뇌는 춤추고 싶다 - 리듬에 몸을 맡긴 유쾌한 신경과학!

뇌는 춤추고 싶다 - 좋은 리듬을 만드는 춤의 과학
장동선.줄리아 크리스텐슨 지음, 염정용 옮김 / arte(아르테) / 2018년 11월

 괴짜 뇌과학자와 춤을 사랑하는 신경과학자가 만나면 어떤 일이 벌어질까? 다양한 상황이 벌어질 수 있겠지만 이번 경우엔 상당히 참신하고 독특한 책이 탄생했다. 알쓸신잡2에서 활약했던 장동선 박사와 그의 친구 줄리아 박사가 펼치는 뇌를 울고 웃게 만드는 리듬과 춤에 관한 유쾌하고 신선한 과학 이야기 『뇌는 춤추고 싶다』. 자, 그럼 황금빛 넘실거리는 그 춤의 세계로 우리의 몸과 뇌를 마음껏 맡겨보자.

인간이 춤을 추려면 멜로디는 없어도 괜찮지만, 리듬을 필수! 예외도 있지만, 대체로 우리 뇌는 예측할 수 있는 리듬을 좋아한다고 한다. 그래서 디제이들이 그 리듬을 그렇게 찾아 헤맨다는데, 그럼 원하는 리듬만 있다면 모두 덩실덩실 춤을 추게 될까? 정답은 Yes or No! 이 무슨 답답한 얘기인가 싶겠지만 춤을 출지 안 출지는 우리의 이성에 달렸다. 인간의 뇌는 태어날 때부터 리듬에 맞춰 춤을 추는 본능을 타고나지만, 사춘기에 접어들며 불안과 창피함이란 감정 때문에 몸을 사리게 된다고 한다. 그런 감정으로 인해 춤을 못 추거나 안 출 뿐이지 애초에 몸치란 없단 얘기다. 이 책에서는 춤이 뇌에 미치는 긍정적인 영향과 놀라운 효과뿐 아니라 우리가 미처 몰랐던 뇌의 취향과 성향까지 유익하고 재밌는 정보를 전달한다.

 두 명의 저자가 어떤 식으로 이야기를 진행할지 궁금했는데, 각자의 얼굴을 익살스럽게 표현한 그림으로 화자가 누구인지 표시해두어 쉽게 구분할 수 있었다. '뇌 + 춤 = 무한 즐거움?'이란 간단한 결론만 겨우 도출했던 내게 이 책이 알려주는 다양한 춤과 그에 따른 뇌의 반응은 어디에서도 접하지 못한 주제였기에 한 장 한 장이 새롭고 즐거웠다.

 어느 의사나 약물보다 용하며, 사랑과 우정을 부르고, 지친 마음을 달해주는 건 물론이고 더 나아가 나이까지 잊게 해준다는 춤. 이 정도면 정말 미친 존재감이 아닐 수 없다! 이 책에서 가장 유용했던 부분은 '9장 - 춤 테스트, 내게는 어떤 춤이 어울릴까?'였다. 춤추기 전 준비사항과 다양한 춤을 소개하는 두 저자의 경쾌한 설명에 나도 모르게 어깨가 들썩! 엉덩이가 씰룩! 발이 왔다 갔다! 어디선가 들려오는 리듬에 몸을 움직이게 된다. 뇌과학과 신경과학이 이토록 재밌을 수 있다니. 이쯤 되면 춤을 안 추면 바보인 상황. 다 같이 외쳐봅시다! Shall we dance?

빙빙빙 지구 소용돌이의 비밀 - 소용돌이로 떠나는 자연 탐험!

빙빙빙 지구 소용돌이의 비밀 ㅣ 지구를 살리는 그림책 5
조이스 시드먼 지음, 베스 크롬스 그림, 마술연필 옮김 / 보물창고 / 2018년 11월

 중심을 향해 빙글빙글 말려 들어가는 소용돌이. 자연에서 접할 수 있는 소용돌이를 떠올려 보자. 상상력의 한계인지 이미 머리가 굳어버린 건지 어째 생각나는 거라곤 바다 혹은 강에서 세찬 물살을 일으키며 빨려 들어가는 소용돌이만 생각난다. 비슷한 거라곤 우주에서는 블랙홀, 생활에서는 바람개비 정도? 애 엄마가 이렇게 상상력이 부족해서야 어찌 창의력 톡톡 터지는 아이를 잘 이끌어 줄 수 있겠냐마는, 괜찮다. 우리에겐 책이 있으니까! 이번에 만난 책은 보물창고에서 출간된 『빙빙빙 지구 소용돌이의 비밀』. 뉴베리상은 물론 칼데콧상까지 받은 조이스 시드먼 작가와 일러스트로 칼데콧상과 골든 카이스상을 받은 베스 크롬스의 합작! 명성이 자자한 만큼 동화책에서 느껴지는 기운이 남다르다. 어른인 내가 봐도 참 매력적이고 재밌는데 아이는 오죽할까!

