분노도 습관이다.

분노도 습관이다 - 화를 못 참는 사람을 위한 마음 사용 설명서
이충헌 지음 / 경향BP / 2015년 4월

분노도 습관이다.

이 책은 개인적으로 나의 가장 가까운 지인(?)중 분노를 정말 습관처럼 표현을 하는 분이 있기 때문에 그 분이 생각이 나서 이 책은 꼭 읽어 보고 싶었다. 분노를 습관처럼 표현 하는 사람은 정말 주변 사람들을 너무나 곤란한 상태에 자주 빠지게 하기 때문에 그사람을 위해서도 나를 위해서도 이 책은 꼭 읽어봐야 했었다. 이 책을 읽고 난 후의 느낌은 .... 분노를 습관처럼 자주 표현하는 사람에 대한 이해는 되는데 이제 고민이 되는 문제는 그 분노를 그대로 받아들여야 하냐 아니면 어떻게 하냐의 문제가 조금 걱정이 되는 단계랄까 하지만 이런 고민은 사실 큰 고민이 아님을 잘 알고 있다. 사실 사람에 대한 이해가 안되기 때문에 그 분노표현 하나로 인해 모든것들이 싫어졌고 그랬었기 때문에 그 분노 하나만의 이해만으로도 사실 내 마음의 상태는 많은 부분 침착해 졌기 때문이다. 이렇듯 사람은 공부를 해야 하는게 맞는가 보다.

사실 이 책은 분노에 대한 이야기가 주이기 때문에 책 내용의 구성에는 그다지 신경을 쓰지 않았었다. 그렇지만 의외로 이 책은 분노에 대한 분석 및 정리가 비교적 잘 되어 있는 책이라 놀라웠다. 그냥 내 생각 같아서는 어차피 분노에 대한 이야기 인데 무슨 구성이 필요할까 싶었다. 그냥 분노 이야기로 시작해서 분노 이야기로 끝날것이라고 생각했기 때문이다. 그렇지만 지은이의 글의 구성을 보고 글의 내용에도 더욱 신뢰가 갔던것은 사실이다. 더군다나 지은이는 의학전문기자이다. 기자라고 해도 수많은 정보들을 다루는 분야이거늘 의학전문 기자라고 하니 의학적 지식이 풍부할것이 때문에 그런가 이 책은 단순한 분노를 이야기하는것이 아닌 정확한 근거를 들어 설명하고 있는 훌륭한 분노서적이라해도 과언이 아닐것이다.

