미라클 브레인셋

미라클 브레인셋
신영아 지음 / 북스랩 / 2020년 6월

9가지 분야에 대한 저자의 지식과 경험,의견들을 얘기해준다

저자는 대체 의학박사이고 안티에이징 전문가이다.

육체적인 젊음과 불노를 꿈꿨다.

정신이 늙는 것에 대해서는 원하더라고 심도 있게 얘기하지 않는다.

“벽에 똥칠하기 전 까지만 살고 싶다.”

치매가 이슈가 되고

노인성 치매도 문제지만 조발성 치매~공동체, 사회,국가에서 관리해야 할 정신적인 질병이다.

수명이 연장되면서 사는 동안 삶의 질과 행복을 추구하면서 살아야 한다.

필수적으로 정신이 멀쩡해야 한다.

육체는 정신의 특히 의식의 지배를 받으니까.

그 멀쩡하게 온전히 수명을 다하는 정신을 만들고 유지하는 방법이 자세히 저술 되어있다.

너무 많은 실천방법들이 제시되고 있다는 느낌(9가지 주제를 다루는 광범위성에서 기인)이지만 따로 발췌하고 늘 보이는 곳이 두고실천해보려고 한다.

'학이시습지면불역열호아'(學而時習之 不亦說乎)라고 하여 '배우고 때로 익히면 또한 기쁘지 않겠는가'라고 하여, 학문의 길은 진정한 기쁨을 추구하는 방법임을 강조하였다.

노화치료제가 개발되고 있다.항산화제~

나이를 먹어감에 따라 기억력과 순발력은 떨어진다.

훈련으로 개선할 수 있다. 20대보다 우수한 노년들

노화를 평가할 때 육체보다 의식과 에너지가 더 중요하다.

긍정적인 에너지 장을 만들고 그 안에서 행복하게 살자.

내 삶은 자신의 기준과 만족이 가장 중요하다.자존감을 갖자.

노화에 대한 대체의학의 통합적 접근법을 애기해주고 있다.

뇌의 건강,마인드,감정,인간 관계 등이 함께 고려되어야 한다.

두뇌 트레이닝 팁 12가지 방법(팁에 조언이라는 의미가 있다.개인적으로 방법이라는 단어가 의미 없이 반복되고있다는 생각으로 좀 거슬린다.)(p20~27) ‘7 지하철에서 타인의 마음상태를 꿰뚫어보는 훈련을 한다.’의 말미에 다만 타인에게 불쾌감을 주지 않도록 주의해야 한다는 것을 사족일 뿐 더러 사생활을 침해하는 행위이라고 생각한다.타인을나를 위한 상상의 대상과 연습할 대상으로 삼을 것을 제안한다. 필수불가결한 경우가 아니라며 제외하는 것을 권해드리고 싶습니다.대안이 있다고 생각합니다.일부가 전체를 망칠 수 있습니다.

브레인 짐(p47~51) 두뇌운동 10단계.인지능력 향상,뇌 혈류량 증가시키고 뇌 발달에 좋다.스트레스로 인한 뇌손상을 예방해 주기도 한다.

인지능력을 향상시킬 수 있는 가상현실,현실증강을 잘 설계한 게임들이 교육 분야에 다양하게 활용되어 우리의 뇌를 스마트하게 향상시키는데 일조하리라 기대한다.

<논리 게임 스도쿠>

학습의 기본은 독서.읽고 생각하고 배우고 실천한다.이게 앎이고 교육이다.

전략적 집중력,통합적 추론력,혁신적 사고력의 3가지 전두엽의 능력을 훈련하고 관리해야 한다.(67~70)

문제해결을 위한 독서법(p76~78)

집중력,우선순위를 생각하면 집중하여 업무를 처리한다.집중력을 높이는 방법(p82~85)

통합적 추론력, 홈즈처럼심리와 동기를 추론하라.자신의 생각을 글로 정리하는 연습.

혁신적인 사고력,엘론머스크.

뉴련 시냅스의 네트워크를 자극하는 방법(뇌를 자극하는 방법)(p108~113)

새로운 학습과 경험으로 뇌자극으로 뇌의 노화를 막을 수 있다.

