뉴 컨피던스 : 세계적인 뇌과학자가 밝힌 성공의 비밀

뉴 컨피던스 - 세계적인 뇌과학자가 밝힌 성공의 비밀
이안 로버트슨 지음, 임현경 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 3월

자신감이 있는가?
주위를 보면 이 질문에 대한 답은 극단을 달리는 것 같다.
누구는 너무 자신감이 많고, 누구는 너무 자신감이 없다.
자신감도 적당히 있는 것이 좋은데...

이 책은 제목처럼 '자신감'을 말하고 있다.
자신감 백과사전이라 부를 수 있을 것 같다.
자신감이란 무엇인지, 어떻게 작용하는지, 어떻게 기를 수 있는지, 심지어 경재, 정치에 어떻게 영향을 끼치는지까지 말하고 있다.

자신감은 두 부분으로 구성되어 있다.
첫 번째는 해낼 수 있다는 자기 확신이다.
이는 '행동 가능'의 요소다.
두 번째는 그 행동으로 세상이 조금은 변할 거라는 믿음이다.
이는 '실현 가능' 요소다.

자신감은 '행동 가능'과 '실현 가능', 모두를 가지고 있어야 한다.
행동하지 못하는 것은 거짓이고, 실현하지 못하는 것은 허풍이고 기만이다.
자신감은 말로만 하는 것이 아니라 행동으로 보여주는 것이다.

불안해도 괜찮다는 믿음은 몇 가지를 시사한다.
첫째, 불안한 감정이 위험한 것은 아니라는 뜻이다.
둘째, 불안한 감정은 영원하지 않다는 뜻이다.
세 번째, 두려움과 거리를 두고 이를 지나가는 바이러스처럼 일시적이고 외적인 것으로 바라볼 수 있게 해 준다.

자신감이 없다는 것은 불안하다는 의미일 수도 있다.
불안하다는 것이 꼭 부정적인 것만은 아니다.
불안함을 극복하는 과정을 통해 자신감이 커진다.

어려움을 성공적으로 이겨낼 수 있는지 좌우하는 가장 중요한 요소가 바로 자신에 대한 믿음과 실패에 대한 시고방식이다.
자신감은 미래에 대한 믿음이다.
무엇이 '실행 가능'한지 그리고 그 결과 어떤 긍정적인 일이 '실현 가능'한지에 대한 믿음이다.

자신감을 키우기 위해서 반드시 가져야 하는 마음가짐 2가지를 말하고 있다.
'할 수 있다'는 스스로에 대한 강한 마음, 그리고 설령 실패하더라도 괜찮다는 마음이다.
이 두 가지가 있다면 이미 어느 정도의 자신감이 있는 것이다.
물론, 계속되는 실패에도 마냥 '괜찮아'라는 자기 위로는 도움이 되지 않을 수도 있다.
실패를 통해 점점 나아가는 모습을 보일때만이 자신감도 자라날 것이다.

아이들에게 자신감을 심어주기 위해서는 부모가 자신이 올라온 사다리를 솔직하게 보여주고 끊임없이 인내하며 실패와 불안을 이겨내는 롤 모델이 되어주는 것이 좋다.

아이들에게 자신감을 불어넣어주기 위해 많은 부모님들이 고민한다.
다양한 좋은 방법을 찾아서 알려주려 한다.
그 어느 방법보다 위 방법이 가장 확실하고 좋은 방법이다.
바로 아이들의 '롤 모델'이 되는 것이다.
부모가 늘 자신감있는 모습을 보여준다면 아이는 자신도 모르는 사이에 그것을 배우고 익힌다.
매일 TV앞에 앉아 있으면서 아이에게 TV를 보지 말라고 하는 것은 말이 안되지 않은가.

자신감의 한 가지 주요 원천은 좌절과 실패에도 불구하고 계속하는 것이다.

계속하는 것.
이는 자신감에만 해당되는 것이 아니다.
원하는 결과를 얻지 못했다면 그것을 얻을 때까지 계속하면 된다.
머뭇거리고 주저하지 마라.
이번 '한 번만'이라고 생각하겠지만 '앞으로도' 그럴 가능성이 크다.

목표를 세우고 이를 달성하는 것은 더 자신 있는 사람이 되기 위해 꼭 필요한 과정이다.
하지만 너무 쉬운 목표는 성공 경험을 제공하거나 자신감을 높여주지 못한다.
너무 높거나 어려운 목표 역시 실패와 의욕 저하로 이어질 뿐이다.

자신감을 키우기 위해서 많은 목표를 달성하는 것이 좋다.
성공도 습관이다.
이를 위해서는 목표를 너무 쉽게, 혹은 너무 어렵게 해서는 안 된다.
이전보다 조금 더 노력해서 이룰 수 있는 것이 가장 좋은 목표다.
한 번에 10kg의 다이어트를 목표로 하기 보다는 여러번 2kg의 감량을 목표로 하는 것이 좋다.

자신감은 다다익선이라 생각했는데, 꼭 그런 것이 아니란 것을 배웠다.
자신감도 과유불급이다.
지나친 자신감은 잦은 실패를 만들 수 있고, 이는 급격한 자신감 하락을 불러올 수 있다.

자신감은 미래의 자신에 대한 믿음의 행동이다.

자신감.
말 그대도 '스스로에 대한 믿음'이다.
스스로를 얼마나 믿는가?
그 믿음을 행동으로 보여주고 있는가?
자신감이 부족하다고 생각해 본 적은 없다.
하지만 지나친 것은 아닌지 생각해 봐야겠다.