[오늘의 한문장] 나는 왜 남들 앞에만 서면 떨릴까

남들보다 피부가 하얗고 얇은 사람들은 이런 혈류의 이동이 조금 더잘 보일 뿐이다. 정도의 차이가 있을 뿐 누구든지 긴장하거나 당황하면자연스레 얼굴이 붉어진다. 문제의 핵심은 안면홍조에 대한 ‘과도한두려움이다. 자신의 얼굴이 붉어짐을 과도하게 두려워하거나 수치심의 감정과 관련되면 더욱 심해지거나 오래 지속될 수 있다.

미국의 심리학자 로버트 키스와 그의 제자 존 도슨은 ...

미국의 심리학자 로버트 키스와 그의 제자 존 도슨은 불안이 심할때뿐만 아니라 너무 낮아도 수행능력이 낮아진다는 사실을 발견했다.
여키스ㅡ도슨 법칙에 따르면 발표나 공연에서 자신의 능력을 최대한발휘하기 위해서는 적당한 긴장과 불안이 반드시 필요하다.

사회불안장애와 일반적인 발표불안의 핵심적인 차이는 그 증상이 대인관계와 사회생활 등 일상생활의 중요한 면에 영향을 미치느냐에있다. 즉, 발표 상황 이외에도 타인과의 모든 관계에서 발현되는 불안증상들이 크다면 사회불안장애를 의심해볼 수 있다.

단독 약물치료의 효과가 약 60-70%인데 비해약물치료와 인지행동치료를 함께 받으면 약 85%에서 호전된다는 연구 결과도 있을 정도로 이미 검증된 치료 방법이다.
한 가지 더 주목할 점은 집단 인지행동치료(Group CBT)가 더욱 효과적이라는 점이다.

신체적 증상을 어떻게 해석하는지가 중요할 뿐이다. 생각해보면 첫키스 순간의 떨림과 크게 다르지 않다. 단지 발표의 떨림은 불쾌하고, 첫키스의 설렘은 짜릿하다고 우리가 해석할 뿐이다.
그래도 받아들이기 어렵다면 무대에 오르기 전의 떨림을 멋진 수행을 위한 자동차의 시동이라고 생각해보자. 아주 비싸고 멋진 스포츠카는 시동을 걸면 엔진 소리가 크고 진동도 세다. 여러분의 쿵쾅거리는심장 박동, 떨리는 손발이 뻥 뚫린 고속도로를 곧 달릴 스포츠카의 가속을 위한 시동이라고 생각하면 어떨까.

[오늘의 한문장] 2014 제5회 젊은작가상 수상작품집

나는 비탈을 다 내려온 곳에서 아까는 보지 못했던 안내판을 보았다. 맹금류 축사라고 적힌 안내판이 화살표 모양으로 비탈 위쪽을 가리키고 있었다. 뒤처진 채로 그 앞에한동안 서 있다가 일행에게 돌아갔다.
위쪽에 맹금류 축사가 있더라고 나는 말했다. 똥물이에요.
저물이다. 짐승들 똥물이라고요.

나는 그날의 나들이에 관해서는 할말이 많다고 생각해왔다.
모두를 당혹스럽고 서글프게 만든 것은 내가 아니라고 말이다.

[오늘의 한문장] 약간의 거리를 둔다

믿음은 필연적으로 의심이라는 조작을 거쳐야 한다.
의심도 해보지 않고 믿었다는 건 엄밀히 말해 행위로서의 성립 조건을 만족시키지 못한 일탈이며, 그런 점에서비난받아 마땅하다.

[오늘의 한문장] 약간의 거리를 둔다

우리는 타인의 오해로부터 자유롭지 못하다. 물론 우리가 오해받을 만한 행동을 보여줄 때도 많다. 무책임한짓을 저지르고는 사람들이 자신을 오해하고 있다며 억울해할 때도 있다. 내가 나 자신에게 내리는 평가와 사람들이 나에 대해 생각하는 평가는 언제나 다르다. 그래서 신이 필요하다. 인간이 나를 오해해도 신은 나의 진짜 모습을 알고 있다는 위로가 더해지기 때문이다. 신은 내가 무엇을 했는지 진실을 알고 있다. 세상에서 그 진실을 알고있는 이는 나와 내가 믿고 있는 신뿐이다. 그러므로 가장두려운 것은 나를 억압하는 세상이 아닌 내 안의 진실을알고 있는 그분뿐이다.