절제할 용기

절제할 용기 - 내 인생을 바꾸는 10단계 루틴
데이먼 자하리아데스 지음, 김송호 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2024년 5월

당신이 아는 사람 중에 '절제를 가장 잘 하는 사람'을 생각해보라. 정확한 규율에 맞춰 일상을 살아가는 그의 모습을 보면, 마치 우리와는 전혀 다른 종류의 사람인 것처럼 느껴지기도 한다. 그러나 그들 또한 처음부터 절제력이 있었던 것은 아니라는 점을 알아야 한다. 단언컨대 처음부터 절제력을 갖고 태어나는 사람은 아무도 없다. (-4-)

절제에 대한 기본적인 정의는 다음과 같다.

'순간적 감정과는 상관없이 자신의 목표,가치관, 신념에 따라 행동할 수 있는 능력.' (-23-)

정시에 출근하기 위해 매일 일찍 일어나기

좋은 성적을 얻기 위해 시험공부하기

집을 깨끗하게 하기 위해 매주 청소하기

몸매를 유지하기 위해 매일 운동하기

살짜는 것을 방지하기 위해 정크푸드 멀리하기

정리정돈을 위해 작업 공간을 매일 청소하기

휴가비를 마련하기 위해 애달 저축하기

일에 집중하기 위해 개인위생 실행하기

다른 사람을 존중하는 의미에서 약속시간 지키기

스트레스를 낮추고 집중력을 높이기

직장생활에서 마감 기한 준수하기

친구들과 관계를 유지하기 위해 자주 연락하기

신뢰할 만한 사람이라는 것을 보이기 위해 약속 잘 지키기

나중에 후회하지 않기 위해 입 다물기

영업 실적을 오리기 위해 고객에게 무작정 전화걸기

삶의 질을 높이기 위해 새로운 습관들이기

건강하고 창의적이기 위해 규칙적으로 휴식하기

마음 상태를 향상시킬 수 있도록 자기개발서 읽기. (-29-)

'아니오' 라고 말하며 무언가를 참는 일은 절제가 아닌 자기통제다. 자기통제는 절제를 실천할 때 보여지는 한 단면에 불과하다. 절제력이 있는 사람은 자연스럽게 자기통제도 잘하게 되지만 결코 자기통제를 목표로 두지는 않는다. (-65-)

작은 목표를 설정했다면,이제 그 목표를 달성하기 위한 행동을 취할 시간이다. 그러나 여기서 또한가지 주의해야 할 부분이 있으니 바로 '외골수의 함정 Trap of Singleminded Intensity'이다. (-109-)

이런 때에 희생에 대한 목적의식 Purpose Converge 은 포기하고 싶은 유혹을 이겨내도록 만들어주고 부정적인 감정을 방지하는 데 도움을 준다. 실망스러운 상황에도 불구하고 희생을 통해 무엇을 얻는지를 기억하면 우리는 계속 절제를 유지하며 앞으로 나아갈 수 있다. (-149-)

10.10.10 규칙은 이성을 활용해서 감정을 누그러뜨리는 방법으로, 감정에 휩쓸려 결정을 내려버리는 문제를 해결할 수 있다.지금부터 이 규칙이 어떻게 작동하는지를 설명해보겠다.

앞서 언급한 선택의 상황에 직면할 때, 즉 충동이나 유혹에 굴복할 것인지 아니면 당신의 계획을 그대로 추진해나갈 것인지를 결정해야 할 때, 다음과 같은 세가지 질문을 스스로에게 던져보라.

10분 후에는 내 결정을 어떻게 느끼게 될까?

10시간 후에는 내 결정을 어떻게 느끼게 될까?

10일 후에는 내 결정을 어떻게 느끼게 될까?

절제를 포기하고 즉각적인 보상을 택했다면, 10분 후에는 기분이 아주 좋을지도 모른다. 하지만 10시간 후에 그러한 결정을 한 사실을 어느 정도 떨어져서 바라보게 되면 조금은 불안해질지도 모른다. 그리고 10일 후에는? "제길 그건 정말 최악의 결정이었어"라고 외칠지도 모른다. (-157-)

당신 내면에 존재하는 비판가는 반신반의,우유부단, 차일피일을 불러온다. 이 비판가는 당신이 도전적이고 능력에 벅찬 일을 시도할 때마다, 당신을 망설이게 하고 그 일을 하지 못하도록 방해한다.그의 힘은 아주 강력하다.

