산부인과툰

산부인과툰 - 의사가 그린 비밀인 듯 비밀 아닌 성(性) 이야기
송동화 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 7월

여성이라면 이런 정보를 잘 알아야 하는데 이런 정보는 접할 기회도 없고 주변에 물어 볼데도 없다.

모솔이니까 남자랑 깊은 대화할 일도 없으니까 성에 대해서는 아무것도 모르는 것 같다.

프랑스에서 나온 성교육자료를 보기는 봤는데 본다고 아는 것도 또 아니다.

인터넷에도 검색해 보는데 잘 안나온다.

난 나이가 있어서 폐경을 늦추고 싶은 정보에 관심이 많은데 주변 친구들한테 물어봐도 잘 모르고 자신들도 관리를 안 한다고 한다.

저자 송동화는 경희대 의대를 졸업하고 산부인과 전문의가 되었고 자신이 그린 만화를 인스타그램에 올리기 시작했다.

난 성에 대해서 아는 게 하나도 없는데 인터넷에 떠도는 얘기가 정말 맞는지 아직도 경험이 없어서 전혀 모르겠다.

저자의 책이 나처럼 아무것도 모르는 사람들한테는 정말 도움이 될 것 같다.

보통 20대의 생리 지속 일은 5~7일, 30대의 경우3~5일, 40대는 2~3일이라고 한다.

난 20대 생리에 해당하는구나,,

하나님은혜같다,,

나이가 들수록 점점 기간이 줄어드는 것이 정상이라고 한다.

보통 30대 전후로 생리량이 갑자기 줄어든다고 한다.

생리 때 자궁이 과다수축하면서 피가 안 통하게 되는데 그 과정에 통증물질이 생겨서 생리통이 생긴다.

생리 전 증후군, PMS는 생리 1주 전부터 슬슬 시작하고 생리가 시작되면 바로 사라진다.

톡 건드려도 눈물이 나고 서운하거나 짜증으로 급발진하고 단것을 많이 먹는다.

원인과 기전은 잘 알려지지 않았지만 뇌신경 전달물질에 생리 전 호르몬의 영향이 있어서 그렇다고 한다.

카페인, 알코올 섭취가 생리 전 증후군을 악화시키고 비타민, 미네랄 등 영양제 섭취가 도움이 된다고 한다.

난 아직 술은 한 번도 안 마셔봤고 카페인도 요즘은 디카페인으로 바꿨다.

저자는 의학드라마를 보면 현실과의 괴리감이 든다고 한다.

그래서 잘 안본다고 한다.

나도 의학드라마는 안 본다.

텔레비전은 소망도 희망도 재미도 없어서 운동할 때말고는 거의 안 본다.

요즘에는 운동할 때도 끄게 된다.

입덧은 임신 호르몬의 영향과 태아와 모체의 체질 차이라는 설도 있다.

제왕절개 혹은 자연분만은 출산에서 최고의 난제라고 한다.

자연분만의 장점은 분만 후 산모회복이 정말 빠르고 아기도 분만 중 유산균 같은 환경에 자연스럽게 노출된다는 것이다.

단점은 진통이 정말 힘들며 아기가 안 좋으면 대처하기 어렵고 골반근육이 약해져 나중에 요실금, 골반하수 같은 상황이 생길 수 있다고 한다.

제왕절개의 장점은 분만 진행 중 아기의 스트레스를 최소화할 수 있고 진통도 없고 단점으로는 수술 때 배를 꽤 크게 열기 때문에 회복이 며칠간 걸려 많이 힘들다는 것이다.

뱃속 장기도 유착될 수 있으며 수술 자리 피부감각도 몇 년 간 둔하다고 한다.

어느 쪽 분만이든지 고생 안 하고 낳는 방법은 없다고 한다.

저자는 50대 중후반까지 생리를 한다고 했는데 난 60살이나 60살 넘어서 까지 생리를 하는 권사님들을 봤다.

52살의 어떤 산모는 생리를 안 하길래 그냥 살이 찌는 건줄 알았는데 임신이었다고 한다.

나중에 예쁜 딸을 자연분만으로 낳았다고 한다.

