건강은 건강할때부터 지키자.

마흔부터 시작하는 백세운동 - 백 세까지 아프지 않고 건강하게 사는 법
나영무 지음 / 비타북스 / 2017년 1월

언제부터인가 몸을 쓰는 운동을 하지 않게 되었다.

딱히 운동을 싫어하는 것도 아니고, 적당히 땀을 흘리는 것을 좋아하는데 흔히들 얘기하는 그럴만한 여유-정신적인, 시간적인-가 없었다는 것이 핑계만은 아닌 듯 하다.

그러던 어느 날 갑작스레 운동을 해야겠다는 생각이 들고 마치 운동에 굶주린 것처럼 그동안 하지 못한 운동을 한꺼번에 하려고 한다.

달리기도 하고, 등산도 하고, 헬스도 하고... 마치 철인10종 이상은 되는 듯 하다.

그러면 당연하게도 다음 며칠간은 여기저기서 이상 신호를 보내온다.

올해도 어김없이 하나의 나이를 더하였음에도 마음은 20대에 그대로 머물러 있어 이런 부작용이 나타난다.

이제 마흔이라는 현실을 받아들여야 한다.

이 책은 위와 같이 마음따로, 몸따로인 중년들에게 '운동'에 대해 다시 정의를 하고 있다.

마흔 이전에는 기분 전환을 위해, 즐거움을 위해 조금은 더 힘들고 어려운 운동을 해도 좋지만 이후에는 '건강'에 좀 더 포커스를 두고 접해야 한다고 말하고 있다.

해가 갈수록 기대수명이 늘어나고 있다.

오래 사는 것도 복이지만, 아프지 않고 건강하게 사는 것이야말로 진정한 복이고 행운일 것이다.

책의 앞 부분에서는 마흔 이후에 나타나는 몸의 변화에 대해 말하고 있다.

그동안 부지런히 사용해온 근육, 관절들이 조금씩 그 마모를 나타내며 조금씩 더 신경이 쓰이는 시기이다.

그 다음에는 마흔 이후에 운동은 어떻게 해야 하는지, 무슨 운동이 좋은지를 소개해 주고 있다.

이 책의 장점은 운동에 대해 글로 설명하는 것이 아니라, 트레이너들의 운동 모습을 함께 제공하고 있다는 것이다.

요즘이야 동영상이 쉽게 접할 수 있기에 그리 특별해 보이지 않을 수 있겠지만 그래도 글로만 설명하는 것보다는 훨씬 더 이해가 잘 된다.

운동 동작도 그리 어려운 것이 아니기에 2~3장의 사진만으로도 어떻게 해야 되는지를 쉽게 이해할 수 있다.

마지막에 있는 '질환별 맞춤 운동'은 여기저기서 이상 신호를 보내고 있는 나에게는 딱 맞는, 정말 맞춤형 운동인 것 같다.

무엇보다 가장 큰 매력은 헬스나 거창한 장비가 없이 대부분 맨손으로 할 수 있는 운동을 소개하고 있다는 것이다.

운동을 하기 위해 별도이 시간이나 특별한 장소에 가지 않고 언제 어디서나 할 수 있는 운동이기에 약간의 관심만 가지면 이제 운동을 할 시간이나 여유가 없다는 핑계를 대기는 힘들 것 같다.