연애 잘하고 싶은데 방법을 모르겠어

연애 잘하고 싶은데 방법을 모르겠어 - 연애는 원래 이런 건가요?
송창민 지음 / FIKA(피카) / 2018년 9월

모솔이라서 올해도 도전을 해보고는 싶은데 우선 책으로 공부를 하고 싶다.

그동안 책에서 본 연애에 대한 얘기들은 남자를 만날 수 있는 장소에 가고 적극적으로 행동이나 말을 하라고 하지만 그렇게 해본적은 없다.

사실 남자는 하나님과 같은 존재같다.

있다고는 하지만 존재의 확실성은 없고 본적도 느껴 본적도 만져 본적도 없으니까말이다.

멋진 남자는 텔레비전 속에 있다.

모솔 친구들은 텔레비전속의 누가 좋다는 얘기들을  한다.

대학에 다닐 때 여자 친구들끼리 모여서 키스를 하는 느낌은 앵두를 따다가 입술에 갖다 대는 느낌이라는 둥 그때는 키스도 궁금해서 책으로 읽었는데 고려시대때는 키스가 없었다는 둥 조선시대에 선교사가 키스를 전했다는둥 문화적인 측면에서 얘기를 해준 책이었다.

에릭프롬의 사랑의 기술이라는 책으로  처음 사랑에 대해서  공부를 시작했는데 정말 재미가 없었다.

그 이후부터 연애, 사랑, 결혼에 대한 책을 80권도 더 읽은 것 같은데 여전히 모솔이다.

어릴 때는 배우자기도도 하고 다이어리에 남자친구상도 100가지를 쓰기는 했는데 이제는 그런 것도 소용없어 보인다.

그래도 기도는 해야 한다.

저번에 한끼줍쇼라는 프로를 봤는데 거기에 나오는 어떤 남편이 요리도 잘하고 외국계회사를 다니는데 권위적이면 안되고 남자들도 달라져야 한다는 얘기를 하는 그 남성이 멋져 보였다.

평등의식을 가지고 실력과 인격, 신앙을 가진 사람을 만나고 싶다는 생각을 했다.

키도 크고말이다.

사실 연애를 안해봤으면 나랑 어떤 사람이 맞는지 전혀 모르는 것 같다.

여자친구들 같은 경우에는 감정적이기보다는 지성적이고 책을 좋아하고 이성에 관심이 없고 수다를 잘 떠는 사람이 맞는데 남자친구는 또 틀릴 것 같다.

중학교때는 남자친구가 생기면 뭘하고 싶다든지,,남자친구가 생기면 어디를 가서 맛있는 걸 먹고 데이트를 어디서 하고 이런 것들도 파일로 엄청 두껍게 모아 놓았는데 이제는 남자친구를 기다리다가 여자친구들하고 우선 해봐야 할 것 같다.

요즘 이기적이고 삼포세대, 칠포세대의 경향때문에 썸을 많이 탄다고 하는데 썸은 아무 소용없는 거 아닌지 모르겠다.

암튼 이 책을 보고 이 지구에는 없고 저 멀리 화성이나 금성에 있을 것 같은 미래의 남자친구와의 연애에 대해서 공부해 보고 싶어서 읽었다.

저자의 프로롤그를 보면 연애는 쉽다. 단지 나 자신을 알아가기 어려울 뿐이다. 연애란 어려운 걸까,,,,누구는 조건이 좋아도 연애를 힘들게 하고 누구는 조건이 좋지 않아도 연애를 쉽게 한다. 나보다 못한 것 같은 사람들도 다들 연애를 잘하기만 하는데 왜 나만 연애가 어려운가라는 질문을 던진다. 연애란 남녀가 함께 보내는 시간의 과정이다. 연애에 성공하는 방법은 아주 간단하다. 연애 성공은 괜찮은 사람이기 때문이라고 한다. 이 책은 연애하면서 어떻게 하면 자신이 가치 있는 사람으로 존재할 수 있는지 그 사람에게 정말 괜찮은 사람이 될 수 있는지에 관한 방법을 알려준다. 이 방법들을 통하여 자신이 가치를 보여 줄 수 있다먼 스스로 괜찮은 사람이 되어 성공적인 연애를 할 수 있게 된다고 한다. 그렇게만 된다면 정말 좋은 책이다. 연애할 때 더 이상 자신을 읽지 않고 당당히 연애의 주도권을 잡고 무모한 희생 없이 자기다움 연애를 할 수 있게  된다고 한다.

대학교때 학교신문에서 인터뷰를 한 적이 있다 그 때 어떤 남자와 연애를 하고 싶냐는 질문이 있었다. 기독교인이고 술담배를 전혀 안하고 진지하고 지적이고  평등의식이 있는 사람이라고 답했다. 그런 사람은 아직도 나의 눈에는 발견이 되지 않았다. 그래서 언제나 연애지침서가 필요하다.

남자들 세계에서는 성격 좋은 여자를 가늠하는 이상한 논리가 있다. 여자가 편의점에서 컵라면을 좋아하면  성격이 좋은 여자다. 여자가 당구를 좋아하면 성격이 좋아하는 여자다. 여자가 길거리 액세서리를 좋아하면 성격이 좋은 여자다. 여자가 허름한 곳을 좋아하면 성격이 좋은 여자다.  남자의 입장에서 편하고 유지비가 적게 들면 성격이 좋은 여자가 되는 것이다. 남자인 저자가 봐도 참 이상한 논리가 아닐 수 없다. 남자는 여자가 조금 만만해야 성격이 좋다고 생각한다. 왜 그렇게 생각하는지 근거와 이유가 풍부해야지 설득적인데 논리만 있고 근거는 없네,,,, 

남자는 예쁘지만 예쁜 걸 자랑하는 여자보다 예쁘지만 겸손한 여자에게 약하다.

여자의 미모는 가만히 있을 때 빛난다.

자신의 입으로 미모를 말하는 순간 빛을 잃는다.

겸손은 여자의 미덕이다.

꽃은 향기를  자랑하지 않는다. 

남자는 진핼할 사항에 관해서는 여자에게 재차 확인하지 않는다.

마음이 없을 때만 여자에게 동의를 구한다.

예를 들면 자기야 백화점에 가서 살까하면 아니 그건 아울렛에서 사자라고 해야 한다고 한다.

남자의 언어와 여자의 언어는 다르다.

배가 고프면 자기가 배가 고픈데 자기는 어떤지 물어야 한다.

자기야 배 안고파라고 하면 자기는 배가 안 고프다고 자기 상황만 생각하는 남자가 대부분이다.

남자는 표면적인 사실만 중요하게 여긴다.

신데렐라는 운이 좋아서 왕자를 유혹할 수 있었던 게 아니다.

그녀는 혼자 집안일을 감당하며 몸매를 관리했다.

계모에게 구박받으면서 인내심을 키웠다.

언니들에게 왕따를 당하면서 홀로 책을 읽고 사색했다.

마법사 할머니의 코디를 수용하는 열린 마음이 있었다.

혼자 무도회장으로 갈 수 있는 용기가 있었다.

12시 이전에 빠져 나올 수 있는 자제력이 있었다.

아무것도 하지 않고 질투만 하는 여자는 답이 없다.

정말 와닿는 얘기이다.

뭔가를 해야 하는 것이다.

질투대신 자신을 가꾸는 노력!!!!!!!

엄마를 보면서 그런 노력이 맞다는 생각이 든다.

나이가 들어도 계속 공부해서 박사를 하고 이젠 작가를 꿈꾸고 매일 책을 보신다.

자격증도 계속 따신다.

스타일도 내가  코디해주는대로 해서 20년이상 어려 보이신다.

화장은 잘 안하고 세수를 잘하시고 성형이나 시술을 전혀 안 하시니까  피부 좋은 건 전국 1등 같다.

파마도 잘 안하니까 머리수가 많아서 더 어려 보이신다.

