[집중의 힘_아오토 미즈토] 집중력 기르는 훈련법

집중의 힘 - 잠재력을 집중력으로 바꾸는 뇌 과학
아오토 미즈토 지음, 김나은 옮김 / 북스힐 / 2023년 4월

누구나 집중력을 키울 수 있다

고등학교를 중퇴하고 UCLA을 조기 졸업한 신경과학자의 

실제적인 집중력 훈련법을 담고 있는 책이다

집중력은 타고나는 것이 아니며,

꾸준히 훈련한다면 나이에 상관없이 

집중력을 키울 수 있다고 말하고 있다

4가지 집중력

보통 집중력 하면

책이나 공부를 할 때 집중하는 것을 생각하곤 한다

나도 당연히 이 집중력을 기르는 데 도움이 되지 않을까 하여 이 책을 읽게 되었다 

그러나 집중력은 4가지의 종류가 있다는 사실을 

새롭게 알게 되었다

입문(몰입) 집중

기명(반복) 집중

부감(조망) 집중

자재(자유) 집중

각 집중력에 따른 훈련법은 조금씩 다르다

집중력 훈련법

이 책에는 여러 가지 유용한 훈련법이 소개되어 있다

그 중에서 몇 가지 도움이 될 만한 것을 소개해 본다

집중해서 외운 뒤 눈을 감는다.

그런 다음 외우려는 단어나 인명을 

머릿속에 떠올려 본다.

공부할 때 도움이 되는 입문 집중 훈련법이다

말로 읊조리는 방법을 많이 쓰는 편인데

머릿속에 가만히 떠올리는 것이 효과가 크다고 하니

앞으로는 이 방법을 자주 써먹어 보아야겠다^^

마인드 원더링을 하는 자신을 알아차려보자

자재 집중력을 기르는 방법인데

무의식중에 떠오르는 

자신의 생각을 알아채는 것이다

이때 떠오르는 기억이나 감정이 부정적인 것과 관련이 있는데 

일부러 긍정적인 생각을 해서 

의식적으로 무의식에 영향을 주는 방법이다

무의식은 삶을 살아가는 태도에 

많은 영향을 미친다

이 무의식을 근본부터 뜯어고치는

아주 유용한 훈련법이다!

먼저 자신의 마음에 다가가는 것이다

최상의 집중력을 발휘하려면

내가 원하는 것이 무엇인지 알아야 한다는 것이다

그래야 집중력을 발휘하기가 더 수월해진다

집중이 잘 안되고 산만하다 느껴진다면

평소 집중력 저하로 인해 

걱정하고 있다면 이 책을 추천한다

사실 나를 비롯해 여러 사람들이 

스마트폰 중독, 영상매체 중독 등으로 인해 

어떤 것에 집중하기 쉽지 않은 게 사실이다

저자는 나이에 상관없이 

누구나 집중력을 높일 수 있다고 하니

이 책에서 소개하는 훈련법을 통해 

집중력을 끌어올려 보자!