슬럼프극복

리빌더 - 역경을 성공으로 뒤바꾼 평범한 영웅들
세라 테이트.애나 보트 지음, 김경영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 4월

우리 모두는 3년간의 지옥같은 암흑기를 겪었습니다.  많은 사람을 보냈고 많은 사람들이 어려움속에 멈출수밖에 없었죠. 그래서 지금은 다시 절망에서 다시 희망으로 방향을 틀어야 할때입니다. 그것이 바로 리빌딩입니다. 이를 위해 우리가 슬럼프에 빠진 상황을 극복하기위해 <리빌더>는 회복탈력성을 이야기합니다.  슬럼프는 무엇이고  이 슬럼프를 어떻게 극복하고 그리고 이를 평생유지할까를 광고계의 전설들이 알려줍니다. 

저자는 세라 테이트 TBWA 런던지사 전CEO이자 작가이며 브랜드 컨설턴트십니다.  TBWA는 뉴욕에 본사가 있는 국제광고회사입니다.   학교는 옥스포드대를 나오신 인재십니다.  공저자 애나보트 VMLY&R 최고 전략책임자이며  광고전략가이십니다.  특이한 점은 수영선수출신이시네요. 

주식차트를 보면 30년간 우상향하는 주식도 직선으로 오르는 것이 아니라 출렁출렁하면서 긴시간을 두고 올라가는 경우가 많습니다. 그 출렁임이 바로 슬럼프일겁니다. 그것을 잘 극복하고 우상향 종목이 아마 우리 1위기업 삼성전자인것처럼요. 인생은 길죠. 순탄하게 계속 오르막을 경험할 수는 없습니다. 슬러프에 빠지면 많은 사람들이 좌절을 하죠. 하지만 그만큼 동기부여가 되는 것도 없습니다. 이를 변화의 공식으로 제시합니다. 불만족(A)이 있으면 목표(B)를 세우고 그 과정을 이해(D)하는 겁니다.  슬럼프를 극복하는 순간에도 또다른 슬럼프가 온다는걸 알아야 합니다. 그 슬럼프는 불확실하게 다가옵니다. 저자는 이 불확실성을 삶의 변화구라고 하는군요. 변화구는 치기힘들죠.  다만 중요한건 낙관주의와 현실주의를 적당히 섞으라고 합니다. 그리고  변화할수있는 부분을 작은 부분이라도 변화해보라고 합니다. 

극복방법을 보면, 슬럼프에 빠지면 잘잘못을 따지는 경우가 많습니다. 물론 원인을 분석하는 것은 좋지만 책임소재를 가리는건 추천하지 않습니다. 오로지 내책임이라고 생각하고 그것에 집중하라고 합니다. 물론 쉽지 않는 방법이지만 요즘같은 분위기는 남탓이 심한 세상이죠. 좀더 자신에게 집중하라는 의미라봅니다.  오늘 오픈AI에서 새로운 GPT-4o를 발표했습니다. 많은 미디어에서 AI발전속도에 놀라움을 표시합니다. 하지만 슬럼프는 바로 이 속도때문에 올수도 있습니다. 속도는 자칫 인간을 쉽게 지치게 합니다. 한국사회도 이 빨리빨리에 지친것이 아닌가합니다. 결혼율도 줄고 출산율도 줄었습니다. 남들은 선진국이라고하는데 국민들의 만족감은 떨어집니다. 이는 속도를 늦추면서 다잡아야 하는것이 아닌가합니다. 앞으로 한발나가기위해 한발후퇴한다는 소리도 많죠. 이렇게 슬럼프를 대비해도 결국 실패는 오죠.  실패가 오직 성공하지못한사람에게 온다는 건 오해라고 합니다. 실패는 성공하기위한 성공의 어머니임을 강조하네요 물론 실패를 극복하는 것은 마음먹기에 달렸다고 합니다. 