지적이고 세련되고 어려보이니까 외모로 같은 또래나 어린 아줌마들도 압도하신다.

자신의 또래들과 같이 있으면 그 또래들이 초라하고 늙어 보인다.

내면과 외면을 같이 가꾸는 건 엄마처럼 하는 것이다.

자신의 단범은 감추는 것이 아니라 자신의 장점으로 덮는 것이다.

인간은 장단점을 재구성해서 괜찮은 사람으로 평가한다.

단점을 감추기보다 장점을 만들기 위해서 노력해야 한다.

저자는 남자들의 입장을 알려 준다.

얼굴이 이상형이 아니어도  몸매가 좋고 패션 센스가 맘에 들고 태도가 당당하고 언어의 예의가 바르면 끌린다고 한다.

그런데 이러한 사실을 쉽게 이해할 수 없는 이유는 그런 여자가 별로 없기 때문이다.

외모에 자신이 없다고 얼굴에만 신경을 쓴다거나 아예 전부를 신경 쓰지 않는다.

혼자 스타벅스에 가서 책을 읽을 거라면 예쁘게 꾸미고 가야 한다.

스타벅스는 디카페인 까라멜 마끼아또가 맛있다.

난 스타벅스에 갈 때 츄리닝과 후드티를 입고 간다.

신발은 슬리퍼, 고시생처럼 입는 이유는 고시촌에서 배운 패션이 가장 편한 걸 아니까이다.

머리를 안 감았다면 야구모자,

세수를 안 했다면 선글라스를 끼고 간다.

바람 잠깐 쐬고 책만 보다 올거니까,,,,

그래도 구겨지고 목 늘어나 티셔츠에 감지 않은 머리를 대충 모자에 의지하는 것은 안된다고 하는데

정말 그렇게 입고 다니는데 말이다.

조금은 신경 쓰고 나가야 좀 더 오래 앉아서 커피도 마시고 책도 볼 수 있다.

그리고 구석에 앉지 말고 창가 쪽이나 사람들을 구경할 수 있는 자리에 앉아야 한다.

사람 구경과 책과 더불어 혼자만의 재미가 있으니까 말이다.

또 혹시 모른다고 하는데

그건 바로바로 괜찮은 남자가 다가와서 자신에게 말을 걸지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

여자는 단장하는 시간부터 하루가 설렐 수 있다.

음,,,,,단장을 잘해야 하는 것이다.

세수도 안하고 나가면 안되는 것이었다.

얼굴은 생김새가 아니라 느낌이다.

아무리 예뻐도 내면이 아름답지 못하면 결국에는 빛을 잃고 만다.

내면,,,,,,중요~~~~

뭔가 하나라도 제대로 알거나 할 줄 아는 것이 있다면 남자는 끌린다.

뭔가 확실히 좋아하고 할 줄 알아야 흡인력 있는 여자가 될 수 있다.

어중간하면 하나 마나일 뿐이다.

재능과 취향은 자랑해도 된다.

그건 자신만의 독창적인 세계이기 때문이다.

자신이 몰입할수록 상대방의 호감도 깊어진다.

차별화란 나만이 가진 것이다.

그런 차별화를 가져야 한다.

부족해도 결정적인 뭔가가 있는 여자가 되어야 한다.

입만 열면 저렴한 여자들의 공통점은 생각없이 말한다는 것이다.

그런 말은 개그맨 닮았어요-남자는 의외로 소심해서 금방 위축된다.

저는 외국남자가 좋아요-한국 남자들의 반감이 거세지고 있다.

아는 오빠 닮았어요- 남자의 입장에서는 평범하다는 뜻으로 해석된다.

아! 이거 명품인데- 유지비가 많이 드는 여자라고 판단한다.

저는 한국에 살기 싫어요-뭐라고 말해야 할지 난감해진다.

노처녀에겐 눈을 조금 낮추라고 한다.

사람들은 눈이 높아서 지금까지 결혼을 안 했다고 생각한다.

하지만 그건 눈의 높고 낮고의 문제가 아니다.

자신이 중요시하는 상대방의 가치가 있고 없고의 문제일 뿐이다.

그의 조건 때문이 아니라 그의 취향 때문에 그를 거절할 수도 있다.

그의 외모 때문에 아니라 그의 말투 때문에 그를 거절할 수도 있다.

저자는 취향과 말투를 중요시하는 사람이기 때문이다.

단순히 눈만 높은 사람도 있기는 하다 ㅋㅋㅋㅋ

나도 생각을 해봤다.

어떤 가치를 중요시하는지,,,,

기독교인이고 하나님과 인격적인 만남과 교제가 있는 사람, 술담배를 전혀 안하는 사람,  속물이 아니고 추상적이고 고차원을 추구하는 사람,

사람을 수단화하는 것이 아니라 존중할 줄 아는 사람, 지적이고 논리가 맞는 사람, 책을 읽는 사람, 글로벌한 마인드, 양성평등, 정치성향이 비슷한 사람, 활동적이기보다는 정적이고 차분한 사람,  혼전순결을 존중해 주는 사람, 바람기 없는 사람, 진지한 사람, 그런 사람이라면 노잼도 괜찮다.

자신의 기준을 가지고 상대방을 바라보라고 하는데 너무 많은 것 같다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

남자앞에서 하품을 하면 자신과 있는 것이 지겨워하는 건가하고 착각한다.

남자는 여자가 자신에게 관심이 있으면 조심스럽다고 생각한다.

그건 여자도 마찬가지이다.

아무런 의견도 없는 사람은 아무 느낌도없는 사람이다.

여자가 남자에게 급하게 다가가면 자신을 남자로 생각하지 않는건지라고 생각할 수 있다.

밀고 당기기는 없다.

스스로 괜찮은 여자가 되기 위해서 노력할 때, 오늘보다 내일 더 가치 있는 여자가 될 때 그 존재 자체가 바로 밀고 당기기 기술이 되는 것이다.

밀고 당기기 전제는 그럴 만한 여자가 튕겨야 한다.

그 외는 무효다.

스킨십을 거절하는 가장 이상적인 방법은 어두운 곳에 가는 것을 거절하는 것이다.

이 책, 재미있다.

이 책, 소장가치가 있다.

한 주제에 대해서 아주아주 짧게 남자사용요점정리를 해준다.

너무 바쁜 세상에  엑기스만 파악하고 빨리 연애하라는 전략같다.

다른 연애지침서와 다른 점은 정말 구체적이고 현실적인 연애를 알려 준다.

그래서 희망적이고 연애가 무엇인지 깊은 이해를 깨달은 것 같다.

연애자신감, 연애애티튜드가  생기게 말이다. 

10년 더 젊어지는 미라클 건강법

미라클 건강법 - 10년 더 젊어지는
신영아 지음 / 프로방스 / 2018년 5월

10년 더 젊게 사는 사람들의 특징을 정리했다고 하니까  꼭 읽어야 하는 책이다.

자신의 몸을 젊게 자신이 세팅할 수 있다고 하니까 책을 읽고 따라하면 된다.

생활 속에서 자기 혼자서 관리하는거라서 더  필요한 책이다.

 식이요법, 생활습관, 에너지 관리, 정신건강, 수면법, 이혈요법, 간헐적 단식, 프로바이오틱스, 경혈점, 혈액정화, 아로마요법, 면역력 증강, 케겔운동 등 저자가 할 수 있는 것은 전부 다 알려  준다.

나이보다 젊은 사람들은 뭔가 다르다고 하는데 그게 뭔지 정리했다는게 대단하다.

젊은 스타일과 독서도 들어가고 자기계발, 긍정적인 마음도 중요하다.

운동과 주름개선크림, 감사일기, 스트레스를 전부 긍정으로 바꾸라고 한다.

숙면, 걷기, 경혈점으로 눌러 주면 동안이 된다고 하는데 경혈점사진이 있어서 좋다.

