[하버드식 호흡의 기술] 숨만 잘 쉬어도 컨디션 최상👍

하버드식 호흡의 기술 - 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법
네고로 히데유키 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2023년 2월

숨만 잘 쉬어도 삶의 질 up!

[하버드식 호흡의 기술]은

하버드대 의사가 알려주는 

최상의 컨디션 비법서이다

아프고 나서 몸 관리를 하는 것이 아니라

아프기 전 부터 몸의 컨디션을 관리해

예방하는 여러가지 방법을 알려주고 있다

각종 좋은 방법들이 많은데 

그 중에서 자신에게 맞는 방법을

실생활에서 적용하는 것이 중요하다

특히 한번만 해보는 것이 아니라 

삶에서 습관화 되도록 적용해야 한다

p47 습관이 되려면 시도자체가 중요

거창한 목표보다는 일단 작게라도 

시도해 보는 것이 습관화하는 첫 발걸음!

컨디션을 높여주는 팁

일상생활에서 컨디션을 높여주는

여러 방법들을 소개하고 있는데 

쉽고 유용한 팁들을 몇가지 소개해본다

견갑골 풀어주기 운동

견갑골이 굳어져 있으면

깊은 숨을 쉬기 어렵다고 한다

일하면서 틈틈히 하면 좋을 스트레칭이다^^

4.4.8 호흡법

긴장, 불안, 스트레스 완화에 좋은 호흡법이다

자정에자고 7시에 일어나기

수면시간을 7시간 확보하는 것을 권장한다

손끝 자극하기

손톱 큐티클 양쪽 끝에 자극을 주면

자율신경이 조절된다

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전부 소개하지 못했지만

실생활에 적용 할 수 있는 

방법들이 많아서 유용했다

항상 최상의 컨디션을 유지하고 싶고

자기관리에 관심이 많은 분들께

꼭 추천한다!