여풍당당 그녀들의 성공백서

여풍당당 그녀들의 성공백서 - 어린 너희들은 죽었다 깨어나도 모를
아키야마 유카리 지음, 이정환 옮김 / 에이지21 / 2007년 9월

"하고 싶은 일이 확실하게 정해질 때까지는 자신의 가능성을 좁히는 행동은 하지 마라."
하고 싶은 일이 분명하게 정해지지 않은 단계에서 특정 자격을 취득하고 그 자격을 취득했기 때문에 거기에 맞춰 인생을 결정하는 것보다는 우선 어엿한 비즈니스 퍼슨으로 살아가기 위해 기초를 단련하여 튼튼한 뼈대를 만드는 데에 주력하는 것이 좋다고 판단했다. 내 입장에서의 기초체력은 업계를 초월하여 어떤 비즈니스 장소에서든 통하는 업무기술이었다.-45쪽

아름다운 야경을 보고 '와! 저 야경 정말 예쁘지?' 하고 함께 감탄해 줄 누군가가 곁에 없어 쓸쓸할 대도 있었지만 나는 이미 2,3인분의 감탄을 할 마음의 준비가 되어 있었다.-80쪽

내가 그냥 사서 갖는 것과 나에게 선물하는 것은 아주 다르다. 단순한 구매일 경우는 원하는 항목을 정하고 '투자 대비 효용'이나 '평균 지출액'의 범주 같은 경제 원리를 적용해야 한다. 하지만 선물은 다르다. 효율성이 떨어져도 좋고, 평균을 웃도는 금액이어도 좋다.

... 나에게 하는 선물은 특별한 느낌을 갖게 한다. 그것은 나를 중요한 사람으로 느끼게 해준다. 사는 기부노가 받는 기분을 동시에 느끼게 하는 행복은 덤이다.-93쪽

소금의 역습

소금의 역습 - 내 몸속 세포가 말라 죽고 있다
클라우스 오버바일 지음, 배명자 옮김 / 가디언 / 2011년 2월

단맛보다 짠맛을 선호하는 소비자들이 늘어난 요즘, 설탕보다 소그므이 공격이 더 위협적이다. 짠맛의 시대만큼 과자류에서는 벌써 오래전부터 짭짤한 과자가 달콤한 과자보다 더 인기다. 언제, 어디서든 사람이 모이는 자리에서 막대과자나 감자칩, 나쵸, 그리고 짭짤한 마른안주가 없는 것을 상상하지 못할 정도다.-53쪽

물론 소금이 단독으로 신장을 해치는 것은 아니다. 신장에 해로운 물질들이 연합해서 병을 유발시킨다. 기본적으로 신장기능이 약화된다는 것은 물과 나트륨 그리고 다른 독성물질들이 소변을 통해 충분히 방출되지 않는다는 뜻이다. 즉, 배출되지 못한 나트륨이 계속 몸속에 쌓이게 되고, 결국 혈액과 수분이 늘어나 혈압도 따라 오르게 된다.-71쪽

여자들이 단맛의 유혹에 약한 까닭은 체내 혈당수치가 낮기 때문이다. 여성의 생체조직은 남성에 비해 혈당을 적게 저장한다. 그래서 여자들은 단맛의 유혹에 약하다.-87쪽

인체조직 중 콜라겐만큼 금방 늙어버리는 조직도 드물다. 그러나 희망은 있다. 콜라겐의 적응력은 타의 추종을 불허하기 때문이다. 우리가 스트레스를 받느냐 아니냐에 따라, 혹은 얼마나 충분히 잠을 자느냐, 혹은 무엇을 먹느냐에 다라 콜라겐은 팽팽해졌다 느슨해지기를 반복한다. 특히 짭짜름한 감자튀김이나 소시지 구이는 한 시간 안에 결합조직으로부터 엄청난 양의 수분을 빼앗는다. -99쪽

요즘처럼 값싸고 성능 좋은 기압계가 없었던 옛날에는 유리관 속 개구리를 통해 날씨 정보를 얻었다. 유리관 안에는 나무사다리가 놓였는데, 고기압일 때 개구리는 나무사다리를 타고 위로 올라간다. 즉, 개구리가 나무사다리에 올라가 있으면 날씨가 좋아질 것을 의미한다.

...고기압일 때는 혈관이 좁아지고 그 결과 혈압이 상승한다.

