[불안할 땐 뇌과학 _ 캐서린 피트먼] 예민한 나 처방전

불안할 땐 뇌과학 - 불안하고 걱정하고 예민한 나를 위한 최적의 뇌과학 처방전 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학
캐서린 피트먼.엘리자베스 칼 지음, 이종인 옮김 / 현대지성 / 2023년 9월

불안은 뇌의 문제이다

p16 

불안은 우리가 머릿속으로 

상상하는 바를 통해 생길 수도 있고

환경에 대한 우리의 반응으로 시작되기도 한다

불안은 의지의 문제가 아니라 뇌의 문제이다

대뇌피질과 편도체 이 두 가지 통로로

불안이 야기된다고 한다 

[불안할 땐 뇌과학]은 

실체 없는 불안을 구체적 예시를 통해 

추적하고 해결 방안을 제시한다

나의 밑줄

p129

불안할 때 스트레스 반응 인식하기

[불안할 땐 뇌과학]은 이렇게 

다양한 리스트를 제시하여

내가 구체적으로 어디에 해당하는지 

점검할 수 있게 되어있다

이 책을 따라가면

나의 불안이 어디서 기인하는지 

추적할 수 있다

p149  완만하고 깊은 호흡

불안감에 대한 훈련법 중 

하나로 호흡법을 제시한다

p229 

당신의 해석이 불안을 유발한다는 

사실을 인식하다

부정적인 해석이 아닌

긍정적인 해석으로 바꾸면 불안을 줄일 수 있다

사랑은 공포보다 강하다

p283

즐거움과 아름다움으로 가득한 순간이 다가오면

거기에 집중하고 그런 경험을 계속 붙잡아라

[불안할 땐 뇌과학]은

일상생활 속 가벼운 불안부터 

불안장애와 공황까지 다루며

구체적인 해결책을 제시하고 있다

그중에서 와닿은 해결책은

긍정적인 순간에 집중하라는 것이었다

소중한 순간이 와도 

그것을 알아차리지 못하고 

그냥 흘려버릴 때가 많은데

순간순간을 감사하고 소중히 여겨야겠다 

불안한 마음은 흘려보내고 

즐거운 순간은 꽉 잡는 것이다

예민하고 불안도가 높은 사람들에게 

이 책을 정말 추천한다

불안의 원인과 해결책을

구체적으로 제시하고 있어서 

큰 도움이 될 것이다