숫자를 이용한 두뇌 트레이닝과 두뇌 체조(p115~118)화투가 치매 예방에 좋다.

뇌가소성을 자극하는 10가지 방법(p122~124) 어렵지 않은 10가지 제안이다.생각보다 적은 노력으로 큰 결과를 얻을 수 있을 거 같다.GRIT에 대해 더알아봐야겠다.

오감 프로그램 활동지(p129~131) 의식적으로 감각에 집중해서 오감을 통해 감수성을 높여서 느끼고 오감을 통해 뇌가 자극되도록 노력해본다.

세로토닌 분비 촉진 – 나이가 들면 분비가 줄어들어 우울,불안 등이 온다.(p133~135) 트립토판이 함유된 음식 챙겨 먹기. 

기버,매쳐,테이커:나와 잘 맞는 사람과 함께 일하며 내가 대접받고 싶다면 먼저 대접하라는 황금률의 법칙을 실천하여 사소한 성공이 아닌 큰 성공을 이루자.

나에게 부정적인 에너지나 감정이 생기지 않도록 나를방어하자. “친구는 가까이 적은 더 가까이 두라.” 첫번째, 가까이 두고 그 적의 행동거지를 늘 주시하여 갑작스러운 습격이나 뒤통수(?)를 예방하기 위해 보이는 곳에 있어야 무슨 꿍꿍이인지 쉽게 알수 있으니...두번째, 내가 하는 일에 하나부터 열까지 부정적인 의견을 내놓는 적의 말을 되새겨 오히려 조언으로 삼기 위해.세번째, 곁에 두고 지켜보다가 도를 넘어서는 행동을 보이면즉시 처단하기 위해.마지막으로, 적이지만 넓은 마음으로 품어 주기 위해.

제4의 자본,매력자본 6가지- 외모, 성적매력, 사회적요소, 신체적 건강함, 사회적표현력, 섹슈얼리티(성적특성).

매력 자본은 대부분 사회에서 남자보다 여자에게 – 문맥상 남자보다 여자가(p165)

왜? 한국의 사회적상황이 어때서?고려하고 배제하시는 지?

<천재들의 창의력>(p179~183)

두려움을 삶의 에너지로 전환하는 방법(p188~190)

창의적 두려움?

두려움은 미지에서 온다.

<죽음의 수용소에서>낙관적 현실주의,현명한 이기주의,유연성 – 회복탄력성

RQ test(p207~214)

호기심을 발굴하는 방법(p219~220)

의식이 우리의 감정을 지배하고 에너지장을 형성하고 뇌의 노화 영역까지 지배한다.

긍정적인 생각은 우리를 창의적으로 생각하고 새로운 아이디어에 열린 마음으로 대하게 해준다.명상은 자신을 객관적으로 보게하여 현명한 선택을 하게해 주는 좋은 방법이다.

호기심이 없어졌다고 느낄 때 사람들이 나이를 먹었다고 느낀다.아이들은 호기심 천국이다. 단지 모르는 게 많아서는 아니다.호기심은 애정 어린 관심에서 시작한다.

호기심을 훈련하는 방법(p284~288)

유연성과호기심은 잃지 말아야한다.다양성과 연결성에 초점을 맞추고 슈퍼커넥터가 되어보자.

Fun한 인생을 위해 잘 노는 방법(p295~300)

좀 더 건강하게 나를 지키려면 소식과 간헐적 단식을 실천하자.하루 두끼를 먹고 아침은 밥이고 저녁은 죽을 먹었다는 우리 선조들이 더 기골이 장대했다.성곽의 높이(다리 올리고 활 쏘는 궁수), 마구나 신의 크기로 추정된다.전쟁이나 질병으로 죽어서 수명은 지금보다 짧았지만 건강하게 살았을 것이다.지금은 아침은 굶고 점심은 fast or junk food, 저녁은 고기와 술이다.건강할 수 없는 식생활이다.

혈액 청소 방법(p316~319)디톡스

활성산소를 제거하야 뇌를 보호하자.

뇌 혈액순환 개선 식습관(p330~331)

뇌를 젊게하는 한방 약차

만보 걷기,일주일에 4일 이상, 30분~45분 유산소 운동,뇌를 자극하는 손 운동(젓가락 질)

치매는 조기에 병원 진료가 최우선 되어야 한다.