가끔씩 자신의 딸을 데리고 처녀막 검사를 하겠다고 오는 엄마들이 있다고 한다.

처녀막이라는 조직은 질 입구 주변으로 얇게 둘러진 조직이다.

모양은 제각각이라 원래 없는 사람도 있고 많이 막혀 있는 사람도 있다고 한다.

예전에 진찰로 처녀막 손상이 되어 법적 배상으로 이어진 선례가 있다고 한다.

저자에게 첫 성관계에 실패해서 찾아오는 사람들이 있다고 한다.

나도 첫 성관계에 대해서 두렵기도 하고 기대를 하기도 하고 인터넷에 찾아보기도 했지만 전혀 모르니까 의문만 더 남았다.

첫 성관계는 하나님이 예비해두신 배우자랑 첫날밤에 할거고 하기 전에 하나님께 함께 기도를 할 생각이다.

하나님이 축복하시고 처음이라도 잘되고 허니문베이비를 주시기를 기도하고 할 생각이다.

첫 성관계때문에 저자를 찾아오는 사람들은 긴장으로 인해 발생한 일시적 근육수축으로 실패하는 경우이다.

이런 경우는 대부분 시간이 지나면서 심리적인 긴장이 풀리면 좋아지는 경우가 많다고 한다.

아무리 노력해도 긴장이 풀리지 않는 질경련증이라는 증상도 있다고 한다.

본능적인 공포 반사작용으로 생기는건데 이런 경우에는 완화치료가 필요하다고 한다.

드물게 처녀막 폐쇄증 또는 처녀막 조직의 문제로 파열 자체가 불가능한 경우가 있는데 처녀막 조직이 너무 두껍고 섬유조직화되어 자연 파열이 안 되는 거라고 한다.

이런 경우는 수술적으로 조직을 절개해서 해결해주는 치료를 한다고 한다.

제발 나는 수술은 절대로 하지말고 자연적으로 다 됐으면 좋겠다.

그런 것도 하나님께 기도를 해야 하는 것 같다.

어떤 의사들은 영양제를 먹지 말라고 하는데 내가 읽은 일본의사 책들은 영양제를 12개정도 먹으라고 했다.

저자는 유산균, 칼슘, 마그네슘, 아연, 홍삼포, 발포비타민, 프로폴리스, 콜라겐, 변비약, 오메가3, 비타민C, 차전차피, 비타민B, 비타민D, 타트체리 등을 먹는다.

저자의 책은 잘 모르는 정보도 잘 알려주고 만화로 돼어 있어서 보기도 정말 편했다.

이런 책들이 많이 나왔으면 좋겠다.

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

제2의 뇌! 장 혁명

제2의 뇌 장 혁명 - 깨끗한 장이 병을 치유한다 ㅣ 100세 건강시리즈 2
김나영 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 6월

저자 김나영은 서울대 의과대학에서 박사까지 공부했다.

장내세균은 제 6의 장기이다.

대장에는 38조나 되는 세균이 있다.

장이 중요한 이유는 소화와 흡수, 배설, 면역력을 담당하고 있어서이다.

입으로 음식을 먹으면 필요한 영양소는 흡수되고 나머지 찌꺼기는 배출되어야 한다.

음식의 영양소를 흡수하고 만들어진 찌꺼기를 배출하는 과정을 배설이라고 한다.

우리가 매일 의무적으로 봐야 하는 소변과 대변이 배설작용에 의하여 일어나는 작용이다.

대변은 장에 의해 배설되는데 배설이 잘 이루어지지 않을 경우 인체에 찌꺼기 쌓이게 되고 이것이 부패하면서 독소로 작용하여 인체에 각종 질병을 일으키는 원인이 된다.

면역력이란 외부의 세균, 바이러스에 대하여 우리 몸이 방어해 내는 능력이다.

면역력은 우리 몸의 여러 기관과 면역세포 등이 작용하여 만들어지는 면역 시스템에 의해 만들어진다.

면역 시스템이 잘 작동되기 위해서는 근육만이 아니라 영양, 운동, 스트레스 조절, 수면 등도 중요하다.