... 인간도 마찬가지이다. 대부분 비 오는 날에는 기분이 가라앉고 쉽게 피곤해진다. 심지어 두통이 오거나 초조해질 대도 있다. 혈관이 넓어지면서 혈압이 조금 떨어지기 때문에 조금 우울해지거나 권태로워진다. 이것은 무리하지 말고 활동을 줄이라는 자연의 제안이다.-108쪽

정염을 찾는 사람들은 슈퍼마켓에서 한결같은 맛의 표준품질 제품을 구입할 수 있다. 만약 정제염에 염화나트륨 이외에 표백제나 안티케이킹제(anti-caking agents 고체 입자가 뭉쳐져 덩어리지지 않도록 하는 물질)같은 첨가물이 들어 있다는 사실을 알아도 계속 정제염을 구입할까?-125쪽

나트륨과 칼륨의 가장 이상적인 비율은 1대 1이라고 한다. 자연식품에는 나트륨 및 칼륨이 항상 건강한 비율로 함유되어 있는 데 반해, 가공식품에는 5대1 비율로 나트륨이 훨씬 많이 함유되어 있다.-155쪽

염분 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 고구마,감자,오이,부추,버섯,대두,토마토,감귤류 등을 섭취하도록 한다. ..사과 속 칼륨이 나트륨을 체외로 배출시키는 역할을 하며... 단 칼륨은 가열하면 30퍼센트 정도가 파괴되기 때문에 되도록 생것으로 즐기는 게 좋다. 이외에도 몸 속에 과다 섭취된 염분을 자연스럽게 몸 밖으로 배출할 수 있도록 매일 적당한 운동으로 땀을 내보자.-185쪽

행복의 완성

행복의 완성 - 하버드대학교 ‘인생성장 보고서’ 그 두 번째 이야기
조지 베일런트 지음, 김한영 옮김 / 흐름출판 / 2011년 6월

우리를 진짜 인간으로 느끼게 해주는 것은 과거의 애착 관계들에 대한 해마 기억이고, 이 기억에는 감정이 실려 있다.-33쪽

아편은 어미와 분리된 새끼 동물을 달래주는 유일한 화학물질이다. 그리고 만성적인 중독자가 표현했듯이, "헤로인을 맞으면 절대 외로움을 느끼지 않는다. 마치 애인이 있는 것과 같다."-54쪽

...치유에 영향을 준 가장 중요한 사건은 사랑해주는 배우자를 찾은 것이었다. 종교를 통한 교육으로는 사랑하는 법을 배우지 못한다. 사랑은 우리의 유전자로부터, 체내의 화학작용으로부터, 그리고 우리를 사랑하고 우리의 사랑을 허락하는 사람들로부터 배울 수 있다. -60쪽

믿음이 없는 사람은 과거가 없다. 희망이 없는 사람은 미래가 없다. -70쪽

희망은 슬픔을 없애주지 않는다. 희망은 단지 우리에게, 겨울의 정원에서 볼 수 있는 것처럼 사랑의 씨앗이 다시 움틀 수 있다는 가능성을 일러준다.-82쪽

용서는 '우리에게 부당하게 해를 입힌 사람에게 분개, 부정적 판단, 무관심한 행동을 할 권리를 자진해서 포기하고 그를 향해 연민, 관대함, 심지어 사랑이라는 과분한 속성들을 마음에 품는 것'이다. 놀랍게도 용서를 받을 때보다 남을 용서할 때 마음에 더 큰 평화가 찾아온다. 역설적이다.-117쪽

..불행하게도, 웃기려고 노력할 때처럼 용서하려고 인지적으로 노력하면 할수록 용서하기가 더 어려워진다는 것이다. 용서하거나 용서를 받는 것은 의식적 명령이 아니다. 용서, 사랑, 눈물, 웃음은 지시된 감정이 아니라 지시를 내리는 작은 기적이다.-120쪽

..성숙할수록 용서하는 능력은 꾸준히 늘어나고, 승리해서 최후의 승자가 되는 것의 중요성은 감소한ㄴ다. ...용서할 주 ㄹ아는 능력은 3~90세에 걸쳐 꾸준히 증가한다는 것이 최소한 두 연구를 통해 입증되었다.-124쪽

사실 복수는 너무 달콤해서 때로는 용서가 복수로 행해지기도 한다. 너무 신속하고 피상적인 용서는 도덕적 우월을 통해 상대를 지배하려는 공격적 욕구를 반영할 수 있다. 재치와 날카로움을 겸비한 극작가 오스카 와일드는 "적을 항상 용서하라. 그보다 더 적을 괴롭히는 것은 없다."고 충고했다.-132쪽

나는 빵을 먹지 않아. 그래서 밀은 나에겐 아무런 소용이 없는 존재야...그건 나에게 정말 슬픈 일이란다. 그러나 너의 머리카락이 금빛이니...난 금빛으로 빛나는 곡식을 볼 때마다 널 생각할 테니 말이야. 그리고 밀밭 사이로 스쳐 지나가는 바람소리에도 귀 기울일 테지 - 어린왕자의 여우-161쪽

어렸을 때 박탈당한 사랑은 유년기의 교육이나 주일학교에서 복구되는 것이 아니라 배우자의 이타적인 사랑을 경험함으로써 형성된다.
사랑은 학습되는 것이 아니다. 사랑은 호흡하고 흡수할 수밖에 없다. 사랑은 지식이 아니라 변연계의 산물이다. -164쪽