 이 책에서는 소용돌이라는 현상을 중심으로 자연을 노래한다. 소용돌이는 누군가의 품처럼 아늑한 곳으로 쏙 들어가는 거라며 땅속에서 포근하게 겨울잠을 자는 동물을 소개하고 소용돌이는 밖으로 술술 풀려가는 모양이라며 조개를 소개한다. 고슴도치, 양, 문어, 원숭이, 코끼리 등등 소용돌이로는 미처 상상하지 못했던 자연의 세계로 이끌어주는 멋진 동화책. 소용돌이를 통해 자연의 위대함과 눈부신 아름다움까지 아우르는 이 책을 보는 내내 설레고 가슴이 두근거렸다. 마치 눈앞에서 펼쳐지는 듯한 자연의 향연에 나는 아이와 함께 숲속으로 초원으로 바닷속으로 그리고 하늘에 알알이 박힌 무수한 별이 반짝이는 언덕으로 끝없이 발걸음을 재촉했다. 아이와 함께하는 상상속 여행이란 얼마나 즐거운가! 이 책의 또 다른 매력, 삽화가 여느 동화책에서 볼 수 있는 흔한 파스텔 톤이 아니라, 색감이 상당히 진하고 스케치가 살아있어 개성이 넘친다. 처음 봤을 땐 그림이 좀 강하지 않을까 생각했지만, 보면 볼수록 자꾸 다시 보게 되는 마성의 매력을 지녔다고나 할까? 아이와 함께 정말 즐겁게 본 동화책. 사심 가득 담아 추천합니다! 

네이버 스마트스토어 마케팅 - 네이버 상점 운영 교과서!

네이버 스마트스토어 마케팅
이동화 지음 / 예문사 / 2018년 10월

 나도 장사를 해보고 싶다. 아이템은 뭐가 좋을까? 내가 가장 좋아하는 건 책과 문구. 서점은 자신 없고 나만의 문구를 제작하여 팔면 어떨까? 포토샵 신공을 발휘하여 예쁜 떡메와 랩핑지를 만들어 네이버에서 파는 여러 판매자를 보며 컴맹인 데다 장사의 '장'자로 모르는 내가 너무 안타까웠다. 하지만 천 리 길도 한 걸음부터라고 하지 않았던가? 몇 년 후가 될진 모르지만 내 이름을 건 상점을 내는 그날을 꿈꾸며 필요한 사항을 하나하나 배워보자 생각하던 찰나에 혜성처럼 등장한 구원자! 이름하여 『네이버 스마트스토어 마케팅』이란 책이다. 

◎ 스마트스토어란? ◎
네이버에서 선보인 쇼핑 플랫폼으로 판매자가 상점을 개설하고
상품 정보를 등록한 후 판매까지 할 수 있도록 하는 서비스다.

 이 책은 시대에 따라 변하는 쇼핑 스타일 이야기를 시작으로 왜 스마트스토어에서 장사해야 하는지 상당히 설득력 있는 정보와 자료를 토대로 전달한다. 스마트스토어를 활용하여 상점을 개설하고 디자인과 SNS 연결 등의 기본 세팅을 마치고 나면 장사의 핵심이라 할 수 있는 판매 전략 노하우가 터져 나오기 시작하는데, 알고 있어야 할 사항이 너무 많아 정신이 쏙 빠질 정도. 400페이지에 이르는 두꺼운 이 책에서 300여 페이지가 판매 전략에 관한 이야기이니 이쯤 되면 작가가 얼마나 이 책을 읽는 독자들의 성공을 간절히 바라는지 느낄 수 있다. 그런 진심을 담아 친한 언니가 동생 가르치듯 꼼꼼하고 친절하게 이끌어주는 작가 덕분에 기계, 시스템과 담을 쌓고 지내는 컴맹인 나도 길을 잃지 않고 잘 따라갈 수 있었다.

 내용이 궁금한 분들은 이 책의 목차만 봐도 대략 갈피를 잡을 수 있을 것 같다. 독자를 위한 판매자 커뮤니티를 운영하여 궁금한 부분은 따로 알려준다고 하니 유용할 듯. 아직 실전 상황에 도입해보지 않아 그 효과와 난이도는 실감할 수 없지만, 상점 준비를 시작하고 드디어 판매를 시작한 순간, 이 책의 진정한 진가가 발휘될 거라 믿는다. 네이버 상점 운영 교과서인 『네이버 스마트스토어 마케팅』! 인터넷 판매를 꿈꾸는 예비 판매자분들께 추천합니다!