이 책의 구성은

제 1장 분노가 나를 죽인다

-분노 사회에 사는 사람들

-분노는 원초적 본능이다

-분노는 인간관계를 해친다

-분노는 나를 해친다

제 2장 당신이 분노하는 진짜 이유

-공격성으로 보는 생물학

-공정하지 않으면 분노한다

-사랑받지 못하면 분노한다

-모욕과 비판을 받으면 분노한다

제 3장 분노의 조종자, 내면 아이

-열등감과 피해의식에서 벗어나라

-질투와 시기심을 이겨 내라

-분노에 휩싸이기 쉬운 성격

제 4장 분노 조절은 가능하다

-분노 알아차리기

-분노 제거 버튼 누르기

-분노하지 않고 의견 전달하기

제 5장 전두엽을 단련시켜라

-분노 조절 센터, 전두엽

-전두엽을 단련시키는 방법

제 6장 공감 회로를 활성화시켜라

-이타심은 진화의 결과다

-공감하는 뇌

-공감 회로를 활성화시키는 방법

제 7장 성공적인 인간관계 만들기

-어둠의 세 유형을 피하라

-마음의 여유를 길러라

-행복을 적극적으로 찾아라

그런데 이 책을 다 읽고 나서 느낀것이지만 나는 이 책을 처음 호기심을 가지게 된 계기가 내가 아닌 내 주변의 다른 사람의 분노 표출에 대한 사람때문에 이 책에 관심을 가지게 된 것인데 이 책은 다른 사람이 아닌 나로부터의 분노 표출을 먼저 이야기 하고 있기 때문에 분노를 좀더 본질적으로 접근을 하고 있다는 것을 알수 있었다. 사람은 참으로 이기적이어서 나는 분노를 잘 표현을 하는 사람이 아닌 다른 사람때문에 어쩔수 없이 분노 하고 있다고 생각해서 그런가 보다 .이 책을 읽으면서 다른 사람을 탓할것이 아니라 내 안의 숨어 있는 분노도 생각하게 되었다. 이렇게 분노라고 하니 뭔가 꼭 나쁘다고만 생각할수가 있는데 제대로된 분노의 표현은 어쩌면 솔직한 자기 표현인지도 모르겠다는 생각을 하였고 다른사람에게 악의적인 상처를 주는 의도가 아니라면 적당한 분노는 누구나 있다는 것을 새삼스레 알게 되는 좋은 계기가 되었다.

물론 이 책은 분노를 제대로 알고 적당히 분노를 조절하여서 컨트롤 하라는 말을 한다. 분노 표현이 다가 아님을 알려주면서 분노표현이 아닌 다른 식의 방식도 생각해보라고 권유하기는 한다. 그렇다고 분노는 나쁜것이기 때문에 무조건적으로 피하라는 말이 아니라 분노를 제대로 알아야 한다는 것에 핵심인 것이다.

분노에 대한 제대로된 이해가 필요한 사람들에게 이 책을 추천하는 바이다. 분노를 제대로 잘 모르고 그냥 분노를 표출하거나 분노를 표출하는 사람을 그냥 욕하는게 아니라 분노란 무엇인지 제대로 알고 더 많은 것들을 바라볼수 있는 좋은 계기가 될것이기 때문이다.

행복한 잠으로의 여행

행복한 잠으로의 여행 - 잠에 대한 놀라운 지식 프로젝트
캣 더프 지음, 서자영 옮김 / 처음북스 / 2015년 4월

행복한 잠으로의 여행

인간에게 기본적인 욕구가 있다는것은 누구나 다 아는 사실일것이다. 배설욕, 식욕, 성욕, 수면욕, 호흡욕 뭐 이런것들이 있는데 이 모든것은 사실 꼭 필요한 욕구이면서도 자연스러운 욕구라는것은 잘 아는 사실이다 그런데 그 중에서도 수면욕은 우리들이 인생 전체로 따졌을때 약 3분의 1정도를 수면으로 보낸다고 해도 과언이 아닐정도로 많은 시간을 할애하는 욕구이다. 그만큼 중요하면서도 꼭 필요하면서도 누구에게나 해당하는 욕구이다. 이런 수면욕을 잘 해결하는 것 또한 중요한 과제라고 할수 있다. 왜냐하면 수면을 잘 이루지 못한다면 수면을 이루지 않는 낮동안의 상태까지 영향을 가져오기 때문이다.

그래서 나는 수면에 대해 많은 관심을 가지고 있다. 사실 수면은 하루종일 영향을 끼친다고 해도 과언이 아닐정도의 아주 중요한 수준이기 때문이다. 그래서 많은 책을 소장하고 있고 또 많은 책을 읽기도 하였지만 역시나 수면은 어렵고 매일 매일 제대로 수면을 잘 취하는것도 어렵다 그럼에도 불구하고 나는 수면에 대해 끊임없이 공부할것이고 이 책이 수면에 관하여 중요한 이야기들을 해주고 있어서 도움이 많이 되기도 하였다.

이 책은 수면에 관한 다양한 이야기를 하고 있다.

잠이 올려고 할때 잠들기

유아기때의 아기들의 잠에 관한 이야기

렘 수면에 관한 이야기

동양 철학에서의 관점의 수면이야기

잠과 잠 사이의 시간에 관한 이야기

잠을 잘 자지 못해서 생기는 불면증에 관한 이야기

의식과 무의식(수면)에 과한 이야기

잠을 자는것도 안자는 것도 아닌 반쯤 깨어 있는 수면상태의 이야기

잠의 기능에 관한 이야기

꿈에 관한 이야기

생체 시계에 관한 이야기

수면의 미래이야기

이렇게나 정말 다양한 수면에 과한 이야기가 나온다

즉, 수면하기 전의 상태, 수면중인 상태, 수면후의 깨어있는 상태 모두를 아우르는 수면 이야기에 대한 이야기가 나온다 대부분의 수면에 관한 책들은 수면중인 상태에 대한 이야기가 위주로 나오는 경우가 많다 어떻게 하면 숙면을 취하는지에 대한 이야기가 대부분인데 반해 이 책은 정말 수면에 관한 다양한 이야기가 나오기 때문에 수면만 공부하는것이 아닌 수면이 가지는 본질적인 이야기에 대한 거시적인 접근이 가능한것이다. 그래서 수면에 관한 다양한 궁금증이 풀어지는 책이라고 할수가 있다.

