귀찮은 일, 의욕이 생기지 않는 일, 성가신 일 등은...

귀찮은 일, 의욕이 생기지 않는 일, 성가신 일 등은 뒤로 미루면그 순간만큼은 기분이 상하지 않아도 되니까 좋다. 불안, 공포, 불쾌, 부담, 걱정, 고생, 피로, 귀찮음 등을 느끼지 않아도 되니까. - P10

중요한 일을 뒤로 미루면 ‘지금 이 순간‘을 산다는 감각이 점점둔해진다. - P10

중요한 일을 뒤로 미루면 정신적, 육체적으로 지치는 것은 물론 뇌에도 피로가 누적된다. - P11

더욱 나쁜 것은 ‘알고 있으면서도 하지 못하는 자신‘, ‘도망만치는 자신‘을 원망하게 된다는 점이다. 자기 스스로 도망치고 있다는 것을 알기에 극도의 자기혐오에 빠지기도 한다. 일에 달려들지 못하는 것 자체가 욕구불만으로 쌓이는 것이다. - P11

뒤로 미루기를 없애는 데도, 뒤로 미루기를 유지하는 데도 비용이 든다면 당신은 어느 쪽 비용을 부담하겠는가?
어쩌면 ‘제약만 존재하는 지금의 회사나 업무 때문에 자신이정말로 하고 싶은 일을 뒤로 미룰 수밖에 없다‘며 포기하는 사람이 있을지 모른다. 그러나 제약이 없더라도 인간은 ‘제약이 없다= 언제든 할 수 있다=그렇다면 지금 하지 않겠다‘처럼 결국은뒤로 미룬다. - P12

우선 1장에서는 미루기 습관을 없애는 데에 반드시 필요한 힘차게 날아오를 원대한 목표를 세우고 설정하는 방법에 대해서 소개한다. 

2장에서는 미루기 습관을 100% 사라지게 만드는 최고의 방법인 행동 이노베이션 노트에 대해서 설명한다.

3장에서는 행동 이노베이션 노트의 실제 사례를 살펴본다. 

4장은 실제로 행동 이노베이션 노트를 습관화했을 때에 생기기 쉬운 궁금증에 대한 답을 제시한다. 또한 매일 노트를 적는 것이 즐거워지는 방법을 실었다.
- P14

1 ‘원대한 목표‘를 세운다.
2 10초 만에 가능한 행동을 노트에 적고 실행한다.
이 두 가지만 꾸준히 실천한다면 당신은 크게 변하기 시작할것이다. - P14

반면에 갑작스런 영업 응대, 아무도 읽지 않는 보고서...

반면에 갑작스런 영업 응대, 아무도 읽지 않는 보고서 작성, 목표가 불명확한 회의 등 급하지만 중요하지 않은 일만 하는 사람은 ‘미루기 습관‘에 빠져 있다고 볼 수 있다. - P7

한편 ‘급하지 않지만 중요한 일‘은 뒤로 미루기의 대상이 된다.
즉 열이면 열 뒤로 미루기 십상이다. 가령 생산성을 높이기 위한시스템 구축, 업무 재검토 및 개선, 인맥 형성, 후배육성 및 지도건강관리 등이 여기에 해당한다. 전문성을 갖추기 위한 공부, 승진을 위한 자격증 취득, 하고 싶은 일을 계획하거나 준비하는 것등도 여기에 포함된다.
단, 이것들은 어떤 이에게는 미루기의 대상이 되지만 어떤 이에게는 미루기의 대상이 아니기도 하다. - P8

부모가 이혼하게 되면 피해자는 당사자인 남편과 아내에...