뇌의 노화 속도는 뇌를 어떻게 사용하느냐에 따라 크게 달라진다.

치매에 걸리지 않는 건강한 노인들의 10가지 공통점(p357~359)

치매 예방을 위해 놓쳐서는 안 될 11가지 생활습관(p360~365) + 식생활

치매환자들을 두고 있는 가족들의 고통 – 할머님이 치매를 앓다 돌아가셔서 그힘듦을 안다.문재인 정부에서 국가가 접근해야 할 문제로 인식하고 공약으로 실천 중이다.와 닿지는 않는다.주위에 환자가 없어서라고 생각한다.

뇌 인지 자극,그룹 생활을 추천한다.집에서 하긴 어려우니 요양원에서 돌봄을 받아야 하나?

<참고 문헌>p371~375

다수의 참고 문헌은 저자의 논리에 객관적인 근거를 제공하며 뒷받침해준다.

이 리뷰는 리뷰어스클럽 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

좋은 책 감사합니다.

두 발을 담그고

두 발을 담그고 ㅣ 핑거그림책 4
조미자 지음 / 핑거 / 2020년 7월

어린시절 아마도 중학생때까지인 거 같은데~

아빠와 민물 낚시를 종종 갔었다.

그 떈 지루했고 비린 물고기로 끓인 라면이면 별로 좋아하지 않았었다.

지금 기억이나는 건

그 시간이 추억이 되었기 때문일 거다.

초등학생인 두 아들, 6살 막내를 데리고 시간을 내서 낚시를 가볼까?

아마도 그 때 나처럼 지루해 할 것 같다.

통통배를 타고 물위에 떠있는 작은 집에서 아빠와 낚시를 한다.

물결에 비치는 하늘,산,내 모습도 본다

미끼는 불쌍한 지렁이를 쓴다.

아빠가 낚시를 멀리 던진다

낚시 찌에 부딪히는 작은 물결을 바라본다

툭

낚시찌가 움직인다

휘익 당겼지만

놓쳐버린다

잡아도 좋고 못 잡아도 좋고

아빠와 두발을 강물에 담갔다.

시원했다

함께하면 같은 곳을바라보았던 행복했던 시간의 추억이

내 마음속에 소중히 간직되어 있었다.

내가 처음 낚시에서 잡은 건 민물 새우~

나뭇가지가 매달려오는 줄 알았다.

첫 경험이 신기해서 40여년이 지난 지금도 기억한다.

이 리뷰는 우리아이책카페 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

좋은 책 감사합니다.

문과1등 이과1등 1 : 유튜브 1등의 탄생

문과1등 이과1등 1 : 유튜브 1등의 탄생 - 개성만점 1등들의 재능발견 학습만화 ㅣ 문과1등 이과1등 1
유경원 지음, 이정태 그림, 1등 미디어 기획 / 아울북 / 2019년 10월

언젠지 정확히 기억나진 않지만

우리 큰 아들, 둘째,막내까지 세녀석이

얄리얄리얄라셩~, 칼카나마알아철니~, 이그젝틀리란

말은 중얼중얼거리고 키득키득 웃는 걸 봤다.

뭐냐고 물어보니 유튜브 문과1등이과1등’에 나오는 거라고 한다.

끝말잇기 등 둘이 다양하 게임을 하고,엉뚱한 숫자들이 나온다.

그냥 재미있고 웃는 걸로 끝내는 게 아니라

보고 나면 주문같이 외우로

아이들도 끝말잇기를 하면서 재밌어한다.

그 후로 별로 흔한남매… 총몇명 이런 걸 보고있다.

못 보게할수도없고~

다시 유튜브 1등으로 돌아오라~

SBS공채 개그맨 김성기,신홍재가 뭉쳐 코미디 유튜브를 만들었다.

열정과 노력이 있다면 어느 분야에서든각자의  개성을 살린다면 1등을 할 수 있다.

유쾌한 웃음과 유익한 지식을 전해 드리고픈 마음

인물 관계도 – 등장인물 소개와 서로의 관계를 그림으로 보여준다.