장의 길이가 소장은 6~7미터이고 대장은 1.5미터이니 합하면 7.5~8.5미터 정도 된다.

사람 키의 5~6배에 해당하는 길이로 이 모든 장이 고불고불 겹쳐진 상태로 뱃속에 다 들어 있다는 게 신기하다.

장이 긴 이유는 입으로 들어온 거친 음식을 충분히 소화시키고 영양분을 흡수하기 위해서다.

장염은 음식을 잘못 먹었을 때 나타나는데 의학적으로는 세균성 장염과 바이러스성 장염으로 구분한다.

세균성 장염은 여름철에 상한 음식을 잘못 먹어 생긴다.

음식을 먹은 후 6시간 정도 지났을 때 증상이 나타나는데 온도를 낮게 했을 때 증식이 약해지는 경향이 있다.

바이러스성 장염은 겨울철에 걸리기 쉬운데 이때는 바이러스에 감염된 지 하루 이틀 지나서 증상이 나타난다.

장염에 걸리면 식사를 자제하고 물을 많이 마시는 게 도움이 된다.

급성 장염에서 문제가 되는 것은 탈수로 인한 여러 자기 신체 증상이다.

탈수로 인해서 혈압이 떨어지고 위급한 상황에 빠질 수 있기 때문에 물 흡수를 도와주는 포도당이 들어간 음료가 좋다.

이온수를 미지근하게 마시거나 소금을 조금 넣은 꿀물이 도움이 된다.

성차의학은 남녀의 병을 다르게 봐야 한다는 것이다.

호르몬이나 유전자에 의해 차이가 나는 성적 측면이고 문화적인 측면이 있다.

비만은 단지 살찐 상태만을 의미하지 않는다.

비만이면 정상인에 비해 숨이 차고 관절통 등을 겪는다.

고혈압, 관절염, 불임, 수면 무호흡, 심혈관계 증상을 보인다.

비만은 운동량에 비해 칼로리를 지나치게 많이 섭취하여 발생하는 질병이다.

프리 바이오틱스와 프로바이오틱스가 많이 들어 있는 음식을 먹어야지 장이 좋아진다.

김치, 된장, 요구르트, 치즈, 마늘, 양파, 부추, 사과 등이다.

과식, 야식, 라면, 족발, 치킨은 장에 안 좋다.

가공식품, 육식, 짠 음식, 매운 음식, 타거나 심하게 그을린 음식, 기름진 음식은 안 좋다.

흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕, 튀긴 음식은 장에 안 좋다.

대장에 좋은 식생활은 채소, 해조류, 버섯 등을 자주 먹는다.

육식이 장 건강에 좋지 않은 이유는 긴 소화과정을 거치면서 장에 무리를 주기 때문이다.

행복호르몬에 대한 얘기는 다른 책에서도 여러 번 읽었다.

행복호르몬인 세로토닌은 장에서 95% 만들어진다.

우리는 속이 편안하면 마음도 편안해짐을 느낀다.

반면 속이 불편하면 마음도 불편해짐을 느낀다.

스트레스를 받을 때 갑자기 식욕이 증가하기도 하는데 이때 단 것을 먹으면 기분이 좋아지기도 한다.

이 모든 작용이 장에서 분비되는 세로토닌의 작용 때문이다.

장에는 신경세포1억 개 이상 촘촘히 싸여 있는데 이는 척수보다 더 많은 수치이다.

장을 제2의 뇌라고 하는 이유가 세로토닌때문이다.

장이 건강하면 장의 자율신경도 건강하게 반응한다.

장을 건강하게 만들기 위해서는 2리터까지 아니라도 900리터만 마셔도 된다.

심장, 간, 신장 질환을 갖고 있는 사람은 물을 많이 마셔도 안 된다.

심장 질환의 경우 혈액 펌프질에 문제가 생긴 것인데 물이 많이 들어와 혈액량이 많아지면 오히려 심장 펌프질에 부하를 줘서 심부전 등 심장 질환을 악화시킬 수 있다.

빈 속에 물을 마시는 것이 좋고 기상 직후, 식사 후 2~3시간이 지났을 때 마시면 더 좋다.

