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죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 4월
평점 :
지속할 수 있는 운동 스쿼트
나이가 들수록 운동은 취미가 아닌
필수로 꼭 해야 하는 활동이 된다
운동은 꾸준히 해야
효과가 나타나기 때문에
지속 가능 한 운동을 해야 한다
외부를 나가서 운동하거나,
어떤 기구를 사용한다거나 하면
지속성이 떨어질 수 있다
스쿼트는
장소, 기구 등의 제한이 없이
어디에서든지
맨몸으로 효과적인 운동을 할 수 있어서
추천하는 운동이다
정확한 동작을 한번 배워두면
죽을 때까지 써먹을 수 있는
운동인 셈이다
책 속에서
p16
스쿼트에는 하체 근육을 단련할 뿐만 아니라
면역력 향상, 치매예방,
요실금 방지, 변비 개선
마음을 긍정적으로 만드는 작용 등
스쿼트는 단순히 근육을 위한 운동일 뿐 아니라
광범위하게 신체에 도움을 주기 때문에
이 운동 하나만으로 인생이 달라질 것이라고 한다
p54 실전스쿼트
스쿼트 동작에 들어가기 전
1~3주 차는 고관절 푸는 운동부터
가볍게 시작하는 것이 좋다고 한다
p79
스쿼트를 하면 혈액순환이 좋아지는 동시에
자율신경도 균형을 이룬다
냉증이 있는 사람은
자율신경의 불균형이 있다고 한다
이를 해소하는 것에는
스쿼트가 효과적이라고 한다.
놀라운 스쿼트의 효과
스쿼트는 어떤 기구도 사용하지 않는
단순 맨몸 운동이지만
스쿼트 하나만으로
전신 근육을 단련할 뿐 아니라
다양한 신체적 기능을 끌어올릴 수 있다
건강한 신체는
선택할 수 있는
활동의 폭을 넓혀준다
하고 싶은 일을
포기하지 않고 할 수 있게 하는 힘이다
체력도 약하고
귀찮아하는 편인데
스쿼트는 실천하기 좋은 운동인 것 같다
운동이 부담스럽다면
스쿼트를 시작해보자!