승리의 필수 요소는 굳은 믿음

문과1등이 불량한 아이들을 훈계(?)하는장면을 유튜브에 올리는 존재감 없는 인기남

출석부 – 문과1등 김성기,이과1등신홍재,축구1등 소태웅에 대한 신상기록을 보여준다. 제목을 신상기록이나 학생조사서 정도로 바꾸면 어떨까?개인 생각~

위대한 일의 첫번째 조건은 자신감

특별 입학 시험 – 세명 응시 :밥,추사체,네오가 시험을 보고 추사체만 합격.

무엇이든 자기 분야에서 최고인 학생만 다닐 수 있다. 일등고의 인재상.

일등고불합격한 밥이 복수를 위해 2등연합을 만든다.

네오는 비오는 날 경비를 쓰러뜨리고 일등고에(황금 열쇠가 있는 탑) 침입한다.

무엇보다 중요한 건 행동하는 용기

3대 보물 중 하나인 황금 열쇠가 사라짐(네오의 짓)

네오가 황금 열쇠가 있는 곳으로 불러낸다

타인과 협력할 때 위대한 일을 이룬다.

마지막에 웃는 자가 가장 오래 웃는 자다.

게임마스터는 네오 – 규칙을 정한다.

지피지기백전불태(知彼知己 百戰不殆)- 상대를 알고 나를 알면 백 번 싸워도 위태롭지 않다는 뜻으로, 상대편과 나의 약점과 강점을 충분히 알고 승산이 있을 때 싸움에 임하면 이길 수 있다는 말.

인기남– 일등고 특별입학. 재능을 깨닫고 자신감을 가지고 행동.

네오도 일등고 입학.

축제 때안 좋은일이 생길 거 같은 예감을 하는 문과 1등.

밥의 계략은?

2권 미리보기 – 일등고 축제

쿠키 만화 – 월미도에서 만나는 문과1등,이과1등

1등들의 신나는 놀이터/1등 미디어 :

일등고 인터뷰 – 인기남.인기남의 기획 노트,인기남의 촬영 노트,실시간 Q&A

일등고 X-파일 :유튜브 1등 소개 – 허팝,도티, 정브르,퓨디파이,린지스털링,파인브라더스

카드가 들어있고 ‘보드게임 방법 소개’ 글이 있다. 무슨 말이진 읽어서는 잘 이해되지 않는다.

아이들과 한번 해보면 잘 알 수 있을 거같다.

이 리뷰는 우리아이책카페 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

좋은 책 감사합니다.

초등 하루 한 권 책밥 독서법

초등 하루 한 권 책밥 독서법 - 매일 밥 먹듯 우리 아이 독서습관 만드는 법
전안나 지음 / 다산에듀 / 2020년 6월

아이들이 책을 읽지 않는 것이 큰 고민이고 걱정거리였다.

나는 국민 학교 6년 동안 미운 오리새끼 한권으로 독후감을 끝냈다.

나는 왜 그랬지?

아이들이 책을 안 읽는 이유를 알고 싶었다.

나 이외의 다른 것에 문제가 있다고 확신하고 그 것들 에서원인을 찾으려 했다. 그러니 못 찾지.

아빠인 나는 책을 읽는다.

아이들의 교육목적으로 show를 하는 경우도 있지만 독서의 장점을 알기 때문에 다양한 분야의 책을 많이 읽는다.

엄마는?거의 안 읽는다.

책은 내가 골라준다.

그게 아이가 흥미를 느끼지 못하는 것일 수 있었다.

텔레비전과 스마트 폰이 원인이라고 생각했었는데깊이 생각하지 못한 오류다.

읽고 나면 얘기해달라고 했다.

나이에 안 맞는 어려운 독서법.

초등학교에서 독서록을 쓴다.

한번도 제대로 보진 않았지만 독후감을 쓰게 하는책과 담을 쌓게 하는 방법이라고 이 책에서 말해준다.

아이들의 시작이 늦었다.부모가 몰라서~

조금 적은 독서나이로 시작해서 책밥 독서를 시작하려고 한다.

큰 그림은 그렀으니까 이제 아이들의 나이에 맞는 방법을 좀 더 구체적으로 알아보는 2차 독서~

독서는 밥이다.

