[서평] 습관의 재발견

습관의 재발견 - 기적 같은 변화를 불러오는 작은 습관의 힘
스티븐 기즈 지음, 구세희 엮음 / 비즈니스북스 / 2014년 11월

2015년 새해가 되었다.

새해가 되면 우리는 보통 목표와 계획을 세운다.

금연, 금주, 다이어트, 운동, 공부하기, 다이어트 등.

나도 올해 새로운 계획과 목표를 세웠다. 성경읽기와 글쓰기등..

그런데 올해는 다이어트 계획을 세우지 못했다. 매년 아니 시도 때도 없이 다이어트를 해보자고 목표를 잡고 계획을 세워보지만 매번 실패하였기에 올해는 아예 계획에서 빼버린 것이다. ㅎㅎ

아마 나와 같은 사람들이 많을 것이라 본다.

언제고 무엇이든 목표를 잡고 계획을 세워보지만 작심삼일 되는 경우 말이다.

<습관의 재발견>은 나처럼 계획을 세우고도 작심삼일 되는 사람들을 위한 책이다.

저자 또한 나처럼 목표가 작심삼일이 되어 모두 실패했었던 사람이였다고 한다. 그러나 매일 '팔굽혀 펴기 한 번'이라는 작은 목표를 시작으로 긍정적인 행동을 습관으로 정착시키는데 성공하였다고 한다.

저자는 우리가 긍정적인 변화를 오래 지속시키지 못하는 게 우리 자신의 잘못이 아니라고 말한다. '문제는 우리 자신이 아니라 우리가 쓰는 전략'이라는 것이다.

그렇다면 <습관의 재발견>에서 말하는 전략이란 어떤 것일까?

우선 이 책의 구성은 크게 일곱장으로 구성되었다.

제1장에서 3장까지는 습관 들이는 법, 습관을 형성하는 데 두뇌에 대한 이해가 필요한 이유 그리고 의지력과 동기부여중 어떤 전략이 더 효과적인지 말해준다.

제4장에서 제5장은 정보를 최대한 활용하는 방법과 과학적인 주장을 제6장에서 제7장까지는 내 삶에 맞게 적용하는 방법에 알려주고 있다.

저자는 자신의 '팔 굽혀 펴기 매일 한 번'에서 부터 시작된 변화를 '작은 습관 프로젝트'라 이름하였다. 작은 습관 시스템은 적용이 쉽고 마음가짐을 긍정적으로 바꿔 준다는 데 강정이 있다는 것이다.

'한심할 정도로 작은' 습관에서부터 시작하여 다른 목표를 하나씩 추가하는 방식이다.

반복되는 행동에 대해서는 자극을 느끼기 어렵다. 그 행동에 대한 감정은 점점 무뎌진다. 습관이 주는 장점 중 하나가 바로 거부감이 적어지고 점점 자동화 된다는 것이다..p88

이미 어떤 습관이 되어있으면 의욕이 떨어지는 듯한 기분을 느낄 수 있다는 것이다. 그래서 동기보다는 의지력이 최고의 전략이라고 말하고 있다.

이제 실제적인 작은 습관을 행동으로 옮기는 단계로 들어가보자.

제 1단계: 작은 습관과 작은 계획을 선택하라.

제 2단계 : "왜?" 라고 물어 핵심을 파고 들어라

제 3단계: 습관 신호를 정하라

제 4단계 : 보상 계획을 세워라

제 5단계 : 모든 걸 적어 놓아라

제 6 단계 : 작게 생각하라

제 7단계 : 높은 기대를 버려라

제 8단계 : 징후를 찾아라, 단 섣부른 판단은 금물이다.

습관이라고 부를 수 있을 정도 되려면 최소한 똑같은 행동을 21일에서 평균 66일 정도의 시간을 들여 행동을 하여야 한다고 한다. 저자는 습관을 들이려면 21일 걸린다는 요즘의 광고성 발언에 대해 비판을 하기도 하였는데 내가 알기로는 뇌가 '어~이거 습관이네!'라고 인지하려면 21일이 걸린다고 알고 있다. 인지는 21일이고 나의 몸이 제대로 습관이 되는 기간이 평균 66일 정도인것이다.