부항을 떠서 혈액을 깨끗하게 하라고 하는데 나도 엄마랑 부항을 뜨는데 얼마나 자주 떠야 하는지도 알려 줘서 나에게는 꼭 필요한 책이었다.

잠을 정말 잘 자야  한다.

설탕, 육류, 커피를 조금만 줄여도 공격성이 줄어 든다는데 난 정말 커피중독인데 걱정이다.

스트레스를 모르는 긍정주의자가 되라고 하는데 그 방법도 저자는 잘 알려 준다.

자존감이 높은 사람은 비교를 하지 않고 그냥 자신에게 만족을 한다.

자기가 자신에게 긍정해야지 누가 긍정해주겠나말이다.

매일매일의 발전하는 자신을 생각해야  한다.

정신, 몸, 내면, 영적인 것까지 전부 신경쓰고 관리해야  한다.

10년  동안이라고 하는데  20년 동안인 사람들도 있다. 그 사람들은 대학교때는 초등학생이나 아무리많아도 중학생이라고 한다. 30살이 넘어도 고등학생이라고 한다. 그 특징을 보면 술담배를 전혀 안하고 얼굴이 작고 체형이 작다. 말랐다. 이목구비가 뚜렷하다. 스타일이 좋다. 과일을 많이 먹는다. 책을 많이 본다. 공부를 많이 한다. 많이 걷는다. 영성이 있다. 성형이나 시술을 전혀 하지 않는다.

미라클 건강법​을 읽으면 10년 더 젊은 이유를 많이 알 수 있어서 좋다. 저자가 외국에 나가보면 한국 사람들이 외국인보다 나이에 비해 건강하며 피부 상태도 좋다. 생활 수준이 높아지면서 스스로 자기 관리를 잘하고 있어서인  같다고 저자가 추정하고 있다. 저자는 걸그룹 소녀들을 보면 얼굴이 예쁜데 호감을 주거나 인상적이지가 않다.  왜 그런지 저자가 생각을 해봤다고 한다. 그 이유는 세계 최고를 자랑하는 현대 의술의 혜택을 받아서라고 한다. 다들 인형처럼 예쁘긴 한데 한번 보고 나면 기억에 남지를 않는다. 기억에 남지  않는 것도 있지만 너무 비슷해서 누가 누군지 구분이 잘 안된다. 큰 삼촌, 작은 삼촌이 의사라서 의학원서를 나에게 읽어 보라고 하나 줬다. 존스홉킨스대학의 성형에 대한 논문이었다. 그 원서를 읽는데 성형수술을 하면 죽기 전에 100% 부작용이 오고 보톡스는 마비를 시키고 주름은 주름대로 그대로 진다고 했다. 그러니까 결과는 잠깐의 효과는 있지만 영구적이지  않다는 것이었다. 성형수술을 반대하는 것은  하나님을 형상을 망가뜨리고 나의 본연의 얼굴을 침해하는 행위라서 절대로 반대하고 죽을 때까지 하지 않을 거다. 그리고 나를 이렇게 만든 하나님을 1000%신뢰하지 의사들은 신뢰하지 않는다. 엄마께서 안검하수를 해야 해서 성형외과를 간 적이 있는데 성형외과의사들도 성형을 많이 한 얼굴을 가지고 있었다. 나에게는 질투를 많이 받게 생긴 얼굴이고 엄마는 고은 얼굴이라고 했다. 엄마는 마지막에는  삼촌친구 안과에서  안검하수를 하니까 보험때문에 돈이 전혀 들지 않았다.

최근 전 세계적으로 트렌드가 바뀌고 있다. 예전에는 눈이 왕방울만 하고 코는 피노키오를 능가하는 콧대에 턱은 V라인이 되어야 했다. 그러나 점점 시대가 변하여 정형화된 미의 기준에서 벗어나 있는 그대로의 나를 존중하고 인정하는 본연의 매력을 해치지 않으면서 개성을 지닌 미인들이 인기다. 이들은 나를 중심에 두는 관점을 견지한다. 이러한 나에 대한 자신감을 바탕으로 열정적인 삶을 살아간다. 외모를 포함한 삶 전체에 주목한다. 그러다 보니 성형이나 피부나 보디 관리로 관심이 옮겨 가고 있다. 또한 이너 뷰티엔 관심이 높다. 젊고 건강한 사람들은 소식한다. 일본의 오키나와, 코카서스 등 세계 장수마을의 사례를 보더라도 그들은 소박한 밥상에 소식을 하며 살고 있다. 그들은 과일과 채소 중심의 식사를  하며 발효식품이나 유산균을 즐겨 먹는다. 인간은 20세가 되면 더 이상 단백질과 열량이 많이 필요하지 않다. 꾸준히 신체 활동을 한다. 장수마을의 사례를 보더라도 100세까지 자신의 두 발로 걷고 계속 손을 움직인다. 적당한 운동이 젊음의 비결이다. 외모가 젊어 보이는 사람들이 더 오래 산다. 인간은 신체와 정신이 통합된 존재이기 때문에 젊음과 건강이 외부로 표현되는 것이 당연하다. 젊음을 유지하고 싶다면 겉으로 보이는 외모도 잘 관리해야 한다. 젊은 외모라는 것은 단순히 얼굴뿐 아니라 건강한 피부, 걸음걸이, 목소리, 윤기 나는 모발, 몸매, 옷차림, 행동, 마인드, 에너지 수준 등 총제적인 모습을 가리킨다.  지적 호기심과 독서는 젊어 보이게 하는 비결이다. 자신을 사랑하는 긍정주의자도 마찬가지이다. 사람들과 끈끈한 네트워크를 형성하고 있다. 취미를 즐기고 행복을 누릴 줄 아는 사람이 젊어 보이는 비결이다. 유연성, 창조성도 그런 비결에 들어 간다. 8시간 숙면을 취한다.

깨끗한 피부가 동안을 만든다.

커피나 녹차를 많이 마시면 더 물을 많이 마셔야 한다.

7시간 이상 잠을 자고 일주일에 한 번은 각질 제거 및 모공 청소를 한다.

난 지금까지 팩이나 각질제거는 한 번도 해 본적이 없는데 그게 뭔지 알아 봐야 겠다.

단발머리, 날씬한 몸매, 화장법, 패션, 깨끗하고 맑은 피부, 마인드, 행동이 동안을 결정 짓는다.

자연이 선사한 무지갯빛 식단을 섭취한다.

안토시안이  풍부한 아로니아, 크랜배리, 자두, 고구마, 오디는  신장기능에도 좋다.

노랑, 주황에는 카로티노이드가 많다.

그런 식품에는 복숭아, 망고, 당근, 고구마, 시금치, 케일, 완두콩, 로메인 상추에 많다.

토마토가 붉은 빛을 내는 리코펜은 전립선을 악성종양으로부터 보호하는 물질로 잘 알려져 있다.

흑색음식은 신자의 기능에 좋다.

검은깨,  검은콩, 다시마, 버섯, 오골계, 장어, 칡, 포도, 토종흑염소이다.

적색 음식은 심장에 좋다.

고추, 녹용, 대추, 복분자, 사과, 석류, 영지버섯, 토마토, 홍삼이 적색음식이다.

황색 음식은  비장과 위장에 좋다.

꿀, 호박, 당근, 된장, 밤, 생강, 잣, 청국장이 있다.

백색은 폐와 대장에 좋다.

당귀가 있다.

당귀는 피를 만들어 주기도 한다.

엄마가 빈혈이 심한데 당귀차를 마셔야 겠다.

아주 좋은 정보이다.

건강해지고 싶다면 하루 30분 걸어야 한다.

미라클 건강법 전에 읽은 책은 하루 20분을 걸으라고 하는데  20분이나 30분 왔다갔다 하면서 걸으면 될 것 같다.

