디지털 디톡스를 실행하자.진짜 위험 은 관심 끌기 기술attention-grabbing technology, 즉 AGT에서 비롯된다. AGT란 ‘사용자의 관심을 끌고 유지하도록 설계한 디지털 정보 기술‘을 말한다.한 참 왕성하게 골초라는 닉네임을 얻을 만큼 담배를 피워 됬다. 그러던 중 담배의 80퍼가 세금이라는 말에 충격을 받아 금연을 다짐하길 여러번....실패도 여러번 되세김질 했다.이 책을 읽으면서 어럼풋하게 금연관련 책들이 생각났다.이 책에서 디지털기기와 SNS를 담배라는 단어를 대체한다면 완전히 금연프로그램 책으로 변한다.도파민 중독 = 니코틴 중독얼마전 친구들 모임에서 전자담배와 연초의 연기속에서담배가 땡기지 않았다. 왜 그럴까?입에서 담배의 맛을 기억을 못하는 것 같았다.그리고 그들이 하는 행위를 부럽거나 멋지지 않다.금연이 단점보다 장점이 더 많다는 것을 알기 때문이 아닐까?그렇다. 이 책은 도구에 휘둘리지않고 온전한 자신 찾기를 도움을 주는 101가지 방법이 담겼다.시간을 당신이 결정하자.꾸준히 명상하자.산책하며 회의를 하자.스마트폰에 보금자리를 마련해 주자서랍이나 상자 등 스마트폰을 사용하지 않을 때 항상 보관 할 수 있는 장소를 집안에 마련해 두자. 집에 오자마자 그곳 에 넣어 두자. 이 실천법은 열쇠나 지갑을 보관하는 습관과 함께 하면 안성맞춤이다.적당히 괜찮은‘ 결정에 만족하는 법을 배우자스마트폰에서 정때기.디지털기기 사용을 불편하게 만들어라.마지막 실천법은 놓아버리는 것이다.디지털 기술을 사용 해서 생활의 모든 부분을 최적화하기를 멈추고, 피드와 업 데이트, 이메일과 뉴스에 집착하기를 그만두고 그냥 인생 을 그 기복, 성패와 더불어 살아가자. 멀티태스킹을 하려는 노력은 창의력에도 타격을 준다. 여러 업무를 번갈아서 하려면 작업 기억working memory (뇌저 장 공간)이 많이 필요하므로 창조적 사고 능력을 깎아내릴 가능성이 있다. 항상 여러 업무를 번갈아 수행하면서 뇌저 장 공간을 많이 사용하면 마음에 긴장을 풀고 ‘깨달음의 순 간‘으로 이어지는 참신한 아이디어를 떠올리기가 어렵다 는 사실을 고려할 때 이는 무척 일리가 있는 분석이다.싱글태스킹 single-tasking은 멀티태스킹의 해독제이다. 싱글태 스킹은 여러 작업을 끊임없이 오가고, 인지 에너지를 낭비 하며, 바쁘지만 정작 결과물을 내지 못하는 대신에 각 작업 에 꼭 필요한 주의력을 기울이는 방법이다. 이 방법은 전반 적인 스트레스를 줄이면서 집중력과 생산력을 높인다.“마음챙김 수련을 하면서 나는 불안이 인스타그램 중독에서 비롯된다는 점을 알 수 있었습니다. 소셜 미디어 인플루언서 겸 콘텐츠 창작자라는 내 직업이 정신 건강 을 100퍼센트 해치고 있다는 것이 명백해졌죠.˝- 인플루언서에서 디지털 웰빙 코치 겸마음챙김 강사로 전직한 조지 세인트클레어 도파민중독에서 벗어나 습관을 바꿔서 삶의 다양함을 시작합시다.중요한 것은 무엇을 알고 있는지가 아니다. 그 지식으로 무엇을 ‘하는지‘가 모든 차이를 낳는다.잘읽었습니다.🎊😍👍