아무튼, 목표와 계획이라 하면 왠지 조금 거창해야 할 것 같아 크게 세우게 되는 경우가 많은데 <습관의 재발견>은 그런 우리들에게 발상의 전환이라고 할 수 있겠다.

커다란 목표와 계획으로 자신이 실패자라는 자괴감에 빠지지 말고, 작은 계획, 작은 습관을 세우고 달성하여 자기 효능감을 느끼면 다른 목표에도 성공할 수 있다는 것이다.

음..무척이나 공감이 된다.

작심삼일 하는 자신을 보면서 '난 안돼', ' 난 역시 안되나봐' 할것이 아니라, 지금까지 세웠던 목표와 계획을 아주 많이 낮추어서 실천해보는 것이다.

그래 '한심할 정도로 작은 습관'이라면 못 할 이유가 없지 않겠는가...ㅎㅎ

2015년 새해가 밝았다.

자신이 세워둔 계획을 다시 한번 바라보고, 좀 버겁다 싶은것은 일찌감치 작은 목표로 바꿔보는 것도 괜찮을 것 같다.^^

작심삼일이 되지 않고 모두가 성공하는 목표와 계획을 위해 <습관의 재발견>에서 그 방법을 찾아 보기를 권한다.

음....난 작은 계획..뭘 해볼까?

ㅎㅎ 물 마시기. 하루에 1L마시기..해봐야 겠다.^^

<한우리 북카페에서 도서를 지원 받아 작성된 서평입니다>

[서평] 싱글 벙글 슈퍼마켓

싱글벙글 슈퍼마켓 ㅣ 행복한 우리 동네 6
사이먼 애버트 글.그림 / 노란우산 / 2014년 12월

<싱글 벙글 슈퍼마켓>은 <행복한 우리 동네> 시리즈 중의 한 권이다.

<행복한 우리 동네> 시리즈는 동네에서 볼 수 있는 가게들을 그림책으로 만들어 놓은 것인데 이 시리즈의 가장 큰 특징은 책을 펼쳐 놓으면 이쁜 가게가 된다는 것이다.

어떻게 되는가 하면...

책의 마지막 뒷면을 펼치면 아래의 사진 중의 하나는 가게의 바닥이 되고, 또다른 하나는 종이 인형이 된다. 아이들이 떼어 내기에도 쉽게 되어있다. 받침대도 같이 떼어내어 사람과 쇼핑카트, 진열대를 세워둘 수 있다.

요렇게 세워두면 멋진 슈퍼마켓이 된다.

울 아들 무척 신기한가 보다. 만지작 만지작 거리며 유심히 살펴본다.

이렇게 이쁜 슈퍼마켓을 만들어 놓고 아이들이 역할 놀이를 할 수 있겠다.

인형놀이랑 이쁜 그림이라 특히나 여자 아이들이 좋아할 듯 하다.

<행복한 우리 동네>시리즈의 가장 큰 특징이 책으로 공간을 만들고 종이 인형을 가지고 역할 놀이를 해볼 수 있는 것인지라 이 책의 소개를 책의 끝부터 하게 되었다.

이제 그림책의 내용을 살펴보자.

그림들이 단순한듯 하지만 왠지 정감이 간다.

퍼지 아줌마는 슈퍼마켓에서 사야 할 물건들을 적어왔다.

케이티도 엄마를 도와 장을 보기로 하였다.

케이티는 빨간 사과를 찾아보기도 하고, 컵케이크 한 개를 선물 받기도 하였다.

장보기가 모두 끝나고 계산을 할 차례이다.

그림책 안에는 슈퍼마켓에서 흔히 볼 수 있는 여러가지 물건과 먹을 것들의 그림과 이름이 적혀 있다.

슈퍼마켓 놀이를 하면서 자연스레 사물 이름을 익힐 수도 있고 한글을 배울 수도 있겠다.