면역을 위해서는 프로바이오틱스를 보충하라고 하는데 뭔지 몰라서 찾아 봤다.

장을 좋게 하는 균이니까 사서 먹어여 겠다.

경혈점만 잘 눌러도 동안이 된다고 하는데 미라클 건강법을 봐야지 그건 알 수 있을 것이다. ㅋㅋㅋㅋ

볼펜같은 걸로 눌러 줘야 겠다.

귀침점도 알려 주는데 사혈침이나 여기도 볼펜 같은  걸로 눌러 줘야 겠다.

가끔 부항을 뜨는데 병원에 가면 부항을 떠라 뜨지 말라라는 얘기가 분분하다,

고대 이집트, 그리스, 로마, 중동 등 중세를 넘어 근대까지 동양이 아닌 곳에서도 부항을 사용했다고 한다.

부항요법은 음압을 이용하여 국소적 부위에 진공상태를 유지한다.

전기 기계적인 영향을 온열 효과를 유발하여 가스교환과 정혈작용을 촉진한다.

효과는 정화된 혈액이 체내의 세포를 활성화하여 신진대사를 촉진하고 흥분상태를 진정시키는 작용이 있는 것으로 알려 졌다.

음압을 이용해서 모세혈관을 자극하게 되는데 과자극에 의한 자가용혈 현상을 유발하여 노폐물이 배출되면서 혈액을 정화하는 원리이다.

음압을 이용하게 되면 어혈과 습담을 제거할 수 있으며 피부호흡을 통해 독소를 배출하여 혈액을  정화하고 기혈순환을 원활하게  하는데 목적이 있다.

우리 몸 안에 쌓인 독소나 어혈을 제거하기 위해 사용된다.

건부항을 안 뜨고 습부항을 뜬다,

습부항은 피부를 침으로 찌른 후 부항을 부착해 몸속의 나쁜 치를 제거하는 방식이다.

어혈 등 몸속의 나쁜 피를 제거하고 기혈순환을 원활하게 하는 데 목적이 있다.

습부항은 급성질환 밎 각종 통증 완화에 탁월한 효과가 있다.

정말 맞는 얘기이다.

해보니까 좋다는 것을 알겠다.

어혈과 독소 등 체내에 쌓인 노폐물을 제거하여 체질을 개선하고 면역력을 증진한다.

부항의 개수는 10개를 넘지 않아야 한다.

모든 질병은 혈액 오명에서 시작된다.

무분별한 육류위주의 식단과 식품첨가물이 들어간 패스트푸드, 인스턴트 음식, 찬 음식, 스트레스, 냉기 등이 우리 몸에 독소를 쌓이게 하는 원인이다.

우리 몸의 독소를  제거하고 혈액을 정화해 젊음을 유지해야 한다.

미라클건강법에 나오는 내용은 부항이 좋은 거라니  다행이다.

십진분류독서법

더 넓고 더 깊게 십진분류 독서법 - 지식의 스케일이 달라진다!
장대은.임재성 지음 / 청림출판 / 2018년 10월

독서법과 독해력은 항상 알고 싶고 고민이고 잘하고 싶은 분야이다.

“책을 읽는다,,바로 이해한다,,행간도 잘 파악한다,,빨리 읽는다,,읽은 글을 바로 이해한다,,글을 읽는다,,오랫동안 이해하고 기억하고 다른 분야나 꺼내고 싶을 때 바로 적용한다,,글을 읽는다,,기억을 아주 잘한다,,글을 통해서 어떤 문제를 정확하게 파악하고 맞는 답을 찾아 낸다.”

독서나 독해를 하면 이게 바로 됐으면 좋겠는데 그게 잘 안돼서 계속 독서법에 대한 책을 읽고 적용을 해보고 계속 어떻게 해야 할지 고민을  한다.

그 고민이 끝도 없다.

독서법은 평생 고민이다.

정독을 해야 한다,,속독을 해야 한다,,라는 얘기들도 분분하다.

공부를 할 때 독서를 잘하고 책을 잘 읽어야지 공부를 잘하는 거다.

 고도의 독해력을 필요로 하는데 아직도 그런 독서법을 가지지 못해서 고민이다.

언어이해를 공부해 보면 제시문을 읽고 전부 기억을 하고 선택지와 연결해서 어디있는지 정확히 알면 걱정이 없다.

나중에 일을 해도 법조문이나 자료를 읽고 전부 기억하고 잘 이해하고 파악하고 있으면 최고의 법조인이 아닐까라는 생각이 든다.

독서법에 대한 책들도 열심히 읽고 있는데 아직도 독서를 잘하는 방법이나 실천이 멀었다는 생각이 든다.

한 번 읽고 기억하는 물론 이해가 뒷받침되어 있는 거겠지만 이런 독서법을 터득하고 있으면 어떤 시험도 걱정이 없을 것 같다.

평생 책을 읽어야 하니까 도움이 될거다.

독서를 잘하면 분명히 공부도 잘하게 될거고 우리나라는 공부나 자격증시험을 통과하면 사실 사는데는 걱정이 없다.

공부를 하는데도 독해력, 독서법, 문제풀이기술 이런 것들이 해결되면 걱정이 없을 것 같다.

그래서 책도 많이 읽고, 읽고 나서 기억을 잘하고 어떤 얘기를 하는지 핵심어와 주제문을 바로 알았으면 좋겠다는 생각이  든다.

속독도 잘해서 빨리 읽었으면 좋겠고 읽고 바로바로 이해했으면 좋겠다.

다산 정약용의 독서법을 읽고 있는데 정약용의 삶이 정말 힘들었다는 생각이 들지만 그 힘든 세월을 독서로 이겨냈다고 한다.

 책을 많이 읽으면 독서기술과 독서에 대한 재미가 생긴다고 한다.

독서법이 뛰어나면 시험성적이 달라지니까 우선은 성공적인 인생을 살 것 같다.

 이 책은 누군가의 지식을 그냥 주워 담는게 아니라 기존의 지식과 정보를 원천으로 새로운 지식을 창출해내는 능력을 알려 준다.

제목 그대로 십진분류독서법이 뭔지 궁금하다. 책 읽는 습관을 기르는 것은 인생에서 모든 불행으로부터 스스로를 지킬 피난처를 만드는 일이다라고 서머싯 몸이 그랬다. 정말 맞는 얘기같다.  사람들은 어떤 책을 읽어야할지 몰라서  텔레비전의 유명인사가 어떤 책을 읽는다고 하면 그 다음 날 바로 그 책이 베스트셀러가 된다.  책이 한 사람의 인생에 많은 영향을 주기 때문에 어떤 책을 읽어야 할지는 정말 중요한 일이다. 어떤 책을 선택할지는 친구를 선택하는 것보다 더 중요한 일이다.  독서관련 책은 고전을 읽어라, 시대의 흐름을 이끈 사상서를 읽어라, 주제를 정하고 한 가지 주제씩 집중적으로 읽어라, 작가 중심으로 읽어라, 관심 가는대로 읽어라, 베스트셀러를 읽어라, 모두 맞는 말이지만 그중에서 조금이라도 더 나은 방법이 있지 않은지,,,전문가의 도움 없이도 누구나 쉽게 도서를 선정하는 체계적이고 지속 가능한 독서법은 무엇일까,,,,독서의 즐거움뿐만 아니라 세상이 필요로 하는 역량을 함께 키워 갈 수 있는 독서법은 어떤 것인지,,,,거기에 답을 해주는 것이 인간지능독서법이다. 

십진분류 독서법은 어떤 책을 읽을지 고민하는 사람들에게 구체적인 대안이다. 책을 체계적으로 읽어 나가며 독서 효과를 누리는 도서 선택의 왕도이다. 세상의 모든 지식과 지혜를 , 모든 포괄적인 방법으로, 인간의 모든 기본 역량을 강화하며,,,,,,,

십진분류는 도서관의 방대한 책을 효율적으로 관리하고 이용하기 위한 분류 방법으로 인간지능 독서법이 추구하는 이 세상의 모든 지혜를 가장 체계적으로 정리해 놓은 분류 체계이다.

