어떻게 살 것인가 - 힐링에서 스탠딩으로!
유시민 지음 / 생각의길 / 2013년 3월
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P42 열등감과 자기 비하에 걸리지 않으려면 ‘정신승리법’이 필요하다. 내가 즐겨 쓰는 방법은 ‘이솝우화집’에 등장하는 여우의 ‘신포도’ 논리이다. ‘저 포도는 맛이 없고 시기만 할 게 분명해’, 너무 높이 있어서 아무리해도 손이 닿지 않는다면 이렇게 생각하는 게 마음이 편하다. 나는 이것이 다소 진부해 보이지만, 삶을 긍정적인 태도로 살아나가는 데 도움이 된다고 생각한다.

P43 내게 적합한 나무, 노력하면 넘을 수 있고 넘는 게 즐거운 벽을 잘 골라야 한다. 그렇게 해야 인생이라는 ‘너무 짧은 여행"을 후회없이 즐길 수 있다.
재능의 본질은 즐기면서 집중할 수 있는 능력이다.

P46 살아있는 모든 순간, 우리는 조금씩 죽어간다. 죽음은 단지 삶의 이면일 뿐이다.
-중략-

죽을 수 밖에 없기 때문에 삶은 아름다울 수 있다.
영생은 삶을 시간의 제약에서 해방시킨다. 그런데 시간이 희소성을 잃으면 삶도 의미를 상실한다. 유한성의 속박에서 풀려나는 순간, 가슴을 설레게 하는 모든 것들이 무한반복의 쳇바퀴를 도는 지루한 일상으로 변해버리는 것이다.
-중략-

죽을 수 없다면 삶은 형벌이 될 것이다.

P45 아무리 잘 살아도 죽지 않을 도리는 없다. 사형집행일과 집행 방법이 정해져 있지 않을 뿐, 살아 있는 인간은 모두 사형수라고 할 수 있다. 그러니 잘 사는 것 뿐 아니라, 잘 죽는 문제도 생각하고 준비해야 한다.

P48 삶과 죽음을 비대칭으로 만드는 것은 인간이 지닌 이성 또는 지성의 힘이다.

P49 왜 자살하지 않느냐고 카뮈는 물었다. 그냥 살기만 할 것이 아니라 사는 이유를 찾으라는 것이다. 이 질문에 대답하려면 삶이 나에게 어떤 의미가 있는지를 알아야 한다.

스스로 의미를 부여하지 못하는 삶은 훌륭할 수 없다. 숱한 고난을 받고 살다가 모진 핍박을 받아 죽을지라도 스스로 뚜렷한 가치와 의미를 부여하며 살았다면 훌륭한 인생이다.

P51 자기의 삶이 어떤 의미가 있는지 치열하게 고민하지 않는 사람에게는 타인의 위로가 별도움이 되지 않는다고 보기 때문이다.

P55 어느 세대의 청년들도 망국과 전쟁과 독재에 대해 책임질 일을 한적이 없었지만 어떻게든 그 고통을 견디면서 의미있고 존엄한 사람을 찾으려 분투했다.

P56 상처받지 않는 삶은 없다. 상처받지 않고 살아야 행복한 것도 아니다. 누구나 다치면서 살아간다. 우리가 할 수 있고 해야 하는 일은 세상의 그 어떤 날카로운 모서리에 부딪쳐도 치명상을 입지 않을 내면의 힘, 상처받아도 스스로 치유할 수 있는 정신적 정서적 능력을 기르는 것이다. 그 힘과 능력은 인생이 살만한 가치가 있다는 확신, 사는 방법을 찾으려는 의지에서 나온다.

그렇게 자신의 인격적 존엄과 인생의 품격을 지켜나가려고 분투하는 사람만이 타인의 위로를 받아 상처를 치유할 수 있으며 타인의 아픔을 위로할 수 있다.


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어떻게 살 것인가 - 힐링에서 스탠딩으로!
유시민 지음 / 생각의길 / 2013년 3월
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P36 이런 삐둘어진 세상을 향해 소리 한번 지르지 않은 채 대학을 졸업하고 취직하면 내 청춘이 너무나 비천하고 남루해질 것 같았다.