역설적이게도 깨어 있는 시간을 지배하는 것이 잠자는 시간이란 것을 알고 있는가?

그렇다 숙면은 정말 필요하고 잠을 잘 자야 하는건 누구나 아는 사실이다 그렇지만 왜 정말 숙면을 강조하는지에 대한 수면의 전반적인 이야기는 해주지 않으면서 숙면을 강조하는데 이 책은 해답을 알려준다. 나는 개인적으로 꿈이야기 보다는 본질적인 수면에 관한 이야기들에 많이 끌렸다. 수면을 어떻게하면 깊게 하는지 깊게한다는것은 무엇인지 그로 인해 낮시간동안의 상태에 어떻게 영향을 주는지에 관해서 잘 알수가 있기 때문이다. 수면을 어쩔수 없이 해야 하는 거라면 나는 수면을 잘 하고 싶기 때문이다.

그리고 나중에 안 사실인데 이 책의 표지디자인이 양들로 구성이 되어 있는 배경을 볼수가 있다. 나는 별 생각없었는데 이 양들은 우리가 수면이 필요할때 한마디 두마리씩 세는 양이라는 것을 알고 정말 책표지 디자인까지 꼼꼼하게 디자인하였다는 것을 알았을때 정말 미소가 절로 나왔다.

출세하는 사람은 인사평가를 신경쓰지 않는다

출세하는 사람은 인사 평가를 신경 쓰지 않는다 - 인사 컨설턴트가 알려주는 승진과 출세의 비밀
히라야스 요시히로 지음, 김정환 옮김 / 나라원 / 2015년 4월

출세하는 사람은 인사평가를 신경쓰지 않는다

사실 책 제목은 개인적으로 긴것보다는 짧은것을 선호하는 편이예요 왜냐하면 길면 왠지 책을 기억하기가 쉽지 않더라구요 자꾸 까먹고 무슨말인지 헷갈리구요 그래서 짧은걸 선호하는 편인데 이 책은 제목을 한번 읽는 순간 딱하고 알기 쉽고 잊어먹지 않더라구요 무슨 이유일까 생각해봤는데 정말 맞는말이고 공감이 가서 그런가 제목이 한번만 읽어도 잊혀지지 않았네요 그만큼 이 책의 제목은 책제목에 담긴 의미만큼이나 중요하면서도 많은이들에게 공감을 심어주기엔 충분하다는 생각을 했지요

물론 나도 출세를 하고 싶다는 생각도 같이 들면서 말이죠

정말 출세하고 싶다면 일단 그 출세에 대한 비밀을 알려주는 이 책을 추천하고 싶네요 그렇다고 아주 간단하게 인사평가 신경쓰지말고 남들 눈치보지말고 그냥 열심히 일하면 된다는 식의 막무가내식도 아닌 어떻게 해야 출세를 한다는 꼼꼼한 지도를 해준다는 느낌이 드는 책이네요

일단 책은 크게 7가지 챕터로 나뉘어져 있어요

1. 인사고과와 평판은 승진 가능성과 비례하지 않는다

2. 인사고과 우수하다고 자만하거나 방심하지 마라

3. 직장에서 출세하는 사람은 시점과 전략이 남다르다

4. 40대부터의 과장직 10년이 이후 회사 인생을 결정한다

5. 당신의 유대관계가 당신의 가치를 나타낸다

6. 승진 경쟁에서 벗어나 당신만의 위치를 확보하라

7. 어디서나 언제까지나 필요한 사람이 돼라

이렇게 나뉘어져 있고 하나 하나 다 읽어보면 똑같은 일을 해도 어떻게 일을 해야 하는지 직장생활을 어떻게 해야 하는지 어떤 노력들을 해야 하는지에 대한 꼼꼼한 이야기 예요

