여성인 내 몸의 숨은 비밀을 알려주어, 내 몸, 감정 변화를 아는 것에 엄청 도움이 되었어요^^

여자도 모르는 여성 호르몬의 모든 것
아미노 사치코 지음, 이진원 옮김 / 시그마북스 / 2012년 1월

                         

 '여자인 내가 모르는 여성인 내 몸에 숨은 비밀'을 알려 준 책이라고 소개하면

                                                                         너무 거창할까요 ㅋㅋㅋ

세상에~ 지금까지 내 감정과 몸의 변화가  여성 호르몬의 변화에 따라 움직인 것이었다니...

그동안 너무 무지했다고 해야하나 무심했다고 해야하나~ , 내 자신을 사랑하지 않았구만, 이리  마냥

방치했으니... 하는 미안함과 무지의 부끄러움이 이 책을 읽고 있는 나를 확~ 덮쳤습니다.

부끄러워도 싸지 뭡니까.

자신의 몸에 대해 알려는 생각은 조금도 하지 않고,  몸, 기분 상태가 좋지 않으면 그냥 체념한 채 

힘들어서 몸살기운이 있나 보다 그러곤 참았으니까요.

월경 2~3일 전이면 사소한 일에도 쉽게 화가 나고 몹시 신경질적이고 예민해진 상태로 늘 해오던

일상의 일들이 귀찮고 짜증이 납니다. 이럴 때 아이의 시험 기간이 겹치는 사건 발생시 집안 분위기가

완전 최악이 되어 집안 공기에 북극성 찬기운이 둥둥 떠다닙니다. 그러다가 생리가 시작되어 언제

그랬냐~ 다시 엄마로 아내로 돌아와 이성을 찾게 되면 가족들에게 미안한 마음이 가득이지요...

이유없이 아내, 엄마의 왕짜증, 미운 말을 듣고 눈치를 봐야하는 가족들이 무슨 죄랍니까...

그런데 그 이유가 여자라면 누구나 하는 월경, 그 월경을 위한 여성 호르몬의 변화 때문이라고

해요. 여성의 몸은 여성 호르몬의 영향을 받아 주기적으로 월경을 반복합니다.

보통 평균의 월경주기인 1개월 동안, 여성 호르몬의 분비량은 변화를 보이고, 이는 여자의 신체와 심리,

마음의 상태에 결정적인 영향을 미친다는 것입니다.

 

호르몬 분비에 따라 월경주기를 네 시기로 나누어 보면

첫 번째 - 생리가 시작되는 일주일 동안의 불안정기

두 번째 - 생리가 끝나고 배란을 맞는 안정기

세 번째 - 배란이 끝난 후의 하강기

네 번째 - 생리가 시작되기 전 주로 여성에게 최악의 시기라 할 수 있는 침체기

입니다. 이 네 시기 동안 몸과 마음의 변화를 이끄는 여성호르몬이 '에스트로겐'이라 불리는 난포

호르몬과 '프로게스테론'이라 불리는 황체호르몬입니다. 이 두 호르몬의 분비 변화에 따라 마음 상태가

우울하거나 초조하게 또는 밝고 적극적으로 변하기도 하며, 월경, 배란 등 몸의 생리적 변화를 맞이하게

됩니다.

이 책을 읽고 여성인 내 몸의 숨은 비밀, 여성 호르몬에 대해 알게 되었습니다. 중, 고등학교 시절

가정, 생물 시간에 남, 녀의 생식기, 월경 주기에 대해 공부한  기억은 있지만 여성의 호르몬이 여성의

생리적 현상, 임신, 출산 그리고 감정의 영역인 마음까지 좌지우지한다는 것은 들은 적이 없습니다.

혹시 이 중요한 수업 시간에 졸았나... ㅋㅋㅋ  그럴리 없죠. 이 시간을 기대해... 되려 졸린 눈이 초롱

초롱 빛났을 겁니다. 그렇지요, 사춘기일 때이니 그건 아닐 겁니다 ㅎㅎㅎ

아무튼 이 중요한 사실을 마흔이 훌쩍 넘어서 알게 되다니 야속할 뿐입니다.

이 책을 읽지 않았다면 계속 여성호르몬이 시키는 대로 초초했다 울적했다 밝았다 등을 반복하며

갱년기에 적극적으로 대처할 준비를 못했을 겁니다.

여성 호르몬 변화에 내 몸과 마음이 우왕좌왕하도록 놔두는 것은 이제 그만입니다.

