맘껏 일하면서도 아프지않게

허리가 늘 웃어요 - 맘껏 일하면서도 허리를 잘 다스리는 법
하걸 지음 / 브레인스토어 / 2021년 4월

일년에 한번은 허리가 아파 물리치료를 받곤 하는데요. 한 일주일 정도 받으면 괜찮아지다가 다시 아프면 그 때야 관리를 어떻게 해야 안 아픈걸까 새삼 궁금해지곤 했는데 "허리가 늘 웃어요."는 내가 왜 허리가 아팠는지를 우선 알 수 있게 해주네요.

"히포크라테스는 질병 치료에 가장 중요한 사람은 의사가 아니라 환자라고 했습니다."-p.4

다른 병들처럼 허리통증도 원인이 다양하고 치료 방법도 다양하다는 것도 알게 되는데요. 처음 찾아오는 통증을 무시하면 병의 진행이 어떻게 되는지, 그리고 정확하지 않은 치료로 시간을 보내다보면 호미로 막을 수 있는 걸 가래로 막게 된다는 속담처럼 크게 진행될 수 있다는 걸 보게되면서 생활습관, 운동, 여러 치료중 내가 할 수 있는 바른 생활습관갖기와 운동을 열심히 해야겠다는 생각을 절로 하게 됩니다.

"허리는 누구나 관리해야한다."-22

몸 어디든 통증이 없다는 이를 본 적이 거의 없고 허리 역시 한번도 아픈 적이 없었다는 이를 만나지 못했는데요. 1장에서는 '나는 허리 디스크일까?'로 디스크라도 신호가 있다는 이야기를 해줍니다. 디스크의 증상을 알려주고 각 증상의 원인, 허리뼈의 전만을 유지해야 하는 이유나 체중을 분산시켜 허리 부담을 어떻게 줄일지 등의 원리를 알려주는데요. 잘 때 아픈 경우 어떻게 해야하는지가 나오는데 진작 알았더라면 어땠을까 하게 됩니다. 엎드려 잔다던지 허리에 수건깔기, 그마저도 어렵다면 한쪽 다리는 펴고 다른 쪽은 굽히는 방법도 알려주는데요. 어쩔 줄 몰라 아프면서도 꼿꼿이 누워 있었는데 혹여라도 다음에 아프게 될 때 해봐야겠다 싶어집니다.

2장 "허리가 안 아프게 일하기"에서는 우선 서두르지 말것을 당부합니다. 아마 제가 허리를 다치게 된 이유도 서두르다 넘어지는 과정에서 생겼을텐데요. 몸을 아끼는 방법을 보게 됩니다. 무게를 나눈다던지, 몸의 충격을 최소화하는 방법 선택하기 등인데요. 자연스레 허리에 옳고 나쁜 행동을 비교해가며 바른 자세와 운동법을 알게 됩니다. 앉는 의자나 운전시 의자 높낮이를 어떻게 맞춰야 하고 내 자세는 어떻게 되야하는지, 잠에서 깰때 자세는 어때야하는지 등등을 보면서 우리가 허리를 혹사하고 있구나 하게 되는데요. 이러다보면 아픈거구나 싶습니다. 매일의 동작을 반복하는 생활을 하는 게 우리니 말이죠.3장 "자세가 전부는 아니다.근력운동&치료법" 에서는 여러 운동과 다양한 치료법을 알려주고 있는데요. 브릿지와 플랭크, 컬업,레그레이즈 등등의 운동이 허리에도 필요하다는 걸 알려줍니다. 바른 자세를 만들고 싶어도 근력이 없으면 지탱이 안되기 때문이라는데요. 바른 자세로 의자에 앉아있자 싶어도 자꾸 몸이 비뚤어지는 이유가 다 있었구나 싶어집니다. "치료의 방법들도 무섭지만 잘못된 방향으로 나빠진 척추의 상태를 주사치료나 수술 한 번으로 한순간에 되돌릴 방법은 없다. 안타깝게도 아직은 현대의학에서 ...-251

허리통증의 증상을 부르는 원인과 치료, 그렇지 않기위한 방법들을 객관적으로 볼 수 있었는데요.  아팠던 이들에게는 고치거나 알아두어야 할 점을, 허리 통증이 궁금한 이들에게는 바른 자세가 얼마나 중요한지로 일상생활에 직접 사용할 수 있겠다 싶네요.