그리고 읽으면서 든 생각중에 내가 생각했던 생각들이 많이 틀린것들이 많구나라는 생각을 했어요 예를들어 전 그냥 좋은 학벌 좋은 배경을 가진 사람들 위주로 일단 출세길이 정해져 있다고 생각이 들었는데 그래서 만년 과장은 진짜 만년 과장만 한다고 생각했는데 그 과장직이 과장이후의 삶을 결정한다는 것에 무지 공감을 했지요 단순히 지금 과장직을 노력해야 다음이 결정된다는 식이 아니니까요 왜그런지에 대한 이유들을 알게 되니까 납득이 되더라구요

그리고 직장에서 출세하는 사람들의 위치가 다르다는건 익히 알고 있었지만 정말 의외의 이야기들이 많이 있었어요 행실이 바른 사람만이 출세를 하는것이 아닌 회사에서의 문제아가 될수 있는 사람이 출세를 하는 경우의 수도 있다는 글을 읽으면서 참 의아하면서도 이해는 되더라구요 사실 이건 언어의 표현문제인거 같기도 한데 고분고분 말만 잘듣어야 하는 경우가 물론 필요하죠 특히나 신입이나 급이 낮은 직급의 사람들은 분명 고분고분해야 하는건 맞는거 같아요 그렇지만 직급이올라갈수록 자신의 결정권한이 늘어나고 위기의 순간이 찾아오기도 하고 변화를 해야 할때도 있으면서 판단력과 결단력이 필요한 순간순간들이 있잖아요 이말은 즉, 아무런 생각없이 빨리 결정하는 결단력과는 다른 문제인거 같아요 할말은 하면서 문제아인거 같아 보이는 사람들 중에도 머리가 진정으로 똑똑해야 판단력과 결단력이 있다는 거니까요

그리고 책을 읽다보면 지은이는 참으로 정리를 잘한다는 생각이 들때가 있어요 개인적으로 도식화하는것을 좋아하는데 승진 시스템에 관하여도 도식화하는 작업이 있거든요 이걸보면서 내용을 읽으면 더 빠르게 이해되는거 같아요 그리고 각각의 승진 상황에 따라서 어떻게 해야 하는지에 대한 단계별설명들도 중간중간 있으니 행동방침에 대한 코치도 잘되어 있는거 같아요

이렇게 이렇게 읽다보니 인사평가에만 연연하지말고 진정으로 일을 좋아하는 사람이 되어야 겠다는 생각이 들정도로 느끼는 바들이 가슴에서부터 뭉클뭉클 올라오는 느낌이예요 이 책은 출세에 대한 기술들을 알려주고는 있지만 어떤 노력이나 이런거 없이 요행이나 바라는 사람을 위한 책이 아닌 진정으로 열심히 살고 있고 열심히 살고 싶은 이들에게 주는 선물이라고 하면 맞을거 같아요

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데이터도 다운로드를 받을수 있도록 지은이의 꼼꼼한 배려까지 있네요

'인적자본 재고조사표' (주)셀렉션앤베리에이션 홈페이지에서 한글 버전으로 받아볼수 있다네요

홈페이지=www.sele-vari.co.jp/en

다운로드=www.sele-vari.co.jp/download/kr

패스워드=humancapital

조선왕조실록을 보다

조선왕조실록을 보다 1 - 이미지와 스토리텔링의 조선사 여행, 태조~중종 ㅣ 조선왕조실록을 보다 1
박찬영 지음 / 리베르스쿨 / 2014년 12월

조선왕조실록을 보다

전 조선의 이야기가 궁금해서 조선으로 날아가서 조선의 마지막까지 여행을 할수 있는 좋은 기회를 가지게 된것에 너무나 감사하게 생각해요 사실 우리의 역사중에서 가장 이야기가 많으면서 그래도 가장 최근일이라 조선에 대해서 공부하는건 정말 스펙타클한거 같아요 공무원 시험에서도 조선이 가장 공부할게 많다고 하는데 이 참에 조선의 역사를 스토리로 책으로써 여행하고 있는 기분이 든다고 해야 할까요