성인들이 나이가 들면 그만큼 종교적 보수성은 약해지고 영적으로 보다 관대해진다고 나타났다. 다시 말해 성숙해지면, 단지 신의 기대에 부응해야만 신을 기쁘게 할 수 있다는 가부장적 이론이 용서로, 무조건적 사랑을 중시하는 모성적인 영성으로 바뀌어간다.-170쪽

가장 행복한 유년기를 보낸 사람들, 성년기의 가정생활이 가장 만족스러운 사람들, 그리고 긍정적 감정을 가질 만한 사람들이 가장 영적이라는 것을 의미할까? 아니, 오히려 정반대다. 종종 가장 절망한 사람들이 친구로부터 약간의 도움을 받아 가장 영적인 사람이 된다. 헬렌 켈러, 그리고 극작가 유진 오닐은 냉대를 받고 부정적 감정으로 둘러싸인 유년시절을 보냈지만 다음과 같이 말한다.


인간은 부서진 채 태어나고, 수선하면서 살아간다. 신의 은총이 그 접착제다.
-198쪽

호모사피엔스는 포식자에게 취약했기 때문에 아프리카 사바나에서 가장 사회적인 동물군이 되었다. 현생 인류는 '이기적'유전자와 적자생존을 통해 살아남았을 뿐 아니라 타인을 위해 사리사욕을 절제하는 초월을 통해 살아남았다.-225쪽

[100자평] 너에겐 친구가 있잖아

너에겐 친구가 있잖아 - 먹고 기도하고 사랑하라, 로마편
루카 스파게티 지음, 김은정 옮김, 김민호 그림 / 멜론 / 2011년 5월

엘리자베스 길버트의 추천사가 없다는 점에 유념하시라.

안도 다다오의 도시방황

안도 다다오의 도시방황
안도 다다오 지음, 이기웅 옮김 / 오픈하우스 / 2011년 6월

권력자들이 꾼 꿈이 크면 클수록, 그리고 그 결과가 무참하면 무참할수록, 폐허는 아름답다.-17쪽

거리를 걸으면 시클로라 불리는 삼륜차를 끄는 오토바이와 자전거가 마치 메뚜기 떼처럼 쏟아져나와 뒤엉킨다. 길 양편 가판에는 가물치, 게, 닭, 개구리 등을 늘어놓았고 고기와 생선, 채소 등도 부족함 없이 팔고 있다. 그 옆으로는 길바닥에 쭈그려 앉아, 당면 국수와 춘권을 입 안 가득 밀어 넣는 사람들이 보인다. 후에는 경제적으로 궁핍할지 모르지만 자연의 혜택은 아낌없이 받았다. 이를테면 가판에 늘어놓은 바나나와 파파야, 파인애플과 같은 남국의 독특한 과일들로부터는 풍요로운 생명력을 느낄 수 있다. 형태며 크기는 제각기인데다가 울퉁불퉁 찌그러진 과일은 외관상 결코 예쁘지는 않다. 하지만 그렇기에 더더욱 각가의 개성이 발현되어 하나하나 생명력이 넘쳐흐른다. 일본의 슈퍼진열대에 놓인 겉보기만 그럴싸한 과일과는 다르다. 유통 경제의 상품으로 만들어져 크기와 형태, 색깔까지 균일한 과일과는 생기가 완전히 다르다. 하나하나의 생명이 터져나올 듯이 말을 건다.-22쪽

건축은 건축가만의 것이 아니다. 건축가의 이성과 창조력, 건설자의 기술과 열정, 거기에 건축주의 경제력과 의지가 존재해야 비로소 건축은 성립된다. 구엘에게는 지고의 꿈이 있었다. 카탈류냐의 풍토를 가우디라는 재능을 통해 남기겠다는, 광기라 해도 좋을 꿈.-38쪽

누구든 평생에 한 번쯤 폭발하기란 그리 어렵지 않다. 하지만 길지 않는 삶 속에서 피카소처럼 몇 번이나 폭발을 반복하며 야성의 고릴라고 살아가는 삶이야말로 진정한 재능을 필요로 한다.인간 사회의 울타리는 눈에 보이지 않는다. 자기도 모르는 사이 야생의 고릴라도 스멀스멀 사육에 길들여진 동물원의 고릴라가 되고 만다. -63쪽

얼마 전, 역사작가 시오노 나나미가 재밌는 말을 했다.
"내게는 친구가 많다. 플라톤도, 네로 황제도 모두 친구다. 어떤 역사적 인물일지라도 대화를 자꾸 하다보면 친구가 된다."
여행의 성패는 이런 가공의 대화가 얼마나 가능하냐에 달려 있다. 결코 말하지 않는 존재와의 커뮤니케이션은 현실의 대화와는 또다른 깊이가 있다. 그것은 결국 자기 자신과의 대화이기도 하기 때문이다.-124쪽