전출처 : 동그라미 > - 전경일의 마흔으로 산다는 것 중에서 -
마흔에 필요한 좋은 습관 7가지
1. 꾸준히 운동을 하자
근력을 늘리고 체력을 보강하는 운동은
약해지기 시작하는 신체에 힘을 불어넣어 줄 것이다
나아가 달리기 같은 운동은 지구력을 강화시켜 준다.
어떤 운동이 되었건 하나쯤은 포기하지 않고 계속 하는 게 좋다.
2. 창조적인 일을 찾아 하나쯤은 취미로 삼자
악기를 다루든, 그림을 그리든 자신의 창조적인 활동은
훗날 반드시 자랑거리가 되어 줄 것이다
멋진 노신사는 바로 자기 안에 있다
3. 일찍 자고 일찍 일어나자
장수의 비결은 아침에 일찍 일어나는 데에 있다는
사실은 이미 증명되었다 자연의 순환리듬에 따라
밤에는 일찍 잠자리에 들고 아침 일찍 일어나는 습관을 들이자
아침을 바라보는 시각이 달라지면 인생도 바뀐다
4. 신선한 음식물을 섭취하자
성인병의 원인이 되는 술, 육류 따위는 되도록 삼가고,
제철과일과 야채를 충분히 섭취하자
그래서 우리의 육체적 에너지에 생기를 불어넣자
5. 미소를 짓자
나이 들어서 짓는 미소는 원숙한 미와
세상에 대한 관대한 태도를 보여준다
항상 미소를 담고 있는 얼굴은
언제나 당당하며 자신감이 넘쳐 보인다
6. 돈은 소중하게 대하자
돈을 소홀히 취급하지 말라.
돈은 행복의 절대적 기준은 아니지만 이것 없이는
또 안락한 노후생활을 보낼 수 없다.
돈을 대하는 마인드를 좀 바꿔볼 필요가 있지 않을까?
비록 천 원짜리 지폐 한장이라도 내 손에 있는 동안은
구기지 말고 예쁜 지갑에 곧게 펴서 갖고 다니자.
그래야 돈도 나를 소중하게 생각하고 따르지 않을까?
7. 다른 분야에도 관심을 가져보자
남들은 무얼 하는지 유심히 살펴보고,
몰랐던 분야도 한번쯤 들여다보자
사람은 자기가 아는 만큼
새로운 정신적 세계를 만들어 가고,
또 그만큼 성장하는 동물이다
- 전경일의 마흔으로 산다는 것 중에서 -
확신이 없는 사람은 항상 남의 칭찬과 지원을 기다립니다
그리고 비판의 목소리가 들려오면 금방 절망에 빠집니다
그것은 그가 인생에 대한 가치관이 없다는 것을 의미하는 것입니다
그래서 남으로부터 찬사가 들려오지 않으면 실패감을 느낍니다
누군가 자신을 주시하지 않는다고 생각되면 어떤일도
시도하려 하지 않습니다. 하지만 그 반대의 경우라면
미친 듯이 열중합니다
그는 분명 나약한 존재입니다 그는 지나치게 남의 이목을
중시하고 있습니다. 분명 그의 삶을 이끌어 가는 것은
자신의 가치관이 아니라 다른 사람들일 것입니다
우리들은 살아가면서 어떤 방법으로든 자신에 대한
이야기를 듣기 마련입니다 하지만 그런 바람결에 쉽게
흔들려 의지를 흐트릴 수는 없습니다
만일 갈대처럼 마음이 왔다갔다한다면 우리들은 우정이든
사랑이든, 아니 그 외의 어떤 일에서도 꼭두각시처럼
조종을 받아 움직이는 존재가 되고 말 것입니다
가치관이란 남이 안겨주는 것이 아닙니다
그것은 당신 스스로가 결정해야 할 자신의 방법인 것입니다
- 이창훈의 <마음을 이어주는 책> 중에서 -