저자분들이 광고쟁이(?)분들이라서 그런가 독자들이 어떻게 하면 자신들의 주장을 편하게 받아들일수있나를 고려해서 글의 구조를 만들었습니다. 논제에 대한 '오해'를 쓰고 오해에 대한 '진실'을 구체적인 예까지들어서 설명을 하고 마지막은 '결론'으로 마무리하는 형식을 만들었습니다. 이러한 방식은 우리가 하는 오해와 진실을 분명히 대비시켜서 현실적인 결론을 수긍하게 해줍니다. 이 툴안에 우리가 힘들어하는 슬럼프를 분석하고 극복방식을 집어넣어서 결론을 얻는 과정을 설득합니다. 그리고 오해를 풀어주는 진실에서 도구를 소개해줍니다.  끝으로 슬럼프에 대해서 한번오면 끝이 아니고 살아가는 과정임을 알립니다. 이를 위해 도구로 회복탈력성 근육강화를 강조합니다. 오늘의 목표를 세우고 지키고 오늘에 감사하고 매일매일건강하는 구체적인 방법도 제시합니다. 어렵지 않죠. 어짜피 슬럼프는 어쩔수없는 인간의 업보죠. 하지만 이를 극복하는 것 회복탈력성을 갖추는 것은 또 인간만이 할수있는 능력입니다.

본 도서는 출판사로부터 무상으로 제공받아 주관적인 리뷰를 했습니다. 

비동기 우선 플레이북

비동기 우선 플레이북 - 애자일 소프트웨어 팀을 위한 원격 협업 기법
수미트 가야트리 모게 지음, 류광 옮김 / 정보문화사 / 2024년 4월

우리는 코로나19가 2020년부터 3년간을 글로벌을 혼란으로 가속화되었습니다. 정말 대단했죠. 코로나환자가 발생했다고 하면 기업체가 수십개들어간 대형건물조차 폐쇄를 해버려서 기업들은 엄청난 피해를 보았죠.  수개월이 지나가자 기업들은 코로나에 적응하기 시작했습니다.  원격재택근무를 하고 강의업계는 zoom강의가 활성화되었죠. 그런데 <비동기 우선 플레이북>의 저자는 이미 코로나가 오기전부터 원격근무에 관한 업무를 맡고 있었다고 합니다. 실제도 저자가 사는 곳은  사무실에 많이 떨어진 곳이었습니다.  이런 상황에서 팬데믹은 저자에게 날개를 달아준 꼴이죠. 그는 인도사업에서  북미고객과 일을 하게 되었고 문제는 13시간의 시차(비동기)를 어떻게 극복하면서 업무를 효율화를 시키고 생산성을 올리는거에 대한 고민이 바로 이 책에 담겨있습니다. 특히 S/W기업에서 에자일방법론으로 개발하는 팀들은 실기간 협업이 기본인데  원격재택근무를 근간으로해서 어떻게 에자일의 효율을 올릴수있을지의 방법론을 담았습니다. 

저자는 가야트리 모게 Thoughworks 제품메니저이고 에자일코칭전문가이기도 합니다. 인도인이고 인도 꾸내에서 살고 있습니다. 그리고  Thoughworks는 기술컨설팅사이고 전세계 19개국에 10500명이 근무하는 글로벌기업입니다. 이곳에서 저자는 16년간 근무중입니다.  그전에는 Mphasis와 infosys에서 경력을 쌓았습니다. 

저자가 인도 개발자에게 설문조사를 해보니 몰입에 관심이 높았다고 합니다. 그런데 회사에 모여서는  몰입에 다양한 방해꺼리가 있죠. 그중 가장 큰 비중이 회의일겁니다. 직접 만나서 업무를 논의해서 일한 느낌이 크겠죠. 인도는 원래 미국기업의 하청이 많았다고 합니다. 원래 13시간의 시간차는 났던거죠.  만약 비동기로 의사소통을 한다면 좀더 편안한 상태에서 생각을 깊게 해서 논의를 진전시킬수가 있지 않을까입니다. 