<행복한 우리 동네>시리즈는 아이들이 여러가지 직업을 체험하고 이해하며,  사회성 형성에 도움이 된다고 한다. 아이들이 종이인형을 갖고 역할 놀이를 하면 다른 사람을 이해하는 공감 능력과 표현력 그리고 상상력에도 많은 도움이 되리라 본다.

재미있고 색다른 그림책,

<싱글 벙글 슈퍼마켓> 은 아이들이 보고 읽는 것에 끝나는 것이 아니라 자신이 주인공이 되어 직접 체험하고 배울 수 있는 아주 유익한 책이다.

<제공받은 도서를 읽고 작성된 리뷰임>

[서평] 수상한 북클럽

수상한 북클럽
박현희 지음 / 문학동네 / 2014년 12월

<수상한 북클럽>은 책 속에 길이 있고, 독서로 운명을 바꿀 수 있다고 믿는 현재 고등학교 사회 교사이기도 하신  박현희님의 작품이다.

나도 저자의 독서에 대한 믿음에 공감이 된다.

이 책의 주인공들은 열 여덟살인데, 나도 그 시절에 제대로 된 독서를 했다면 아마도 지금과는 다른 길로 가고 있지 않았을까 싶다.

<수상한 북클럽>에 나오는 인물들은 모두 학교에서 손꼽히는 문제아들이다. 그들이 1년간 매달 한번, 수요일에 북클럽 활동을 하게 된다. 이들의 북클럽은 자의적인것은 아니였다.

1학년 일진짱이였던 정영주, 만년 2등 윤정환, 부상으로 축구를 그만두게 된 박민석, 외모 콤플렉스가 있는 김의영,

이렇게 4명의 아이들이 북카페 숨에서 초대장을 받게 되어 수북형(刑)으로 마지 못해 약도를 들고 찾아간 곳은 카페라고 쓰지만 창고라고 읽어야 하는 곳이다.^^

추리닝 차림에 목소리는 괜찮은 주인장의 간단한 소개로 처음 모임은 짧게 끝나고 다음 모임에 읽을 책과 가장 마음에 와닿은 구절을 뽑아 오라고 한다.

아이들은 책을 읽어오고 마음에 닿은 구절을 서로에게 읽어주며 자신의 생각을 말하게 되는 독서토론이 본격적으로 시작되는 것이다.

<수상한 북쿨럽>에서 아이들이 읽은 책은 [지킬 박사와 하이드], [도리언 그레이의 초상], [프랑켄슈타인], [제인 에어], [자기 앞의 생], [일반적이지 않은 독자]와 [연예 소설 읽는 노인], [복스], [모모],[달과 6펜스], [첫사랑]이다.

음.. 내가 읽어보지 않은 책이 더 많다..ㅠㅠ

나와 같은 독자가 많을 것이라 예상했는지, 저자는 친절하게도 주인장의 편지라는 코너를 통해 아이들이 읽은 책에 대해 전체적인 내용을 파악할 수 있도록 도와주고 있다.

며칠전에 큰 아주버님네 아들 둘이 우리집에 다녀갔다.

군대를 제대하고 복학한 조카와 이제 대학생이 될 조카.

둘 다 꿈은 돈을 많이 버는 거란다. 성공하고 싶단다. 그래서 내가 책을 가까이하고 독서를 많이 해야 한다고 말해 주었는데, 큰 조카는 공부할 시간도 없다며 딱 잘라서 안 읽겠다 하고, 그나마 둘째는 마지못해 책 2권을 빌려가기는 하였다.

정말 책을 안 읽으려 한다. 안타깝다. 정말 책 속에 길이 있는데 말이다.

예전에 사교육으로 아이들을 가르칠때나 청소년센터에서 일했을때도 아이들에게 책을 읽으라 하면 거의가 읽기 싫다고 하거나, 읽으면 만화만 읽는 모습들이 많았다.

내가 어릴때에는 책을 읽어야 한다는 말은 거의 들어본 적이 없는것 같다. 그저 공부하라는 소리 뿐이였다. 뭐..그래서 안읽었다는 얘기는 아니지만 그때는 독서의 중요성을 누가 알려주거나 하지 않았고 주위에 책도 많지 않았던 것 같다.