Part 1 여성의 몸과 여성 호르몬의 관계, Part 2 여성의 고민, 통증의 증상과 원인,  이 두 Part

에서 공부를 잘했으니 이제 Part 3 혼자서 할 수 있는 증상별 관리, Part 4 혼자서 할 수 있는

컨디션 조절, Part 5 괴로울 때는 의사와 상담하자, Part 6 여성 호르몬에 대한 Q&A로  대처

방법을 잘 숙지하여 심신의 이상 원인을 잘 알고 몸과 마음을 스스로 돌볼 수 있도록 해야합니다.

그런면에서 이 책은 자신의 증상에 맞는 케어 방법을 찾아보고 따라 할 수 있도록 자세히 설명되어 있어

활용하기 딱입니다. 여성 호르몬이 내 몸과 마음에 불쾌한 통증과 감정을 일으킨다. 이 사실만 알아도

일단은 병이 아니라는 사실을 알게되어 안심이 되는데 이런 통증과 피로, 변비, 초조 등의 증상과  

불쾌감은 따뜻한 차, 추천 음식 메뉴, 목욕, 오일, 마사지, 음악 감상, 향(아로마테라피), 요가, 골반 체조,

혈요법 등으로 적극적으로 완화, 대처하자 이끌며 Tip을 주니 월경전증후군(PMS) 짜증에서 가족과

내 자신을 구할 수 있겠습니다^^

그럼요, 이 책의 닥터 어드바이스대로 내 자신의 몸은 자신이 지켜야지요.

먼저, 내진이 곤욕스럽고 싫어 피했던 산부인과 방문부터 챙겨야겠습니다. 1년에 한 번은 생일이나

결혼기념일을  산부인과 정기검진날로 정해 꼭 다녀와 내 몸 사랑하는 일을 실천해야겠어요~

알았으면 그 이전과는 달라져야지요, 그래야 뭔가 내 삶에 진정한 도움이 되는 것이 아니겠습니까 ㅎㅎㅎ

                    

목표 달성을 위한 실천 전략을 배우자~^^*

어린이를 위한 목표 달성의 기술 ㅣ 어린이 자기계발기술 7
김하늬 지음, 조은애 그림, 정철희 콘텐츠 / 위즈덤하우스 / 2012년 1월

아이들의 눈높이에 맞추어 생활과 학습적인 면에 실질적으로 조언해주는 어린이 자기계발서가

있어 참 좋습니다.

성장을 위해서는 변화하도록 만드는 깨달음의 계기가 있어야 합니다, 아이들은 아직 세상

경험이 충분히 하지 못하여 성장의 위한 결정적인 동기가 될 기회를 만날 경우가 별로 없지요.

그렇다고 노파심에서 비롯된 부모의 이야기는 울 아이에게 깨달음을 주는 조언이 되기

보다는 잔소리로 들리기 쉽습니다 ㅠ.ㅠ 생각해보면 이 엄마도 그 시절 그랬었습니다.

나를 위한 엄마의 이야기를 잔소리로만 들었으니... 지금 울 아이도 마찬가지일테지요.

울 아이에게 해주고 싶은 생활적인 면, 학습적인 면에 대한 조언들을 아이들에게 거부감

생기도록 하는 잔소리없이 어린이 자기계발 시리즈 책들을 선물하고 권할 수 있어 참 좋습니다.

어쩜 이리 잘 만들었을까요!!!  감탄이 절로 나옵니다^^

직접적인 도움이 될 만한 실천 기술을 동화 속에 버무리고 필요한 순간순간  정보면으로

꼼꼼하게 자세히 알려주는 센스~ 있는 어린이를 위한 목표 달성의 기술 책에 반했습니다.

아이들이 흘려들을 조언으로 끝나지 않는다는 것이 이 책의 강점이지요, 이 책에서 알려주는

목표 달성의 기술은 어렵지도 복잡하지도 않습니다.

1. 자기 탐색하기

   ( 자신의 적성과 장점, 단점을 꼼꼼히 살펴봐야 해요 )

2. 미래 준비하기

    ( 자신의 꿈과 목표를 설정하고 자신의 미래를 설계해 봐요 )

3. 도전 목표 정하기

    ( 스스로 꿈을 이루기 위해 실현 가능한 목표를 정하고 그것을 실현하기 위한

      계획을 세워 실천해야 해요 )

4. 목표 관리하기

    ( 계획을 실천하는데 있어 가장 중요한 것은 시간을 잘 관리해야 해요 )

5. 좋은 습관 만들기

    ( 계획을 실천하기 위해 자신의 습관을 돌아봐야 해요 )

목표 달성을 위한 자기 주도형 실천 기술입니다.

