불안, 초조, 자신감 결여, 자신에 대한 의심, 분노, 무기력,의욕상실 등, 이런 느낌이나 마음상태를 나타내는 말들에도한 가지 공통점이 존재합니다. 바로 ‘부정적인‘ 감정이라는 것이죠. 이러한 부정적인 느낌이 행동하려는 마음을 사정없이꺾어버리고 그 자리에 미루기병을 꽃피우는 감정 단계의 바이러스입니다. - P48
‘실천하는 것을 가로막는 심리적 문제를 극복하자‘는 것이이 책의 핵심입니다. 그 핵심을 제대로 파악하고 실천하기 위해서는 지금까지의 자기 자신과 제대로 마주보는 작업이 필요합니다. 머리로는 잘 알고 있어도 막상 실행이 안 되는 것은‘하기 싫다‘는 생각이 무의식 속에 자리잡고 있기 때문입니다. - P14
내가 없어도 회사는 세상은 잘만 돌아간다. 내가 돌봐주지 않아도 그 사람은 잘만 살아간다. 내가 없으면 안 된다는, 자기중심적인 생각에서 벗어나자. 그래야 지금부터라도 어딘가의 부속품.누군가의 수족에 만족하는 삶이 아닌, 내 욕망이 중심인 진정한성인의 삶을 살아갈 수 있을 것이다. - P158
아무도 나를 사랑해주지 않는다고 슬퍼하기 전에 먼저 누구보다 자기 자신을 사랑하자. 사람은 자신을 사랑하는 만큼 타인에게 사랑받는다. 자신을 사랑하고 아끼는 사람은 타인의 아픔에 민감하게 반응하고 타인을 사랑하는 능력도 매우 뛰어나다. - P75
내적 어머니의 목소리에서 벗어나고 싶지만 그럴 수 없다면이 방법을 사용해보자. 내적 어머니가 심어놓은 기존의 도그마와정반대되는 도그마를 심는 것이다. - P98
자책하며 자신을 괴롭히는 건 부모가 당신에게 했던 행동을 반복하는 것이다. 우선자신을 상냥하게 대하자. 그리고 천천히 가도 된다는, 여유로운마음을 갖자. 이것이 바로 자신을 변화시켜나가는 요령이다. - P102