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나를 아는 만큼 단단해진다 - 나를 지키고 삶의 균형을 세우는 10가지 심리 기술
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2026년 11월
평점 :
- 이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.
하루에도 수없이 많은 감정 변화를 겪습니다.
나이가 들면 좀 덜할까 싶었는데 아닌 것 같네요.
나이가 들면서 바깥으로 표현을 덜할 뿐, 받는 것은 별반 차이가 없는 것 같습니다.
저자는 심리학자로 수많은 사람들과의 상담을 통해 그들의 마음을 치유해 줬습니다.
시간과 비용으로 직접 상담하지 못하는 분들을 위해 이 책을 출간했다고 하네요.
책 앞부분의 모든 책임은 독자의 몫이라는 말이 조금 무섭게 느껴지네요.
그렇다고 무서운 내용이 있는 것은 아닙니다.
이 책은 우리가 살아가면서 느끼는 부정적인 감정들의 심리학적 요소를 조금 깊게 설명하고 있습니다.
마음의 안정을 느끼기 위해 가볍게 읽을 수 있는 책은 아닙니다.
위로보다는 치료의 성격이 짙은 심리학 책입니다.
그렇기에 문체도 그리 부드럽지 않고 전문적인 용어도 종종 나오기에 페이지를 쉽게 넘기지 못했습니다.
자신을 인식하는 방식과 자신에 관한 마음속 이야기의 내용은 다른 문제에도 영향을 줍니다.
바로 그것에서 모든 일이 시작되기 때문입니다.
모든 일의 시작은 바로 나 자신에서 출발합니다.
외부의 사건, 환경의 영향도 있겠지만, 그것을 받아들이는 것은 결국 나이기 때문입니다.
그럼 나는 어떻게 받아들여야 할까요? 그에 대한 답을 제시하고 있습니다.
가치는 삶을 이끄는 방향 감각으로, 현재와 미래의 자기 모습을 빚습니다.
반면 목표는 닿을 수 있는 구체적인 지점을 가리킵니다.
목표는 완수해야 할 일에 가깝지만, 가치는 평생 지속됩니다.
그리고 목표는 어느 순간 도달하는 것이지만, 가치는 매 순간을 어떻게 살아가고 경험하는가를 좌우한다는 점에서 다릅니다.
‘가치'와 ‘목표'에 대해 설명하고 있습니다.
목표는 우리가 도착하고 싶어 하는 지점이고, 가치는 그 지점까지 가는 과정이라고 볼 수 있습니다.
목표가 명확한 사람도 있고, 그렇지 못한 사람도 있습니다.
하지만 가치는 누구나 가지고 있습니다.
다만 그것을 의식하지 못하는 것뿐이죠.
대부분의 사람들은 좋은 대학 입학, 많은 돈 벌기, 높은 자리까지 승진하기 등 목표만을 말합니다.
목표도 중요하지만, 인생은 목표라는 특정 시점보다는 거기까지 가는 과정이 대부분입니다.
오늘, 내 인생의 가치는 무엇인지 고민해 봐야겠습니다.
아무 생각 없이 ‘네'라는 대답은 이제 그만하자.
계속한다면 당신이 진정으로 무엇을 원하는가를 생각할 기회가 사라진다.
그 습관만 버려도 우리 삶에 정말 중요한 것을 위한 여유를 만들 수 있다.
‘아니오'보다는 ‘예'라는 대답을 많이 하고, 많이 듣고 살아온 것 같습니다.
‘아니오'는 부정의 의미가 아니라 분명한 의사 표시의 한 형태입니다.
‘네'라는 대답을 하지 말라는 것이 아니라 어떤 대답이라도 ‘아무 생각 없이' 하지 말라는 것입니다.
아무 생각 없는 ‘아니오'도 그에 못지 않게 좋지 않습니다.
연구에 따르면 도움을 줄 때는 균형이 중요합니다.
남을 돕다가 자신이 감당할 수 없는 상태가 된다면, 긍정적인 효과는 모두 사라진다.
건강한 도움은 진정한 배려와 자발성, 그리고 자신을 돌보는 능력이 균형을 이루는 상태에서 발휘된다.
건강한 도움은 자신의 안위를 희생하지 않는다.
이는 다른 사람의 잠을 대신 짊어지느라 자신이 짓눌리지 않는다는 뜻이다.
배려와 도움.
좋은 것입니다.
그러나 전제 조건이 있습니다.
바로 자신의 행복과 건강을 해치지 않는 것입니다.
어느 정도의 희생을 감수하고 도움을 줄 때도 있지만 본인이 원하는 범위 내에서입니다.
내가 홀로 설 수 있을 때, 남을 일으켜 세울 수 있습니다.
책을 보면서 나에 대해서 많이 생각하는 시간을 가졌습니다.
나에 대해서 더 많이, 더 깊게 알아보는 시간이었습니다.