당신 내면의 비판가는 당신이 무능력하고, 기술도 없고,준비도 안 됐다고 부정적인 평가를 들려준다. (-177-)

첫째, 첫번째 리스트에 '하고 싶은 일'을 세가지 적어라. 영화관람, 특별한 간식 먹기, 또는 친구와 만나서 커피 마시기 등이 포함될 수 있다.

둘째, 첫번째 리스트에 '늘 하고 있으나 하기 싫은 일' 세가지를 적어라. 양배추 먹기, 방 청소, 아침 조깅 등이 포함될 수 있다.

셋째, 두 번째 리스트에 '금지되면 그리워하게 될 일' 세 가지를 적어라. 양배추 먹기, 방 청소, 아침 조깅 등이 포함될 수 있다.

넷째, 두 번재 리스트에'하기 싫은 일' 세 가지를 적어라. 팔굽혀펴기 50번 하기, 화장실 청소하기, 탐탁지 못한 자선기관에 기부하기 등이 포함될 수 있다. (-218-)

위와 같은 사항들을 고려한 바., 당신에게 적합한 롤모델의 기준을 몇 가지 제시해보겠다.

루틴에 따라 자신의 목적을 달성하는 사람

좋은 습관을 계속해서 잘 키우는 사람

나쁜 습관을 고친 경험이 있는 사람

흔들림 없이 목표 달성에 매진하는 사람.

목표 달성의 이유를 잘 알고 있는 사람.

체계적이고 꼼꼼한 사람.

결단력 있는 사람.

자신의 약점을 잘 알고 있는 사람.

충동 조절을 잘하는 사람.

대인관계에서 적정한 경계선을 유지하는 사람

언제나 마감날짜를 잘 지키는 사람.

그들의 성공 경험을 당신에게 흔쾌히 말해줄 수 있는 사람. (-224-)

시대에 따라서,조건과 상황에 따라서, 성공의 기준이 달라지고 있다. 중국의 춘추전국 시대에는 충성이 성공의 기준이었다. 중세 유럽사회에서는 존교가 성공의 기준이 되었다. 군부 독재국가에서도 마찬가지다. 건달세계에서 성공하기 위해서는 의리가 우선이다. 성공하려면, 성공하는 사람들의 생각과 가치관,신념이 우선되어야 실수하지 않고 실패하지 않는다.

평범한 사람이 성공하기 위해서는 신뢰와 믿음, 절제력이 필요하다.여기서 절제력이란 자기 통제와 다른 성격을 가지고 잇다. 사람마다 각자 성격이 다르고, 습관이 다르며, 가치관이 다르다.이 세가지 요소 곳곳에서 절제를 채운다면, 스스로 성골할 수 있는 조건을 만을 수 있고, 성공 확률을 높일 수 있다.절제를 통해서, 성공할 수 있고,포기하지 않으며, 옳은 판단과 결정이 가능하다.

절제하기 위해서, 원칙도 필요하다.원칙 없이 절제만 해선 안된다. 때에 따라서, 보상과 벌칙도 존재하며, 스스로 목적있는 삶을 살아야 한다.나의 가치관,신념을 보호하되,그 신념이 실패로 귀결되어서는 안되는 이유도 여기에 있다. 절제르 통해서, 충동과 유혹에서 멀어질 수 있고, 경게를 넘지 않는다. 목적있는 삶,절제하기 위한 삶이 우선이 될 대, 후회하지 않는 삶을 살 수 있다.

결국 우리는 어떻게 살아야 하며, 어덯게 하면,외곬수의 함정에 빠지지 않는지,스스로 생각해 볼 수 있다. 나만의 성공리스트,성공확률을 높이는 좋은 습관 리스트를 만들어야 한다. 추가적으로 나의 성공에 시너지가 될 수 있는 롤모델을 구해야 한다.그 롤모델이 나의 행동하나하나에 대해서, 기준이 되고, 스스로 절제해야 하는 이유,근거가 될 수 있다. 여기서 절제란, 필요하지 않은 말을 하지 않는것, 약속을 지키는 것, 하루하루 나만의이 루틴을 만드는 것 ,옳은 선택과 판단을 하는 것 등등이 될 수 있다.