더 쉽게 배우고 싶다면 어린이를 위한 목표 달성의 기술 책 속 주인공 '달성이'를 따라 하면

됩니다. 이렇게요~

* 내가 이루고 싶은 도전 목표를 종이에 써서 잘 보이는 곳에 붙입니다 --->

* 도전 목표 달성을 위한 구채적인 실천 계획을 세워야죠 --->

(우리의 주인공 달성이는 '나는', '오늘' 등 반복적으로 쓰는 단어를 사용하기 않기, 

접속사 사용 줄이기, 시간 일기 등 구체적으로 계획을 세웠어요^^ )

* 즉시 실천하기 

이 세 단계가 목표 달성을 위한 중요한 실천 사항입니다. 잊지마세요!!!

그리고 자신을 믿으세요^^

달성이에게 도리도리 할아버지께서 해주신 말을 꼭 기억하세요^^

"잘하는구나. 그래, 네 뇌 안에 뭐가 있다고 했지?"

"답이요! "

"그래, 그게 바로 뇌 답이다, 모르는 게 있으면 네 뇌에게 물어봐."

                                                            본문 131 쪽

우리에게 중요한 것은 꿈이 있고, 희망이 있고, 목표가 있고, 목표를 이루고 싶은 의지가

있다는 것입니다. 목표를 이루고 싶다면 이 책의 달성이처럼 해보자구요. 그럼 우리의 꿈을

이루고 목표를 달성할 수 있어요.  I can do it,  I can do it,  I can do it ! 

 

미술 작품 안에 담긴 스토리를 보다

미술 시간에 세계사 공부하기 ㅣ 지식의 사슬 시리즈 7
이장현 지음, 강응천 기획 / 웅진주니어 / 2011년 12월

요즘 방송이나 신문에서 자주 언급되는 '소통'이니 '통합'이니 하는 말이 학문에 영향을 주어

연계인접학문간 통합의 바람이 붑니다.

'미술 시간에 세계사 공부하기', 이 책을 포함하여 웅진주니어에서 기획한 지식의 사슬 시리즈

큰 틀 역시 학문적 통합의 구상에서 출발하였을거라 짐작됩니다.

뭐 어쨌든 현대의 학문이 과학적 연구 방법으로 세분화, 전문화, 분절화되어 다른 분야와

차별화 하는 것을 중요시 함에 따라 전체를 보지 못하는 것이 아닌가 우려했던 사람으로 이런

통합의 움직임이 반갑기만 합니다.

                        

제목에서 잠깐 미술 시간에 세계사 공부라니... 거참 엉뚱하다라 생각했다가 사람의 생각과

의도를 담아내는 것이 인간이 만든 작품이 아닌가... 오, 수긍이 갑니다.

인간이 만든 작품에 미의 의미를 부여한 것이 미술이기에 작품 안에 작가의 생각과 처한

상황 반영은 당연한 것이고 미술 작품 속에서 투영된 작가의 시대를 봅니다.

그래도 미술 시간에 세계사 공부하기에 딴지를 걸고 싶은 사람을 위해

이 책의 제목을 있는 그대로 이해할 수 있도록 멋지게 표현된 부분이 있어 소개합니다.

물고기들은 저마다 자유롭게 헤엄치지만 모두 바다 속에 속해 있다. 예술가도 그렇다.

어떤 예술가도 그가 속한 시대에서 자유롭지 못하다. 때로는 뛰어난 예술가들이 시대를

선도하기도 하고, 때로는 시대를 뒤따르기도 하지만 결국은 시대와 예술은 서로를 반영한다.

                                                                            본문 160 쪽

읽자마자 머리 속으로 쏙 담겨 버린 이 부분의 설명으로 미술 시간에 세계사를 공부하는 것은

당연한 것으로 이해되었습니다.

화가들이, 예술가들이 남긴 그림, 작품 안에 담긴 이야기 속에 허구가 아닌 사실인 역사가 담겨

있어 슬프고 아름답습니다. 인도 타지마할의 아름다움은 무굴 제국의 황제 샤 자한의 왕비,

뭄타즈 마할에 대한 사랑 이야기가 숨쉬고 있어 더 아름답게 느껴지고, 팔대산인의 공작죽석도

의 그림 속 우스꽝스런 공작은 글에 딱 맞는 당연한 모습으로 여겨집니다. 심미안적인 접근

으로는 예술 작품으로 손꼽힐 일이 없어 보이는 작품이겠으나 명말청초의 시대를 살았던

명나라 황족의 망국의 한이 고스란히 느껴져 수작으로 손색이 없습니다. 어쩌면 현대 미술

작품을 도통 이해할 수 없었던 것은 지금 이 시대에 대한 다각적인 관심과 현대 미술 작품 안에

담긴 이야기에 대해 호기심이 없었기 때문일테지요.

