기적의 1분 재활 : 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다

기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월

• 이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

나이가 들면서 몸 여기저기에서 통증이 나타나는 것 같습니다.

젊은 시절 다친 부위가 시리기도 하고, 예전과 같은 동작에도 불편함을 느끼곤 합니다.

스트레칭을 하곤 있지만 제대로 배운 것이 아니라 효용을 크게 느끼지 못하고 있습니다.

그래서 불편한 부위에 좋은 스트레칭을 제대로 배우고 싶어 이 책을 보게 되었습니다.

이 책은 신체 각 부위별로 불편한 부분을 개선할 수 있는 스크레칭과 마시지를 소개하고 있습니다.

목차의 순서대로 봐도 좋지만 불편한 부위가 있다면 그 부분부터 보셔도 좋습니다.

저도 ‘목과 어깨, 등이 굳어 뒤를 돌아보기 불편할 때’를 제일 먼저 보았습니다.

이 책의 주 독자층은 병원에 가도 특별한 진단을 받지 못한 분일 것 같습니다.

제가 그렇거든요.

몸이 좀 불편해서 병원에 갔지만 확실한 진단을 내려주지 않더군요.

진통제나 소염제는 먹을 때만 괜찮고 다시 불편해 지는 것 같았습니다.

그런데 책에서 소개한 스트레칭, 마시지를 하고부터는 조금씩 좋아지는 것 같습니다.

방법을 글로만 설명하지 않고 일러스트와 사진으로 보여주기에 정확한 동작을 배우기에 좋습니다.

이 책의 가장 큰 장점은 소개하는 대부분의 마사지, 스트레칭은 별도의 기구나 남의 도움없이 가능하다는 것입니다.

혼자서 잠깐의 시간만으로도 충분히 가능한 방법을 알려주고 있습니다.

몇 장을 사진으로 찍어 책상 옆에 두었습니다.

틈틈이 하고 있는데, 기분탓일지는 몰라도 확실히 좋아지는 것 같은 기분이 듭니다.

그리고 이 책을 보면서 아픈 곳과 실제 원인이 다른 곳일 수도 있다는 것을 알게 되었습니다.

목이 뻐근해서 목과 관련된 스트레칭만 주로 했었는데, 주변 근육이 안 좋아서 목이 불편할 수도 있다고 하네요.

특정 부위가 불편하셨지만 그 부분의 치료만으로 개선되지 않는 분들은 이 책이 도움이 될 것 같습니다.

무멋보다 기억해야 할 것은 한 자세로 오래 있는 것은 좋지 않다는 것입니다.

잠깐이라도 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

사무직이다보니 아무래도 책상 앞에 앉아있는 시간이 많습니다.

집중하다보면 몇 시간이고 앉아서 자리를 뜨지 않기도 하구요.

이제는 알람이라도 맞춰놓고 잠시라도 일어나 스트레칭을 해야겠습니다.