프렌즈 다낭 [2024~2025년 개정판]

프렌즈 다낭 : 호이안·후에 - 최고의 다낭 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 2024~2025년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 28
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 6월

며칠 전 지인이 다냥 여행을 떠났다. 한국에는 볼 수 없는 맑은 공기와 부담없는 베트남 다낭 물가, 여기에 더해 다낭에서 느낄 수 있는 문화적 혜택과 편리함 때문이다.특히 다낭은 한국인에게 널리 알려진 해외 여행지이며, 선호하는 여행 코스이기 때문에, 베트남 현지어를 쓰지 않아도, 소통할 수 있고, 여행이 가능하다. 하지만 다낭 여행을 하기 위해서, 여행 계획이 필요하기 때문에 , 『프렌즈 다낭 [2024~2025년 개정판] 』 가 필요하다.책에는 베트남 여행을 인천에서,다낭 코스로 잡고 있으며, 4시간 30분 소용된다고 하지만, 김해공항에서,베트남 다낭으로 가는 비행 노선이 있기 때문에, 북쪽은 인천공항을, 남쪽은 김해 공항을 선호한다.

다낭 여행지로 손꼽히는 곳이 해변이다. 책에는 썬짜 반도, 안트엉, 미케 해변, 응우한썬(마블 마운틴) , 논느억 해변, 바나힐, 하이번 고개가 있으며, 여행 계획 시, 어떤 루트로 여행을 떠날지 꼼꼼히 챙기지 않으면, 여행시 후회할 이이 늘어날 수 있다. 다낭 시내와 가까운 미케 해변은 박미안 해변과 논느억 해변까지, 해안선이 길게 이어저 있으며, 리조트 여행의 백미로 손꼽히고 있다.

책에서 , 다낭 주변 볼거리를 확인해 보자. 산과 바다가 어우러진 린응사원이 있다. 썬짜 반도를 감상할 수 있는 딘반써가 있으며, 굽이굽이 산길을 오르면 드라마틱한 풍경을 느낄 수 있는 하이번 고개가 있다. 대한민국의 영월이 레프티의 명소라면, 다낭에는 짜릿한 레프팅을 즐길 수 있는 호아푸탄이 있다.호아푸탄 레프팅은 인위적인 급류를 만들기 때문에, 고무보트의 손잡이를 잘 잡으면, 빠르게 무물살을 가로지를 수 있어서, 스릴과 모험을 느낄 수 있다. 이외에, 산을 좋아하는 마니아라면 다낭과 호이안 사이에 있는 다섯개의 산으로 이루어진 응우한썬(마블 마운틴)을 이용할 수 있다. 이외에 투이썬과 신비한 동굴 후옌콩이 있기 때문에, 여행 코스로 키포인트가 될 수 있다.

오늘도 나는 집으로 간다

오늘도 나는 집으로 간다
나태주 지음 / 열림원 / 2024년 5월

 집으로 돌아가는 길

오늘도 많이 늦었다.

겨우겨울 살아남은 날.

골목길엔 벌써 호곤한 불빛

스스로 마음 자락을 밟으며 굴리며

집으로 돌아가는 길

오늘도 여러 차례 비틀거리고

휘청 넘어질 뻔했다.

누군가 등 뒤에서 나를 붙잡아

덜 비틀거리게 해주고

넘어지지 않게 해주고 있었음을

나는 결코 모르지 않는다.

그때 나는 거기서

죽었어야 했는데

그쯤에서 나는 분명

사라지고 말았어야 했는데

구차하게 그러지 못하고

그러지를 못하고

이렇게도 망가진 초라해진 마음

후질러진 마음의 리트머스 시험지

어지할 텐가, 어찌할 텐가.

그래도 가보는 데까지는 가보아야 할 일

나는 이제 집으로 돌아가는 사람

날마다 돌아가는 집이 아닌라

영원의 집으로 돌아가는 사람

집에 가면 어머니 여전히 호롱불 밝히고

나를 기다려 반겨주실 것인가!