비동기의사소통은 동기의사소통에 비해 미래, 집중, 깊이, 사려깊음이 높아진다고 합니다.  물론 비동기방식이 팀의 지지를 기반으로 해야 합니다. 이를 실험하는 방법은 직속팀에서 시작하라고 합니다. 당연히 회의는 맨끝으로 밀려서 최우선선택지에서 최후의 수단으로 변화가 됩니다.  저자는 협업도구(이메일등)를 필수, 있으면좋음(협업디자인등), 선택추가(팀허브등)로 나눠서 정리했습니다. 문제는 이를 팀원들과 협의해서 적용해야 합니다.  이러한 비동기의사소통은  글쓰기라는 초능력을 잘해야 합니다.  글쓰기능력을 키우면 업무능력도 향상된다고 하네요.  이러한 방식이 분명 기존 개발팀에는 반발이 있을 수있죠. 그걸 방어하기 위해  회의문제, 대면의사소통문제를 제기하고 대안을 설득합니다. 

여기에서도 리더십문제가 등장합니다. 중요한 부분이죠. 그리고  비동기우선방식에서 맞는 리더십이 있습니다.  좋은 점으로  내향적인 리더가 나올수있다는 점이네요. 통상 리더는 외향적인 사람이 유리하긴 했죠. 말도잘하고요.  비동기에서는 속도가 중요하지 않다는 점과 포용적 의사소통이 있어야 하고 의사소통을 프로세스로 만들라고 합니다. 직원관리와 환경조성까지 리더가 해야 할 방향을 알려줍니다.  저자는 비동기우선 방식이 좋다고 했지만 분명 함정이 있을 겁니다.  우선 혼합방식입니다. 3일출근 3일재택이럴식으로 진행하면 모든 직원들의 생산성이 파괴된다고 합니다. 이런 방식은 유능한 직원의 이직을 촉진한다고 합니다.  개발팀만 비동기화를 하면 섬이 될수도 있다고 합니다. 이를 극복하기위해 커뮤니티를 활성화하라고 합니다.  실제 비동기우선 방법을 사용할 수있도록 에자일사이트에 부록페이지를 만들어서 다양한 자료를 제공하고 있습니다. 

3년전 생각으로 잠깐 떠오르네요. 스타벅스에서 노트북으로 글을 쓰고 있었는데 내 앞에 앉은  여자분은  원격근무중이시더군요. 계속된 거래처와의 전화로 시끄럽기가 장난이 아니었습니다. 자리를 옮기려니 빈자리(콘센트자리)는 없었습니다. ㅠㅠ 그분이 비동기 근무자였으면 그렇게 전화를 오랫동안 붙들고 있지는 않았겠죠. 솔직히 그분에게 원격근무가 무슨의미인지는 모르겠습니다만 ㅎㅎ 그냥 회사에서 근무하지. 하는 생각이 강하게 들었죠.  진담반 농담반이야기입니다만 이분은 정말 실시간으로 통화를 해야 업무가 빨린 진행되겠지만(하지만 이분도 비동기를 구상해볼필요가 있죠)  저자의 방법은 분명  개발자들에게는 지구안에서는 비동기협업에 큰무리가 없게 구성했습니다. 실시간협업보다 어쩌면 더 똑똑한 협업이라고 강조도 합니다.  야근도 없고 그로인한 번아웃도 없이 자신이 가장 컨디션이 좋은 시간에  더 좋은 성과를 낸다면  고용주와 개발자사이에 신뢰가 커져서 에자인개발팀 자체를 굳이 실시간으로 근무시킬 필요가 없어지고 사무실도 줄일수있어서 비용절감에도 도움이 되는 방식임이 확실합니다.

룰 메이커

룰 메이커 - 다 주고 더 받는
임춘성 지음 / 쌤앤파커스 / 2024년 5월

동남아에 가면 외국인에게 비싸게 물건을 팔려고 하죠. 현지인과 외국인에게 적용하는 값이 달라요. 그 이유는  물건가격은 싸지만  바가지를 씌워서 한탕하려는 거죠. 문제는  상대는 바보가 아니라는 거죠.  해외여행경험치가 많아서 외국인에게 바가지를 씌울려는걸 안다는 거죠. 안속습니다.  개인적인 해외여행에서 구매도 이럴진데, 비즈니스세계에서 바가지는 안통하죠. <룰 메이커>는  스타트업과 창업초기기업중에 새로운 룰을 가지고 런칭한 기업들을 살펴봅니다. 저자가 생각하는 새로운 룰은 '다 주고 더 받기'입니다.  기존에는 덜주고 더 받기를 주로 했었죠. 이제는 4차산업혁명시대고 많은 부분에게 정보가 공개되어 있기에  그것이 통하지 않죠. 이제 고객에게 최선을 다해야 하는 때입니다.  최선을 다하고 댓가를 더받는 기업 33개 성장기업을 소개합니다. 