십진분류는 주 분류 10가지, 강목 분류 100가지, 요목 분류 1000가지, 셀 수 없이 다양한 형태로 확장되는 세목으로 나뉜다. 10가지 주류는 00총류, 100철학, 200종교,  300사회과학, 400자연과학, 500기술과학, 600에술, 700언어, 800문학, 900역사로 나뉜다. 10가지 그릇안에 세상의 모든 것을 담아 내려는 문헌정보학자들의 위대한 도전은 매우 성공적이다. 책은 세상을 향한 여행의 도구로 가치있다. 도서관이 가치 있는 것은 체계적으로 세상의 모든 주제를 분류해 놓았기 때문이다. 도서관이 책들이 분류되어 있지 않다면 그냥 쌓여 있는 종이 조각에 불과하다. 십진분류 독서법은 곁눈질로 하는 세계 여행이라고 할 수 있다.  

여행의 시작은 관심있는 주제부터 시작하면 된다.

주 분류 30사회과학을 들여다 보면 370 교육 관련 책에 고나심이 간다면 관련 주제의 책을 들고 살펴 본다.

인간의 실생활과 직접 연관 있는 500기술과학의 주제들도 곁눈질로 본다.

예술이라고 꼭 몸으로만 체험해야 하는 것은 아니다.

600예술의 다양한 분야도 책을 통해 잠시 들여 본다.

정독할 필요도 없다.

부담갖지 말고 여러 주제를 살펴 보면 된다.

그냥 이 정도의 주제가 있구나를 생각하면 된다.

책을 분류하기 위해 만든 도서관의 분류법을 세상을 내다보는 창문으로 삼아 보는 것이다.

십진분류라는 문을 통해 세상으로 한 걸음 전진한다고 생각하면 된다.

십진분류의 다양한 주제를 시간을 두고 하나둘 섭렵해 보는 것이 좋다.

윈도쇼핑 하듯이 하루에 한 주제씩 20~30분 정도만 하면 된다.

십진분류 독서법은 현재의 관심 세계를 넘어 다른 세계로 인도하는 가이드다.

관심이 독서의 출방이다.

지속 가능한 독서를 위해서는 주제의 균형을 맞춰 가는 것이 중요하다.

항상 읽어 온 분야의 책만이 아니라 전공과 관심사 외의 새로운 주제를 접하는 기회를 가질 필요가 있다.

자신의 관심 영역과는 거리가 먼 책을 읽다가 생각지도 못한 통찰과 깨달음을 얻을 수 있다.

오늘 사회과학도서 중 정치에 관한 책을 봤다면 내일은 500기술과학 중 510 의학에 관한 책을 읽어 보는 것도 좋다.

관심을 따라 주제가 옮겨가도 좋다.

너무 편중된  독서를 하고 있다고 판단될 때 다른 주제로 관심의 지평을 넓혀 보는 것이다.

그런 과정을 거치며 독서의 균형을 잡아 나가야 한다.

그것이 삶의 초석이자 배경지식이 되는 것이다.

기초가 탄탄하면 어떤 주제의 건물을 올려도 끄떡없다.

그때를 대비를해 관심사를 넓혀 나가야 한다.

십진분류 독서법의 1단계는 암기나 연구가 아니라 새로운 세계와의 조우에 목표가 있다.

십진분류 독서법의 중요한 것은 다른 영역의 책을 읽어 가는 데 있다.

하루 10분만 읽어도 된다.

좀 더 시간이 연장된다면 더 좋다.

제1의 목표는 장시간 독서를 하는 데 있지 않고 세상의 모든 지혜를 잠시 동안이라도 엿보는 데 있다.

반복적으로, 지속적으로 하는게 중요하다.

이렇게 읽다보면 그냥 스쳐지나가는 것도 있지만 마음이 머무는 주제도 있다.

그 시간이 삶의 터닝포인트가 된다.

오늘 자신이 머물고 있는 자리를 더 의미 있게 만들어 주기도 한다.

의무가 아니라 원함으로 일상을 살도록 동기를 부여한다.

떄로는 지금까지 걸어왔던 길과 전혀 다른 길로 인도하기도 한다.

현재의 삶에서 벗어나 더  다양한 것을 경험할 기회를 가질 수 있는 것이 독서이다.

평생의 관심사를 서른, 쉰 살이 넘어 만나지 말라는 법은 없다.

한곳으로 치우쳐 온 지난 시간의 관심사, 그 지편을 넓혀 가는 기회를 십진분류 독서법을 통해 가능하다.

음악가 집안에서 음악인이 많이 배출되고 미술인 부모를 둔 자녀들이 미술을 전공하는 비율이 높은 이유는 뭘까,,,,,

꿈이 있어서가 아니라, 동기가 부여되어서가 아니라, 해당 분야의 정보에 오감이 많이 노출되어 있어서 관심을 가질 기회가 많았을 뿐이다.

어떤 책을 읽을 것인가라는 질문에 반응하는 태도는 자신의 미래, 그리고 살아갈 인생과 깊이 관련된다.

목표가 분명할수록 그에 걸맞은 책읽기가 진행되어야 한다.

만약 자신이 사업가가 되기를 원한다면, 최고의 사업가가 되는 데 필요한 도서목록이 자신의 앞에 펼쳐져야 한다.

사업가로 세상에 영향력을 나타내고자 한다면, 지금 그것을 위한 책읽기가 진행되어야 한다.

사업 방법론, 이론서만으로는 충분하지 않다.

사업은 사람을 대상으로 하기에 사람을 알아야 한다.

심리학, 정치, 경제, 사회, 경영 등 다양한 분야의 책을 읽어야 한다.

사업이란 일상의 삶의 모든 것을 포괄하는 큰 영역이기에 언어, 역사, 관련 기술서 등 그 어떤 것도 제외되어서는 안 된다.

어떤 책을 읽을 것인가라는 질문은 내게 필요한 것은 무엇이고 이 세상은 무엇을 필요로 하는가라는 질문과 맥락을 같이 한다.

책으책을 읽는 것은 삶의 문제를 해결할 치료약을 구하는 과정과 같다.

독서로 삶을 바꾸고 싶다는 것은 곧 살아갈 인생을 새롭게 계획하고 디자인하는 것이다.

독서는 인생의 큰 그림을 그리는 과정이어야 한다.

다른 학문 분야의 내용을 서로 연결하여 질서를 부여하고 통합적인 역량을 기르도록 이끌어야 한다.

그런 인재는 십진분류 독서법으로 기를 수 있다.

독서를 통한 배움의 과정에서는 조급해서는 안 된다.

조급하면 편안한 마음으로 독서에 집중하지 못한다.

속도가 빠른 인공지능 시대지만 독서만큼은 느긋한 마음으로 접근해야 한다.

다양한 장르를 접하면 지평을 넓혀 보는 것이다.

그 과정에서 깨달음이 생기고 변화의 물결이 일렁이기 시작한다.

인생은 그렇게 서서히 자신이 원하는 방향으로 성장하고 완성되어 간다.

이 책은 독서를 위한 다양한 시트들이나 표가 있어서 참고하면서 독서법을 적용하면 좋을 것 같다.

열독을 풀면 오래된 병도 낫는다

열독을 풀면 오래된 병도 낫는다 - 성인병, 난치병의 숨겨진 원인
최용선 지음 / 라의눈 / 2018년 9월

난  아프고 건강하지 않게 사는 법은 알고 있는 것 같다.

과식하고 늦게 자고 커피중독이고 인스턴트 좋아하고 물은 절대로 안 마시고 야식하고 인 것 같다.

나의 생활습관이다.