장 건강에 좋은 음식은 요거트, 김치, 브로콜리, 바나나, 블루베리, 양배추, 키위, 낫토이고 장 건강에 나쁜 음식은 매운 음식, 포화지방이 많은 음식, 짠 음식, 단 음식이다.

속쓰릴 때 우유는 마시면 안 된다.

우유에는 단백질이 들어 있는데 이 단백질이 소화액에 분비를 자극하여 위산을 더 많이 분비시킨다.

장 건강을 지키기 위해서는 건강기능식품 섭취, 과식하지 않기, 식습관 관리, 금주, 정기 검진이다.

장 건강을 망치는 습관은 과식, 운동 부족, 음주, 배달 음식, 흡연이다.

장에 좋은 음식은 쌀 귀리, 딸기, 포도, 블루베리, 바나나, 당근, 샐러리, 호박, 토마토, 감자, 고구마, 두부, 생선, 콩, 호밀, 현미, 프룬, 키위, 사과, 배, 청국장이다.

장에 안 좋은 음식은 초콜릿, 커피, 소고기, 돼지고기이다.

운동도 장에 건강에 좋고 스마트 기기도 멀리해야 장 건강이 좋아진다.

장에 좋은 많은 정보를 알게 돼서 좋은 것 같다.

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

잼잼 쉬운 영어 첫걸음

잼잼 쉬운 영어 첫걸음 - 아주 쉽게 따라하는 영어 표현의 모든 것 ㅣ 잼잼 쉬운 영어
이원준 지음 / 반석출판사 / 2023년 7월

세계가 글로벌 시대가 된지 오래이다.

전 세계가 머지않아 일일생활권이 될 거라는 전망도 현실화되고 있으며 세계는 하루가 다르게 개방화, 국제화되어 영어라는 언어가 통합되고 있다.

이 책은 어떤 장면이나 상황에서도 영어회화를 정확하고 다양하게 구사할 수 있게 되어 있다.

이 책은 활자가 커서 젊은층뿐만 아니라 중장년층 등 다양한 연령층이 쉽게 볼 수 있도록 구성되어 있다.

내용면에서는 일상생활이나 여행, 비즈니스 등 다방면에 걸쳐 두루 활용할 수 있으며 초급자들도 바로 찾아서 말할 수 있도록 하기 위해 영어발음을 한글로 표기했다.

영어 발음은 한국어의 발음체계와 달라서 알아듣기도 힘들고 말하기도 어렵다.

외국인을 만났을 때 꼭 필요한 단어로도 의사소통이 가능하며 몸짓, 발짓 따위의 제스처로 통할 수 있지만 적어도 발음만큼은 정확해야 대화가 통한다.

영어와 우리말의 차이점은 말의 순서가 다르다는 것이다.

영어의 악센트는 항상 모음에 온다.

모음의 음운변화에 의해 나타나는 리듬, 억양, 음의 변화현상, 음의 축양현상에 유의해야 한다.

영어의 리듬은 내용어와 기능어의 차이에 의해 강약이 다르게 나타나므로 대체로 자신이 강조해야하는 내용어에는 강하고 분명하게 발음하며 문법적 요소로 등장하는 기능어는 빠르고 약하게 발음한다.

강약을 분명하게 구분한다.

강의 부분은 두드러지게 발음하여 강약의 차이를 둔다.

스피드를 조절한다.

빨리 지나칠 부분은 빨리 발음하고 천천히 얘기할 곳은 쉬듯이 얘기한다.

약형의 발음을 억제한다.

자기 마음대로 모호하게 발음하는 것이 아니라 강형의 정확한 발음을 익힌다.

한국인에게 가장 약한 부분이 발음인데 네이티브의 발음속도에 어느 정도 적응하느냐가 중요하다.

발음에 있어서 속도의 변화를 가져오는 주된 요인으로는 강세와 리듬이다.

강세 사이의 약음이 많을수록 그곳의 발음이 약해진다.

스피드도 빨라짐으로써 네이티브의 발음을 알아듣기 힘들게 된다.