아무튼 요즘 아이들은 독서도 공부라 생각해서 인지 더욱 싫어하는 경향이 많은 것 같다.

그런 요즘 아이들에게 <수상한 북클럽>은 독서가 왜 중요한지를 알려주는 책이다.

소문난 문제아들의 독서토론을 통해 독서가 상처받은 자신의 마음을 달랠 수 있고, 누구보다도 좋은 친구가 되어 줄 수 있으며, 자신의 내면을 바라볼 수 있는 힘을 기르고, 의지가 되어 준다는 사실을 알 수 있게 해주고 있다.

외로움은 누구에게나 찾아옵니다. 다들 자기만의 절망이 있고, 슬픔이 있습니다. 그럴 때 책을만나는 이는 행운아입니다. 이제 그는 언제든 위안을 구하고, 지혜를 구하고, 슬픔을 잊게 해줄 좋은 친구를 얻었기 때문입니다. p 161

스무 살도 되기 전에 자신이 쓸모없는 존재라는 것을 깨닫는 것은 정말 만만치 않은 고통이다. 그런데도 모모는 사랑을 이야기 한다. 나도 그렇게 할 수 있을까? p 131

"'내가 뭘 잘할 수 있을까?' 이 질문 앞에서 당당한 사람이 누가 있겠어? 다들 난감하지, 나는 열여덟 살짜리가 이 질문에 확실한 대답을 하는 것 자체가 정상이 아니라고 봐, 우리가 해본 게 있어야 뭘 잘하는지 알지. 난 평생 공부밖에 해본 게 없는데." p 222

<수상한 북클럽>은 아이들의 현실적인 생각과 마음을 들여다 볼 수 있기도 하다. 이 책이 아이들에게 독서에 대해 중요성을 말해주고 있는 것이라면 어른들에게는 아이들의 마음을 이해할 수 있는 책이라고 말할수 있겠다.

부끄럽게도 나도 참 어릴때 책을 안읽었다. 공부와 놀기에 바빠서..^^

그러나 책 읽기는 좋아했었다. 그래서 작년부터 책을 많이 읽게 되었는데, 책을 읽을 수록 절실히 깨달은게 있다.

독서가 공부보다 중요하다는 것과 중학생때부터 대학생때까지가 정말 독서가 필요한 때라는 것을..

<수상한 북클럽>을 많은 사람들이 읽어보았으면 좋겠다. 특히나 지금 방황하는 청소년들이 꼭 읽어보았으면 좋겠다.그리고 부모들이 읽어보아도 좋고, 북클럽을 해보고픈 사람들에게도 좋은 방향을 제시해 줄 수 있어 좋다.

올해에는 <수상한 북클럽>에 나와있는 책들을  꼭 읽어봐야 겠다.

<제공받은 도서를 읽고 작성된 리뷰임>

[서평] 어린이 콜럼버스 세계지도책

어린이 콜럼버스 세계지도책
말콤 왓슨 지음, 오지현 옮김 / 바이킹 / 2014년 12월

세계는 정말 넓다.

우리가 살아가는 동안 세계의 나라들을 모두 다녀보기란 정말 어려운 일일게다.

그렇기때문에 세계 여행을 꿈으로 갖는 사람들이 많지 않나 싶다.

나 또한 세계의 많은 나라들을 여행해보는 것이 꿈이였다. 아니 아직도 꿈이라고 할 수 있겠다. 언젠가는 이루어 질까? ㅎㅎ

요즘은 세계가 하나라는 글로벌한 시대이다.

꼭 세계 여행을 위해서가 아니더라도 이 지구상에 있는 나라들의 모습은 어떠하며 어디에 위치해 있고 어떤 특징들을 갖고 있는지 알고 있는 것이 유익하다고 생각한다.

나의 아들이 <어린이 콜럼버스 세계지도책>을 보며 보다 넓은 꿈을 갖고 세계의 다양함을 배울 수 있기를 바라는 마음으로 보게 되었다.

<어린이 콜럼버스 세계지도책>을 펼쳐보니 학창시절 사회과부도가 생각이 났다.

