해빗 메카닉 : 일과 인생의 톱니바퀴를 돌리는 작지만 강한 슈퍼 습관의 힘

해빗 메카닉 - 일과 인생의 톱니바퀴를 돌리는 작지만 강한 ‘슈퍼 습관’의 힘
존 핀 지음, 김미란.원희래 옮김 / 카시오페아 / 2022년 12월

새해가 밝았습니다.

올해 계획은 세우셨나요?

언제나 그렇듯이 올해 계획 중 ‘습관'에 관한 것들이 있네요.

나쁜 것은 버리고, 좋은 것을 익히고...

습관이라는 것이 의지만으로 버리고 익힐 수 있는 것은 아닙니다.

물론 엄청난 의지라면 가능하겠지요.

그런 의지를 가진 분들은 무엇을 해도 성공할 수 있을 것입니다.

하지만 대부분의 일반 사람들은 그렇지 못하지요.

그렇다면 방법이 없는걸까요?

이 책은 습관의 메커니즘에 대해 과학적으로 접근하고 있습니다.

강한 의지와 노력도 중요하지만, 습관의 원리를 이해한다면 조금은 쉽게 고칠 수 있을 것입니다.

1. 먼저 당신의 뇌와 습관의 작용방식을 이해하라.
2. 그런 다음 잠재력을 발휘하는 데 필요한 새로운 습관을 만들어라.

간단하죠.

작동방식을 이해한 후 제대로 적용시키면 됩니다.

그런데 어떻게?

저자는 그 방법으로 위의 3단계 프로세스를 말하고 있습니다.

만들고자 하는 습관에 대한 지식을 익히고, 그 지식을 기반으로 기술을 습득합니다.

이렇게 만들어진 기술을 계속 연마하면 습관이 됩니다.

예를 들면 자동차 운전과 같은 것이지요.

운전에 대한 지식을 배우고, 면허를 취득하고, 어깨에 힘이 들어가고 손에 땀이 나는 첫 운전의 경험이 있을 것입니다.

하지만 지금은 너무나 자연스럽게 운전을 하고 있잖아요.

습관을 익히는 것도 이와 같습니다.

여기서 말하는 습관은 일찍 일어나기, 금연과 같은 생활에 관련된 것이 아니라 ‘행동을 변화시키기 위한 습관’을 말합니다.

좋은 습관을 들이기 위해 처음부터 너무 큰 목표를 잡지 말아야 합니다.

조금씩 나아지는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다.

작은 성공의 기쁨을 느낄 수 있어야 합니다.

우리는 모두 실패를 경험한다.
물론 실패할 당시에는 기분이 좋지 않다.
하지만 이는 좋은 신호다.
우리가 더 나아지는 방법을 배울 수 있는 유일한 길이기 때문이다.

실패하더라도 포기하지는 마세요.

에디슨의 말처럼 실패했다는 것은 되지 않는 또 하나의 이유를 찾은 것 뿐입니다.

더 이상 도전을 하지 않는 것을 두려워하세요.

조금 더 낮은 목표, 다른 방법으로 또 시도해야 합니다.

‘메카닉'이라는 제목에서 알 수 있듯이 이 책은 습관을 만들기 위한 상세한 방법들로 가득 차 있습니다.

습관이 이렇게 과학적이였나란 생각이 들 정도로 다양한 분야의 연구, 실험 결과들이 있습니다.

새로운 것을 익히고자 한다면, 해빗 매카닉을 적용해 보면 좋을 것 같네요.