100년 쓰는 완벽 허리 : 척추 전문의가 만든 기적의 재활법

100년 쓰는 완벽 허리 - 척추 전문의가 만든 기적의 재활법
이대영 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 3월

이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

허리가 아파본 분들은 허리 건강이 얼마나 중요한지 압니다.

걷지 못하는 것은 물론이고, 제대로 서기도 힘들 때도 있습니다.

건강을 건강할 때 지켜야 한다는 것, 허리도 예외는 아닙니다.

이 책의 저자는 척추 전문 의사입니다.

허리를 제대로 펴기 위해 자신이 잘하는 수술을 권하는 책이 아닙니다.

수술이 잘 되었음에도  제대로 움직이지 못하는 환자들을 보면서 ‘왜 그럴까’를 고민했고, 그 원인 중 하나가 재활에 있음을 알게 되었습니다.

저자는 허리 건강의 중요한 것 중 하나가 ‘코어 인지'라고 말하고 있습니다.

특별한 운동을 통해서 허리 건강을 지키는 것이 아니라 일상에서 우리가 조금만 주의하고 신경쓰면 허리 건강이 좋아지는 다양한 방법들을 소개하고 있습니다.

저자의 말처럼 허리에 좋다는 많은 운동법들이 있지만, 자신에게 맞는 것을 찾기가 쉽지 않습니다.

왜일까요?

사람마다 허리 건강 상태가 다르기 때문입니다.

허리가 건강한 사람이 하는 운동과, 약한 사람이 하는 운동에는 차이가 있어야 합니다.

저자는 이런 상황을 고려한 방법들을 제시하고 있습니다.

처음은 숨쉬기로 시작합니다.

허리가 아픈데, 숨쉬기라니 조금 낯설기도 합니다만, 정말 허리가 많이 아플때는 숨쉬기 조차 힘들다고 하더군요.

올바른 호흡법으로 허리 건강을 좋아지게 할 수 있습니다.

누워서 하는 허리 운동법도 알려주고 있습니다.

허리가 좋지 않다면 파워 워킹이 아닌 슬로우 워킹을, 슬로우 러닝을 해야 한다고 말하고 있습니다.

요즘 건강 서적은 운동법을 소개하는 경우가 많은데, 이 책은 운동이 아닌 방법을 소개하고 있습니다.

허리에 대한 올바른 지식을 습득하여, 무엇이 허리 건강에 좋은지 직접 확인할 수 있습니다.

근력 강화나 스트레칭이 아니라 ‘코어를 인지하는 뇌의 능력’을 알게 된 것이 가장 큰 소득인 것 같습니다.

좋은 운동 기구나 강도 높은 운동  대신, 아주 느린 걸음, 호흡, 체중을 옮기는 감각 등 우리가 일상에서 바로 실천해 볼 수 있는 방법을 알려준 것도 좋았습니다.

조그만 신경쓰면 일상의 변화로 허리 건강을 지킬 수 있습니다.