저자는 임춘성 연세대 산업공학과 교수입니다. 서울대 산업공학과와 미국 캘리포니아 버클리대 산업공학과에서 박사입니다.  it기술과 디지털경제가 사회와 개인에 미치는 영향을 20여년 연구해 오셔서 이미 <매개하라><<거리두기> <당신의 퀀텀리프> 등의 베스트셀러를 쓰신분이십니다. 

대행의 룰, 투명의 룰, 연결의 룰, 지혜의 룰, 수용의 룰 등을 통해 고객에게 모둔것을 퍼주고 더 받는 5가지 새로운 룰을 통해 게임 체인지를 해나가는 기업들을 소개합니다.   스낵포라는 기업은 기업의 간식을 채워주는 업무를 합니다. 가끔 시내 다이소에 가면 젊은 직원 여러명이서 몇박스의 과자를 안고가는걸 봅니다.  스낵포에서는 데이터분석을 통해 회사의 인적구성을 보고 거기에 걸맞는 간식을 제공합니다. 아무래도 직원들의 만족도는 높을 것이고  막내들의 일도 덜어질겁니다.  다보여주는 투명의 룰 기업으로 오늘의 집도 선정되었습니다.  팬데믹때 급성장하는 업체죠. 이곳은 버킷플레이스를 활용해서 사람들이 자신의 집을 공개하는 것을 유도하는 것이 성공요인입니다. 공유사례가 1750만개라고 합니다. 엄청나네요.  전체를 보여주고 부분으로 들어가는 방식이 오프라인업체 이케아를 닮았다고 합니다. 부분보다는 전체로 승부하는것이 먹혔다는 겁니다. 

다찾아주는 연결의 룰에는 당근과 무신사도 있지만 클래스101도 흥미롭습니다. 기업명만 봐도 강의사이트인건 알겠죠. 이 곳은 전문가가 아니더라도  간단한 흥미로운 스킬도 가입자가 일정수이상 지지하면 강의는 개설됩니다. 여기는 강의준비물도 연결해주고 판매수수료를 챙겨서 2022년 매출이 656억이나 올렸습니다.  매칭의 대상, 대상의 상황, 상황의 변화까지 고려해서 다방면의 수익을 일으킨것이 성공의 이유라는 거죠.  다 알려주는 지혜의 룰에서는 쿠팡이츠의 공격적인 경영을 소개합니다만 저는 배달을 거의 이용하지 않기에  쿠팡구독료를 올리는 것이 방갑지 않습니다. 8월달 탈퇴가 예정되어 있습니다. ㅠㅠ 그러나  쿠팡이츠 자체는 배달시장을 흔들고 있습니다. 입점 음식점에 광고료도 받지 않고  라이더에게 배달료를 주고  쿠팡이츠는 먹는것이 없습니다. 말그대로 치킨게임이 시작되었습니다.  돈싸움일지 저자의 카테고리대로 지혜의 룰인지 보면 알겠죠. 

마지막은 다들어주는 수용의 룰입니다.  오픈놀이라는 기업을 소개합니다. 구직자와 기업을 과제로 연결해주는 미니인턴이 기업의 대표서비스입니다.  미니인턴은 2주간의 온라인인턴십과정으로   인재가 필요한 기업의  과제를 구직자에게 제시를 하고 2주간에 어떤 해결책을 내놓았는지를 기업에 제공해  구직을 판단하게 하는 서비스입니다.  기업은  인재를 선별하는데 부담을 줄이고 좀더 정확한 결과를 볼수가 있고  구직자도 자신의 능력검증과 실력향상을 해낼수가 있어서 모두 만족스러운 매칭이 됩니다. 