부모가 이혼하게 되면 피해자는 당사자인 남편과 아내에 그치지않는다. 아이도 고통을 받는다. 아이는 감정의 급변, 신체 접촉에 대한 거부, 변을 가리지 못하는 퇴행 현상(유아), 과잉 행동(초등학생), 무례한 말버릇(10대), 그리고 학습 부진, 의욕 상실,
게으름 같은 문제들을 겪을 수 있다. 다행히 이런 현상들은 슬픔을 겪는 정상적인 과정의 일부이고, 이혼 부모를 위한 다음의 열가지 지침을 따르면 점차 나아질 수 있다. - P199

ㅡ. 부모의 이혼에 대한 아이의 대처 방식도 부모 자신의 그것과 같다고 이해하면 된다. 

ㅡ. 부모의 이혼이 아이 탓이 아님을 알려준다.

- P199

ㅡ. 감정과 생각을 솔직하게 말한다.

ㅡ. 아이의 못된 행동을 이해하되 그냥 넘기지 않는다. 

ㅡ. 아이에게 후원집단을 제공한다.

ㅡ. 이혼 후 상담이 도움이 될 수 있다. 

ㅡ. 아이에게 대화의 문을 열어 놓되 꼬치꼬치 캐묻지 않는다. 

ㅡ. 전처나 전남편에게 전할 말은 직접한다. 

ㅡ. 아이에게는 ‘엄마들‘과 ‘아빠들‘이 필요하다. 

ㅡ. 친부모는 새 부모의 훈육을 전적으로 지원해야 한다. - P201

때로 부모들은 눈앞에 닥친 이혼에 대해 언제 이야기해야 할지고민한다. 하지만 ‘언제‘ 이야기하느냐보다 ‘어떻게‘ 이야기하느냐가 더 중요하다. - P201

아이에게 자꾸 사과하게 되면 마치 부모에게 죄가 있는 듯한느낌을 준다. 부모의 죄책감을 이용하는 아이들이 많다는 것은별로 놀랄 일도 아니다. - P201

이혼하는 부모는 아이들에게 이런 메시지를 보내야 한다. "이일로 네 인생이 엉망이 되는 건 아니란다. 너에겐 감당할 능력이있어. 힘들겠지만, 우리 모두 잘 이겨낼 거야." 이혼하는 부모가긍정적인 태도를 보이면 아이들도 좀더 잘 극복할 수 있다. - P203

식사 문제 역시 본과 선택을 통해 해결할 수 있다. 싸움을 거는 말 대신 생각을 부르는 말을 쓰는 것이 좋다. 

~이런 말 대신 사랑과 원칙이 있는 부모는 이렇게 말한다. "다음 식사 때까지 배고프지 않을 만큼 충분히 먹었니?
그러기를 바라지만 선택은 네가 하는 거니까."

무언가 새롭고 독특한 음식을 만들 때 지나는 자신과 남편 몫의 2인분만을 준비하고, 아이들에게는 핫도그를 주었다. 그리고 두 어른은 이제껏 오븐에서 나온 요리 중 가장 맛있다는 듯 싹싹 핥아먹었다.
~
셋째 날, 아이들은 분개하며 요구했다. "우리도 먹을 권리가 있어요. 우리도 좀 먹고 싶어요." 비로소 지나는 한 발 물러서서 "그래, 좋아"라고 대답하고는 아이들의 접시에 아주 조금씩 덜어 주었다. - P206

일단 원하면 무엇이든 다 갖는 게 타고난 권리라도 되는 양 믿기 시작한 순간이 아이는 끝장난 셈이다. 아무리 많이 가져도 대니엘은 만족을모를 것이다. 이 아이의 행복은 스스로 노력해서 얻는 것이 아넌 다른 사람들이 주는 것에 좌우될 것이다. 남에게는 너무 많이 바라고 자신에게는 아무 기대도 없는 어른이 될 것이다.
대니엘의 부모는 일찌감치 부모 자격을 내던진 사람들이다.
아이를 마치 집안의 귀한 손님처럼 대하면서 부모 노릇은 하지않고 상품과 서비스만 제공했다. 세월이 흐르면서 대니엘의 부모는 아이로부터 책임감 있는 행동의 필요성을 박탈했다. 대니엘은 점점 더 부모에게 의존하게 되었고, 부모가 해주는 것들을점점 더 당연시하게 되었다. - P208

대니엘이 어른 세상에 발을 내딛게 되면 한때 부모가 해주던것들이 사회의 몫이 된다. 사회에서 제공하는 것들이 대니엘 눈에 차지 않을 것은 누가 봐도 뻔하다. 자기가 누리는 것을 당연하게 생각하는 사람들은 늘 자신을 피해자로 여긴다. - P208

현명한 부모들은다음의 세 가지 지침을 지킨다.