집에 가족들이 몸이 약하고 나도 오랜 시간 아프고 죽을 고비를 많이 넘겨서 건강하게 안 아프고 오래 사는 실천법들이 궁금하다.

내가 갑산기능항진증, 그레이브스로 10년을 투병했다.

합병증만 9가지가 결려서 오만가지 약을 다 먹었다.

한 가지 약을 먹으면 다른 곳이 나빠지고 이 병을 고치면 다른데가 문제가 생기고 양약은 항상 패턴이 그랬다.

한약도 엄청나게 먹었는데 약값도 비싸지만 몸이 붓고 소변이나 변을 못 봐서 살이 엄청 찌는 경우도 있었다.

심장전문의가 약을 잘못 처방해줘서 머리가 엄청 빠지고 몸이 또 엄청 부은 적이 있었다.

병원이나 의사들에게 의학갑질도 많이 당했다.

환자를 대할 때도 의사들 전부는 아니지만 정말 병을 고쳐줘야 한다는 생각보다는 돈으로만 보는 것 같았다.

병원을 84군데도 넘는 곳을 다녔는데 강남에 가니까 약을 패키지로 먹어야 한다고 그렇게 안 먹는다고 하면 그만 두라고 했다.

그렇게 말하는 의사들이 종방의학프로에 많이 나왔다.

신뢰를 할 수 없다.

제일 도움이 되는 것이 건강서적이다.

그나마 정직하고 진실된 의학정보를 주는 것 같다.

갑상선이 초기에 발견되면 금방 고치는 병인데 처음에는 눈이 너무 아파서 서울시내에서 좋은 안과는 전부 다녔었는데 의사들이 아무도 몰랐다.

삼촌들이 의사라서 삼촌들 병원에도 갔는데 아무도 몰랐다.

내과 여기저기를 다니면서 초음파나 피검사를 했는데도  몰랐다.

초기에 병원을 5군데째에 다니니까 갑상선이라고 나왔는데 너무 늦게 와서 힘들다고 동네의사는 자기는 못 고치니까 세브란스를 가라고 했는데 거기를 가니까 인턴들을 죄다 부르더니 자기가 의사하는 동안 처음 본 특이한 케이스니까 잘 들 보라고 나를 동물원 원숭이처럼 쳐다들 보고 있었다.

합병증도 9가지가 와서 몸의 여기저기 안 아픈 곳이 없었다.

눈이 앞으로 나오고 통증이 심하고 부정맥이 생기고 근육마비가 오고 위에 문제가 생기고 요골신경마비가 생겼다.

한의원도 좋다고 하는데는 전부 다 갔다.

몸에 좋다고 하는 차는 다 구해서 엄마가 끓여 줬다.

약초도 잘못 먹으면 또 부작용이 있다.

어떤 곳에 좋으면 어떤 곳에 꼭 문제가 생긴다.

난  건강해서 설마 아플까라고 생각했는데 아프고 가장 좋은 나이를 다 보냈다.

정말 건강은 자신할 수 없고 정보도 있어야 하고 관리도 잘 해야 하는 것 같다.

지금도 거의 다 고쳤는데 병원을 옮겨서 다른데를 가니까 약을 6알 먹으라고 의사가 뻥을 쳤다.

내가 건강에 대한 정보나 의사들이 사기 친다는 것을 몰랐으면 속았을지도  모른다.

내가 건강에 대한 책을 많이 읽고 병원을 돌아 다녀 봐서 실정을 아니까  판단할 수 있고 속지 않는다.

건강에 대한 책은 항상 읽어야 하는 것 같다.

정말 필요하다.

건강책을 읽고 엄마 몸에 습이 많다는 것도 알았고 그레이브스도 침이나 뜸을 해야 한다는 것도 알았다.

혈전도 제거해야 한다는 것도 알았다.

의사들한테 물으면 항상 원인을 모른다고 안 가르쳐  준다.

알면서 귀찮아서 그런 것도 있고 원인이 너무 많아서이기도 하다.

 나도 몸의 열이 일반 사람보다 많은데 그게 열독인지  몰랐는데 이 책을 읽고 확실히 열독이라는 것을 알았다.

나도 열독을 풀어서 10년이 넘은 병을 완전히 털어 내고 싶다.

거의 털어 냈지만말이다.

난 항상 열이 많고 어릴 때부터 계속 더위를 많이 탄다.

녹용이나 한약을 많이 먹어서 그렇다고 하는데 정확한 원인은 모른다.

이 책을 보면 열독 자가 진단 리스트가 있으니까 테스트를 해보면 될 것 같다.

열독은 하루 이틀에 갑자기 생기지 않는다.

오랜 시간을 두고 천천히 쌓인다.

열독이 조금 쌓였다고 바로 병에 걸리는 것이 아니라 많은 열독이 쌓여야 비로소 병이 된다.

열독이 쌓여 병이 나더라도 치료는 가능하지만 이왕이면 열독이 조금 쌓였을 때 풀어주는 것이 좋다.

열독은 전조 증상이 있다.

다음 항목 중 5가지 이상에 해당되면 열독이 있는 것이다.

얼굴이 붉고 눈이 자주 충혈된다.

편도가 잘 붓는다.

혀가 붉고 구내염이나 혓바늘이 잘 생긴다.

입 냄새가 심하다.

잠을 잘 못잔다.

성질이 급하고 화를 잘 낸다.

감정의 기복이 심하다.

손톱 , 발톱에 윤기가 없다.

입이 자주 마른다.

쥐가 나거나 근육이 잘 뭉친다.

가슴이 답답하고 두근거린다.

소변의 양이 적고 색깔이 진하다.

허리가 자주 아프다.

잔기침을 자주 하고 비염이 잘 생긴다.

먹어도 금방 배가 고프다.

딱딱한 변, 염소똥 혹은 아주 굵고 단단한 변을 본다.

피부 트러블이 잘 생긴다.

몸에 염증이 잘 생긴다.

기억력이 감퇴되고 머리 회전 속도가 느려진다.

열독은 우리 몸 어디에도 쌓일 수 있다.

한숨을 자주 쉬고 가슴을 누르면 답답하다.

얼굴이 전체적으로 붉은 편이고 혀가 붉고 혓바늘이나 구내염이 잘 생긴다.

매운 음식을 못 먹는다.

잠을 잘 못잔다.

이런 증상이 있으면 심장에 열독이 있는 것이다.

위에 열독이 있으면 과식을 하고 먹어도 금방 배가 고파진다.

많이 먹는 것에 비해 살이 안 찐다.

변비가 있다.

생명을 유지하려면 먹는 음식을 열에너지로 바꾸는 일은 필수적이다.

위열은 반드시 필요하지만 과한 것은 좋지 않다.

고열량 음식은 위자체를 뜨겁게 한다.

따라서 음식을 많이 먹는 사람들은 위열을 갖고 있다.

나도 과식을 많이 해서 위열이 있을 것 같다.

위열이 많으면 음식을 금방 녹이기 때문에 과식하게 되고 먹어도 돌아서면 허기가 진다.

위열이 많으니 더 많이 먹게 되고 다시 위열이 가중되는 악순환을 반복하면서 열독이 차근차근 쌓이는 것이다.

내가 그런 것 같다.

위열은 일차적으로 위장을 망가뜨리지만 곧바로 신장을 공격한다.

무섭다,,,,,,

입으로 들어간 모든 것은 간으로 가니 간에도 영향을 미친다.

위는 소장, 대장과 연결되어 있다.

소장은 음식물을 분해하는 곳이므로 기본적으로 열이 필요한  뜨거운 장기다.

대장은 수분을 흡수하는 수렴의 장기다.

뜨거운 위장과 소장을 거친 음식물 찌꺼기가 대장마저 뜨겁게 하면 대장에 수분이 부족해져서 변이 딱딱하게 되므로 변비가 된다.

열독을 없애려면 식사량을 줄여야 한다.