시험을 위해서 보던 사회과 부도, 딱딱하고 재미 없게만 느껴졌던 사회과부도였다.

하지만 이 책은 사회과부도와는 좀 다르다.

우선 <어린이 콜럼버스 세계지도책>은 3D지도와 선명한 컬러 사진이 위성사진을 보는 듯 하여 흥미를 이끌어 주고 있다.

책의 본격적인 지도에 들어가기에 앞서 지구, 육지의 변화, 기후, 인구에 대해 간략하지만 중요한 사실을 전해주고 있다.

판구조론, 어릴때 배웠던 생각이 나서 그런지 흥미로웠다.

그다음에는 세계 지형과 세계 전도 그리고 남극대룩과 북극해의 사진이 나오고, 북아메리카, 중남아메리카, 유럽, 아프리카. 아시아, 오세아니아로  분류하고 보여준다.

또 나라별 통계자료는 각 나라별 기대수명, 인구, 인구증가율,도시인구, 식자율, 넓이, 인구밀도, 수도, 통화, 언어들을 정리하여 보여주고 있어 사회 현상을 한 눈에 보고, 쉽게 파악할 수 있도록 도와주고 있다.

아시아에 들어있는 우리 나라의 사진이다.

3D 지도라 그런지 땅의 모양이 강조가 되어 지도가 참 보기 좋다.^^

지도의 가장 자리 사각형의 띠에는 좌표가 표시되어 있어, 지도를 활용하는 법을 배울 수 있다.

또 지구본에서의 해당 지역의 위치도 표시되어 있다.

<어린이 콜럼버스 세계지도책>은 딱딱하게만 느껴지는 듯한 지도에 재미를 더해주기 위한 알찬 구성들이 있다.

나라에 대한 소개는 기본이며, 원 모양의 안에는 나라나 지역이 보유한 세계 기록을 소개해 주고 있고, 앞으로 1분이면,,을 통해 세계 곳곳에서 1분동안 일어나고 있는 흥미진진한 일을 소개해준다.

또 숫자로 보는 나라, 지역이 있고, 지역과 그 지역 사람들에 대해 신기하고 놀라운 사실을 알려주기도 하며 , 사진과 사진에 대한 자세한 설명도 보여준다.

지도에서 좌표를 이용하여 수도를 찾을 수 있도록 하여주고, 거리와 볼거리, 특이한 기후에 대해서도 알려주고 있다.

<어린이 콜럼버스 세계지도책>은 아이들에게 지도에 흥미를 가지고 볼 수 있도록 알 차게 구성되어 있는것 같다.

아이들에게 세계지도를 보여주고자 하는 이유는 아이들이 우리가 살고 있는 지구에 수많은 나라들이 있음을 알고 보다 크고 넓은 마음과 꿈을 갖기를 바라는 마음에서가 아닐까 싶다.

그런 의미에서 <어린이 콜럼버스 세계지도책>이 아이들에게 지식과 흥미를 동시에 줄 수 있는 아주 좋은 지도책이라고 본다.

아이들이 이 책을 통해서 지금 내가 사는 이 대한민국만이 아니라 보다 넓은 나라들을 보고 보다 넓게 바라볼 수 있는 눈과 마음을 가질 수 있기를 바란다.

<제공받은 도서를 읽고 작성된 리뷰임>

[서평] 살아있는 경제학 이야기

살아 있는 경제학 이야기 - 10대가 묻고 18명의 경제학자가 답하는 ㅣ 10대를 위한 문답수업 3
중웨이웨이 지음, 남영택 옮김, 오형규 감수 / 글담출판 / 2014년 12월

경제학이라 하면  전문적인 느낌이 든다.

평범하게 살고 있는 나와는 왠지 거리가 멀게만 느껴지고, 경제는 기업이나 국가 그리고 부자들에게만 상관있는 것이라 생각하며 지금까지는 크게 관심을 두지 않았었다.

하지만 내 나이 40 중반, 살아보니 경제에 대한 지식을 아는 것이 개인적인 경제 활동에도 도움을 주는 것 같아 이제서야 경제에 대해 알고자 이 책을 읽게 되었다.