ㅡ. 아이에게 자신이 원하는 것은 스스로 노력해서 얻어야 한다고가르친다. 노력을 통해 성공을 추구하다 보면 자존감을 높일수 있다.

ㅡ. 아이의 행동 범위를 정하고 그 경계선을 지키게 하는 방법을연구한다.

ㅡ. 비슷한 생각을 가진 사람들과 어울린다. 그래서 고마움을 모르는 아이들을 키워내기에 여념 없는 사람들의 잘못된 생각은들을 일이 없다. - P211

책을 읽은 후의 생각을글로 써본다

책을 읽은 후의 생각을글로 써본다 - P233

나만의 독서법을 정립하고꾸준히 1년 100권을 실천한다 - P238

효과적인 자녀교육의 열쇠는 통제할 수 있는 것만 통제...

효과적인 자녀교육의 열쇠는 통제할 수 있는 것만 통제하는 것이다. ~ 그 장소는 아이의 방이다. 하지만 아이를 벌하기 위해 방으로 보내는 것이 아니고아이가 스스로 평정을 찾을 기회를 주는 것임을 기억하자. - P190

우리는 아이에게 늘사랑을 표현해야 한다. 아이 기분이 좋아지면, 잘한 행동의 보상으로 꼭 안아줘야 한다. 또 훈육 과정에서 저지르기 쉬운 세 가지 실수를 염두에 둬야 한다.


첫째, 너무 가혹해질 수 있다. 

둘째, 지나치게 관대하게 하거나 너무 오래 참다가 "들어가!" 라고할 수 있다.

셋째, 분노를 단호함으로 잘못 생각할 수 있다. - P191

· 온전한 ‘내 생각 ㅡ message‘ 을 전한다. "서로 감정이 풀어지도록 지금네방으로 가주면 좋겠다" (‘내 생각‘을 말하면 왜 그렇게 해야 하는지 알릴 수 있다).

· 어떤 행동을 제지하기보다는 분리하거나 장소를 옮겨 주는 것이 좋다.

· 결과가 좋을 때는 감정적으로 해도 좋지만, 결과가 나쁠 때는감정을 배제하고 냉정하게 결과를 따져야 한다.

· 혼자 힘으로 바로 상황을 해결하지 못할 때는 행동의 결과를잠시 미룬다. 그런 뒤에 아이 잘못에 부합하는 효과적인 해결책을 찾는다. ~ 행동의 결과를 뒤로 미루는 것은 아이가 아니라 부모에게 매우 유용한 방법이다. 부모에게 생각하고 계획할 시간을 주기 때문이다. - P192

공공장소에서 버릇없이 구는 아이들은벌을 받아야 한다. 그러지 않으면 쇼핑하러 나가는 일은 곧 재난의 시작을 의미하게 된다.
그런 나쁜 버릇을 고칠 수 있는 방법 중에 ‘전략적 훈련이라는 것이 있다. 이 방법은 부모가 세심하게 신경을 써야 하고, 사전계획과 친구나 다른 가족들의 협조가 필요하다. - P197

전략적 훈련은 배우자나 아이의 다른 형제들과 협의하여 시행할 수도 있다. 버릇이 나쁜 아이를 꼭 집까지 보내지 않아도 된다. 차로 보내기만 해도 충분하다. 다만, 누군가 들키지 않고 멀찍이서 아이를 지켜볼 수 있으면 된다.  - P198