어지럼증, 집에서 고칠 수 있는 방법들

어지럼증 집에서 고친다 - 20만 환자를 구한 경이로운 7가지 재활 체조
아라이 모토히로 지음, 이해란 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2016년 9월

두통과 어지럼증이 있는 기립성 저혈압이라 갑자기 일어설때 조심하게 되는데요. 이 정도도 너무 불편하다 했는데, 이석증으로 진단받은   어머님을 보니 어지럼증이란게 이렇게 심할수도 있는거구나 싶어 진짜 놀랬습니다. 엄청난 고열의 심한 감기후 찾아온 어지럼증은 그렇지않아도 아픈 사람을 좀체 움직이지도, 그렇다고 가만히 있지도 못하게 만들었는데요. 한 해 한 해 먹어야 하는 약의 개수가 점점 늘어간다며 힘들어하는 어머님같은 분들이나 약 먹을때뿐이고 다시 찾아오는 어지럼증이 동반한  불편이 싫은 이들에게,  자신의 병을 스스로 낫게 할 수 있는 재활 치료 방법이 있다는 소식은 너무 반가운 일 아닐까 합니다.

몸의 균형은 소뇌와 관련되어 있고, 그 소뇌는  눈과 귀, 발바닥 세 가지 중요 감각기관에서 모아들인 온갖 자료와 신호를  전달받아   균형을 유지하는거라는데요. 자가 진단할수 있는 간단한 검사방법도 나와 있어  우선 어떤지 파악한 후  자기 몸에  맞춘  재활 체조를 보게 됩니다. 그 방법들을 다 활용할 수 있는 재활 체조 5일 코스도 보게 되는데요.  그렇게 하다보면   평형감각을 보완할 수 있고   결국은 어지럼증을 극복하게 된다는 겁니다. 그런데, 그 재활치료나 어지럼증을 예방하고 개선하는 식생활이 그리 어렵지 않아 어지럼증이 많이 생긴다는 나이 많이 드신 분들에게도 따라하기 쉬워 다행이다 싶은데요.  

일본 통계로는 70대 여성 절반 이상이, 한국에서도 인구 10명 중 한 명은 어지럼증이 있다는 말에 '설마' 하게 되지만 주변에서 어지러움을 느꼈다는  말을 꽤 듣기도 하고,  이미 증상도 갖고 있는지라 더 조심해야 겠다는 생각을 해보게 됩니다.  우리가 흔히 아는 저혈압이나 이석증말고도 어지럼증을 동반한  여러 질병들이 있어 귀울림이나 어지럼증을 가볍게 생각해서는 안 된다고 하는데요. 특히나 만병의 근원이라는 스트레스나 수면 부족이 어지럼증의 원인이 될 수도 있다니 생활 습관이 나쁜데다 어지럼증이 심하다고 느끼는 분들이라면 뭘 바꿔야 할지 진지하게 고민해야하지 않을까 합니다.

"어지럼증은 누워 있으면 낫지 않는다.","어지럼증은 스스로 고칠 수 있다.","어지럼증을 스스로 고치는 10분 체조"를  이미 써낸 아라이 모코히로님은  아프다고 눕기만 해서는 안되고  눈과 귀, 발바닥의 감각 기관을 적당히, 그리고 적절히 움직이는 체조와  충분한 수면과 어지러움도 고칠수 있다고 믿는 마음가짐, 그리고 비타민과 콩류, 바나나등의 건강한 먹거리까지... 도움이 될 수 있는 것들을 자세히 적어놓았는데요. 간단해보이지만  중요한 건 꾸준함이라고 합니다.   어지럼증에 도움이 될 수만 있다면 열심히 해봐야겠다는 생각이 드는데요. 어지럼증 환자들이야 당장 시도해보려하겠지만 지금 증상이 없는 분들이라도 평형감각을 유지하는데 도움이 되는 체조라니 평소 따라해봄이 어떨까 합니다.