우리는 직장생활을 하지 않는다면 창업을 해야 합니다. 남들이 대부분 하는 프랜차이즈사업을 할수도 있지만 이는 매우 큰 자본금이 들어가죠. 그리고 당연히 경쟁도 치열합니다. 하지만 여기서 제시하는 33개 기업을 좀더 뜯어서 분석을 한다면  다주고도  더받을 수있는 새로운 룰을 만들 수있을겁니다. 어떠한 정부가 들어서더래도 스타트업에 들어가는 예산을 깍기는 힘듭니다. 아이템과 사람만 잘모으면  꽃길이 놓여있을 수 있겠죠.

본 도서는 출판사로부터 무상으로 제공받아 주관적인 리뷰를 했습니다. 

데스티네이션 아트

데스티네이션 아트 - 전 세계 505곳에서 보는 예술 작품
파이돈 프레스 지음, 이호숙.이기수 옮김 / 마로니에북스 / 2024년 4월

길거리에서 가장 좋아하는 취미가 뭐냐고 물으면 많은 사람들이 '여행'이라고 하겠죠.  특히 해외여행은  정말 많은 사람들이 즐기고 있는 취미일겁니다.  아마도 해외에 가면 가장 많이 가는 곳이 박물관이겠죠. 특히나 유럽여행은 더욱 비중이 높을 겁니다. 미술관과 박물관은 필수로 들르게 됩니다. 그런데  예술중에서도 조형물이 유명한 경우가 있죠.  <데스티네이션 아트>는  전 세계 505곳에 있는  예술작품(거의 거리에 있는 조형물)을 소개합니다.  7개대륙의 국가의 도시를 중심으로  조형예술을 소개합니다. 지도에 위치표시도 해줍니다. 여행을 고려한 배려입니다.  한국도 서울, 인천, 원주, 창원 등에 설치된 대형조형물 8개를 소개합니다. 저는 8개중에 겨우 광화문에 있는 헤머링맨을 본기억이 납니다. 못본 국내 7개를 우선 본 후에 해외여행을 떠날때 목적지를 500여개의 작품을 직접 목도하는 즐거움도 여행루트에 포함시키면 여행의 즐거움을 더욱 배가 시킬 수있을 겁니다. 

저자는 파이돈 프레스 출판사입니다.  1923년 빈에서 시작한 예술, 건축, 사진, 디자인, 패션 전문출판사라고 합니다.  여기에서는 세계적인 예술도감을 많이 출간한 곳이라고 합니다. 에른스트 곰브리치의 <서양미술사>도 출간한 정말 대단한 출판사라고 합니다. 100개국이상의 나라에 그들이 출판한 도감을 출간을 했다고 합니다. 

순서는 오스트랄라시아, 아시아, 유럽, 아프리카, 중동, 북아메리카, 남아메리카입니다. 시작부터 사전을 찾고 시작했네요. '오스트랄라시아' 처음에는 오타인줄 알았어요. 오스트레일리아와 뉴질랜드를 함께 칭하는 용어인듯합니다.  1번작품은 호주 퀸즈랜드주내의 교살자 돌무덤입니다.  아래가 무서운 돌계란처럼 생겼습니다. 돌을 쌓아올려서 만들었고요. 꼭데기에는 무화과나무가 작게 심어두었습니다. 이 조형물이 있는 곳은 브린스번시옆의 케닐워스라는 도시라고 합니다.  