엄마를 위한 30일 다이어트 - 건강을 위한 첫걸음

엄마를 위한 30일 다이어트 - 몸매, 건강, 행복 모두 잡는
최용석 지음 / 미다스북스 / 2018년 10월

 다이어트는 평생 숙제라고 했던가! 돌이켜보면 내 인생에서 날씬했던 적은 없었다. 그나마 예뻤던 시절에도 정상 체중 정도였던... 예전엔 한번 말라보는 게 소원이었는데, 첫 아이를 출산한 지금은 그저 정상 체중으로 돌아갈 수만 있어도 참 행복할 것 같다. 1년에 1kg씩 알게 모르게 찐 살은 10년이 지나니 10kg이 되었고 정신 차렸을 땐 이미 나는 아줌마가 되어 있었다. 다이어트를 안 해본 건 아니다. 결혼하기 전에 5kg, 아이 낳고 4kg 등등 아직 5kg 정도는 마음먹으면 감량할 수 있지만, 문제는 언제나 요요! 열심히는 아니더라도 나름 다이어트를 해본 경험이 있기에 주워들은 지식은 많지만, 문제는 실천이다. 급격히 떨어지는 체력과 육아의 고단함으로 인해 건강을 되찾기 위해 다시 다이어트를 결심했던 찰나에 만난 믿음이 가는 책, 『엄마를 위한 30일 다이어트』. 한의사인 저자가 엄마를 대상으로 쓴 다이어트 책이라 마음에 들었다.

 우울증, 출산, 스트레스성 폭식 등 다양한 원인으로 한의원을 찾은 환자들의 다이어트를 지도한 경험을 살려 저자는 체중감량이라는 목표에 앞서 몸의 무너진 균형을 바로 세워 회복시켜야 한다고 조언한다. 운동과 식단 관리도 중요하지만, 몸이 약해져 있는 상태에서는 오히려 건강을 잃게 될 수 있다는 것. 백번 지당한 말씀이다. 자, 그럼 저자가 어떤 조언을 했는지 대략 살펴보자. 영양제를 챙겨 먹고, 12시에서 3시 사이에는 꼭 수면 상태여야 하며 하루에 7시간을 자야 한다. 잠들기 4시간 전부터 공복 상태를 유지해라. 만병의 근원인 스트레스는 다이어트에도 치명적이니 해소하여 정신 건강을 챙겨라, 식욕 조절을 위해 세로토닌을 분비할 수 있는 생활 습관을 들여라, 다이어트 일기와 감사 일기를 써라... 여기까지 읽었다면 어떤 생각이 드는가? 굶는 다이어트만 하던 사람들에겐 신선한 내용일 수 있겠지만, 사실 다이어트 좀 해봤다는 사람들에겐 다 들어본 얘기일 것이다. 그렇다면 결론은? 결국 책에 나온 이야기가 정답이라는 것! 건강한 다이어트를 꿈꾸는 사람에게 의사들은 한결같이 똑같은 이야기를 한다. 이 책도 역시 그랬다. 나는 아침에 해주는 건강 프로그램을 매일 챙겨보는 덕에 유난히 주워들은 것이 많아 더 그랬던 것 같다.

 그럼, 굳이 이 책을 읽어야 하는 걸까? 내 경우엔 이미 알고 있던 얘기라도, 읽고 나니 확실히 더 좋았다. 어지럽게 흩어져 있던 잡다한 지식이 체계적으로 정리되며, 아내의 경험을 바탕으로 건강한 삶을 꿈꾸는 이들에게 저자가 던지는 조언에서 진심이 느껴졌기 때문이다. '살 - 과체중 - 비만 - 염증 - 합병증'이라는 공식에는 어떤 예외도 존재하지 않으니 반드시 살을 빼야 한다. 이 책에서 또 한 가지 집중할 부분은 '30'일이라는 기간. 애초에 살이 안 찌는 체질이란 없다고 한다. 몸을 행복하게 하는 건강한 습관이 모여 살이 안 찌게 되는 것이라는데, 생각해보면 정말 맞는 말이다. 늘 날씬하고 마를 것 같던 연예인도 일을 쉬는 기간엔 살이 포동포동하게 오르지 않던가! 저자가 말하는 30일이란, 면역력 강화와 영양 보충을 바탕으로 몸이 건강을 되찾고 체중이 줄어들 수 있는 상태로 전환되는 기한이다. 30일만에 드라마틱한 감량을 이루거나 평생 다이어트에서 해방되는 건 아니니 오해 마시길. 그 30일 동안은 어떻게 해야 하는 걸까? 유익한 내용이니 공유하자!

