이에 관하여 미국의 사회심리학자 칼 와이크는 ‘인간은...

이에 관하여 미국의 사회심리학자 칼 와이크는 ‘인간은 언어로 표현함으로써 생각을 정리할 수 있다(오토클라인autocline)"고 말한 바 있습니다. 말하거나 쓰는 행위를 통해 자신이 말하고 싶은 것이나 생각하고 있는 것을 명확하게 정리할 수 있다는 것이죠.
심리적인 문제와 마주하게 되면 지금까지 명확하게 파악되지 않았던 ‘내 머릿속에 뭐가 들었나‘에 대해서도 알게 됩니다. - P22

‘미루기병‘이 나타나는 것은, 자신의생각을 행동으로 옮기는 것을 ‘선택‘ 가능할 때입니다. 그냥무의식적으로 일상적으로 해야 하는 일이나, 자신의 마음 상태와는 관계없이 무조건 해야만 하는 일에서는 ‘미루기병 바이러스‘는 작용하지 못합니다. - P37

또한 어떤 일이 일어났을 때 그 일을 사고, 감정, 행동의 세단계로 나누어보는 것에 대한 의미도 이해하셨을 겁니다. 사고가 감정을 만들어내고, 그 감정이 행동을 좌우한다는 이야기는 앞으로도 계속 언급될 것입니다. - P40

[100자평] 나는 왜 나에게만 가혹할까

나는 왜 나에게만 가혹할까 - 자신에게 유독 엄격한 사람들을 위한 죄책감 버리기 연습
사이토 사토루 지음, 기즈키 지아키 엮음, 장은주 옮김 / 심플라이프 / 2020년 1월

자기비판적 사고를 하는 이유에 대해 잘 설명하고 있는 것 같다.

[오늘의 한문장] 미루기병 고치기

불안, 초조, 자신감 결여, 자신에 대한 의심, 분노, 무기력,
의욕상실 등, 이런 느낌이나 마음상태를 나타내는 말들에도한 가지 공통점이 존재합니다. 바로 ‘부정적인‘ 감정이라는 것이죠. 이러한 부정적인 느낌이 행동하려는 마음을 사정없이꺾어버리고 그 자리에 미루기병을 꽃피우는 감정 단계의 바이러스입니다. - P48

[오늘의 한문장] 미루기병 고치기

‘실천하는 것을 가로막는 심리적 문제를 극복하자‘는 것이이 책의 핵심입니다. 그 핵심을 제대로 파악하고 실천하기 위해서는 지금까지의 자기 자신과 제대로 마주보는 작업이 필요합니다. 머리로는 잘 알고 있어도 막상 실행이 안 되는 것은
‘하기 싫다‘는 생각이 무의식 속에 자리잡고 있기 때문입니다. - P14

[오늘의 한문장] 나는 왜 나에게만 가혹할까

내가 없어도 회사는 세상은 잘만 돌아간다. 내가 돌봐주지 않아도 그 사람은 잘만 살아간다. 내가 없으면 안 된다는, 자기중심적인 생각에서 벗어나자. 그래야 지금부터라도 어딘가의 부속품.
누군가의 수족에 만족하는 삶이 아닌, 내 욕망이 중심인 진정한성인의 삶을 살아갈 수 있을 것이다. - P158