오늘의 이야기는 태조서 부터 시작해서 이야기가 시작되지요

그냥 지금도 입버릇처럼 학창시절때 외운것이 생각이 나는데

태 종 태 세 문 단 세 예 성 연 군 인 명 선... 와 정말 기억이 새록새록하네요 아직도 까먹지 않고 그냥 입에서 술술나오는데

이렇게 외운것들이 이야기로 펼쳐지면서 이 책의 이야기들이 촥촥 붙는 느낌이었어요

1. 태조실록 1_이성계의 성장과 조선 건국

2. 태조실록 2_한양 천도와 정도전의 신권 정치

3. 정종실록, 태종실록_세상을 바꾼 '왕자의 난'

4. 세종실록, 문종실록_멀티플레이어 세종과 모범생 문종

5. 단종실록, 세조실록_계유정난과 세조의 치적

6. 예종실록, 성종실록_유교 국가의 기틀 마련

7. 연산군일기_무오사화, 갑자사화

8. 중종실록_조광조의 개혁, 기묘사화

아무리 그래도 처음의 시작을 한 사람은 아무리 서툴고 그래도 그 처음의 부담감으로 인한 책임은 인정해 줘야 하는게 맞는거 같아요 이성계가 아무리 반역에 위화도회군을 했다고 해도 말이죠... 어떻게 보느냐에 따라 정말 반역으로 봐야 할지 잘한지는 그 상황만으로 판단할것이 아니라 결과를 보고 판단을 하는게 맞겠죠? ㅎ

더군다나 한양이 지금의 서울이니 이 얼마나 뜻깊고 아직도 조선의 역사가 지속되고 있다는 생각에 기분이 새록새록 ㅎ

그리고 책을 읽다보면 역사와 대치되게 현재의 모습의 풍경들을 사진으로 볼수 있는데 나도 가봤던 장소를 이야기를 통해 알게되면 갔다왔던 경험들이 다시금 떠오르고 하더라구요 그러면서 다시 가고 싶은 마음도 들고 그랬어여

아무리 그래도 역시나 세종대왕을 빼놓으면 정말 섭하지요 정말 훌륭하고 대단하신 분인데 정말 똑똑하기 까지 한데 사실 세종을 보좌하는 많은 대신들도 정말 똑똑하신 분들도 많아서 이 모든사람들의 업적으로 인해 지금까지도 한글을 잘 사용하고 있는것을 보면 정말 대단하다 대단하다는 생각이 절로 나오는거 같아요 아쉽게도 세종대왕의 인물그림은 딱히 나오지 않고 만화로만 잠깐 나왔는데 인물그림이 나왔더만 더 좋았을껄 하는 아쉬움도 살짝들었네요

그리고 안타까운 단종의 이야기까지 정말 놀라운건 단종의 인물그림이 있다는거예요 인터넷에서도 찾기 힘든데 블로거의 제공으로 쓰인거 보니 단종의 인물그림이 널리 보유되고 있지 않은거 같네요 그래서 그런가 더 특별하게 느껴졌어요 이럴수가 .... 이러면 안되는데 남이 장군 출정 장면에서 우리학교 발견... 너무나 신기했네요 ㄷ;;

개인적으로 미술이나 예술계통의 사람으로써 존경하는 김홍도의 그림도 있어서 무척 반가웠네요

선릉이야기도 나오는데 우리집에서 그리 멀지 않은곳이어서 그런지 더욱 놀라웠는데 단순히 지하철역이름으로만 알고 있고 별 생각이 없었는데 선릉이 정말 능이었다는걸 새삼스럽게 다시 깨닫는 계기가 되었네요 무덤이었다는걸 왜 별생각이 안들었을까요 지하철역이름으로 너무나 익숙해서 무덤이 있을거라고는 전혀 생각이 들지 않다는게 참 신기했어요

이렇게 이렇게 무당이야기까지해서 중종의 이야기까지가 이렇게 정신없이 이야기가 흘러와서 잠시 1탄에서 이렇게 쉴때쯤 책을 다 읽으면 뭐가 뭔지 이해 안될거 같다는 생각이 들던 차에 책 뒷편에 조선 왕조 계보도라고 친절하게 조선의 역사를 한눈에 볼수 있게 잘 정리가 되어 있네요