 영양 불균형을 바로 잡고 칼로리를 태울 수 있는 몸으로 만드는 세팅 기간인 30일. 30일 x 하루 세끼 = 90끼. 하루하루의 식단을 좀 세세하게 짜주었다면 어떨까? '첫날 아침, 점심, 저녁 식사는 어떤 식품을 먹어라.' 이런 식으로 세밀하게 짜주었더라면 훨씬 좋았을 것 같다. 같은 단백질이라도 어떤 날은 닭가슴살로 어떤 날은 두부로 대체하는 등, 1달 동안 질리지 않게 다양한 메뉴로 건강한 식사를 할 수 있는 식단이 절실한 상황. 이 부분은 살짝 아쉬웠지만, 건강한 다이어트를 장려하는 건전하고 알찬 책이라 상당히 유익했다. 이제 습관 성형으로 건강을 되찾을 일만 남았다, 파이팅!

그림으로 생각하면 심플해진다 - 복잡한 생각을 한 장의 그림으로!

그림으로 생각하면 심플해진다 - 뒤엉킨 생각과 문제를 말끔하게 정리하는 기술
사쿠라다 준 지음, 전지혜 옮김 / M31 / 2018년 9월

 유치원에서는 색연필로 스케치북에, 초등학교에서는 연필로 공책에 고사리손으로 삐뚤빼뚤 그려보던 도형과 화살표. 사각형, 원, 삼각형, 화살표, 선. 이렇게 간단히 다섯 가지만 그릴 줄 알면 어떤 분야의 무슨 주제든 그림으로 알기 쉽게 정리할 수 있는 기술이 담긴 책, 『그림으로 생각하면 심플해진다』를 만났다. '무언가를 제대로 이해하고 싶다'는 욕구로 책이나 TV 방송을 그림 한 장에 요약하여 정리하는 습관을 들인 작가는 이 그림 생각법이 유명세를 치르며 강연을 하고 책까지 쓰게 되었다고 한다. 직장생활을 하며 특기를 살린 경우라 어쩐지 더 대단해 보이는!

 다들 예상했겠지만, 무턱대고 그리고 끄적인다고 생각이 잘 정리될 리는 없다. 실타래처럼 엉키고 꼬인 생각을 하나씩 살살 풀어 그림으로 표현하려면 정리의 기술이 필요한 법. 어떤 부분에 중점을 두고 정리해야 할지 책의 내용에 따라 요약해보자. 이 책은 그림을 익히는 간단한 준비운동에 이어 7개의 기초 훈련과 응용 연습을 제시한다. 내가 주목하고 싶은 부분은 7개의 기초 훈련이다.

▶▶▶ 생각을 정리하는 비결
▷'관계' 파악: '교환도'를 활용하여 가시적으로 정리, 상호관계 쉽게 파악
▷'구조' 파악: '수형도' 활용, 구조를 시각화하면 '무엇'을 어떻게 해야 할지 쉽게 파악
▷'요인' 파악: '심화도' 활용, 문제점 확인과 개선점 도출 
▷'차이' 파악: '비교도' 활용, 차이를 파악하여 객관적으로 비교 검토 
▷'절차' 파악: '과정도' 활용, 단계별로 목적까지의 과정을 시각화
▷'콘셉트' 파악: '벤다이어그램' 활용, 여러 특징을 조합하여 강점과 특징을 드러냄
▷'방침' 파악: '피라미드도' 활용, 목표 설정과 실현을 위해 필요한 코스 설정    

 생각 정리를 돕는 '7가지 그림 형식'에 따라 어떤 분야의 사안을 어떻게 정리할지 실전 풀이식으로 설명된 이 책은 회사 업무부터 책이나 영화 내용 정리까지 우리가 생활에서 맞닥트릴 다양한 주제를 망라한다. 백문이 불여일견! 책을 읽고 요즘 나의 고민거리를 그림으로 표현하여 원인과 해결책을 찾아보았다.

 그림으로 정리해보니 시간이 부족한 것도 부족한 거지만, 결국 시간 관리가 허술했다는 결론! 해야 할 일을 시간대별로 정해놓는 <데일리리포트>를 작성하면 새는 시간을 좀 더 알차게 활용할 수 있을 것 같다. 알람을 설정하고 주어진 시간에 몰입하는 것도 좋은 방법! 아직 익숙지 않아 『그림으로 생각하면 심플해진다』의 작가처럼 찰떡같이 요점만 정리하기는 어렵지만, 그때그때 필요한 그림을 활용하며 친절한 설명에 따라 조금만 연습하면 삶의 질이 향상되고 쓸데없는 고민에서 해방될 수 있을 것 같다. 익숙해지면 정말 유용할 듯! 복잡한 생각을 깔끔하게 정리하여 머릿속을 비우고, 직장 생활과 일상에서 좀 더 효율적인 일 처리를 하고 싶은 분들께 추천합니다!