어머니, 제가 돌아왔어요.

어머니 생각 많이 잊고 살아서 죄솧해요.

그래요, 잘못 살았어요.

어머니께도 잘해드립지 못해서

그것이 미안해요.

사과부터 해야 할 일이 아니겠나. (-62-)

여행

힘겨운 날들

잠시 버리고

떠날 수 있음에 감사

아름다웠던 날들

그 자리에 남기고

돌아갈 수 있음에 감사

그걸 알게 된

나 자신에게

더욱 감사.(-138-)

우는 것도 힘이다

아직도 어린아이처럼

땅바닥에 조저앉아

울고 싶다고?

세상이

왜 이러느냐고?

왜 나한테만 이러느냐고?

그렇다면 울어라

소리 내어 정말로

어린 아이처럼

큰 소리로 울어라

오는 것도 힘이고 능력이다.

우는 힘으로 부디

씩씩하게 더 잘 살아라. (-157-)

윤슬 앞 1

까닭없이 서러울 때 있지요.

버림 받은 일도 없이 버림받은 것 같은 마음

몸이 아플 때

계절이 바뀔 때

강가에 나가보면 강물 위에

윤슬이 살아날 때지요

강물도 서러운 일 있어

햇빛을 빗보며 눈빛을 반짝이나 보아요

내가 몸이 아프면

말이 없고 조용해진다는 걸 아는 당신

고마워요. 감사해요

당신 그런 마음 염려로 내가 살아요. (-250-)

시인 나태주였다. 그는 1945년 생이며, 총남 서천에서 태어나, 공주사범대학교를 나와, 2007년 공주 장기초등하교 교장으로 퇴임했다.시인 나태주는 교직에, 43년간 있었지만, 시인으로는 그 시간보다 더 긴 시간을 보내고 있었다. 교직에는 정년이 있지만, 시인은 정년이 없기 때문이다. 그의 나이는 나의 외삼촌 나이와 같았다. 그래서 그의 삶을 통해 외삼촌의 마음을 읽어본다. 상상해본다.광복절에 태어나 해방둥이로 성장함으로서, 새로운 인생길을 걸어오고 있었다. 산문집, 그림 책 등 190여권을 쓴 다작 나태주 시인은 자신의 삶에 대한 자부심을 내려놓고,자신의 과거를 회상하고 있었다.

시인 나태주는 약해지고 있었다. 마냥 나답게 살수 있을 것 같았던 그가, 2023년부터 자신의 삶을 내려놓기 시작했다. 백수白壽를 바라보는 아버지 와 이제 그리워도 볼 수 없는 어머니,여든이지만, 아직 그는 소년으로 남고 싶었다.그리움과 외로움을 마음 속에 품고 살아간다.

그리움의 끝은 죽음이다. 그 죽음조차도 문학이 될 수 있고,시가 될 수 있고, 산문이 될 수 있다. 시인 나태주는 자신의 모든 것을 시에 내재하고 있었다.생각과 경험이 오롯이 녹여 내리는 그 시적 상상력 안에서,그가 추구하였던 시적인 상상력을 읽을 수 있었다. 그는 스스로 위로하고, 스스로 치유하고자 한다. 소월시 문학상,, 흙의 문학상, 충청남도문학상, 윤동주문학대상 등을 수상하였기에 , 삶에 대한 아쉬움이 없을 줄 알았다. 하지만 시인 나태주는 울고 있었다. 울고 있지만, 펑펑 울 수 없었다. 소년을 남고 싶었던 그가 아직은 부모를 부양해야 하는 상황이다.아버지가 살아계시기에 그의 인생에 은퇴는 없었다. 단단하게 살아가고, 울고 싶은 마음을 뒤로 미루어 놓았다.그리고 그는 인생 시를 쓰고 있다.그 시집이 바로 집에 대한 그리움이 묻어나 있는 『오늘도 나는 집으로 간다』이다.