현대 미술의 본거지는 아무래도 유럽과 북미일수밖에 없죠. 실제  소개한 미술품의 비중도 유럽이 거의 반가까이를 차지하고 그 다음이 북미입니다. 현재 세계를 이끄는 강대한 대륙이죠.  당연히 문화의 중심이기도 합니다.  유럽편에서 보고 싶은 조형물은 핀란드 핀시오시의 '위로 밑으로'입니다.  192미터의 대지미술이고 방문객이 미술품을 경험해볼 수있다는 장점도 있습니다. 위에서 볼때 가장 멋진 작품이기는 합니다. 주변은 채석장이라는 조건도 근사해보이네요. 아이슬란드의 세이디스피외르뒤르시입니다. 이곳은 우선 자연이 너무 좋습니다. 피오르드가 앞에 있고 그 건너편에 눈이 쌓인 산이 보입니다. 풍경이 절경이네요 그곳에 원자력발전소를 닮은 콘크리트 돔 5개 티비쇤거입니다. 이곳이 신기한게 음을 증폭하는 조건이 되서 돔안에서 소리를 내면 멋진 화음이 된다고 합니다.  미국은 피닉스의 '그녀의 비밀은 인내'입니다. 제목이 참 특이합니다. 이 조형물은 바람에 움직이고 밤에는 다양한 색상의 조명을 내뿜는다고 합니다. 사진으로 봐도 정말 멋진 해파리같습니다. ㅎㅎ

한국도 이런 조형물을 흔하게 보죠. 왜냐하면 연면적 1만제곱미터면 무조건 조형물을 건물옆에 세워야 합니다. 이 숫자가 정확하게 추산이 안될정도로 어마어마하게 많겠죠.  당장 제가있는 사무실 건물에도 조형물이 있습니다. 아마 대기업일수록  법적 조항으로 강제지만  조형물에 신경을 많이 써서 볼만한 작품을 세웠을 겁니다. 앞으로도 문화예술진흥법 9조가 존재하는한  조형물을 계속 늘어날겁니다. 한국작가만 참여하지 말고 세계에 공지를 해서 외국작가들의 참여의 문을 여는 것도 대형건물옆에 세워진 조형물의 질을 높이는 것이 될것이고 결국  한국에서도  그 조형물만 모아 선별하여 도감을 만들고  여행의  데스티네이션으로 될 수 있게 한다면  여행의 또다른 재미가 늘어날겁니다. 새로운 아이디어아닐까요?

본 도서는 출판사로부터 무상으로 제공받아 주관적인 리뷰를 했습니다. 

아름다움을 위한 피부와 건강

아름다움을 위한 피부와 건강
문범윤.방주 지음 / 뱅크북 / 2024년 4월

동안에 대한 사람들의 동경이 있죠. 동안이시네요. 하면 매우 기뻐들하시죠.  젊다는 이야기고 나이에 비해 덜 늙었다는 뜻이기때문이죠.  한국은 동남아보다는 덜하지만 하얀피부에 대한 로망도 있습니다.  문제는 이런 동안에 대한 로망을 가지신 분들이 전문적인 식견을 가지신 분들은 아니죠. 그저 tv건강프로그램이나 유튜브에 이야기를 대충 종합해서 자신의 피부에 적용할 뿐입니다. 좀더 적극적인 분들은  피부과나 성형외과에 다니시기도 하고요. <아름다움을 위한 피부와 건강>은 아름다움에 관한 관념적인 생각을 정리하고 피부란 무엇인가를 설득하고 ㅎㅎ 본격적으로(이때부터는 눈을 크게 뜨시고) 안티에이징에 관한 공부를 할수있습니다. 

저자는 문범윤 다이브 클리닉 대표원장이시고 피부과의사십니다. 90년생이시고 동대의과대학을 나와서 동국대의료원에서 수련을 받으셨습니다. 지난 5년간 2000여분의 피부문제가 있는 환자에게 기쁨을 주셨다고 합니다.  그리고  글쓰는 걸 도와주걸로 생각되는 기획작가 방주님은  드라마보조작가와 <푸른 화가의 진실>소설도 쓰신 분이십니다. 