내가 어떤 음식을 먹었는지 기억하지 못한다고 그 음식이 소용없다고 생각하는 사람은 없다.내가 먹은 음식을 기억하지 못하더라도 그 음식은 이미 몸 안에서 에너지원으로 사용되었다.

책을 읽고 내용을 금방 잊어버릴지라도 뇌 어딘가에 경험으로 저장되어 인생을 풍부하게 만드는 밑거름이 된다.

과잉독서는 책에 질려버린다.

독서는 공부의 기초체력을 쌓아서 중장기적으로 효과를 낸다.

무엇 때문에 책을 싫어하는 지?아이에게 직접 묻지 않는다.아이들은 책을싫어하지 않는다.동기부여가 안된 아이에게 억지로 책을 읽으라고 시키기 때문에 책을 싫어 합니다.

한 학기에 한 권 읽기 독서 운동

부모가 책을 읽는 모습을 지켜보고 있다.아이들도 책을 읽고 즐기는 어른으로 성장한다.

책 읽어주기 독서와 책 놀이 먼저 – 책을 싫어하지 않는 단계

책을 왜 읽어야 하는지?책 읽기에 대한 바른 인식

문해력이 낮은 아이들 실질적인 문맹이다.

책을 읽지 않는 사람은 읽지 못하는 사람과 다를 바 없다.

모든 학습의 바탕은 읽기를 통한 이해.넓고 깊은 사고력.읽는 시간,생각하는 시간

독서의 신이 공부의 신이다.

책을 읽으면 글을 읽고 이해하는 문해력을 바탕으로 더 큰 지식을 쌓게 된다.

교육의 성공 기준이 바뀌고 있다?뭔소리.하고 싶은 일 좋아하는 일을 알게되었다.

<최고의 교육> 6C – Collaboration, Communication, Content, Critical Thinking, Creative Innovation, Confidence

인간이 AI보다 더 뛰어난 점은 문해력.

채용 방식의 변화. – 말하기와 글쓰기 능력으로 평가한다. 책읽기를 통해 능력을 기를 수 있다.

스트레스를 풀어내고 편안하고 행복하게 하루하루를 살았으면 좋겠다.

독서와 학력,소득이 서로 유의미한 관계가 있음.

학원에 가고 되는데~(p50) 학원에 가도(오타)

인터넷에 있는 정보 vs 책에 있는 지식

정보가 너무 많아 집중력과 사고력을 잃어버린다. 생각하지 않으면 행동하는 대로살게 된다.

읽고 싶은 책을 계속 제공해주었다.독서는 삶의 즐거움.

많이 읽어본 사람이 잘 읽고 더 많이 읽고 좋은 책을 읽는다.

형제가 함께 책을 읽으며 서로에게 지적이 자극을 주고, 경쟁하기 보다 서로 칭찬하며책을 읽었더니 우애가 돈독해진다.우리 아들들이 이렇게 되길 희망합니다.

자신감이 커진다.

발표력이 향상된다.말하기를 잘하게 된다.

집중력이 향상된다.

상상력이 풍부하여 독창적인 글쓰기를 잘하게 된다.

거실의 서재화 같은 물리적인 환경과 독서상으로 동기 부여와 같은 심리적인 독서 환경을 만든다.

무슨 책이든 재미있는 책을 많이 읽으면 좋다.

흥미,독서 나이(p83) 처음 시작한다면 실제 나이보다 두 살 어린 책부터~

‘한번 해 볼만 한데?’라는 마음이 들 만한 책

독서를 체질로 만들고 꾸준히 하는 게 중요하다.

씨앗독서(0~300권)소리 내어 낭독하기.파티와 칭찬.

떡잎독서(301~500권) 50페이지씩 나누어 읽는다.

개화독서(501~800권)말하기, 쓰기로 이어지는 독사 활동.

열매독서(801~1000권)스스로 책 읽는 습관.

듣기 독서

책 읽어주는 어른이 책 읽는 아이를 만든다.

6~7세 10~15분 정도

하루 한번 책 읽기.흥미를 가질만한 책.기분 좋은 시간대.

