시작하고 싶은 것이 무엇인가? 당신에게 중요한 일이라면 무엇이든 괜찮다. 그것을 통해 배우고 탐색하며 성장할 수 있으면그만이다. 중요한 것은 어떤 일을 시작하고 변화를 만드는 것이다. - P132
비단 운동뿐만 아니라 대부분의 사람은 목표로 둔 성공의 크기가 매우 크다. 그 커다란 성공에는 실천해야할 수많은 미션들이 존재한다. 하지만 모든 과제를 수행하기 전, 중도에 멈춰버릴 가능성은 그만큼 크다. 정작 현실적인 변화를 일으킬 수 있는 작은 행동마저 포기하게 만드는 결과를 초래하기 때문이다. - P116
미적, 기술적, 섬세함 면에서 최고의작품을 제출한 학생들이 모두 ‘중심‘ 그룹에 속해있다는 것이었다. 양 중심 그룹에 속한 학생들은 더 많은 작품을 제출하려고 도자기를 수도 없이 빚었다. 그러는 동안 어느새 흙을 다루는 일 자체에 점점 능숙해져 갔다. 한 점 한 점 빚어가며 실수를 통해 많은것을 배운 것이다.반면, 작품의 질 중심 그룹의 학생들은 이와 대조적이었다. 완벽하고 정교하게 빚은 도자기 한 점을 제출하기 위해 세밀한 계획을 세웠고 결국 대부분의 학생이 학기가 끝날 때까지 몇 점도 완성하지 못했다. 연습이 턱없이 부족했기 때문에 실력도 나아지지않았다. - P79
우리는 일정한 시간마다 건강한 음식을 먹으려고 애쓴다. 삶에서느끼는 즐거움도 수면이나 음식 섭취와 다르지 않다. 즐거움을충분히 느끼지 않으면 삶의 의욕이나 욕구도 없어진다.성공하는 사람들은 이 사실을 정확히 알고 있다. 그래서 그들대부분은 정기적으로 즐거움을 느끼려고 노력한다. - P59
앞서 소개한 바바라 프레드릭슨은 『긍정에 관한 최고의 연구:3대 1의 비율이 당신의 삶을 바꾼다』에서 이렇게 밝혔다."행복하게 정돈된 인생을 사는 한 가지 방법은 한 번의 부정적인 기분을 겪을 때마다 최소 세 번의 긍정적인 감정을 경험하는 것입니다." - P60
즐거움의 지도화첫 번째 단계에서는 집, 일터, 헬스클럽, 자주 가는 음식점 혹은여러 식당들, 친구 집, 동네공원과 같이 당신이 시간을 보내는 주요 장소를 적는다.동그라미 안에 장소를 적는 방식으로 지도를 그린다.두 번째 단계는 지도를 들여다보고 ~기쁨의 정도를 1에서 10으로 정해서 각각의 장소에 써 넣는다.세 번째 단계는 긍정적인 경험을 좀 더 할 수 있도록 지도를 가이드로 이용하는 것이다.즐거움의 지도화 마지막 단계는 즐거움의 장소를 받아들이는것이다. ~ 망설이지 말고 시도 해보라. 그곳에 가서 사람들을 만나고 배우며 즐거움을 만끽해 보라. - P71
아이의 자존감 그릇에 담길 장점을 찾고, 칭찬으로 그 그릇을 채우고, 칭찬에 대한 반응을 기록으로 남기면서 우리는 아이의 자존감을 키우는 방법을 터득하게 된다고 한다. 그 과정에서 겪는 유아기적 퇴행, 중독적 디지털 기기와의 분리에서 겪는 격정, 자기 변화를 끌어내는 중에 거쳐야 하는 부모와의 일상적 행동 함께하기.. 이 단순한 것들을 알지 못해 불행한 삶을 살아가는 아이와 부모.그들이 모두 행복해지기를...