아무튼 이 책은 재미있습니다.

세상의 절반을 가진 카를 5세가 주걱턱이었다는 것을 티치아노의 카를 5세의 초상이 알려주었고,

홀바인이 안네 폰 클리브스를 실물보다 너무 예쁘게 그려 헨리 8세에게 결혼 6개월만에

버림받게 되었다는 것, 피렌체의 상징, 미켈란젤로의 다윗 다비드상이 그 시대 피렌체가 처한

상황임을 설명해줍니다.

이 책을 읽지 않았다면 어찌 알았겠습니까.

또 그림이 가진 숨은 위력까지 알려줍니다. 그림을 보고 관람하는 이의 판단은 무시한 채

작가의 의도만을 세뇌시킬 수 있다는 것을 20세기 프로파간다 예술을 예로 보여줍니다.

무섭지요. 아름답게 표현되어 감상되어져야 할 대상인 미술 작품이 사람의 생각을 조정하고

어떤 의도대로 적극적으로 사람을 움직이게 하는 수단이 될 수 있다는 것이 놀랍고 두렵습니다.

미술 시간에 세계사 공부하기...

미술 작품을 아름다움, 미를 찾는 감상의 틀 안에 가두어 두는 좁은 시야에서 벗어나 시대

상황과 작가의 생각, 의도를 보라는 메시지를 담은 이 책은 신선하고, 미술 작품을 보는 안목을

키우고, 작품 안에 숨겨진 이야기를 찾는 호기심이 생기도록 해줍니다.

이제 앞으로 아이와 예술 작품을 볼 때 숨은 스토리를 찾겠지요 ㅎㅎㅎ

   

공식에서 자유로운 수학에 빠지다^^

공식에서 자유로운 수학
전준홍.유수진 지음 / 담소 / 2011년 12월

수학공부를 처음 시작할 때 모든 부모들과 선생님들은 원리를 이해하는 것이 우선이라는

것을 다들 알고 아이들에게도 그 원리를 이해시키기 위해 애를 쓰게 됩니다.

하지만 학년이 올라가서 중학생 고등학생이 되면 원리보다는 시험점수에 더 신경 쓰게

되면서, 또 진도를 빨리 나가 선행을 해야 한다는 강박관념에 시달리게 되면서, 원리보다 

는 공식암기에 신경을 쏟게 됩니다. 어떻게 하면 공식을 쉽게 외울까?에 몰두해 이해한다

는 생각은 접게 되지요. 그러면서 수학은 공식에서 자유로울 수 없는 과목이라고 단정짓게

됩니다.

“공자수(공식에서 자유로운 수학)”라는 책의 제목처럼 과연 공식에서 자유로울 수 있을까?

하는 생각이 먼저 드는 것을 막을 수는 없었습니다.

공자수 원칙

1. 기본적인 정의와 공식을 무시하지 마라.

- 결국 그것이 네 발목을 잡을 것이다.

2. 선생님의 지루한 설명도 뇌를 열고 정신 차려서 들어라.

- 중요한 부분에선 선생님도 모르게 목소리가 파르르 떨린다.

3. 친구에게 성심성의껏 가르쳐줘라.

- 남에게 설명헤 줄 때가 내 실력을 확인할 수 있는 제일 좋은 기회다.

4. 문제 풀 때 생각 좀 해라.

- ‘이 문제에는 이 공식 대입’ 식의 문제 풀이는 백날 해봐야 소용없다.

5. 풀다 막히면 바로 해설? 오우, 노~

- 답안지가 풀어준 걸 네가 풀었다고 착각하는 순간, 대학은 멀어진다.

공자수 원칙이 구구절절 모두 옳고 무릎을 치게 만드는 말입니다. 아이에게 꼭 들려주고

싶습니다. 그러나 공식을 외우는데 열심인 아이에게 ‘이제부터 수학공식에서 자유로워

지거라.’ 무작정 그리 말할 수는 없는지라 책을 빨리 읽고 아이와 대화를 통해 사실을

확인하는 것이 순서였습니다.

이 책은 수열을 배우고 있는 수포자(수학포기자)를 자처하는 학생이 수불자(수학불가능자)

로 알고 있던 같은 반 학생의 놀라운 변화를 목격하고 그 변화의 비밀이 공자수라는 것을

알아내고는 공자수 학원을 찾아가 원장선생님과 만나 ‘20일간의 학습’ 후 배운 것이 있는지

여부를 놓고 내기를 하는 것으로 시작됩니다.