기능어가 약음화되어 불분명하고 애매모호한 음으로 들리게 되므로 약음으로 처리되는 곳에서의 발음 현상에 얼마나 빨리 적응할 것이며 대처 능력이 있는지가 중요하다.

영어 발음은 음의 변화 현상, 약음화 현상, 축약 현상으로 대별되는데 발음 규칙은 억양에 의한 생동감 있는 리듬에 초점을 두어야 한다.

영어는 강약의 차이와 어휘를 서로 붙여 말하므로 영어 특유의 리듬이 생긴다.

영어는 인토네이션 언어라고 불리며 한국어에는 없는 복잡한 인토네이션이 사용된다.

연음은 단어가 서로 매끄럽게 연결되려는 현상이다.

동화는 모음 사이에 자음이 올 경우 음이 달라지는 현상이다.

파열음이 있어도 실제로는 파열이 일어나지 않는 경우가 있다.

모음이나 자음의 발음이 발음의 편리성에 의해 생략되거나 탈락하는 현상이 나타난다.

모음이나 자음은 구별하기 어려운 발음이 있다.

잘 지내냐는 물음에 잘지낸다거나 기분이 최고야라고 답하면 된다.

우연히 만났을 때는 What a small world! 세상 정말 좁군요라고 하면 된다.

오랜만에 만났을 때는 Time flies. 세월 참 빠르군요라고 하면 된다.

이 책은 초보자도 가볍게 접근할 수 있도록 한글 발음을 표기했다.

일상생활에서 흔히 접하는 회화 표현과 비즈니스 상황에서도 써먹을 수 있는 표현들이라고 한다.

장면별 구성으로 어느 상황에서든 유용하게 쓸 수 있는 사전식 구성이다.

이 책만 있으면 초급회화에서 중급회화까지 가능하다.

이 책의 좋은 점은 글자가 시원스럽게 커서 나처럼 눈이 나쁜 사람들도 편하게 볼 수 있다.

큐알코드나 mp3를 받아서 문장 발음을 듣고 따라하는 청킹도 해보면 좋을 것 같다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

2024해커스공무원 신민숙 쉬운국어 문학 비문학

해커스공무원 신민숙 쉬운국어 문학ㆍ비문학 필기노트 (9급 전직렬) - 9급 전 직렬, 7급 지방직, 군무원 시험 대비ㅣ문학·비문학 기초 용어 수록ㅣ공무원 국어 무료 인강 제공ㅣ해커스 매일국어 어플 제공
신민숙 지음 / 해커스공무원 / 2023년 7월

이 책은 시험에 꼭 나오는 문학, 비문학 핵심 내용을 27개 포인트로 압축 정리되어 있다.

실제 강의 내용을 완벽 정리한 필기노트이다.

반드시 학습해야 할 필수 문학 작품을 선별하여 수록했다.

비문학 독해 유형별 맞춤 학습으로 문제 풀이 스킬 향상을 한다.

문학, 비문학 기초 용어 사전으로 어렵게 느껴지는 기초 용어 의미 학습이 가능하다.

교재 구성을 보면 문제를 먼저 풀고 작품을 분석하면서 주요 문학 개념을 보다 쉽게 학습할 수 있다.

작품에서 꼭 알아야 할 핵심 내용을 요약 정리했다.

작품에 대한 이해를 돕기 위해 배경 설화나 줄거리를 제시한다.

반드시 알아야 할 중요 문학 개념 및 용어를 설명한다.

실제 강의에서 다루는 작품 분석 내용을 필기로 정리한다.

문학의 흐름을 익힐 수 있도록 문학 작품의 갈래별, 시대별 특징을 설명한다.

출제 가능성 있는 작품별 핵심 포인트를 따로 모아 정리했다.

객관식 문제를 풀어 보며 실전에 대비한다.

단답형 문제를 풀어 보며 학습한 내용을 점검한다.

빈출되는 독해 유형을 제시한다.

독해 문제 접근 전략 및 문제풀이 팁을 제시한다.

독해 지문을 이해하고 분석하는 방법을 학습한다.

정답에 대한 설명과 오답의 이유까지 상세히 설명한다.

