사람들이 분노를 억누르는 데는 한계가 있다. 감정 억압에는 이성이 작용하지만, 감정 표현에는 감성이 작용한다. 억압은 이성의역량이고 표현은 감성의 역량이다. 몸 안에서 전혀 다른 힘이 움직인다는 말이다. 그런데 이성은 한계가 있고 감성은 무한하다.따라서 분노를 억누르고 싶더라도 다음의 두 상황에서 이성은 무력화된다. - P31
분노치가 너무 높아지면 감성이 이성을 능가하고 분노가 주도적인 위치를 차지하면서 충동적인 행동을 저지를 수 있다. - P31
매일 함께하는 오랜 관계라면 갈등은 반드시 일어나기 마련이다. 그런데 감정을 항상 억누르기만 한다면 언젠가 이성을 다소모하게 되는데, 이때 자신도 모르게 감성에 의해 움직인다. - P31
작은 성공의 크기가 아무리 작아도 상관없다. 결코 작은 것이 아니다. 빨리 행동을 취하는 게 중요할 뿐이다. 당신의 인생이 점점흥미로워질 테니까.당신이 이룰 수 있는 ‘더 작은 성공‘에는 무엇이 있을까? 정말너무나 간단하고 쉬워서 지금 당장 5분안에 할 수 있는 행동들말이다. - P146
주로 두려움이나 의심 같은 부정적인 감정에 반응하는 뇌의자동 메시지다. ‘왜 그 일을 하지 말아야 하는가‘에 대한 합리화와함께 말이다. 당신은 너무 바쁘다. 준비되어 있지 않다. 시간이 맞지 않다. 실패할 가능성이 높다. 등당신이 삶을 제대로 살지 못하도록 집요하게 괴롭히는 이 작은 목소리가 바로 저항이다. - P154
"저항은 당신을 좀 더 안전한 영역으로 후퇴하라고 부추긴다.잠정적 위험을 과장해서 부풀리고 긍정적인 가능성은 깎아내린다. 나는 늘 피곤하고 몸도 약해, 그리고 사실 능력도 없어. 시기도 최악이고 어차피 실패할 게 뻔한 데 시간을 허비할 필요가 뭐있겠어‘라고 속삭인다. 저항은 위험해 보인다는 핑계로 당신을 아무것도 하지 못하게 하는 거짓말쟁이와도 같다. - P156
어떤 일이 생겨도 감사히 생각하라. 자신의 실수에 웃을 수 있는 여유가 있어야 한다. 특정 결과에 연연하며 사로잡힐 필요가없다. - P139
시작하고 싶은 것이 무엇인가? 당신에게 중요한 일이라면 무엇이든 괜찮다. 그것을 통해 배우고 탐색하며 성장할 수 있으면그만이다. 중요한 것은 어떤 일을 시작하고 변화를 만드는 것이다. - P132
비단 운동뿐만 아니라 대부분의 사람은 목표로 둔 성공의 크기가 매우 크다. 그 커다란 성공에는 실천해야할 수많은 미션들이 존재한다. 하지만 모든 과제를 수행하기 전, 중도에 멈춰버릴 가능성은 그만큼 크다. 정작 현실적인 변화를 일으킬 수 있는 작은 행동마저 포기하게 만드는 결과를 초래하기 때문이다. - P116