<하루 15분 책 읽어주기의 힘>

양육에서 아이와 같이 있는 시간의 양보다 질이 중요하다.

아이가 들을 준비가 된 후에 시작.

아이 스스로 읽는 책은 나이보다 쉬운 책으로 읽게 하고,읽어주는 책은 조금 어려운 책도 가능하다.

놀이는 시공간~(p146, 문장 두줄이 반복됨)

혼자 읽기

초등학교 저학년은 15분,고학년은 30분,청소년는30분이상 읽고 싶은 양을 정해서 읽게 해준다.

부정적인 feedback하지않기

넛지– 간접적으로 책을 읽도록 하기

책을 읽지 않을 선택권주기

독서 능력과 독서 태도는 서로 밀접하게 영향을 주고 받는다.

책 읽기에 너무 늦은 나이는 없다.

1~2학년은 소리내어 읽는 낭독, 10줄 내외의 글, 50쪽 내외로 글보다 그림이 많은 책.

3~4학년 묵독&정독.아이의 독서를 방해하는 것은 흥미 있는 책이 없기 때문이다.책을 선택할 기회를 아이에게 준다. 15줄 내외, 100쪽 내외로 그림보다 글이 많은 책.비문학30%

5~6학년 통독. 20줄 내외, 200쪽 내외.지식을 주는 책,다양한 책, 어린이 잡지나 신문

14~19세 독서는 건전한 정서와 가치관 형성하는 데 중요한 역할을 한다.

종이 책과 전자 책.어떤 방법으로 읽는가 보다 어떤 책을 얼마나 다양하게, 많이, 깊이 있게 읽느냐가 더 중요하다.

영어독서는 초등학교 3학년부터 시작하기를 추천

모국어를 잘하는 아이가 영어를 잘한다는 사실.

말하기 독서– 사고력 향상,언어력 향상, 글쓰기 기초

들은 것은 잊어버리고 본 것은 기억하며 말한 것은 이해한다.

유대인 도서관 – 하브루타

말하기 독서는 시야를 넓혀준다.

0~7세는 책 읽어주기와 말 걸기

8~10세 낭독과 책으로 대화하기.일상 대화 후 책에 대한 이야기는 짧게.

11~19세 강연 따라하기와 독서토론.언어적인 표현과 비언어적인 표현 따라하기.

어휘놀이 15가지(p276~282)

책을 멀리하게 하는 가장 확실한 방법 – 다 읽으면 독후감을 쓰라고 강요하는 것.

좋은 글을 써야 한다는 부담감,평소에 써보지 않아서 글쓰기를 싫어할 수 있다.

좋은 글쓰기 – 직접 경험과 간접 경험(독서)등 글의 재료.생각 키우기(글의 내용), 다양한 글쓰기 연습

필사의 장점 – 오래 기억하게 된다.

<부록>몸으로 머리로 하는 책놀이50

2. 책 끝말잇기 놀이는 몽실북클럽에서 하고 있는 놀이죠?

놀이 방법을 자세히 설명해주고 있다.

해보려고 하는데 책으로 탑을 쌓는 놀이 등은 다칠 수 있어 패스~

<각주,참고 문헌>저자의 말에 힘을 실어주는 객관적인 근거들이다.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

좋은 책 감사합니다.

식사에도 과학이 필요해

식사에도 과학이 필요해 - 과학 논문에서 찾아낸 내 몸을 지키는 식사법
린칭순 지음, 양성희 옮김 / 원더박스 / 2020년 6월

의식동원[ 醫食同源 ]의약과 음식은 근원이 같다는 뜻이다.

약과 독의 차이는 야이다.

저자는 수의학을 전공한 수의사,미생물학과 분자생물학을 공부한 박사다.Intelligent.

은퇴한 교수로,시민들의 의학상식 이해를 도와야 한다는 사명으로 이 책을 저술하였다.

과학논문은 확실히 다른 자료에 비해 확실히 신뢰도가 높다.저자의 기준에서 말하는 논문의 신뢰도가 내가 생각하는 것과는 다르길 바란다. 대부분의 논문들이 신뢰도가 높은게 사실이다.중국과 더불어 우리나라는 거지말을 많이 하는 나라로 평가되고 있다.문제다.바로 잡을 방법을 찾아야한다. 우리가 신뢰하는 과학분야에 먹칠하는 논문들을 퇴출하자.

