[오늘의 한문장] 미루기병 고치기

‘실천하는 것을 가로막는 심리적 문제를 극복하자‘는 것이이 책의 핵심입니다. 그 핵심을 제대로 파악하고 실천하기 위해서는 지금까지의 자기 자신과 제대로 마주보는 작업이 필요합니다. 머리로는 잘 알고 있어도 막상 실행이 안 되는 것은
‘하기 싫다‘는 생각이 무의식 속에 자리잡고 있기 때문입니다. - P14

[오늘의 한문장] 나는 왜 나에게만 가혹할까

내가 없어도 회사는 세상은 잘만 돌아간다. 내가 돌봐주지 않아도 그 사람은 잘만 살아간다. 내가 없으면 안 된다는, 자기중심적인 생각에서 벗어나자. 그래야 지금부터라도 어딘가의 부속품.
누군가의 수족에 만족하는 삶이 아닌, 내 욕망이 중심인 진정한성인의 삶을 살아갈 수 있을 것이다. - P158

아무도 나를 사랑해주지 않는다고 슬퍼하기 전에 먼저 ...

아무도 나를 사랑해주지 않는다고 슬퍼하기 전에 먼저 누구보다 자기 자신을 사랑하자. 사람은 자신을 사랑하는 만큼 타인에게 사랑받는다. 자신을 사랑하고 아끼는 사람은 타인의 아픔에 민감하게 반응하고 타인을 사랑하는 능력도 매우 뛰어나다. - P75

내적 어머니의 목소리에서 벗어나고 싶지만 그럴 수 없다면이 방법을 사용해보자. 내적 어머니가 심어놓은 기존의 도그마와정반대되는 도그마를 심는 것이다. - P98

자책하며 자신을 괴롭히는 건 부모가 당신에게 했던 행동을 반복하는 것이다. 우선자신을 상냥하게 대하자. 그리고 천천히 가도 된다는, 여유로운마음을 갖자. 이것이 바로 자신을 변화시켜나가는 요령이다. - P102

[100자평] 빠르게 실패하기

빠르게 실패하기
존 크럼볼츠.라이언 바비노 지음 / 스노우폭스북스 / 2022년 8월

두려움 없이 실패하라. 그리고 성장하라. 성장하지 못해도 된다. 존재만으로도 아름답기에...

죄책감이 문제가 되는 지점이 바로 여기에 있다. 죄책...

죄책감이 문제가 되는 지점이 바로 여기에 있다. 죄책감은 사람들의 마음속 깊숙한 곳에 터를 잡고 ‘내적 어머니 inner mother‘라불리는, 자신에게 혹독한 비판자가 된다. 내적 어머니는 실제 어머니와는 다르다. 부모 자체가 아닌 ‘세상의 눈‘이다. - P20

상처가 있다는 건 같은 상처를 가진 사람의 고통을 이해하고공감할 수 있는 능력을 가졌다는 뜻이다. 한 번도 아파 보지 않은사람은 타인의 아픔을 이해하지 못한다.  - P27

아프면 아프다고 말하는 아이, 하기 싫으면 하기 싫다고분명하게 말하는 아이는 아직 괜찮다.
그런 아이의 마음을 알아주고말해주어 고맙다고 칭찬하면상처를 치료하는 데 큰 도움이 된다. - P28

내 안에는 좋은 어머니도 나쁜 어머니도 있음을 인정하고 적당한 선을 유지할 수 있으면 되는 것이다. 이런 인간적인 어머니만큼 아이에게 안심되는 존재는 없다. 오히려 완벽한 어머니, 작은 실수조차 용납하지 않는어머니가 아이에겐 더 숨 막히는 존재임을 명심해야 할 것이다. - P35

당신이 타인에게 보내는 메시지를의식하고 있다면 요구이고,
절반 정도 의식하고 있다면 호소이다.
전혀 의식하지 못하는아니 의식하고 싶지 않은 메시지는증상이라 불린다. - P36

약물이라는 다소 극단적인 예를 들어 설명했지만 보통 사람도 크고 작은 ‘증상‘들을 가지고 있다. 내가 습관적으로 하고 있는행동이, 무의식적으로 반복하는 말이 아픈 마음이 전하고자 하는메시지는 아닐지 살펴보자. 그것을 포착하고 언어화한다면 내가가진 문제의 핵심에 조금 더 가까이 다가갈 수 있을 것이다. - P39

이런 비생산적인 자기대화를 변화시켜 공회전 사이클에서 빠져나오려면 어떻게 해야 할까. 답은 간단하다. 당신이 친구에게하듯 자신을 대하면 된다. - P42