복잡하게 열량을 계산할 필요없이 그냥 평소 먹던 양에서 30%만 줄이면 된다.

최대한 싱겁게 먹는다.

과일을 많이 먹지 않는다.

과일은 먹으면 빠르게 흡수되는 단순당이어서 당뇨병은 말할 것도 없고 다른 대사증후군에도 좋지 않은 영향을 미친다.

과일이 몸에 좋다고 양껏 먹다보면 혈당이 하늘 높은 줄 모르고 올라간다.

평소 활동량을 늘린다.

대사증후군은 많이 움직여 열을 소비해야 한다.

대중교통을 이용하거나 텔레비전을 보면서 실내 자전거를 타는  것처럼 많이 걸어야 한다.

열독을 일으키는 원인은 음식, 스트레스, 공해, 그중에 제일은 음식이다.

요즘에는 공기 자체가 더러우면 그 역할을 제대로 하기 어렵다.

자동차 매연이 거리에 넘쳐나고 여름이면 에어컨, 겨울이면 난방기에서 뿜어내는 열기로 공기가 탁하고 습하다.

폐로 들어가 열기를 식혀주기는커녕 오히려 열을 가중하는 경우가 많다.

아무리 공해가 없는 깨끗한 환경에서 스트레스 받지 않고 산다 하더라도 음식을 절제하지 않고 먹고 싶은 대로 먹는다면 열독에서 자유로울 수 없다.

가공식품의 식품첨가물은 운동을 해도 빠져 나가지 않기 때문에 될 수 있으면 먹으면 안된다.

성질이 시원한 음식을 먹어야 한다.

보리, 밀, 메밀, 녹두, 팥, 돼지고기, 배추, 양배추, 상추, 오이, 코마코, 가지, 양상추, 감자, 우엉, 북어, 해파리, 청어, 조개, 우렁, 게, 오징어, 문어, 수박, 참외, 오이, 포도, 머루, 멜론, 파인애플, 배, 감, 바나나, 딸기, 자두,

성질이 따뜻한 음식은 쌀, 찹쌀, 수수, 현미, 호박, 순무, 생강, 부추, 마늘, 파, 고추, 고구마, 피망, 양파, 냉이, 쑥, 당근, 미나리, 무, 새우, 정어리, 장어, 미꾸라지, 연어, 조기, 잉어, 굴비, 해삼, 멸치, 꽁치, 고등어, 살구, 귤, 사과, 대추, 곶감, 복숭아, 매실, 호두, 은행, 모과이다.

우유, 계란도 열독에 안 좋다.

열을 끄는데 도움이 되는 음식은 박하, 우방차, 상엽, 국화, 갈근, 포공영, 노회, 대두황권이다.

열독과 수독이 같이 있을 때는 의이인, 적소두, 인진호, 길경, 곤포가 있다.

음허령이 있을 때 도움이 되는 음식은 담두시, 부소맥, 청호, 죽엽, 치자가 있다.

영이 많아서가 아니라 음이 부족해 상대적으로 열이 많은 것을 음허령이라 한다.

음허령이 떴을 때는 열만 꺼서는 안 된다.

음이 부족한 상태이므로 음을 보태주면서 열을 꺼야 한다.

어혈을 푸는 데 도움이 되는 음식은 강황, 울금, 익모초, 건칠, 마치현이다.

열독을 풀기 위해서는 운동을 해야 한다.

걷는 운동을 하면 된다.

열도 여러 종류다.

속에서 나는 열이 있고 피부 가까이에서 나는 열이 있다.

건조한 열이 있는가 하면 습기를 머금은 열도 존재한다.

열독과 수독 중 하나만 갖고 있으면 상대적으로 해독하기가 쉽다.

하지만 순수 열독형이나 순수 수독형보다는 열독과 수독이 공존하는 경우가 훨씬 많다.

이런 경우 열독과 수독을 함께 풀어야 한다.

열이 많아 피가 뜨거워지면 어혈이 생기기 쉽다.

일단 피가 뭉쳐 어혈이 생기면 열만 꺼서는 어혈이 완전히 없어지지 않는다.

어혈을 없애기 위해서는 피가 잘 돌게 하면서 정체되어 있는 어혈을 풀어 주어야 한다.

모든 운동이 열독을 푸는 데 도움이 되는 것은 아니다.

오히려 열을 가중하는 운동이 있다.

같은 운동이라도 어떤 동작이냐에 따라 열이 풀리기도 하고 가중되기도 한다.

일반적으로 팔다리를 밖으로 뻗는 동작들이 열독을 푸는 데 도움이 되고 반대로 팔다리를 몸쪽으로 당기는 동작들은 열을 모은다.

이런 차이를 알아두면 운동을 통해 효과적으로 열독을 풀 수 있다.

열독이 쌓이는 가장 큰 원인은 음식이라 했다.

음식 중에서도 가장 많은 열을 내는 영양소가 지방인데 보통 소모되지 못한 열은 지방으로 잔환돼 몸 깊숙한 곳에 저장된다.

이 지방이 열독의 원천이라 봐도 무방하다.

몸속에 차근차근 쌓인 지방은 그냥 두면 절대 없어지지 않는다.

태워 없애 땀으로 배출하는 방법밖에  없는데 지방을 태우려면 산소가 필요하다.

유산소 운동이 열독을 푸는 데  좋다.

유산소 운동 중에서도 걷기 혹은 가볍게 달리기는  누구나 안전하게 할 수 있는 좋은 운동이다.

걷기와 달리기를 할 때이 동작을 생각해보면 열독을 푸는 데 좋은 운동임을 알 수 있다.

팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들고 발을 번갈아가며 땅을 딛는 동작은 열을 밖으로 발산한다.

유산소 운동으로 지방을 태우고 땀을 내려면 최소한 20분 이상은 지속해야 한다.

물을  끓일 때도 예열하는 시간이 필요하듯 지방도 유산소 운동을 통해 충분히 예열되어야 분해되고 땀으로 배출된다.

땀이 줄줄 흐르지 않는다고 걱정할 필요는 없다.

유산소 운동을 하면 땀이 흐르지 않아도 땀구멍을 통해 충분히 열이 발산되기 때문이다.

유산소 운동은 가능한 한 매일 하는 것이 좋지만 어렵다면 2~3일에 한 번이라도 꾸준히 해주는 것이 좋다.

그래야 효과적으로 열을 발산해 열독이 쌓이지 않게 할 수 있다.

정말 건강은 운동과 음식이 중요하다는 것을 알게 해주는 책이다.

음식, 운동!!!!!!!!!!!! 

오늘의 두통을 내일로 미루지 말라

오늘의 두통을 내일로 미루지 말라
권준우.배상우 지음 / 북랩 / 2018년 9월

엄마께서 운동을 하시다가 축구공에 머리를 맞으신지 15년이 넘었다.

앞쪽으로 맞아서 괜찮지 뒤로 맞았으면 눈이 실명됐을지도 모른다고  했다.

나도 옆에 있었는데 빡하는 소리와 함께 엄마께서 정신을 잃으셨다.

애들이 한 짓이라서 뭐라고 할 수도 없고 병원에 가기는 했는데 별 이상은 없었다.

하지만 그 이후에 엄마의 두통이 시작됐다.

머리가 간지러우면서 통증이 우리하게 시작돼서 견디지를 못하신다.

병원에 가서 침도 맞고 지압도 해도 소용이 없다.

요즘에 할 수 있는 건 그냥 혼자서 머리에 침을 놓고 피를 빼신다.

기억력도 좋고 계속 박사과정 공부도 하시기는 하지만 끓임없이 두통이 계속되신다.

그래서 매일 머리에 사혈침을 놓고 피를 빼면 좀 시원하시다고 한다.

나도 눈이 간지러우면서 아프면 사혈침을 놓고 피를 빼면 정말 시원하기는 하다.

