이 책을 읽고 내 몸애 맞는 속도가 따로 잇었구나 라고 생각했다. 정말 무대포로 운동했구나 .내가 잘못된 방법으로 러닝을 하고 있엇구나. 😭많은 정보를 얻었어요. 천천히 달리기를 시작해야 겠어요.😄젖산염은 운동강도를 나타내는 지수이지 피로의 원인이 아니었다. 회복기전은 체력회복 능력과 별개, 글루코스와 젖산염과의 관계 등등 스스로 수정할 정보를 주어 감사합니다.복부 수축 호흡법 할로잉과 브레이싱을 따라 해 봤는데 금방 몸에 변화를 느낄 수 있을 정도 호흡법이 효과가 있었습니다. 그리고, 사진과 함께 설명이 잘 되어 있어, 따라하기 편하고, 저의 근력 강화 프로그램도 추가해 보았습니다.골반과 무릎쪽이 안 좋았는데 도움이 많이 될 것 같아요.