면 자신의 몸이 점점 가벼워지는 것을 느낄수가 있을 것이다. 이 책에서 알려주는 내용을 잘 숙지하면서 실천에 옮겨봐야겠다는 생각이 든다. 물론 처음에는 쉽지가 않을 것이다. 특히나 먹을 것을 좋아하는 내가 먹는 양을 줄인다는 것은 고통스러운 일임에 분명하니 말이다. 하지만 좀더 멋지고 건강한 몸을 위해서는 그러한 고통은 감수해야할 듯 싶다. 살을 뺀후 미소짓고 있을 내 모습을 떠올리면서 말이다.