하버드 말하기 수업

하버드 말하기 수업 - 어떤 말이 사람을 움직이는가
리웨이원 지음, 김락준 옮김 / 가나출판사 / 2015년 3월

하버드 말하기 수업

사람과 사람이 소통을 하는데 필요한 것은 바디랭귀지, 그리고 그림, 그리고 말인거 같다. 하나같이 너무나 중요한 수단이라고 할수 있는데 그 중에서도 말은 정말 논란이 많은 표현인것 같다. 바디랭귀지나 그림은 그래도 특별히 이상하게 표현하지 않는다면 왠만하면 의미전달이 되는 반면 말은 동일한 말을 해도 어떻게 듣느냐에 따라 전혀다른 느낌으로 전달이 될수 있기 때문이다. 내가 말한 의도는 좋은 의도인데 말하는 방법을 잘 몰라서 좋은 의도가 아닌 이상한 의도가 된다면 나도 속상하고 상대방도 기분 안좋고 너무나 안좋기 때문이다. 살면서 고쳐야지 고쳐야지 하다가도 말하는 상대, 말하는 내용이 매번 다르기 때문에 동일한 상황이 다시 오지도 않는 경우가 많아서 후회를 해도 그때 뿐인경우도 많다. 그렇다고 후회한다고 뒤늦게 다시가서 다시 말하려고 해도 어려운 경우가 있다. 그래서 순간적으로 상황에 맞게 잘 말을 해야하는데 그럴때 필요한 방법이 이 책에 있다는 것이다.

이 책은 상대의 마음을 공략하고 움직여 원하는 것을 얻는 61가지 전략을 9가지의 큰 흐름으로 나누어서 설명하고 있다.

1. 사람을 움직이는 말 한마디의 힘

2. 원하는 것을 얻기 위한 설득의 기본 원칙

3. 말하기 고수가 전하는 백전백승의 설득 비법

4. 어떤 상대도 내 편으로 만드는 말하기 전략

5. 상대의 사고를 통제하는 말하기 기술

6. 사소한 반응을 읽는 사람이 설득에 성공한다

7. 자신만의 무기를 효과적으로 활용하는 전략

8. 스피치로 청중을 사로잡는 비법

9. 설득에 성공한 후 지켜야 할 원칙

전체적으로는 말하는 사람 입장에서 말을 듣는 사람에게 말하는 스킬을 통해서 듣는 사람에게 말이 제대로 전달이 되며 듣는 사람이 말하는 사람의 말을 통해서 잘 설득이 되는 그런 스킬이다. 더 나아가 상대방을 감동시키고 상대방의 마음을 움직일수 있게 하는것이다. 여기서는 또 중요한 기술로써 말로써만이 아니라 말과 다른 도구들도 잘 사용을 하여서 말+알파 를 할수 있는 기술도 알려준다. 예를 들어 프리젠테이션에서 말과 더불어서 말을 더욱 효율적으로 전달하는 방법등을 기술하고 있다. 또한 주변의 소품이나 데이터등도 말을 잘 전달하고 설득하는 도구로써 중요한 역할을 한다는 것을 알려준다.

개인적으로 추천하는 챕터는

1. 사람을 움직이는 말 한마디의 힘

3. 말하기 고수가 전하는 백전백승의 설득 비법6. 사소한 반응을 읽는 사람이 설득에 성공한다

7. 자신만의 무기를 효과적으로 활용하는 전략

9. 설득에 성공한 후 지켜야 할 원칙

다른 챕터들은 일반적인 사람이라면 사회생활하면서 어느정도 느껴지고 터득이 되는 기술이긴 한데 이 4가지 챕터는 말하기 기술의 완성으로 가는 기술이라고 표현해야 더 옳을거 같다. 그리고 정말 몰랐던 부분들이 참으로 많은 효과적인 기술들인거 같다.

그리고 이 책의 특징이 또 한가지 말하라면 그건 말하는 방법을 설명식으로만 알려주는것이 아닌 직접 말을 하는 장면 장면의 말 표현을 그대로 기술해주고 있어서 내용 전달이 정말 잘되는거 같다. 단순히 설명만으로는 부족한 부분들은 이렇게 예시들을 통해 충분히 이해가 되기 때문이다.