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나는 앉아서 다이어트한다 - 비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앉은 자리 5분 스트레칭
박서영 지음 / 비타북스 / 2020년 6월
평점 : 
다이어트하면 빡세게 운동해서 칼로리를 소모해야하고
식단조절로 먹고싶은것 먹지도 못한다는 생각을 하게되는데
이 책은 이런 나의 생각과 상식을 바꾸어 놓았다.
자세만 바르게 해도,,,호흡만 제대로 해도,,,
살이 빠지고 다이어트가 된다니 당장 시작하지않을 수 없다.
일단 쉽다.
어렵고 힘든 다이어트라면 시작도 하기전에 포기하거나
어렵게 마음먹었더라도 중도포기하기 쉬운데
저자가 말하는 다이어트는 몸을 혹사시키지않아 좋다.
물론 시간과 정신은 투자해야한다.
나는 허리를 펴고 곧게 앉으려고 나름 항상 노력해왔다.
그런데 나의 자세는 바른 자세가 아니라는 것을 알게됬다.
허리를 펴기위해 배를 너무 내밀어 몸이 많이 휘어져 있는데 이 자세는 등을 편 자세로
바른 자세는 등을 펴는 자세가 아니라 가슴을 여는 자세라고 한다.
이런 모든 동작이 사진과 함께 설명되어있어서 내가 하고 있는 자세가 옳은지 체크해볼수 있고,
따라하면서 쉽게 배울수 있다.
또한 몸의 동작과 함께 호흡이 참 중요하다는 것을 깨닫게 된다.
운동을 한다고 바르지못한 자세에서 힘을 과도하게 쓰면 호흡이 멈추고 긴장하게 되는데
이는 바른 운동이 아니라는게 저자의 설명이다.
저자는 숨만 제대로 쉬어도 살이 빠진다고한다.
예전에 피로도가 심해서 만났던 의사선생님이
호흡법을 가르쳐주셨었는데
숨을 깊이 들이마시고 내쉬면서 몸을 이완하는것이 정말로 중요하다는 사실을 다시금 깨닫는다.
현대인들은 앉아서 생활을 하는 시간이 많은데 바르지 못한 자세는
골반뼈를 뒤틀리게한다고 한다.
앉은자세를 바르게 유지하므로써 우리의 건강을 되찾을수 있다.
통증에서 벗어날뿐만 아니라 아름다움까지 덤으로 얻게되는 것이다.
골반은 척추를 지탱하고 골반안의 자궁,난소,방광등의 기능이 골반순환으로 인해
제대로된 역할을 해낼수 있도록 바른자세를 유지하므로써 혈액순환도 이루어지고,
다양한 여성질환으로부터 벗어날수 있다고 한다.
사실 예전에는 골반,척추의 역할이 이렇게 중요한지 몰랐었는데
바른자세와 스트레칭으로 통증이나 질병으로부터 자신을 보호할수 있다고하니
자세를 바르게하기위해 신경쓰고, 또 틈날때마다 앉은자리 스트레칭으로 몸을 만들어야겠다.
이 책에서는 독자가 좀더 관심있는 부분이 있다면 집중적으로 공략할수 있게끔
세분화시켜 알려주고 있다.
갈빗살빼기, 승모근 없애기, 직각어깨 만들기, 거북목교정하기, 이중턱없애기, 팔뚝살빼기, 굽은등펴기,
일자다리 만들기, 힙업하기등 다양한 부분의 교정에 도움을 받을수 있다.
책 뒷쪽에는 브로마이드를 수록하여 요일별 바른자세루틴을 제시해주고 있어서
날마다 빼먹지않고 스트레칭할수 있도록 하고 있다.
QR코드도 나와있어 동영상으로도 따라할수 있다.
개인적으로 나는 거북목이 있고 골반이 틀어져 있는데 이부분에 특히 관심이 있어 열심히 보게되었다.
뼈 선생님이 알려주는 동작으로
하루 5분2주동안 셀프 교정프로그램에 도전해 좀더 아름다운 체형을 만들고싶은게 새로운 목표다.
다이어트란 무조건 살을 빼는 것이 아니라 건강한 몸을 만들어 아름다워지는거라고 생각한다.
건강한 다이어트로 나잇살은 쏙 빠지고 보디라인은 살아나는
기분좋은 경험을 하고싶다.
앞으로 이책을 가까이두고 친하게지내고 싶은 이유이다.