경제학은 부의 생산과 분배를 연구하는 학문이다.

왠지 어려울 것 같은 느낌?

ㅎㅎ 그러나 <살아있는 경제학 이야기>는 청소년이 읽어도 이해가 잘 될 수 있도록 구성되어있다. 18명의 경제학자들이 등장하여 가장 자주 쓰는 경제학 용어를 선정해 토론 수업의 형식으로 18개의 강의를 통해 이야기를 해주고 있다.

18명의 경제학자는 윌리엄 패티, 애덤 스미스, 데이비드 리카도, 존 스튜어트 밀, 칼 하인리히 마르크스, 레옹 왈라스, 알프레드 마셜, 존 메이너드 케인스, 밀턴 프리드먼, 프리드리히 리스트, 하워드 셔먼, 로버트 먼델, 폴 새뮤얼슨, 조엔 로빈슨, 프랑수아 케네, 앨런 그런스펀, 토머스 사전트, 조셉 스티글리츠 이다.

이중에는 우리가 학창시절에 들었던 이름들도 있기도 하지만, 사실 나는 거의 들어본 적이 없는  경제학자들이다. 하긴 그동안에 경제나 경제학에 관심이 없었으니 알 턱이 없겠다..^^

이들 18명의 경제학자들이 자주 쓰는 경제학 용어인

토지와 세금, 자유, 가치, 수요. 분업, 희소성과 한계, 이원론, 국가,통화, 보호, 주기, 위기. 생산, 자본, 농업, 회복, 계량, 조정에 관하여 강의를 한다.

화폐는 부를 교환할 때 사용하는 매개체일 뿐 소비할 수 있는 부가 아닙니다. 부의 규모는 화폐의 수량으로 결정되는 게 아니라 국가가 실제로 소비할 수 있는 부를 얼마나 보유했느냐에 따라 결정되지요. p 226

농업 생산은 국가 번영의 기초라 할 수 있습니다. 결국 농업은 인류의 부를 성장시키는 유일한 원천이며, 농업이 발전해야만 경제 운행 시스템이 원활히 유지됩니다. 농업은 부의 근원이자 어떠한 경제학자도 거역할 수 없는 자연법칙입니다. p228

ㅎ ㅎ 역시 난 농부의 아내가 맞나보다.

농업에 관한 이야기가 중요하게  느껴지니 말이다.

월급에 관한 이야기에서 월급이 올라도 쓸 돈이 없는 이유를 이제서야 이해가 되었다.^^

임금에는 자본가가 일정 기간 내 노동자에게 지급하는 화폐량인 명목임금과 노동자가 자신의 임금으로 살 수 있는 생활 필수픔을 말하는 실질 임금이라는 두 가지가 있다고 한다.

명목임금이 오른다고 실질임금이 오르는 것이 아니며, 노동자의 투쟁이나 국가 정책으로 임금이 상승할 경우에는 자본가들이 이윤이 줄어드는 것이라고 한다. 이때 자본가들이 이윤을 내기 위해 상품의 가격을 올리거나, 생산 규모를 감소시키게 되는 것이란다.

그 결과가 노동자들은 일자리를 잃거나 사회적 부가 축적되는 속도가 늦어지는 것이라고 한다.

이런 원리가 있었던 것이다. 임금 투쟁하여 오르는 임금을 마냥 좋다고 할 수 없는 일인것 같다.

이처럼 <살아있는 경제학 이야기>에서는 어렵게만 느껴지던 경제 용어들을 학생들의 질문과 경제학자들의 대답을 통하여 이해하기 쉽도록 이야기 하여 주고 있다.

나에게는 그저 딱딱하기만 하고 지루하기만 했던 경제학이 이제는 무엇인지 조금 알 것 같다.

 우리와 언제나 밀접한 관계가 있는 경제, 그리고 경제학.

<살아있는 경제학 이야기>를 통해 보다 재미있고 친숙하게 배울 수 있어서 유익한 시간이였다.

[글담 출판사에서 도서를 지원 받아 작성된 서평입니다]