오늘도 당신은 잘 살아가고 있습니다

오늘도 당신은 잘 살아가고 있습니다 - 하고 싶은 일을 하는 것이 바로 꿈이고, 해야 되는 일을 하고 사는 사람이 아름답다
송경숙 지음 / 나비의활주로 / 2024년 5월

같은 방법을 유지하면서 다른 결과를 기대하는 것은 어리석은 생각입니다. 같은 생각을 가지고 다른 방법을 찾아내는 것은 불가능합니다. 생각을 바꾸려면 변화가 필요합니다. 변화하기 위해서는 사람, 일, 환경을 바꾸어야 합니다. 자신의 의지로 바꿀 수 있는 것부터 시작해봅니다. (-16-)

시골학교나 도시 학교나 전교 1등의 마인드는 비슷한 자신감을 가지고 있습니다. 영업에서 1등의 경험은 오랫동안 그 일을 매진할 수 있는 힘을 장착해 줍니다. 1등을 해 보 사람이 갖는 자신감은 학교가 어디에 있는, 조직이 크든 작든 비슷한 힘을 발휘합니다. 어디에든 유리천장은 있습니다, 그것이 뚫어지는 벅찬 순간은 시간이 지나도 자신감과 자존감을 유지시켜 줍니다. (-65-)

비워 두어야 다시 채울 수 있습니다. 우리의 머리도 가슴도 몸도 여백을 두어야 채우고 싶은 걸 채울 수 있습니다. 그러니 지금 없는 것에 아쉬워 마십시오. (-101-)

호랑이를 잡을 때 사냥꾼은 통상 네다섯 마리의 사냥개를 풀어놓습니다. 사냥개는 호랑이에게 달려가 싸웁니다. 과연 네다섯 마리의 사냥개가 호랑이르 잡을 수 있을까요? 아마 사냥개 수십마리도 호랑이를 대적할 순 없을 겁니다. 그런데도 사냥개는 호랑이에게 달려가 싸웁니다. 왜일까요? 사냥개는 뒤에서 사냥꾼이 호랑이를 향해 총을 겨누고 자기 대신 싸워 줄 것이라는 것을 알기 때문입니다. 세상을 살면서 이렇게 든든한 누군가가 뒤에 있다면 못할 것이 없을 것 같습니다. 어쩌면 우리가 이미 그 누군가가 되어 있을지도 모르겠습니다. (-146-)

잦은 펀치를 이겨내야 합니다. 이것들이 모여 한 번에 회복할 수 없는 타격을 줍니다. 성공도 한 단계 한 단계씩 극복도 하나하나씩 풀어가야 합니다. 한꺼번에 해결하려고 하지 마십시오.어느 날 갑자기 순식간에 이루어지거나 무너지는 건 없습니다. (-214-)

『오늘도 당신은 잘 살아가고 있습니다』에서 얻을 수 있는 인생의 지혜와 깨달음이 있다. 그 깨달음이라는 것은 경험 속에서, 수많은 시행착오에서 나타난다. 학창 시절 중고등하교 대학교에서 배웠던 지식들이 살아가면서,수많은 인생의 파고에서, 썰물과 밀물에 의해 흩어졌다 모여들 때가 있으며,우리 앞에 놓여진 인생의 숙제를 하나하나 해결해 나가야 할 때다.

책 『오늘도 당신은 잘 살아가고 있습니다』에서 변화라는 단어에 꽂혔다. 스스로 오늘 바뀌지 않고 있다면, 내일도 바뀌지 않을 것이다. 어떤 사람이 갑자기 180도 바뀌었다면, 그 사람에게는 세가지가 달라진 것이다. 실패르 극복하고,성공한 사람들은 스스로 변화를 선택했다. 그 세가지란 사람, 일, 환경 이며, 일관성 있게 평생을 살아온 이들은 이 세가지를 잃어버리지 않았다는 것을 뜻한다.

삶은 극복과 위기에서 만들어진다. 책에는 하인리히 법칙이 나오고 있다. 어떤 큰 사고나 사건이 하인리히 법칙이 항상 적용되는 것은 아니었다. 가족 안에서, 집안 내에서, 수많은 사람들과 부딪치고, 서로 생각을 공유하면서,우리는 그 안에서, 하인리히 법칙을 만들어 나간다.그것을 깨뜨리기 위해서 필요한 것은 하인리히 법칙의 본질을 이해하고, 스스로 버려야 할 것, 바뀌어야 할 것, 채워야 할 것을 선별해야 한다. 결국 우리 스스로 바뀌지 않으면, 잘 살아갈 수도, 스스로 현재의 삶을 유지하는 것조차도 힘들어질 수 있다. 꿈과 희망을 통해서 내 삶을 보존할 필요가 있다.