중요한 논거가 될 참고 자료의 출처를 정확히 밝혔다.

건강식품과 노인 인구 증가.상관관계가 인과관계는 아니다.

자연에서 온것은 무조건 좋다?나는 같은 성분일 경우 자연유래 원료가 인공합성 원료보다는 좋다는 의미로 이해한다.이건 맞지않나?

식용유 선택은 가능하면 식물성을 이용할것을권장하고 있다.절대 맹신하지 말라.불로 장생의 꿈은 이뤄주는 식품이나 무병장수하게 해주는 영양소는 존재하지 않는다.돈을 벌기 위한 허풍이나 과장은 기본이고 없는 말을 아무렇지 않게 지어낸다.마케팅

[린 교수가 과학 논문에서 찾아낸 건강 메모] 각 이야기의 말미에서 앞서 다룬내용은 요약해준다.

차 음용이 유익한 것은 확실하지만 유해한지는 증명되지 않았다.증명되지 않은 것은 유해하지 않다는 의미는 아니다.과유불급. 맹신하지 말자.

어떤 영양소/음식이든 과잉섭취는 좋지 않다. 균형 잡힌 식사를 선택해야 건강을 유지할 수 있다.

우유의 단백질은 모두 알레르기 항원이다.세상에 존재하는 모든 단백질이 알레르기 항원이다. 몸이 이종 단백질에 대한 항체를 만들고, 2차 접촉 이후에 항원-항체 반응이 급격히 일어나는 것이 알레르기 반응이다.

화학조미료(MSG)는 일반적으로 대부분의 사람에게 무해하다.

설탕 대용 감미료도 다량 섭취하면 비만과 당뇨의 위험성이 증가한다.

붉은 고기 – 네발 달린 짐승의 고기,흰 고기 – 붉은 고기 이외의 고기.눈에 보이는 색으로 분류하지 않는다?

유기농이라고 100% 천연이거나 영양이 높은 식품은 아니다.인증은 100% 신뢰하지 말자.아이들의 식재료는 모르겠지만 이미 비유기농으로 수십년을 살아온 사람들에게도 유기농이 이로운가?

흐르는 물로만 씻어도 잔여 농약의 80%를 제거할 수 있다.씻은 물의 재활용(화분이나 변기에)

솔라닌 함량이 높은 토마토는 익히지 않은 것이 아니라 숙성되지 않은 것이다.솔라닌은 감자의 싹만의 문제가 아니었네요.잘 익은 토마토만 날로 먹자.

천연은 식품속에 있을 때만,추출된 후에는 더 이상 천연이라 말할 수 없다.

비타민 13종은 모두 미량 영양소,평소 균형 잡힌 식사만으로 충분히 섭취할 수 있다.

비타민 영양제의 유해성은 논란의 여지가 없는 사실이다.

참고자료가 오래된 것이라면 왜?최근 자료가 없을까? 의문을 가져야 한다.최신 연구자료 중에는 과거 연구의 시비를 따지는 내용이 포함되기 마련이다.나는 리뷰를 보길 권하고 본다.최신연구?연구도 유행이 있다.자금 지원을 받아야하기 때문에… 리뷰는 아무나가 쓰는 논문이 아니다.리뷰를 보고 리뷰의 참고 문헌을 본다.나의 길이다.

우리는 암을 퇴치할 수 없지만 건강한 삶을 통해 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다. 조기 진단, 병원 치료로 난치병이 되었다.불치병 아니고 치료 시기가 적당하게 빠를수록 효과는 좋다.병원에서 담당의가 치료를 포기하면 다른 방법을 찾아야한다. 다른 방법으로 치료하다가 효과가 없어서 병원을 찾으면 병원에서도 치료하기 힘들어진다.호스피스행~

저염식의 장점 –고혈압을 유발하는 나트륨과다 섭취.

<주석> p293~318

저자의 논거에힘을 실어주는 객관적인 근거들이다. 많다.

이 리뷰는 책을 좋아하는 사람들 서평 이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

좋은 책 감사합니다.