아무도 나를 사랑해주지 않는다고 슬퍼하기 전에 먼저 누구보다 자기 자신을 사랑하자. 사람은 자신을 사랑하는 만큼 타인에게 사랑받는다. 자신을 사랑하고 아끼는 사람은 타인의 아픔에 민감하게 반응하고 타인을 사랑하는 능력도 매우 뛰어나다. - P75
내적 어머니의 목소리에서 벗어나고 싶지만 그럴 수 없다면이 방법을 사용해보자. 내적 어머니가 심어놓은 기존의 도그마와정반대되는 도그마를 심는 것이다. - P98
자책하며 자신을 괴롭히는 건 부모가 당신에게 했던 행동을 반복하는 것이다. 우선자신을 상냥하게 대하자. 그리고 천천히 가도 된다는, 여유로운마음을 갖자. 이것이 바로 자신을 변화시켜나가는 요령이다. - P102