20일간의 학습동안 이 책의 독자도 함께 수열과 극한속으로 자연스럽게 빠져들게 되지요.

고등 수학에서도 쉽지 않은 수열과 극한을 아주 쉽게 풀어 설명해주며 아~ 기본 원리를

알게 되면, 공식의 의미는 최소화 할 수 있구나, 생각의 힘을 키워 아주 쉽게 문제를 풀 수

있는 방법이 있구나 하는 것을 배우게 됩니다. 수학을 포기할 수밖에 없는 과목에서 전략

과목으로 변경하는 것이 그리 어려운 일이 아니구나 하는 것을 깨닫게 해 줍니다.

책을 다 읽고 난 지금 수학의 다른 부분은 또 얼마나 쉽게 설명해주실까? 너무 궁금해집니다.

이렇게 수학이 원리만 알면 만만한 전략 과목이 될 수 있구나~ 이리 생각할 수 있게 도와

주신 전준홍 선생님의 수학 강의, 꼭 들어보고 싶습니다.

이 책을 읽고 난 지금, 수열과 극한을 알았다는 만족감에 뿌듯합니다^^

수학은 손으로 푸는 거야!

일반적 풀이도 알아야 해!

알면서도 간단한 방법을 쓰는 거랑 모르면서 간단한 방법만 쓰는 건 다르다구!!!

선생님의 말씀이 머릿속을 울립니다.

따뜻함을 얻고 위로가 되는 글이 불량품 안에 들었다^^

불량품 - <좋은생각> 정용철 에세이
정용철 지음 / 좋은생각 / 2011년 12월

글에는 대단한 힘이 있습니다.

학교 다닐 때는 글이 내 머리 속에 지식을 쌓아주는 역할만 하는 줄 알았습니다.

이제 나이를 먹고 힘든 순간순간의 시간을 겪으며 글 속에서 따뜻함과 위로, 힘을 얻을 수

있다는 것을 깨닫게 되었습니다.

20년 전인가요... 군복무로 그리웠던 지금의 남편이 보고파서 힘들어하는 제 모습에

좋은생각을 꾸준히 정기 구독해주었고, 그 힘든 시간을 좋은생각과 함께 울고 웃을 수

있었습니다.

지금은 아버지의 직장암 치료로 가족 모두가 힘든 시기에요, 병마의 고통에 응급실로 향하는

요즘의 시간, 좋은생각의 정용철님 에세이 '불량품'을 읽으며 온기와 위안을 찾습니다.

정용철님의 에세이, '불량품' 속 구절구절이 온기로 가득합니다. 따뜻합니다.

텅비고 추운 제 마음에 열 개의 보석을 담습니다.

                                             열 개의 보석

내 호주머니에는 열 개의 보석이 있습니다.

믿음, 사랑, 희망, 추억, 고향, 가족, 친구, 일, 자연, 나

그것들을 늘 만지작거리다가

힘들 때 하나씩 꺼내 말을 걸어 보고 위로도 받고

용기를 얻으면서 살아갑니다.

                                                                   - 좋은생각 정용철님 에세이 불량품 83쪽에서 -

'불량품'의 구절을 채워 용기를 얻습니다.

병마로 힘들어하는 아버지 곁에서 때때로 '불량품' 책 안에 담겨 있는 '열 개의 보석'을 찾아

읽으며 읊조립니다.

그럼요, 내게는 아버지가 완치되어 늘 제 곁에 계시리라는 믿음,

아버지를 사랑하는 마음,

아버지가 이 고통을 이겨내고 건강해질거라는 희망,

아버지와 주말마다 놀이터에서 배드민턴을 함께 쳤던 행복했던 유년의 추억,

아버지를 의지하고 사랑하는 우리 가족,

아버지의 버팀목이 되어주리라 다짐하는 나,

암요, 맞습니다, 힘들 때 하나씩 꺼내 말을 걸어 보고 위로도 받고 용기도 얻으면서~~

살아갑니다. 이렇게 살아가며 힘들 때...  이리 큰 힘을 주는 글을 마음에 채우며 용기를

얻으면서 살아갑니다.

위로와 따뜻함이 절실히 필요할 순간, '불량품' 속 구절구절이 힘이 되어주고 아픔의 시간을

쉬이 견딜 수 있게 도와주어 사랑하는 사람들에게 예쁘게 웃을 수 있도록 응원합니다 *^^*

좋은생각, 정용철님의 에세이 '불량품' 속 글들이 혼자 읽기 아까워 시간이 날 때마다

가족들에게, 지인에게 읽어 줍니다.

오늘의 사랑~

오늘 해가 지기 전에 해야 할 일이 있다...