나도 가끔 머리가 아프면 엄마께서 침을 놓아주신다.

두통의 원인때문인지 축구공때문인지 엄마께서 갑자기 입이 돌아가신 적도 있다.

그래서 한의원을 엄청 다니셨다.

구안와사는 아니고 축구공 맞은 쇼크 때문에 며칠만에 입이 제자리에 돌아 오기는 했다.

그 뒤로 엄마는 교통사고를 3번 당하시면서 두통이 더 심해지셨다.

혈관의 문제인지 아직도 원인은 찾지 못하고 있는데 이 책에 101가지의 두통원인이 나온다고 해서 봤다.

이 책을 읽는 목적은 두통의 원인과 두통을 고칠 수 있는 방법을 알고 싶어서이다. 병이 나고 아프면서 80군데가 넘는 병원을 돌아 다녔다. 그러면서 느낀 점은 나의 병은 내가 고치고 원인도 내가 알아 내야 한다는 것이다. 의사들에게 물어도 내가 원하는 답을 주는 의사는  거의 없었다. 건강책이 답이다.

의사는 왜 두통의 원인을 속 시원히 이야기해주지 않을까라는 주제가 이 책에 나온다. 나도 의사에게 병의 원인에 대해서 항상 물으면 속 시원히 알려 주는 의사가 아무도 없었다. 환자가 두퉁이 있어서 병원을  찾는다. 병원을 찾는 이유는 왜 머리가 아픈지 알 수 있을 거라는 기대를 품고 있을 것이다. 나도 그랬다. 대부분은 명쾌한 답을 듣지 못한 찜찜한 마음으로 처방전만 들고 나온다. 왜 그럴까? 나도 항상 그랬는데 왜 그랬는지 정말 알고 싶었다. 두통 환자를  진찰할 때 의사가 가장 관심을 갖는 것은 생명을 위협할 정도로 위험하거나 응급상황을 발생시킬 수 있는 두통인가이다.  그 다음은 바로 검사를 시행해야 하는 환자인가이다. 왜 두통이 생긴 거냐고 의사에게 질문을 하면 의사의 고뇌가 시작된다고 한다. 두통의 진단도 쉽지 않지만 두통의 원인이 무엇인가 하는 질문에는 더욱 답하기 힘들다.  너무나도 많은 원인들이 있기 때문에 하나하나 조사하기 힘들어서이다. 한정된 시간안에 두통의 원인을 밝힐 수 있으면 좋지만 대부분은 명확한 원인을 찾지 못한다. 시간에 쫓겨 대증적인 치료만 하게 되고 두통을 일으킨 원인을 제거하지 못하니 두통은 계속 재발하는 것이다. 외래를 방문한 환자가 그 자리에서 두통의 원인을 정확히 밝혀낼 확률은 그리 높지 않다. 짧은 외래 진료시간 안에 환자의 생활 패턴을 모두 확인하는 건 현실적으로 어려운 일이다. 의사가 아무리 열심히 원인을 찾아 내려고 해도 환자 스스로가 자신에게 어떠한 점이 문제였는지를 떠올리지 못한다면 두통의 원인은 밝혀 내기 어렵다. 의사는 두통을 정복하지 못한 것이다.

두통의 발생 원인은 뇌 자체의 문제가 아니라 생활습관이 잘못되어 있거나 식생활에 문제가 있거나 두통을 유발시킬 수 있는 요인을 주변 환경에서 제거하지 않았기 때문이다.  두통환자의 99%는 뇌에 이상이   없는 것이다.  두통을 일으키는 병은 따로 있다. 머리에 통증이 생기는 이유는 무언가가 잘못되어 가고 있기 때문이다. 정신적인 스트레스를 받고 있거나 몸에 맞지 않은 음식을 과다하게 먹거나 뇌압이 올라가거나 염증물질이 증가하거나 우리 몸을 해칠 수 있는 여러 가지 요인들이 포착되면 우리 몸은 그것을 두통으로 발현시킨다. 두통은 빨간 불이다. 멈추라는 신호다. 스트레스가 위험수위에 올랐으니 하던 일을 멈추고 잠시 기분전환을 하라는 뜻이다. 구부정한 자세를 오래 유지하고 있으니 허리를 펴고 스트레칭을 하라는 경고다. 몸에 안 좋은 음식을 그만 먹으라는 신호다. 두통을 질환으로 생각할 것이 아니라 우리 몸이 망가지는 것을 막아 주는 경고음으로 생각해야 한다.  두통은 약을 먹어서 해결할 것이 아니라 두통을 유발시키는 우리 몸을 망가뜨리는 원인을 찾아 교정해줘야 하는 것이다.

스마트폰이 거북목 증후군을 야기해서 두통도 생긴다.

스마트폰의 높이를 높게 해서 등과 목을 수그리지 않게 하는 것이 좋다.

3d영화만 보면 두통이 생기는 사람도 있는데 그건 굴절이상에 기인한 두통이다.

온천이 두통을 악화시킨다.

따뜻한 탕에 오래 있다보면 혈관이 이완되게 되고 탕에서 나올 때 혈압이 떨어지는 기립 혈압이 발생할 수 있다.

기립 저혈압은 정신을 잃을 것 같은 어지럼증이 대표적인 증상이지만 때로는 뒷머리와 뒷목의 통즐을 일으킨다.

레지오넬라균은 온천수에서 잘 번식하는데 그 균도 두통을 일으키는 원인이다.

온천수에 가는 것을 포기,,,,,

차가운 음식을 먹으면  인두후벽을 넘어갈 때 혈관이 일시적으로 수축, 확장되면서 두통이 발생한다.

소시지, 베이컨, 햄, 어묵, 핫도그안에는 아질산염이 첨가되었는데 그것 때문에 두통을 일으키는 사람도 있다.

삼겹살, 치즈, 초컬릿, 빵, 향수, 포니테일, 배고픔, 수영, 커피도 두통을 일으킬 수 있다.

안구에 염증질환이 발생하면 안구통이 생기고 이것이 두통으로 이어진다.

두통이 심하면 빛을 피해야 한다.

푸른 빛이 특히 두통을 발생시킨다.

물을 너무 많이 마셔도 두통이 생긴다.

적당히 마셔야 한다.

머리의 외상에 의한 두통도 있다.

갑상선이 안좋거나 심장질환이 있어도 두통이 발생한다.

감기 걸리면 두통도 따라온다.

전신감염에 의한 두통은 염증반응이 호전되면서 사라지는 경우가 대부분이지만 만성적으로 지속될 수 있다.

껌씹는 습관을 버려야 한다.

껌을 씹으면 턱관절이 생겨서 연관통이 생길 수 있다.

껌을 자주 씹는 것도 두통의 원인이 될 수 있다.

턱관절에 부담을 주기 때문이다.

의자는 바른 자세로 앉아야 한다.

앉아 있으면 목근육을 과도하게 사용해서 두통을 일으킬 수 있는 것이다.

두통약이 두통을 일으킨다.

심장약을 먹었는데 머리가 아프다면 약을 바꿔야 한다.

꼭 병원에 가야 하는 두통이 있다.

새로운 형태의 심한 두통이 갑자기 시작될 때

두통이 수일이나 수주에 걸쳐 점차 심해지는 경우

구역과 구토가 동반되고 고토증상이 점차 심해지는 경우

열이 나고 목이 뻣뻣하며 전신 무기력, 근육통, 관절통 등이 있는 경우

점차 시력이 떨어지고 팔, 다리에 힘이 없거나 걸을 때 균형을 잡기 힘든 경우

의식수준이 떨어져 혼미하거나 자꾸 졸거나 자려고 하는 경우

저자의 책은 두토의 101가지 원인을 알려 준다.

80군데의 병원을  다녀도 대답을 듣지 못했던  그 답을 이 책을 통해서 듣게 되다니 정말 사람은 책을 꼭 읽어야 한다.