다이소에 갑니다

다이소에 갑니다 - 리테일 브랜드의 UX 리서치 리포트
유엑스리뷰 리서치랩 지음 / 유엑스리뷰 / 2024년 5월

부모님과 함께 살며 프리랜서로 일하고 있는 30대 여성 박정은 씨는 평소 소비를 통해 스트레스를 해소하고, 주로 아기자기하고 귀여운 상품에 관심이 많은 편이다. 다이소에는 주2회 정도 방문하며 ,구매 목적이 아니더라도 다이소에 들러 구경하기를 즐긴다. 다이소는 저렴한 가격과 실용성 덕분에 상품을 구매하는 데 부담이 적어서 목적 없이 왔을 때도 무언가 구매해서 나오는 경우가 많다. (-16-)

친한 지인과 함께 살고 있는 30대 남성 직장인 백재영 씨.직접 사용해 보고 좋았던 상품,유튜브에서 본 유용애 보이는 상품들을 다이소에서 꾸준히 구매한다. 만약 당장 사야할 것이 없더라도 누군가를 기다려야 할 때면 그 주변 다이소를 찾아 구경하며 시간을 보낸다. 다이소를 방문할 때면 '최애' 상품인 오일 컨트롤 페이퍼와 인절미 과자가 있는지를 꼭 확인하는 편이다. (-64-)

보모님, 반려견과 살고 있는 30대 남성 직장인 조이레 씨. 회사에서 필요한 사무용품, 간단한 간식류를 구매하기 위해 일과 중 직장 근처 다이소를 자주 방문한다.가격 부담이 적어 구매 예정에 없던 상품을 구매하기도 하고 호기심이 생기는 새로운 간식을 사서 맛보기도 한다.제휴와 적립 혜택을 놓치지 않고 꼼꼼히 챙기는 편이지만 다이소의 적립률이 낮은 점은 아쉽다. (-122-)

1990 년대 천냥 백화점이 인기였다. IMF이후 소비자의 돈 씁씀이가 줄어들면서, 사람들은 가성비를 따지게 되었고, 생활비를 줄여 나갔다. 당장 버릴 것 같은 제품들,재활용품 위주로 물건을 구매하기로하였다.,이런 가운데, 천냥 백화점 산업이 쇠퇴하고, 그 자리에 다이소가 들어섰다. 제품이 다양하고, 1만원 하나로 다양하 게 쇼핑할 수 있는 소비자의 취향과 가성비 두마리 토끼를 잡을 수 있었다.

다이소의 매력과 매장 스타일에 대해 관심을 가지게 된 것은 이 무렵이다. 사람들은 리테일 브랜드에 대해 큰 관심을 가지고 있었으며,다이소 매장이 가지고 있는 독특함과 차별화된 인테리어에 대해서, 큰 관심을 가지고 있다.무엇보다 가까운 곳에 다이소 매장이 있으며, 매주 2회 정도, 물건을 살 수 있기 때문에, 쓰다가 실증나면, 버리는 소비자의 Needs를 충족시켜 주고 있었다.

하지만 다이소가 가지고 있는 단점도 있다.그 단점이란 소비자의 취향과 물건이 다양해지면서, 내가 원하는 물건을 고르기 어려워졌다는 점이다. 다이소에서 물건을 구매하면서, 헤메게 된다.그것이 우리가 이 제품을 통해서, 원하는 것을 제공하고 ,직장인들이 퇴근길에 갑자기 필요한 물건이 있을 때 ,다이소에 들려서 간편함을 선호했던 것들이 이제는 어려워지고 있다. 추가적으로 우리 스스로 제품에 대한 이해 분만 아니라, 다이소 매장 바닥에, 표시선을 그려 놓음으로서 소비자의 만족도와 편리함을 중요하게 생각하고 있다. 이러한 모습들이 우리에게 원하는 것을 얻을 수 있는 좋은 기회로 작용하고 있으며,다이소 매장의 특징을 분석하는 이유다.