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팩트풀니스 - 우리가 세상을 오해하는 10가지 이유와 세상이 생각보다 괜찮은 이유
한스 로슬링.올라 로슬링.안나 로슬링 뢴룬드 지음, 이창신 옮김 / 김영사 / 2019년 3월
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1장 간극본능
"종이 한장으로 강의실에 있는 괴물을 잡아라"
P36 아동 사망률 수치는 사회전체의 온도를 말해주는 거예요. 단지 아이들의 건강상태만을 나타내는 게 아니라 사회전체의 질을 보여주는 수치예요.

P37 똑같은 사례를 한 해 전에도 학생들에게 제시했다. 하지만 그 때는 수치를 증명하는 표를 함께 보여주지 않았더니 학생들은 세상이 발전했다는 내 말을 믿으려 하지 않았다.

P70 "세상은 둘로 나뉜다는 거대한 오해"
- 간극본능: 현실은 그렇게 극과 극으로 갈리지 않는다. 사람들이 간극이 존재한다고 생각하는 그 곳에 사실은 인구 대다수가 존재하다. 간극본능을 억제하려면 다수를 보라
- 평균비교를 조심하라: 분산을 살펴본다면 겹치는 부분을 발견할 것이다. (ex. 남녀 고교생의 수학성적에 대한 평균은 다를 수 있지만 상당수 겹치는 부분이 있슴) - 극단 비교를 조심하라: 흔히 간극이 존재하려니 생각하는 중간층에 사실은 다수의 사람이 존재한다.
- 위에서 내려다보는 시각: 위에서 내려다보면 시야가 왜곡된다. 4단계 구분된 수준별 사람의 생활은 동일하지 않다. 똑같이 작게 보이지만 사실은 그렇지 않다.

P95 부정본능: 좋은 것보다 나쁜 것에 더 주목하는 본능이다.

P103 상황이 나쁜 것과 나아지는 것 중 선택을 해야만 할까? 절대 그렇지 않다. 둘다 옳다. 상황은 나쁘면서 동시에 나아지고 있기도 하고, 나아지고 있지만 동시에 나쁘기다 하다.


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운명의 과학 - 운명과 자유의지에 관한 뇌 과학
한나 크리츨로우 지음, 김성훈 옮김 / 브론스테인 / 2020년 4월
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8협동하는 뇌 - 새로 등장하는 연민의 신경과학
P315 사이코패스는 아무런 죄책감없이 타인의 권리를 짓밟는다. 이런 행동을 저지르다가 실패를 맛 본 사람을 범죄자라 정의할 수 있지만 사이코 패스적 특성은 정치, 의학, 비즈니스 분야에서 큰 성공을 거둔 사람들하고도 연관되어 있다. 과감하고 냉철한 행동은 지도자로서의 자질에서 매우 중요한 반면, 스트레스와 두려움에 대한 내성은 사회에 긍정적인 결과를 낳을 수 있다.

*사이코패스의 핵심적 행동 특성: 냉담하고 감정이 결여된 특성

이타적 행동은 공감empathy에서 시작한다. 나는 연민이 공감의 실용적인 버전이라 생각한다. 연민은 이타적인 행동으로 이어질 가능성이 크다. 고통에 빠진 타인을 도우면 공감에 따라오는 고통스러운 기분을 진정시킬 수 있다. 이는 공감이 자연스럽게 이타적 해동으으로 이어지는 것이 공감을 경험하는 사람이나 고통을 경험하는 사람 모두에게 가장 이로운 행동임을 말해준다.

P322 인간이 친사회적인 뇌를 발달시키게 된 것은 서로 의존할 때 생기는 이득이 있기 때문이다.

P327 차이를 발견할 때마다 그 차이를 건설적으로 대해야만 개념도 상황에 맞추어 적용할 수 있다. 나는 자신의 운명을 발견하는 것이 자율성을 높여준다고 생각한다. 나는 운명이란 우리의 결함, 우리의 내재적 편견과 성향을 달리 표현하는 것이라 생각한다.


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운명의 과학 - 운명과 자유의지에 관한 뇌 과학
한나 크리츨로우 지음, 김성훈 옮김 / 브론스테인 / 2020년 4월
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P252 정신질환의 상당수는 신경발달적인 기원을 갖고 있다는 증거가 점점 많아지고 있다. 즉 엄마 배 속에서 아기가 자라는 동안에 뉴런들이 배선되는 방식에 문제가 생기면서 시작된 문제라는 것이다.

