[무기력의 심리학] 무기력은 당신 탓이 아니다!

무기력의 심리학 - 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
브릿 프랭크 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2023년 2월

무기력의 진짜 이유를 찾기

p6

무기력은 결코 당신 탓이 아니다.

무기력이나 알 수 없는 불안감에 빠져 

해야 할 일을 제대로 하지 못할 때 

자신의 탓을 하는 경우가 대부분이다.

그러나 이 책은 

무기력은 당신의 탓이 아니라고 말해준다.

대신에

심도있게 내면의 들여다보며 

문제의 원인을 대면하고 

삶의 주도권을 잡는 방법을 제시해준다.

나의 밑줄

p34

무기력하다고 느낀다면

우리의 뇌가 논리의 뇌를 떠나

생존의 뇌 영역으로 들어간 것이다

p59

느낌, 감정, 생각의 차이를 몰라서 

무기력에 빠지는 경우가 많다.

느낌, 감정 생각을 뭉쳐서 생각하는 경우가 많은데

구별하는 것만으로 행복감에 변화가 생길 수 있다고 한다

뇌가 생존모드에 들어갔을때

무기력, 집중력저하, 불안감등을 느낀다고 한다

하지만 우리는 그것을 인지하지 못하고 

'내가 왜 이러지ㅠㅠ' 자책하며

같은 곳만 빙빙 돌기 때문에 

문제에서 벗어나기가 더욱 어려워진다

p299

무기력을 깨는 7가지 규칙

책의 뒷 부분에서

구체적인 방법을 제시해 주고 있다

이 부분만 실천해도 무기력에서 벗어나는데 

꽤 도움이 될 것 같다

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한때 무기력에 빠졌던 저자의 경험이 녹아져있어서 

일단 믿고 읽어 볼 만하다ㅋㅋ

장이 끝날때마다 [5분 도전]이라는 부분이 있어서

책을 읽는데서 끝나는 것이 아닌 

실제적으로  삶에 적용할 수 있게 구성 되어있다 

뜬 구름 잡는 이야기가 아니라 

굉장히 실제적인 지침들을 담고 있기 때문에 

조금 어려울 수도 있는 책이지만

무기력을 심도있게 접근하고 

와장창 깨부수고 싶다면

정말 추천하는 책이다~!