일주일이면 시작되는 홈 필라테스

일주일 무나 홈트 - 자기 전 7가지 동작으로 7kg 감량하는 홈 필라테스
김은영 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2019년 6월

요즘 홈트가 대세입니다. 꼭 헬스장에 가지 않아도, 굳이 무겁거나 복잡한 기구를 이용하지 않아도, 심지어 몸만 가지고 제자리에 서서나 앉아서도 운동이 가능하다는 걸 가르쳐주는 여러 쌤들을 유트브나 많은 매체를 통해 만날 수 있기 때문인데요. 그 많은 정보의 바다속에서도 관심이 가던 무나 홈트를 책으로 만나게 되었습니다.

필라테스 쌤들을 보면 여리여리한 몸으로 저런 동작을 어떻게 할까 싶은데, 무나쌤도 쉽지 않은 운동을 쉬워보이게 하는 분입니다. 어려운 동작을 쉽게 해내는 걸 볼 때면 근력이 남보다 원래 있지 않았을까 했었는데, 그렇지 않았다는 말을 하고 계십니다. 몸이 아파 시작한 필라테스의 효과에 반해 선생님이 되어 지금까지 이어오고 있다는 거죠. BEFORE 와 AFTER 사진에 나와있는 무나쌤을 비롯한 분들도 보면 시간을 정해 운동을 한다는 것, 꾸준함이 얼마나 매력적인지를 알 수 있습니다.

운동하면 궁금해하는 것들에 관한 질문과 답, 건강한 몸 만들기, 날씬한 몸 만들기, 소도구를 이용한 운동, 그리고 일주일 다이어트를 위한 하루 1시간 루틴으로 파트를 나눠놓고 있는데요. 자기 전 7가지 동작으로 7키로를 감량하는 홈 필라테스라는 말처럼 순서와 횟수를 정해 하다보면 그 어떤 한가지 동작조차도 쉽지 않다는 걸 알게 됩니다. 그동안 영상을 따라 하면서 많은 동작을 배워왔었는데요. 그래도 낯선 동작들이 있기에 이게 맞나 싶을 때, 각각마다 바른 동작과 흔히 하기 쉬운 바르지 못한 동작은 어떤건지도 볼 수 있습니다. 부위별 운동이나 순서를 맘내키는 대로 골라서 했었기에 이렇게 1시간을 이어서 7일동안을 한다는 게 새로운 시도가 되어주는데요. 매 장의 사진과 "무나쌤 한마디", 그리고 QR코드를 통해 정확히 따라 해볼 수 있고, 무나쌤의 지치지 않는 영상을 따라하다보면 역시나 같이 하는 느낌이라 좀 더 쉽게 따라할 수 있습니다.

운동하는 것만이 아니라 역시나 먹는 것, 그리고 스트레칭도 중요하다고 하는데요. 운동이나 다이어트를 처음 시작하는 분들은 필요한 스트레칭을 알아가는 것도 중요하지 않을까 합니다. 몸이 피곤할 때 간단한 동작으로 몸을 풀어주다보면 몸뿐아니라 기분도 개운해짐을 느끼게 되니까요.

 최고의 성형은 다이어트라고 하는데요.  무나홈트로 몸매도, 건강도 도움 많이 받아 벌써 땀흘리게 하는 이 계절부터 잘 보내야겠습니다.