아무리 바빠도 마음은 챙기고 싶어 : 날마다 나에게 다정한 작은 명상법

아무리 바빠도 마음은 챙기고 싶어 - 날마다 나에게 다정한 작은 명상법
파울리나 투름 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2022년 9월

명상이라고 하면 떠오르는 모습은?

‘조용한 곳에서 가부좌를 틀고 눈을 감고 하는 것’이란 이미지인가요?

명상은 결코 그렇게 특별한 장소와 시간이 필요한 것이 아닙니다.

이 책 ‘아무리 바빠도 마음은 챙기고 싶어'가 그것을 잘 보여주고 있습니다.

책의 시작은 ‘언제 어디서나' ‘작은 명상' 사용설명서로 시작합니다.

‘언제 어디서나', ‘작은 명상'이라는 글이 무척 마음에 들었습니다.

운동도 헬스장이나 특별한 기구를 사용하는 것보다는 일상에서 접할 수 있는 조깅이나 산책을 선호하는 스타일이기에 명상도 그랬으면 하고 바랬거든요.

바로 이 책이 제가 찾던 명상법을 알려주고 있습니다.

누구나 할 수 있는 명상법입니다.

눈을 감고 이 순간에 집중하고 자신의 몸과 호흡을 느끼면 됩니다.

잡념이 생기면 흘러보내고 다시 몸과 호흡에 집중합니다.

간단하죠?

명상의 원리는 그리 어렵지 않습니다.

그런데 막상 눈을 감고 명상을 하려면 온갖 잡념과 생각들이 머리속에 마구 떠오릅니다.

밀린 일, 찬구와의 약속, 심지어 반려묘의 밥까지...

그 모든 것을 ‘흘려보내고' 몸과 호흡에 집중하기 위해 노력해야 합니다.

앞서 말했듯이 ‘언제 어디서나'가 이 책의 특징입니다.

아침, 저녁은 물론이고 대중교통에서도 할 수 있는 방법을 알려주고 있습니다.

본질은 같습니다.

내 몸과 주위에 ‘집중'하면 됩니다.

특히 다양한 부정적인 감정들이 생길 때 할 수 있는 명상법의 소개는 많이 도움이 될 것 같습니다.

우울하고, 힘들고, 피곤할 때 할 수 있는 명상이라니...조금 신기하기도 하고 시장터의 약장수 같은 느낌도 드네요. ㅎㅎㅎ

명상을 어려운 것이라 생각했던 분들은 이 책을 보면 좋을 것 같습니다.

결코 어려운 것이 아니고 다양한 곳에서 할 수 있는 방법을 소개하고 있기에 자신에게 적합한 것들부터 시작하면 좋을 것 같아요.

[이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.]