아름다움을 느끼는 곳이 어디일까요. 물론 사람마다 다르겠죠. 얼굴이라는 고도 하고 몸매, 일부는 발과 발목이라는 사람도 봤어요. ㅠㅠ 하지만 거의 8할은 얼굴이고 2할은 몸매아닐까요. 즉 몸매도 중요하지만 얼굴이 아무래도 핵심이죠. 이 얼굴은 인간의 중요한 부분을 담당하죠. 시각, 청각, 후각, 미각 등 감각의 중요지표를 모두 가지고 있습니다.  이 얼굴을 두고 우리는 아름다움을 논합니다. 그런데 아름다움은 무엇일까요?  매우 주관적이잖아요.  그들의 주장을 모아봐도 생리적, 기능적, 구조적인 차이의 조합이 영향을 크게 작용하죠.  그리고 외적 아름다움이 내적 아름다움에 좋은 작용을 할수있다고 합니다.  

그리고 피부는 인체의 첫방어막, GOP라고 하네요. GOP는 군대용어죠. 전방초소입니다. 저자가 전방에서 군의관으로 근무하셨나요.  피부가 나쁘면 건강상태에 문제가 있을 수있죠. 최소한 기분은 나쁜거죠.  결국 피부문제로 시스템의 문제를 찾을 수도 있다고 합니다.  재미있는 것은 피부를 열역학제2법칙 엔트로피와 연결을 합니다. 인간도 엔트로피에 영향을 받지만 피부는 항상성을 유지해서 인간의 생명을 유지할려고 합니다. 적절한 세안과 자외선차단, 수분유지를 통해 피부가 건강하게 할수가 있습니다.  이를 위해 백옥같은 피부를 원하고 이를 위해 멜라닌색소가 화나지 않게 해야 합니다. 멜라닌이  피부를 어둡게 만든다고 합니다. 결국 멜라닌도  엔트로피와 연결이 되는거죠.  그리고 피부는 탈력도 중요합니다. 나이가 들면 중력의 작용을 받아서 그런지 아래로 쳐지죠.  이를 방지하기 위해 콜라겐 섬유구조의 양을 잘 유지해야 합니다. 

이 책에서 가장 많은 비중을 차지하는 것은 안티에이징법입니다. 구체적으로 방법을 설명하는거죠.  원칙을 우리의 아름다운 육체를 최대한  좋은 컨디션을 만드는 것이 핵심이라고 합니다.  그리고 엔트로피가 중요합니다. 노화란 엔트로피의 증가라고 합니다. 구조가 가진 질서가 손상된거라고 합니다.  저자는 노화의 근본적인 원인을 12가지로 정리해줍니다. 정말 노화에 관심많은 분들은 이 12가지를 한가지씩  공부해볼만해보입니다. 여기에 미토콘드리아 기능장애도 있고 만성염증도 있습니다. 우리가 TV에서 많이 보는 주제들이죠. 단순히 피부과에서 피부관리만 받는다고 피부가 동안이 되는 것이 아닌거죠. 식사, 운동, 배변, 스트레스 등도 영향을 주고 이를 개선할수록 피부관에서 받는 관리의 효과는 배가된다는 겁니다. 

안티에이징은 생활습관이라고 합니다.  수면도 중요하고 수분섭취도 매우 중요합니다. 만성탈수가 자주발생하면 피부가 손상될수밖에 없죠.  초등학교때 땡볕에 있다가 쓰러지는 학생은 대부분 수분부족이라는 거죠.  수분섭취가 중요한데 한번에 많은 양을 마시는 건 몸에 무리를 주고 조금씩 하루종일 마시는 습관이 중요합니다. 활성산소도 조절해야 하고 만성염증도 노화의 무서운 적이라는 거죠.  만성염증의 원인은 대식세포에서 독소를 내뿜는 거라고 합니다.  이를 위해 금연, 자외선차단, 위생관리, 좋은 음식 공급 등을 생활습관으로 매일 해야 합니다. 그리고 마음의 안티에이징으로 도파민 밸런스유지와 긍정적인 정서를 단련하라고 합니다.  그리고 운동을 꾸준히 하는 것이 동안의 비결이라는 겁니다.  피부는 많은 사람들이 관심이 많죠. 이 책으로도 전문가인척을 충분히 할수있습니다. 노력합니다. 그리고 젊어집시다. 

본 도서는 출판사로부터 무상으로 제공받아 주관적인 리뷰를 했습니다.