비문학 부분의 독해 비법을 보면 수정된 개요는 수정 전보다 구체적인 내용을 담고 있어야 한다.

하위 항목은 상위 항목을 뒷받침해야 한다.

통일성을 고려하여 삭제할 내용을 판단한다.

결론은 해결 방안의 내용이 포함되어야 한다.

제시한 조건에 맞지 않는 선택지부터 소거하며 풀이한다.

표현 기법을 먼저 살펴본 후 내용적인 측면이 부합하는지 파악한다.

고쳐 쓴 내용이 어색하지 않은지 확인하며 풀이한다.

문장 성분 간의 호응, 이중 피동 사용 등 어법과 관련된 내용이 빈출되므로 어법 영역의 지식을 숙지하도록 한다.

대립하는 문제에 대해 찬성 측 토론자와 반대 측 토론자가 각각 논거를 들어 자신의 입장을 주장하는 것들이 나온다.

지문을 먼저 읽고 문제를 푸는 것보다 선택지의 내용이 지문의 어느 부분에 있는지 파악하며 읽는 것이 효율적인 독해 방법이다.

저자는 줄을 치거나 동그라미, 세모 표시를 하면서 읽는다.

글의 주제 또는 중심 내용은 제시문의 처음이나 끝에 나타나는 경우가 많으며 따라서와 같은 접속 표현 뒤에 나오는 문장이 주제문일 가능성이 높다.

또한 선택지의 내용이 지문의 내용과 일치하더라도 중심 내용을 뒷받침하는 내용일 경우 답이 될 수 없다는 점에 유의해야 한다.

추론하기 문제 유형별 풀이 전략은 빈칸에 들어갈 내용을 묻는 유형을 대비한다.

빈칸 앞뒤 문장의 내용을 근거로 하여 빈칸에 들어갈 내용을 추론한다.

새로운 정보를 추론해야 하는 유형은 반드시 제시문에 나타나 있는 내용이 근거가 되어야 한다는 점을 주의한다.

글의 전제를 찾는 유형은 제시문에 명시적으로 드러난 부분은 전제가 되지 않는다.

제시문의 주장이다. 왜냐하면 선택지이기 때문이다의 구조에 적용해 본다.

선택지에 자주 등장하는 글의 전략은 논지 전개 방식을 활용하고 있다.

권위자의 말을 인용하고 있다.

문제점을 나열하고 있다.

특정 현상과 그 원인을 분석하고 있다.

예상되는 반론을 제기하고 그에 대해 반박하고 있다.

관련 통계 자료나 수치를 제시하고 있다.

문제점을 지적하고 대안을 제시하고 있다.

일반적인 통념을 바탕으로 문제를 제기하고 있다.

순서 배열하기 문제 접근 전략은 제시문의 전체적인 흐름을 살펴본 후 첫 문장을 추론한다.

접속어나 지시어로 시작하는 문장은 첫 번째로 올 수 없다.

첫 번째 문장에는 일반적으로 글의 핵심적인 내용이 제시된다.

앞부분의 마지막 문장과 뒷부분의 첫 문장이 자연스럽게 연결되는 확인한다.

접속어의 기능을 바탕으로 다음에 올 내용을 추론한다.

피셋 논증 과정 유형이 출제되기도 한다.

평가, 비판, 의견 강화 약화 등이 키워드가 들어간다.

제시된 지문의 주장이나 핵심 내용을 파악하여 보기의 예에 적용하며 문제 풀이를 한다.

글의 맥락과 논지를 정확하게 찾는 연습이 필요하다.

요즘 문해력이 돌풍이다.

국어 독해력, 국어 이해력, 선택지에서 답을 잘 찾아내는 법을 알면 공부를 잘하는 거라서 그걸 알아 내야 하는 것 같다.

책의 맨 뒷부분에 문학, 비문학 기초 용어 사전이 있어서 읽어보면 좋을 것 같다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

[100자평] 속세맛 다이어트 레시피

속세맛 다이어트 레시피 - -25Kg! 단식하지 않고 맛있게 살 빼는
황은학 지음 / 북라이프 / 2023년 6월

간단하고 맛있게 해먹을 수 있는 메뉴가 많아요,,