P255 현재 유전적 요인에 대해 앎으로써 얻는 가장 큰 이득은 심리적 이득으로 보인다. 케이트 (임상유전학자)가 말하길 자기가 치료하고 있는 많은 사람들은 지금까지 큰 골칫거리였던 자신의 행동들이 유전적 변화때문에 야기되는 것임을 알고 나면 큰 안도감을 느낀다고 했다.

P260 리지 (아버지가 유전확률 50% 헌팅턴병으로 진단 받음): "전체적으로 아주 어려운 경험이었지만 그 덕분에 저는 인생을 최대한 즐기는 데 초점을 맞추게 됐어요. 아버지가 요양소로 들어가셨을 때 저는 제가 좋아할 만한 일을 제안 받았지만 거절하고 아버지를 좀 더 찾아뵐 수 있게 맨체스터로 이사를 갔어요."

P265 회복력이란 역경을 경험했음에도 불구하고 건강한 인생관을 유지하는 능력으로 정의된다. 회복력은 복잡한 현상이지만 유전적 요인을 갖고 있는 것으로 밝혀졌다. 이 유전적 변이를 가지고 있는 사람은 뇌가 아주 튼튼하다. 이런 사람들은 학습과 기억에 관여하고, 새로운 신경세포가 평생에 걸쳐 태어나는 몇 안 되는 뇌영역인 해마가 다른 대부분의 사람들보다 크다. 이것은 새로운 기억을 쉽게 만들고 저장하며, 새로운 사고의 틀을 만들어내고 삶을 유연하게 바라보고 경험할 수있는 능력과 연관되어 있다. 그래서 BDNF 를 많이 생산하도록 지시하는 유전자를 보유한 사람이 그렇지 못한 사람보다 회복력이 더 뛰어나다는 것이 말이 된다.

앨로라(케임브리지대 과학자): "유전자는 나무에 달린 이파리로 생각하는 것이 제일 좋습니다. 이파리는 중요하지만 어느 이파리 하나가 나무 전체가 드리우는 그늘에 미치는 영향은 작죠."

P269 앤로라의 연구를 보면 만 14세때 가족에게 어떻게 지지받았느지 보면 만 17세 때의 친구들에게 어떻게 지지를 받을지 예측할 수 있는 것으로 나온다.

P272 다유전자성이란 특성이 나타나는데 여러 유전자가 관여한다는 의미다.

P277 한 연구에서는 만 5세가 되면 아이의 뇌가 말 그대로 자신의 사회경제적 지위에 의해 빚어진다는 것을 입증해 보였다.

아이가 가난할수록 스트레스 반응이 강하고, 이마겉질이 얇고 작업기억, 감정조절, 충동조절, 집행결정 등의 이마엽기능도 빈약했다.

사람들의 인생결과가 자기가 통제할수 없는 신경생물학적 요인에 결정된다는 것이 점점 드러나고 있는 상황인 만큼 이런 시나리오를 해결하기 위해 노력해야 할것이다.

P289 넛지 이론의 핵심원리는 사람들이 ‘지적 저항’을 줄임으로써 사람들이 ‘올바른 일’을 하기 쉽게 만들어주는 정책을 마련하는 것이다. 우리는 무언가가 자기에게 좋다는 것을 알거나 그렇게 하면 분명 행복해지리라고 생각해도 그 일을 어떻게 시작해야 할지 명확하게 알지 못하고, 그일을 달성할 수 있을 것 같은 기분이 들지 않는 한 변화주기를 망설인다는 것이다. 이는 무의식적인 뇌가 선천적으로 게으르고 의심이 많기 때문이다.

P297 "안 쓰면 잃게 된다. Use it or lose it. "라는 격언이 보여주듯 택시 운전사들은 은퇴하고 나면 해마의 크기가 평균에 가까워졌다.

P307 폭력 범죄 감소 전담반은 폭력을 처벌의 대상이 아니라 치료의 대상으로 삼는 것을 목표로 한다. 폭력 범죄 감소 전담반의 유행병학과 행동심리학에서 얻은 통찰을 프로그램 참가자의 유전체 검사나 뇌훈련기법으로 보완하는 것이 가능해질도 모른다.


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